PTSD бар біреумен танысу менің көзқарасымды қалай өзгертті

Денсаулық пен саулық әрқайсымызға әртүрлі әсер етеді. Бұл бір адамның әңгімесі.

Уэйн екеуміз алғаш танысқанда, біз алаңсыз өмір кешкен және балалық шақта сүйіспеншілікке толы балалар едік. Мен оның үйіне достарымен үстел ойынын ойнауға баратын едім; ол кино көру үшін менің үйіме келді. Джамба шырынындағы смузилерді бірге ингаляциялау біздің «байыпты болу» анықтамасы болды.

Екеуміз бір мектепте оқымадық, сондықтан бір-екі сағат телефонмен сөйлесу менің күнімнің ең қызықты сәті болды. Менің ойымша, біз негізінен соңғы оқыған фантастикалық романдар немесе оның жазғысы келген романдары туралы сөйлестік.

Ол таңғажайып, қиял-ғажайып жерлерді сөздері мен сызбалары арқылы елестете алатын, мен оның жарату әлемінде өмір сүргім келетінін білдім.

Біз Уэйннің отбасы Калифорниядан шығысқа қарай 3000 мильге көшкен кезде, біз кезіккен ең үлкен қиындықтың ажырасу екеніне сенімді болдық.

Жылдам алға жеті жыл, және ол Тынық мұхитының ортасында батысқа қарай 3000 миль қашықтықтағы әуе кемесінің бортында болған кезде мен одан телефон шалғанда, біз қайта қосылдық. Арамыздағы жылдар бойы үнсіздікке қарамастан, мен достығымыз тоқтаған жерден жалғасады деп ойладым.

Танысудың алғашқы күндерінде біз отырмадық және жарақаттан кейінгі стресстік бұзылыс (PTSD) туралы ресми сұхбаттаспадық. Бірақ көп ұзамай балалық шағымыздың қиыншылықтары артта қалғаны белгілі болды.

Уақыт өткен сайын өзімді дәрменсіз сезіне бастадым

Бір-екі ай танысқаннан кейін мен Уэйндегі PTSD белгілерін байқай бастадым.

Біз оны тағайындау кезінде бірге қызмет еткен біреуді кездестірдік. Біз қайтадан жалғыз қалғанда, Уэйн біздің әңгімемізге назар аудара алмай, көзге көрінетіндей дірілдеп, оны эмоционалды ететін нәрсе туралы айтқысы келмейтін.

Мен кейбір тақырыптардың шектен тыс екенін түсіндім және бұл өте ауырады. Кейде мен оның қорқынышты түс көретінін, ал кейде ұйықтап жатқанда сөйлейтінін және қатты қиналғанын байқадым. Бұл нәрселер мені оятып жіберді. Мен жұбаныш беретін серіктес режиміне қосылатын едім, бірақ көмектесе алмадым. Қанша тыңдағым келсе де ол туралы айтқысы келмеді. Ол құшақтауды, назар аударуды немесе жанашырлықты қаламады.

Мен оны бейне ойын ойнауға (оның ең жақсы көретін істерінің бірі) осы уақытта көндіре алмадым. Күтпеген жерден сіздің серіктесіңізге сүйену туралы білгенімнің бәрі қате болып көрінді. Неліктен менің иығым жылай алатындай берік болмады?

Мен сондай-ақ Уэйннің жанасу мен дыбысқа деген реакциясын түсінуге тырыстым. Оны құшақтау үшін (немесе оның қолын алу) оның артына жасырын келіп, «жоқ» болды. Ол қатты жұлқынып, жұдырығын көтеріп, әрекет етуге және кез келген физикалық қауіп-қатерді жоюға дайын еді. (Бақытымызға орай, ол бұл оның 4’11 дюймдік құрбысы екенін тез түсінді.)

Мен онымен алғаш рет отшашулардың жарылған дыбыстарын естігенде, бірақ шудың көзін көре алмадым – мен ол ешқашан қалпына келмейді деп ойладым. Қайтадан, мен жеңілгенімді сезіндім – және серіктес ретінде сәтсіздікке ұшырадым – ауырсынуды басуға мүмкіндік болмаған кезде.

PTSD бар адаммен кездескен кезде маған не көмектесті

Сол кездесіп, қарым-қатынасымызды сақтап қалу үшін мен көп сабақ алуым керек болды.

Үміттерден бас тартыңыз

Ұзақ уақыт бойы мен фильмдерде миллион рет ойналатын троптарды көргенде пайда болған әділетсіз үміттерді ұстандым: жалғыз адам ауырады. Олар қайғы-қасіретті кетіретін тамаша серіктес табады. Ханзада шыны тәпішкенің иесін тауып, оның өмірі аяқталды. Мәңгі бақытты, соңы.

