Шолу
Егер сізге жақында созылмалы обструктивті өкпе ауруы (COPD) диагнозы қойылса, сізге тамақтану әдеттеріңізді жақсарту керек деп айту ықтималдығы бар. Сіздің дәрігеріңіз тіпті жеке диета жоспарын жасау үшін сізді тіркелген диетологқа жіберген болуы мүмкін.
Салауатты диета COPD-ны емдей алмайды, бірақ ол сіздің денеңізге инфекциялармен, соның ішінде ауруханаға жатқызуға әкелетін кеуде инфекцияларымен күресуге көмектеседі. Салауатты тамақтану сізді де жақсы сезінеді.
Бұл жағдаймен күресудің үстіне жақсы тамақтануды сақтау қызықсыз немесе қиын болуы керек емес. Осы салауатты диета кеңестерін орындаңыз.
Майы жоғары, көмірсуы аз диета жақсы болуы мүмкін
Көмірсулардың азаюы көмірқышқыл газының өндірісінің төмендеуіне әкеледі. Бұл COPD бар адамдарға денсаулықтарын жақсы басқаруға көмектесуі мүмкін.
2015 жылы Lung журналындағы зерттеуге сәйкес, кетогендік диетаны ұстанатын дені сау адамдар Жерорта теңізі диетасын ұстанатындармен салыстырғанда көмірқышқыл газының шығуы мен көмірқышқыл газының соңғы парциалды қысымы (PETCO2) болды.
Одан басқа,
Көмірсуларды азайтқанда да, пайдалы диета әртүрлі тағамдарды қамтиды. Оларды күнделікті рационыңызға қосуға тырысыңыз.
Ақуызға бай тағамдар
Шөппен қоректенетін ет, жайылымдық құс еті мен жұмыртқа сияқты жоғары ақуызды, жоғары сапалы тағамдарды, сондай-ақ балықты, әсіресе лосось, скумбрия және сардина сияқты майлы балықты жеңіз.
Күрделі көмірсулар
Егер сіз диетаңызға көмірсуларды қоссаңыз, күрделі көмірсуларды таңдаңыз. Бұл тағамдар ас қорыту жүйесінің жұмысын жақсартуға және қандағы қантты басқаруға көмектесетін талшыққа бай.
Сіздің диетаңызға келесі тағамдарды енгізу керек:
- бұршақ
- кебек
- қабығы бар картоп
- жасымық
- Киноа
- атбас бұршақтар
- сұлы
- арпа
Жаңа піскен өнім
Жаңа піскен жемістер мен көкөністерде маңызды дәрумендер, минералдар және талшықтар бар. Бұл қоректік заттар сіздің денеңізді сау ұстауға көмектеседі. Крахмалды емес көкөністер (бұршақ, картоп және жүгеріден басқасы) көмірсуларда аз, сондықтан оларды барлық диеталарға қосуға болады.
Кейбір жемістер мен көкөністер басқаларға қарағанда қолайлырақ — көбірек білу үшін келесі бөлімде бас тартуға болатын тағамдардың тізімін қараңыз.
Калийге бай тағамдар
Калий өкпе қызметі үшін өте маңызды, сондықтан калий жетіспеушілігі тыныс алу проблемаларын тудыруы мүмкін. Құрамында калий мөлшері жоғары тағамдарды жеуге тырысыңыз, мысалы:
- авокадо
- қара жапырақты жасылдар
- қызанақ
- қояншөп
- қызылша
- картоп
- банандар
- апельсиндер
Диетолог немесе дәрігер сізге диуретикалық дәрі тағайындаған болса, калийге бай тағамдар әсіресе пайдалы болуы мүмкін.
Салауатты майлар
Майы жоғары диетаны таңдағанда, қуырылған тағамдарды таңдаудың орнына авокадо, жаңғақтар, тұқымдар, кокос және кокос майы, зәйтүн және зәйтүн майы, майлы балық және ірімшік сияқты майлары бар жеңіл тағамдар мен тағамдарды таңдаңыз. Бұл тағамдар жалпы тамақтануды қамтамасыз етеді, әсіресе ұзақ мерзімді перспективада.
