Pee – денсаулықты өлшеуге арналған өте ыңғайлы құрал
Pee – денсаулықты өлшеуге арналған өте ыңғайлы құрал
Ылғалдандыру дененің көптеген функцияларын қолдайтындықтан – барлығына әсер етеді
Жақсы жаңалық – шыныаяққа зәр шығару кезінде қолыңызды ластаудың қажеті жоқ. Түсті зәр шығарудан кейін дәретхана табағына қарау арқылы бағалауға болады. (Дәретхана суы түсі сәл сұйылтылған болса, алаңдамаңыз. Бұл әлі де өте пайдалы өлшеуіш.)
Күн сайын, жиі сағат сайын түс өзгеретінін байқаған боларсыз. Сонымен, денсаулыққа не жатады және нені шешу керек? Біз бұл пайдалы пияздың түс кестесін жинадық, осылайша сізді таң қалдырмаңыз.
Бұл түстердің неліктен пайда болғанын білу үшін оқыңыз.
100 пайыз мөлдір
Күн сайын суды жеткілікті мөлшерде ішу маңызды, бірақ оны асыра пайдалану мүмкін. Егер сіздің зәріңіз толығымен мөлдір болса және сары реңк жоқ болса, сіз суды ұсынылған мөлшерден артық ішіп жатқан боларсыз.
Сондай-ақ, зәр шығару сіздің толық уақытты жұмысыңызға айналса, бұл сіздің тым қатты ылғалданғаныңыздың тағы бір белгісі. Орташа ересек адам үшін 24 сағат ішінде 4-10 рет зәр шығару қалыпты болып саналады.
Шамадан тыс ылғалдандырудан аулақ болғыңыз келетіндіктен, судың артық болуы денеңіздегі электролит мазмұнын сұйылтады. Сирек болса да, бұл судың улануына әкелуі мүмкін.
Бірақ біздің басым көпшілігіміз шамадан тыс ылғалдану деңгейі туралы алаңдамауымыз керек. Жалпы айтқанда, сіз шамадан тыс ылғалданған кезде зәріңіз сары реңкке ие болғанша, өзіңізді кішкене жұтым сумен шектеңіз.
Лимонадтан жеңіл сыраға дейін
Лимонадты түстен ашық сыра сияқты ашық түсті реңкке дейінгі пия сіздің қатты ылғалданғаныңызды білдіреді. Біз зәр шығару спектрінің осы аймағын өзіміздің #көкілді мақсаттар деп санағымыз келеді. (Дұрыс, әрі қарай мақтаныңыз!)
Ауыз су – ылғалданудың ең айқын жолы. Бірақ сіз жемістер мен көкөністерді жеу де судың тамаша көзі екенін білесіз бе?
Концентрлі кәріптас мыс
Зәр кәріптас немесе аққұбаның күңгірт реңкіне ұқсайтын болса, су ішудің уақыты келген шығар. Спектрдің бұл бөлігі дегидратацияның қауіпті деңгейін білдірмесе де, сіз осы бағытқа бағыт алуыңыз мүмкін.
Сіздің денеңіз қабылдағаннан көп суды жоғалтқанда, ол бар суға ілінеді. Оларды сұйылту үшін су аз болса, зәріңіздегі табиғи минералдар мен химиялық заттар шоғырланып, түсі тереңірек болады.
Апельсинге дейін жеңіл қуырылған кофе
Егер сіздің зәріңіз қоңыр немесе қою қызғылт сары түсті болса, назар аудару керек, өйткені сіз қатты сусызданған болуыңыз мүмкін.
Құсу, диарея және безгегі дененің суды тез жоғалтуына әкеледі және дегидратацияның жалпы себептері болып табылады. Бақытымызға орай, сау ересектердің көпшілігі электролиттерде көп су мен сұйықтықтарды үнемі ішу арқылы оңай қалпына келтіре алады.
Бөтелкеге құйылған және ағынды суда электролиттердің аз мөлшері болса да, денеңіздің электролит балансын дұрыс қалпына келтіру үшін сізге Gatorade немесе үйде жасалған тоник сияқты концентрациясы жоғары нәрсе қажет болуы мүмкін екенін есте сақтаңыз.
