Метастатикалық сүт безі қатерлі ісігімен өмір сүру толық уақытты жұмыс сияқты сезінуі мүмкін. Сізде баратын дәрігерлер, тапсыратын сынақтар және емделу керек. Сонымен қатар, химиотерапия сияқты кейбір емдеу сізді бір уақытта бірнеше сағатқа созуы мүмкін.
Егер сіз де жұмысыңызды араластыруға және тамақ әзірлеу, тазалау және азық-түлік сатып алу сияқты күнделікті жұмыстарды орындауға тырыссаңыз, өзіңізге өте аз уақыт қалдыра аласыз. Қатерлі ісік пен оны емдеудің шаршауын ескере отырып, сізде қалдырылған уақыт ұйқыға бөлінуі мүмкін.
Дәл қазір өзіңізге көңіл бөлу мүмкін емес болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл маңызды. Өзіңізге ұнайтын нәрселерге уақыт бөлу және өзіңізді тәрбиелеу ісікпен күресу үшін сізге көбірек қуат береді.
Метастатикалық сүт безі обырын емдеу кезінде өміріңізде тепе-теңдік сезімін табуға көмектесетін жеті кеңес.
1. Үлкен тағамдарды пайдалы тағамдарға ауыстырыңыз
Диета мен тамақтануға назар аудару жалпы алғанда маңызды, бірақ бұл әсіресе сүт безі қатерлі ісігінен емделіп жатқанда маңызды. Денеңізді нығайтып, қарқынды емдеуден кейін қалпына келтіруге көмектесу үшін сізге майлардың, ақуыздардың, көмірсулардың, витаминдердің және минералдардың дұрыс балансы қажет.
Кейде сіздің емдеуіңіз тамақтануды қиындатады немесе ауыртады. Жүрек айнуы, тәбеттің төмендеуі және ауыздағы жаралар химиотерапияның және сүт безі қатерлі ісігінің басқа терапиясының жалпы жанама әсерлері болып табылады. Бұл процедуралар тағамға оғаш дәм беріп, оларды жеуге жағымсыз етеді.
Таңертеңгілік, түскі және кешкі асты ішу қиын болса, сол үш үлкен тағамды күні бойы кішігірім тағамдарға ауыстырыңыз. Сіз жеткілікті тамақтануды қамтамасыз ету үшін қоректік заттарға бай тағамдарды таңдаңыз. Жақсы опциялар ақуыз мен калорияда жоғары, бірақ сезімтал таңдайға оңай. Кейбір мысалдарға жержаңғақ майы мен крекер, балмұздақ, жаңғақтар, тағамдық сусындар және гранола барлары жатады.
2. Жаттығу үшін 10 алыңыз
Бұрын дәрігерлер сүт безі қатерлі ісігінің метастаздары бар әйелдерге демалуға кеңес берді, бірақ енді олай емес.
Белсенді болу метастаздық қатерлі ісікпен өмір сүруден туындауы мүмкін стресс пен алаңдаушылықпен күресудің тиімді әдісі болып табылады. Жаттығу тіпті мүмкін
Жаттығу бағдарламасын сіздің қуат деңгейіңізге және қол жетімділікке бейімдеңіз. Егер сіз күндіз емделумен айналыссаңыз, таңертең серуендеуге небәрі 10 минут бөліңіз. Содан кейін түстен кейін 10 минуттық күшейту, созылу немесе йогамен айналысыңыз. Уақытыңыз болған кезде ұзағырақ жаттығуларды қысыңыз.
Баяу қабылдаңыз және денеңізді тыңдаңыз. Егер ісік сүйектеріңізге таралса, сынықтарды болдырмау үшін жүгіру немесе секіру сияқты күшті жаттығулардан аулақ болуыңыз керек. Оның орнына серуендеу, стационарлық велосипедпен жүру немесе тай-цзи жаттығулары сияқты әсері аз бағдарламаларды қолданып көріңіз.
Жаттығуды бастамас бұрын дәрігеріңізден қандай жаттығулар сіз үшін қауіпсіз екенін сұраңыз. Егер сізде бас айналу, тыныс алу немесе ауырсыну сезілсе, дереу тоқтатыңыз.
3. Терапия сеансын жоспарлаңыз
Метастатикалық сүт безі қатерлі ісігі сіздің денеңізге ғана әсер етпейді. Сондай-ақ ол сіздің эмоцияларыңызға әсер етіп, қатты алаңдаушылыққа, стресске және алаңдаушылыққа әкелуі мүмкін.