Неден аулақ болу керектігін біліңіз
Кейбір тағамдар газ және ісіну сияқты проблемаларды тудыруы мүмкін немесе тағамдық құндылығы аз немесе мүлдем болмауы мүмкін. Бас тарту немесе азайту керек тағамдарға мыналар жатады:
Тұз
Диетада тым көп натрий немесе тұз судың сақталуына әкеледі, бұл тыныс алу қабілетіңізге әсер етуі мүмкін. Тұз шайғышты үстелден алып тастаңыз және тағамға тұз қоспаңыз. Оның орнына тағамға дәм беру үшін тұзсыз шөптер мен дәмдеуіштерді пайдаланыңыз.
Төмен натрий тұзын алмастырғыштар туралы диетологпен немесе денсаулық сақтау провайдерінен сұраңыз. Олардың құрамында денсаулығыңызға теріс әсер ететін ингредиенттер болуы мүмкін.
Көптеген адамдар сенетініне қарамастан, натрийді тұтынудың көпшілігі тұз шайғыштан емес, тағамның құрамында бар нәрседен келеді.
Сатып алатын тағамдарыңыздың жапсырмаларын міндетті түрде тексеріңіз. Сіздің тағамдарыңыздың бір порциясында 300 миллиграммнан (мг) артық натрий болуы керек. Тұтас тамақ 600 мг-нан аспауы керек.
Кейбір жемістер
Алма, өрік және шабдалы сияқты тас жемістер және қауындар ашытылатын көмірсуларға байланысты кейбір адамдарда ісіну мен газды тудыруы мүмкін. Бұл COPD бар адамдарда тыныс алу проблемаларына әкелуі мүмкін.
Оның орнына жидектер, ананас және жүзім сияқты төмен ашытылатын немесе төмен FODMAP жемістеріне назар аударуға болады. Дегенмен, егер бұл тағамдар сіз үшін қиындық тудырмаса және сіздің көмірсуларыңыз жеміс-жидектерге мүмкіндік берсе, оларды диетаңызға қосуға болады.
Кейбір көкөністер мен бұршақ дақылдары
Көкөністер мен бұршақ дақылдарының ұзақ тізімі бар, олар ісінуді және газды тудыруы мүмкін. Сіздің денеңіздің қалай жұмыс істейтіні маңызды.
Төмендегі тағамдарды қабылдауды қадағалағыңыз келуі мүмкін. Дегенмен, егер олар сізге қиындық тудырмаса, олардан ләззат алуды жалғастыра аласыз:
- атбас бұршақтар
- Брюссель өскіндері
- орамжапырақ
- түрлі-түсті орамжапырақ
- дән
- пияз
- кейбір жасымық
- пияз
- бұршақ
Соя бұршақтары да газ тудыруы мүмкін.
Сүт өнімдері
Кейбір адамдар сүт және ірімшік сияқты сүт өнімдері қақырықты қалыңдататынын байқайды. Дегенмен, сүт өнімдері қақырықты нашарлатпаса, оларды жеуді жалғастыра аласыз.
Шоколад
Шоколадта кофеин бар, ол сіздің дәрі-дәрмекіңізге кедергі келтіруі мүмкін. Қабылдаудан аулақ болу немесе шектеу керектігін білу үшін дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Қуырылған тағамдар
Қуырылған, қуырылған немесе майлы тағамдар газды және ас қорытуды тудыруы мүмкін. Қатты дәмдеуіштер де ыңғайсыздық тудырып, тыныс алуыңызға әсер етуі мүмкін. Мүмкіндігінше бұл тағамдардан аулақ болыңыз.
Не ішетініңізді бақылауды ұмытпаңыз
COPD бар адамдар күні бойы сұйықтықты көп ішуге тырысуы керек. Күніне шамамен алтыдан сегізге дейін 8 унция стакан кофеинсіз сусындар ұсынылады. Тиісті ылғалдандыру шырышты жұқа ұстайды және жөтелді жеңілдетеді.
Кофеинді шектеңіз немесе мүлдем болдырмаңыз, себебі ол сіздің дәрі-дәрмекіңізге кедергі келтіруі мүмкін. Кофеинді сусындарға кофе, шай, газдалған сусын және Red Bull сияқты энергетикалық сусындар жатады.
Дәрігерден алкоголь туралы сұраңыз. Сізге алкогольді ішімдіктерден бас тарту немесе шектеу ұсынылуы мүмкін, өйткені олар дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін. Алкоголь сонымен қатар тыныс алу жиілігін бәсеңдетуі және шырышты жөтелуді қиындатады.