Мен ертегідегі үміттерімнің ренжіту мен түсінбеушілік тудыруына жол бердім. Мен Уэйннің басынан өткерген жарақаты туралы эмоционалды түрде ашылуын күттім. Мен оның сүйіспеншілігінің жоқтығы туралы айыптадым, бірақ ол жоқ. Мен тағы біраз уақыт бірге болғаннан кейін қорқынышты армандар жойылады деген болжамдарды қатты ұстандым.

Бұл жағдайлар болмаған кезде, мен мәселе менде екенін сезіндім.

Сондай-ақ, PTSD жағдайында уақыт барлық жараларды емдемейтінін еске салу маңызды болды.

PTSD белгілі бір жарақатпен немесе травматикалық оқиғалармен байланысты болғандықтан, Уэйн алған жарақаттан неғұрлым арылса, соғұрлым жағдай әлсірейді деген сенімнің тұзағына түсуім оңай болды. Өйткені, бұл менің ауыр оқиғалардың аясындағы тәжірибем болды. Бірақ менде PTSD жоқ.

Кейбір жағдайларда уақыт ештеңені түзетпейді. Бірақ бұл бізге өсуге және күресу жолын өзгертуге мүмкіндік береді – бұл PTSD бар адамға, сондай-ақ олардың серіктесіне қатысты. Енді мен Уэйнге қалай болса да мәміле жасауға мүмкіндік беретін кездер болатынын білемін.

Мен оның жүзінен мұңайып тұрғанын көргенде, мен оның қолына созамын, бірақ ол үндемей қалса, ренжімеуді еске аламын.

Триггерлерді біліңіз

Кейбір триггерлер сіз тікелей байланыс арқылы үйренесіз, бірақ басқалары сізге бірінші қолмен тәжірибе алу қажет болуы мүмкін.

Кәдесый дүкенінде отшашуды алғаш естігенде, алаңсыз уақытымыз тез мазасызданды. Сол кезде мен қатты шуды олардың пайда болуына әкелетін визуалды бейнемен байланыстырудың маңыздылығын білдім. Біз сыртқа шығып, шудың көзін көргенде, дисплейді бірге тамашалай алдық.

Уэйнмен ешқандай жұбаныш беретін әңгіме зиянсыз отшашудың жайлы көрінісін алмастыра алмады. Бірақ PTSD бар әркім әртүрлі. Кейбіреулер іске қосылған кезде қолды қысу немесе қарапайым сенімділік сөздері сияқты көбірек адам әрекетін қажет етуі мүмкін.

Менің досым Кейтлин де PTSD-мен айналысады. Ол маған оның PTSD іске қосылғанда, ол «мазасыздық циклін» бастан кешіре алатынын және оны ренжітетін ойларға үнемі тоқталатынын айтты.

Осы уақытта оның серіктесінің физикалық жанасуы жұбаныш болуы мүмкін: «Егер… мен қозғайтын тақырыпты қалдыра алмасам, себебі ол балалық шақтағы зорлық-зомбылық жарақатынан кейін ауырсынуды тудырды, қолымды қысып, сіздің «Мен сені сүйемін.’»

Көмек сұрау

Сіз PTSD бар біреумен кездесіп жатқанда, сіз жасай алатын ең маңызды нәрселердің бірі – қарым-қатынас жасау. Бұл бір-бірімен сөйлесуді білдірсе де, көбінесе басқа біреумен сөйлесуді қамтуы мүмкін.

Уэйн екеуміз кеңес алуға бірнеше рет бардық. Өткенге қарасам, кеңес берудің өзі әрқашан көмектеспейтінін түсіндім. Бірақ екеуіміз де бір-бірімізге деген адалдығымыз туралы көп айттық.

Сіз кеңесшіні көрмесеңіз де, көмек қажет болғанда басқалармен сөйлесуге көмектеседі.

Сіз шақыратын адамдар сенетін адамдар болуы маңызды. Кейтлин менімен оның қарым-қатынасы үшінші тарап араласқаннан кейін қалай құлдырай бастағанын айтты, өйткені бұл адам Кейтлинге сене алмайтынын кейінірек білген адам болып шықты.

Сонда біз қазір қайдамыз?

Мен Уэйн екеуміз кездесіп жүрген уақытымызды қалай өткізгенімізді әрқашан түсінбеймін, бірақ қалай болғанда да солай еттік.

Менің PTSD (және басқа психикалық денсаулық жағдайлары) туралы көзқарасым қарым-қатынасымыздың нәтижесінде айтарлықтай өзгерді. Үлкен қиындықтар бар, бірақ күміс төсем жасау үшін біріктірілген жіптер де бар.

PTSD күшті құра алады

Уэйн мен білетін ең күшті адамдардың бірі болып қала береді.

