ESS дегеніміз не?
Эпворт ұйқылық шкаласы (ESS) – дәрігерлер күндізгі ұйқышылдықты бағалау үшін үнемі қолданатын өздігінен басқарылатын сауалнама. Сауалнаманы толтыратын адам әртүрлі жағдайларда күн ішінде ұйықтап қалу мүмкіндігін бағалайды.
ESS 1990 жылы австралиялық дәрігер Мюррей Джонс әзірлеген және ол 1988 жылы құрылған Эпворт ұйқы орталығының атымен аталған.
Сауалнама ересектерге арналған, бірақ ол жасөспірімдерді әртүрлі зерттеулерде сәтті қолданылды. Өзгертілген нұсқасы — ESS-CHAD — балалар мен жасөспірімдерге арналған. Бұл нұсқа ересектерге арналған ESS нұсқасына ұқсас, бірақ нұсқаулар мен әрекеттер оны балалар мен жасөспірімдерге қатыстырақ және түсінуге оңай ету үшін аздап өзгертілді.
Күндізгі ұйқышылдық ұйқының бұзылуының немесе негізгі медициналық жағдайдың белгісі болуы мүмкін. Сауалнама дәрігерге ұйқының бұзылуын диагностикалауға немесе емдеуге жауапыңызды бақылауға көмектесу үшін пайдаланылуы мүмкін.
Сауалнаманы қайдан табуға болады
ESS сегіз сұрақтан тұрады. Сізден әртүрлі әрекеттерді орындау кезінде ұйықтап қалу немесе ұйықтап қалу мүмкіндігін 0-ден 3-ке дейінгі шкала бойынша бағалау сұралады. Сауалнамаға енгізілген әрекеттер:
- отыру және оқу
- теледидар қарау
- жиналыс немесе театр сияқты қоғамдық орында белсенді емес отыру
- бір сағат үзіліссіз көлікте жолаушы ретінде жүру
- жағдайлар рұқсат етсе, түстен кейін демалу үшін жату
- біреумен отыру және сөйлесу
- түскі астан кейін алкогольсіз тыныш отыру
- көлікте отырып, кептелісте бірнеше минут тоқтады
Бұл әрекеттер өздерінің ұйқышылдығымен ерекшеленеді, бұл терминді ESS жасаушы енгізген. Бұл әртүрлі қалыптар мен әрекеттер сіздің ұйықтауға дайындығыңызға қалай әсер ететінін сипаттайды.
Сіздің ұпайларыңыз күнделікті өміріңіздегі әдеттегі жағдайларда ұйықтап қалу ықтималдығыңызды бағалайды. Ұпайыңыз неғұрлым жоғары болса, күндізгі ұйқыңыз соғұрлым жоғары болады.
Сіз ESS сауалнамасын Америкадағы ұйқы апноэ ассоциациясынан немесе Гарвард медициналық мектебінің Ұйқы бөлімінен жүктей аласыз.
Ұпайды есептеу
Тізімделген әрекеттердің әрқайсысына 0-ден 3-ке дейінгі балл беріледі, ол адамның әрекет кезінде ұйықтап қалу ықтималдығын көрсетеді:
- 0 = ешқашан ұйықтамайтын
- 1 = аздап ұйықтау мүмкіндігі
- 2 = орташа ұйықтау мүмкіндігі
- 3 = Ұйықтау мүмкіндігі жоғары
Сіздің жалпы ұпайыңыз 0-ден 24-ке дейін болуы мүмкін. Жоғары балл ұйқының жоғарылауымен байланысты.
Нәтижелерді интерпретациялау
Төменде сіздің ұпайыңыздың қалай түсіндірілетіні көрсетілген:
- 0-ден 10-ға дейін = сау ересектердегі ұйқының қалыпты диапазоны
- 11-14 = жеңіл ұйқышылдық
- 15-17 = орташа ұйқышылдық
- 18-24 = қатты ұйқышылдық
ESS көрсетуі мүмкін шарттар
11 немесе одан жоғары балл ұйқының бұзылуының немесе медициналық жағдайдың белгісі болуы мүмкін күндізгі шамадан тыс ұйқышылдықты білдіреді. Егер сіз 11 немесе одан жоғары балл алсаңыз, дәрігер сізге ұйқы жөніндегі маманға баруды ұсынуы мүмкін.
Төменде күндізгі ұйқышылдықты тудыруы мүмкін кейбір жағдайлар келтірілген.
-
гиперомния, бұл ұзақ түнгі ұйқыдан кейін де күндізгі шамадан тыс ұйқышылдық
-
ұйқыдағы апноэ, онда сіз ұйқы кезінде қысқа уақытқа еріксіз тыныс алуды тоқтатасыз
-
нарколепсия, ұйқы ұстамаларын тудыратын неврологиялық ауру, адам кез келген белсенділік кезінде тәуліктің кез келген уақытында REM ұйқысына түсіп, одан оянуы мүмкін.
Күндізгі шамадан тыс ұйқышылдық келесі себептерге байланысты болуы мүмкін:
- қатерлі ісік және Паркинсон ауруы сияқты медициналық жағдайлар
- депрессия сияқты психикалық денсаулық жағдайлары
- кейбір дәрі-дәрмектер, соның ішінде антигистаминдер, антидепрессанттар және адренергиялық препараттар
- есірткі мен алкогольді қолдану
Дәлдігін зерттеу
ESS жарамдылығы көптеген зерттеулерде және бірнеше ұйқылық кідіріс сынағы (MSLT) сияқты объективті ұйқылық сынақтарымен байланыста анықталды. Бұл күндізгі ұйқышылдықты өлшеудің сенімді әдісі екендігі көрсетілгенімен, бұл ұйқы апноэ және нарколепсия сияқты ұйқының бұзылуының сенімді болжаушысы болмауы мүмкін екендігі туралы дәлелдер бар.
Сынақ тиімді скрининг құралы болып шықты, бірақ оны өздігінен диагностикалау құралы ретінде қолдануға арналмаған. Себебі ол адамның ұйқыға бейімділігін қандай ұйқының бұзылуы немесе факторлары тудыратынын ажырата алмайды. Сауалнама да өзін-өзі басқарады, сондықтан ұпайлар субъективті есептерге негізделген.
2013 жылы жүргізілген зерттеу обструктивті ұйқы апноэына күдікті адамдарда сауалнаманы өзін-өзі басқарудың орнына дәрігер енгізгені дұрыс па, соны зерттеді.
Нәтижелер дәрігер тағайындаған ұпайлардың дәлірек екенін көрсетті. Бұл сауалнаманы басқаратын дәрігердің болуы ESS ұйқы апноэын болжауда сенімдірек болуы мүмкін екенін көрсетеді.
Әрекет ету
ESS диагностикалық құрал емес және ұйқының бұзылуын анықтай алмайды. Сауалнама дәрігерге ұйқыны зерттеуге жолдама сияқты қосымша тестілеу қажет пе, жоқ па анықтауға көмектесетін скрининг құралы ретінде пайдалануға арналған.
Нәтижелерге әсер ететін және ұпайыңыздың жоғарылауына себеп болатын басқа факторлар бар, мысалы, кездейсоқ ұйқысыздық.
Ұйқыңыздың сапасы туралы алаңдасаңыз немесе сізде ұйқының бұзылуы болуы мүмкін деп алаңдасаңыз, өзін-өзі бағалаудың нәтижесіне қарамастан дәрігерге хабарласыңыз.