Сол сияқты, егер сізде жүрек проблемалары, сондай-ақ COPD диагнозы болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Кейде жүрек проблемалары бар адамдарға сұйықтықты тұтынуды шектеу қажет.
Салмағыңызды екі бағытта бақылаңыз
Созылмалы бронхитпен ауыратындар семіздікке бейім, ал эмфиземасы бар адамдарда салмақ аз болады. Бұл диета мен тамақтануды бағалауды COPD емдеудің маңызды бөлігі етеді.
Егер сізде артық салмақ болса
Артық салмақ болған кезде жүрегіңіз бен өкпеңіз көп жұмыс істеп, тыныс алуды қиындатады. Артық дене салмағы да оттегіге деген сұранысты арттыруы мүмкін.
Сіздің дәрігеріңіз немесе диетолог сізге теңшелген тамақтану жоспарын және қол жеткізуге болатын жаттығу бағдарламасын орындау арқылы сау дене салмағына қалай жетуге болатыны туралы кеңес бере алады.
Егер сізде салмақ аз болса
ӨСОА-ның кейбір белгілері, мысалы, тәбеттің болмауы, депрессия немесе жалпы өзін нашар сезіну сіздің салмағыңыздың төмендеуіне әкелуі мүмкін. Егер сізде салмақ аз болса, сіз өзіңізді әлсіз және шаршағандай сезінесіз немесе инфекцияларға бейім болуыңыз мүмкін.
COPD тыныс алу кезінде көбірек энергия жұмсауды талап етеді. Кливленд клиникасының мәліметі бойынша, ӨСОА бар адам тыныс алу кезінде COPD жоқ адамға қарағанда 10 есе көп калорияны жағуы мүмкін.
Егер сізде салмақ аз болса, диетаңызға пайдалы, жоғары калориялы тағамдарды қосу керек. Азық-түлік тізіміне қосылатын элементтерге мыналар кіреді:
- сүт
- жұмыртқа
-
сұлы, квиноа және бұршақ
- ірімшік
- авокадо
-
жаңғақтар мен жаңғақ майлары
- майлар
- гранола
Тамақтану уақытына дайын болыңыз
COPD өмір сүру үшін қиын жағдай болуы мүмкін, сондықтан тамақ дайындауды қарапайым және стресссіз процесс ету маңызды. Төмендегі жалпы нұсқауларды орындау арқылы тамақтану уақытын жеңілдетіңіз, салмағыңыз аз болса, тәбетіңізді ашыңыз және дұрыс тамақтану бағдарламасын ұстаныңыз:
Аз мөлшерде тамақтаныңыз
Күніне үш үлкен тамақты емес, бес-алты шағын тамақты жеуге тырысыңыз. Тамақты азырақ жеу асқазанды тым көп толтырмауға көмектеседі және өкпеңізге кеңеюге жеткілікті орын беріп, тыныс алуды жеңілдетеді.
Негізгі тағамды ертерек ішіңіз
Негізгі тағамды таңертең жеуге тырысыңыз. Бұл сіздің күн бойы энергия деңгейіңізді арттырады.
Жылдам және жеңіл тағамдарды таңдаңыз
Тез және оңай дайындалатын тағамдарды таңдаңыз. Бұл энергияны ысырап етпеуге көмектеседі. Тамақтанудан шаршамау үшін тамақ дайындап жатқанда отырыңыз және қажет болған жағдайда отбасыңыз бен достарыңыздан тамақ дайындауға көмектесуін сұраңыз.
Сондай-ақ үйге тамақ жеткізу қызметіне құқығыңыз болуы мүмкін.
Ыңғайлы болыңыз
Өкпеңізге тым көп қысым жасамау үшін тамақ ішкен кезде арқалығы биік орындыққа ыңғайлы отырыңыз.
Қалдықтарды жеткілікті етіп жасаңыз
Тамақты жасағанда, біразын тоңазытқышта немесе мұздатып, кейінірек пісіруге тым шаршаған кезде қоректік тағамдарды алуға болатындай етіп үлкенірек бөлік жасаңыз.
Алып кету
Сізде COPD болған кезде сіздің жалпы денсаулығыңызды есте сақтау маңызды, және тамақтану оның үлкен бөлігі болып табылады. Майдың жоғары мөлшеріне назар аудара отырып, пайдалы тағамдар мен жеңіл тағамдарды жоспарлау симптомдарды басқаруға және асқынуларды азайтуға көмектеседі.