Майо клиникасы құсу мен диареядан сусызданумен ауыратын балалар үшін Pedialyte сияқты ауызша рецептсіз регидратация ерітіндісімен емдеуді ұсынады.
Сондай-ақ, сіз жақында жеген нәрсе қоңыр зәрді тудыруы мүмкін. Қоңыр зәрді тудыратын кейбір тағамдарға мыналар жатады:
- алоэ
- фава бұршақтары
- тағамдық бояу
- ревень
Қоңыр несеппен байланысты медициналық жағдайларға мыналар жатады:
- бүйрек ауруы
- бауыр ауруы
-
порфирия, сирек кездесетін генетикалық қан ауруы
Менің кемпірқосақпен зәр шығаруыма не себеп?
Біздің зәріміз сары болады деп күтеміз. Сонымен, біз дәретханаға қарап, кез келген басқа түсті көргенде, бұл бір сәтте дүрбелең тудыруы мүмкін.
Сіздің дәретхана тостағаныңыз неге жеміс-жидек тастары бар ыдысқа ұқсайтыны туралы қандай да бір жабайы қорытынды жасамас бұрын, сіз жеген кез келген жаңа тағамдар немесе қабылдаған дәрілер туралы ойланыңыз.
| Түс | Дәріге байланысты себеп | Тамаққа байланысты себеп | Медициналық жағдайға байланысты себеп |
| қызылдан қызғылтқа дейін шарап | сенна (Ex-Lax), хлорпромазин (торазин), тиоридазин (Мелларил) | қаражидек, қызылша және ревень | қуық асты безінің, қуықтың немесе бүйректің инфекциясы; ісік немесе ішкі жарақат |
| апельсин қабығынан мысқа дейін | рифампин (Рифадин), варфарин (кумадин), феназопиридин (пиридиум) | сәбіз немесе сәбіз шырыны | дегидратация және бауыр немесе өт жолдарының проблемалары |
| көктен жасылға дейін және олардың арасындағы барлық нәрсе | амитриптилин, индометацин (Индоцин), циметидин (Тагамет) және прометазин (Фенерган); сонымен қатар метилен көк және пропофол (бірақ олар ауруханадан тыс жерде сирек қолданылады) | спаржа және тағамдық бояу | туындаған зәр шығару жолдарының инфекциясы (UTI). |
| лавандадан индигоға дейін | жатпайды | тағамдық бояу | P. aeruginosa бактерияларынан туындаған ЖЖИ, Хартнуп ауруы, |
| бұлтты және мөлдір емес | жатпайды | анчоус, майшабақ, қызыл ет, артық мөлшерде сүт | сусыздандыру, жыныстық жолмен берілетін инфекциялар (ЖЖБИ), UTI, бүйрек тастары, вагинит және простатит |
Дәрігерді қашан көру керек
Жақында жеген тағамдарға немесе сіз қолданатын дәрі-дәрмектерге жатқызуға болмайтын екіұштылық, белгісіздік және әдеттен тыс түстер ағыны дәрігерге барудың жақсы себебі болып табылады.
Дегенмен, сарапшылар зәріңіз өте күңгірт немесе қызғылт сары болса, кешіктірмей кездесуге жазылыңыз, өйткені бауырдың дұрыс жұмыс істемеуі бұл жағдайға әкелуі мүмкін.
Сондай-ақ дәрігерге барудың жақсы себебі бар ма? Ілеспе иістер мен белгілер, мысалы:
- өткір немесе балық иісі
- іш ауруы
- бас айналу немесе шатасу
- безгек
Біріктірілген белгілер көбінесе денеде тереңірек нәрсе бар екенін көрсетеді.
Сонымен, мен қанша су ішуім керек?
Ағымдағы күнделікті ұсыныс әйелдер үшін шамамен 9 кесе және ерлер үшін 13 кесе. Бірақ бұл тек жалпы нұсқаулық екенін есте сақтаңыз.
Жасыңыз, жүкті болсаңыз немесе бала емізетін болсаңыз, ауа-райының қаншалықты ыстық екендігі және физикалық белсенділік деңгейіңіз сияқты факторлар судың қаншалықты пайдалы екеніне әсер етеді.