Оның әскери қызметке баруы оның өміріндегі жалғыз травматикалық оқиға болды деп айтсам да, бұл дұрыс емес. Содан бері оның басқа жарақаттармен қалай күрескенін көргендіктен, мен оның ойға келмейтін трагедияларды жеңуге қаншалықты дайын болғанын түсіндім.

Уэйн маған өмірдегі қиындықтарды өзі үшін ең табиғи жолмен шешкенде, адамдар оны эмоциясыз деп санайтынын айтты. Оның не айтқанына қарамастан, менің ойымша, басқалар оны тыныштандырады. Мен білемін.

PTSD эмпатия жасай алады

Біз сияқты адамдарға деген жанашырлық танытатынымыз әбден дәлелденді. PTSD Уэйнге бергені – бұл оны бастан кешіретін басқаларға үлкен жанашырлық.

Шындығында, мен бұл мақаланы жазып жатқанда, ол маған міндетті түрде қосуымды қалайтын ресурстардың тізімін жіберді және сөйлесу керек болса, оның қолжетімді екенін оқып жатқан кез келген адамға ескертуді әлеуметтік желілерде жариялады.

PTSD бізге қарым-қатынас күтулері туралы үйрете алады

Кіммен кездесіп жүргеніңізге қарамастан, егер сіз махаббаттың қандай болатынын алдын ала ойластыратын болсаңыз, сізде қиындықтар туындайды. Шынымды айтсам, бұл мен үшін өмір бойы күрес, тіпті әлі де.

Бірақ менің Уэйнмен кездескен тәжірибем маған махаббат әрқашан сіз ойлағандай бола бермейтінін есте сақтауға көмектеседі.

PTSD стереотиптерді бұзуы мүмкін

PTSD туралы естігенде, менде көптеген стереотиптер болды. Мен бұл жерде жалғыз емеспін.

Менің досым Аннада PTSD бар. Мен одан PTSD бар адаммен танысу туралы кеңес сұрағанымда, ол PTSD бар әр адамның әртүрлі екенін, әртүрлі триггерлерге ие екенін және триггерлерге басқаша әрекет ететінін білу маңызды екенін айтты.

Осы бағытта мен PTSD бар адамдармен сөйлестім, олар соғыста болмағандықтан диагнозды «алмады» деп санайды. Шындығында, PTSD оның әсерінің өлшемінен гөрі жарақаттың табиғаты туралы азырақ.

Иә, DSM-5 жарақаттың өзіне қатысты нақты критерийлерді береді, бірақ анықтама біздің көпшілігіміз ойлағаннан әлдеқайда кең. PTSD бар адамдар барлық жыныстардан, жастан, нәсілдерден, кәсіптерден және қарым-қатынас күйінен тұрады.

Көмек алу үшін ресурстар

PTSD бар адаммен танысу сіз жасайтын ең оңай нәрсе болмайды, бірақ кейбір қарым-қатынас пен командалық жұмыс арқылы бұл керемет пайдалы болуы мүмкін.

Егер сіздің серіктесіңізде PTSD болса, есте сақтау керек нәрселер бар.

Аймағыңыздағы қолдау топтары туралы медициналық провайдермен немесе кеңесшімен сөйлесіңіз. Мүмкін болса, бірге барыңыз. Егер серіктес қолдау тобына қатысқысы келмесе, сізге жалғыз қатысу пайдалы болуы мүмкін.

Серіктесіңізді «түзету» сіздің міндетіңіз емес. Мұны істей алмау деген реніш тек жолға түсуі мүмкін. Оның орнына олармен бірге болыңыз және оларға қалай жақсы қолдау көрсетуге болатынын біліңіз.

Қол жетімді ресурстар бар. Мазасыз белгілерді ысырып тастамаңыз, уақыт бәрін емдейді деп ойлаңыз.

Ардагерлерге, жыныстық зорлық-зомбылыққа немесе зорлауға ұшыраған адамдарға, балалар зорлық-зомбылыққа ұшырағандарға, зорлық-зомбылық қылмыстарының куәгерлеріне және т.б. арналған арнайы сенім телефондары немесе анонимді чаттар бар.

Бұл ресурстардың кейбірі мыналарды қамтиды:

PTSD ұлттық орталығы
ClinicalTrials.gov (PTSD үшін жаңа емдеудің клиникалық сынақтары туралы ақпарат үшін)
PTSD United
YesICAN (балаларға зорлық-зомбылық көргендерге арналған қауымдастық форумдары)
Зорлау, қорлау және инсест ұлттық желісі (RAINN) (сенім телефоны 800-656-HOPE)

Джессика – Сан-Францискода тұратын жазушы, редактор және сирек кездесетін ауруларды қорғаушы. Ол күнделікті жұмысында болмаған кезде күйеуі және австралиялық шопан Ямамен бірге Сьерра-Невада тау жотасын зерттеп, суретке түсіргенді ұнатады.