Мұны жалғыз жеңуге тырыспаңыз. Қатерлі ісік ауруымен ауыратын адамдармен жұмыс істеуге маманданған терапевтпен кездесуге жазылыңыз. Терапия бірнеше формада келеді, соның ішінде жеке сессиялар немесе отбасылық және топтық кеңес беру. Сізге ең ыңғайлы түрін таңдаңыз.
Сондай-ақ метастаздық сүт безі обыры бар адамдарға қолдау көрсету тобына қатыса аласыз. Қолдау топтары ауруханаларда, қоғамдық орталықтарда, ғибадат орындарында немесе жеке үйлерде жиі кездеседі. Бұл топтарда сіз осындай тәжірибені бастан өткерген басқа адамдарды кездестіресіз. Олар қатерлі ісікпен және емдеудің жанама әсерлерімен қалай күресетіні туралы кеңестермен бөліседі және өзіңіздің қатерлі ісік сапарыңыздан өту кезінде ынталандыруды ұсынады.
4. Ұйықтау жолын босаңсытыңыз
Ұйқы – емдеудің стресстік күніне тамаша антидот, бірақ
Егер ұйықтай алмасаңыз, ұйықтар алдында релаксация техникасын жасап көріңіз. Ойыңызды тыныштандыру үшін медитация жасаңыз, жұмсақ йогамен айналысыңыз, жылы ваннаға барыңыз немесе жұмсақ музыка тыңдаңыз. Ұйықтауға тырысқанда жатын бөлмеңізді салқын, қараңғы, тыныш және жайлы ұстаңыз.
5. Ойыңызды медитация арқылы тазартыңыз
Қатерлі ісік туралы алаңдаушылық сіздің санаңызға үстемдік етуі мүмкін. Ойларыңызды тазартудың бір жолы – күніне бірнеше минут медитация жасау.
Медитация – тыныс алуыңызға назар аударудың тәсілі. Тәжірибенің бір түрі зейінді медитация деп аталады, онда сіз өз хабардарлығыңызды қазіргі сәтке бағыттайсыз. Ойлар сіздің миыңыздан өтіп бара жатқанда, оларды мойындаңыз, бірақ оларға тоқталмаңыз.
Медитация тыныс алуды және жүрек соғу жиілігін баяулатады және эндорфин деп аталатын ауырсынуды басатын химиялық заттардың бөлінуін тудырады. Тұрақты медитация көмектесе алады:
- ұйқыңызды жақсартыңыз
- шаршауды азайту
- ауырсынуды жеңілдету
- депрессия мен мазасыздықты азайту
- жүрек айнуын және басқа жанама әсерлерді жеңілдетіңіз
қатерлі ісік емдеу - көңіл-күйіңізді жақсарту
- қан қысымыңызды төмендетіңіз
Егер сіз медитацияға жеткілікті ұзақ отыра алмасаңыз, тайчи немесе йогамен айналысып көріңіз. Медитацияның бұл белсенді түрлері терең тыныс алуды және назарды баяу, жұмсақ қозғалыстармен біріктіреді.
6. Көмек сұраңыз
Уақытыңыздың көп бөлігі қатерлі ісікке қарсы кездесулерге бөлінгендіктен, сіздің күнделікті міндеттеріңізге көп нәрсе қалмайды. Тазалау, тамақ дайындау, балалар мен үй жануарларына күтім жасау сияқты күнделікті жұмысты басқа біреуге тапсыра алатыныңызды тексеріңіз. Досыңыздан, көршіңізден, серіктесіңізден немесе жақын туыстарыңыздан араласып, сіз үшін осы жұмыстарды қабылдауын сұраңыз.
7. Өзіңізге назар аударыңыз
Метастатикалық қатерлі ісікпен өмір сүруге соншалықты көп стресс, көңілсіздік пен қайғы барады. Өміріңізге қуаныш сыйлауға тырысыңыз. Өзіңді тәрбиеле. Диагноз қоюдан бұрын өзіңіз жақсы көретін нәрселермен айналысуды тоқтатпаңыз.
Өнер мұражайына барыңыз, күлкілі фильм көріңіз немесе ботаникалық бақта серуендеңіз. Серіктесіңізге немесе достарыңызға спа күні немесе кешкі ас қабылдауға рұқсат етіңіз. Қанша уақыт болса да, болашаққа алаңдамай, дәл қазір өмір сүруге тырысыңыз.
