Химия кезінде өзімді сезінуге көмектескен 6 нәрсе

Шолу

Шынын айтайық: Қатерлі ісік ауруын емдеу кезіндегі өмір – бұл қызу беспорядок.

Менің тәжірибемде онкологиялық аурулардан емделетін уақыттың көпшілігі онкологиялық орталықтарда инфузия алуды немесе төсекте ауыруды білдіреді. Маған 4-кезеңдегі Ходжкин лимфомасы диагнозы қойылғанда, мен өзімді тек физикалық болмысымды ғана емес, сонымен бірге, азды-көпті, өзімді де жоғалтқандай сезіндім.

Емдеуге әркім әртүрлі қарайды. Біздің денеміздің ешқайсысы бірдей емес. Емдеу мені нейтропенияға айналдырды, яғни менің денемде ақ қан клеткаларының бір түрі азайып, иммундық жүйем әлсіреген. Өкінішке орай, мен емдеуден аяғымның ауыр түсуін және невропатияны дамытты.

Мен үшін бұл жаттығудың — бір кездері жақсы көретін нәрсемнің — опция емес екенін білдірді. Мен өзімді сезінудің басқа жолдарын іздеуім керек болды.

Қатерлі ісікпен ауыру және оны емдеу менің өмірімдегі ең ауыр тәжірибе болды. Мен бұл уақыт ішінде жақсы болмағаным дұрыс екеніне сенімдімін.

Айтуынша, химиотерапиядан босаған күндерімде мен бір күн болса да, бұрынғы күйімді қайтаруға тырыстым.

Сіз қаншалықты қорқынышты сезінсеңіз де, сізді бақытты ететін кішкентай нәрселерді жасау өте маңызды деп ойлаймын. Аптасына бір рет болса да, өзіңізге көңіл бөлуге уақыт бөлсеңіз, өзгеріс болады.

Мұнда мен өзімнің сауда нүктелерімді және неге олар мен үшін жұмыс істегенін сипаттадым. Бұлар маған көп көмектесті. Олар сізге де көмектеседі деп үміттенемін!

Жазуға уақыт бөліңіз

Мазасыздық пен белгісіздікпен күресуге жазудың қаншалықты көмектескенін толық түсіндіре алмаймын. Сіз әртүрлі эмоцияларды бастан өткергенде, жазу оларды білдірудің тамаша тәсілі.

Әркім өз саяхатымен көпшілікке шығуды ұнатпайды. Мен мұны толығымен түсінемін. Мен сізге ыңғайсыз болса, әлеуметтік желіге эмоционалды жазба қалдырыңыз деп айтпаймын.

Дегенмен, жазу біз алып жүрген барлық бөтелкедегі эмоцияларды босатуға көмектеседі. Күнделікті немесе апта сайын журналды сатып алып, бірнеше ойларыңыз бен сезімдеріңізді жазып отырсаңыз да, мұны жасаңыз! Бұл әлем көру үшін қажет емес – тек сіз.

Жазу толығымен емдік болуы мүмкін. Күнделікті толтырғаннан кейін сіз өзіңізді жеңілдету сезіміне таң қалуыңыз мүмкін.

Өзін-өзі күтуге жаттықтыру

Мен көпіршікті ванналар, тұзды жартас шамын қосу немесе тыныштандыратын бет маскасын қолдану туралы айтып отырмын – сіз оны атайсыз. Кішкентай өзін-өзі күту сізді бірден дзенге түсіреді.

Мен өзімді қорқынышты сезінгенде бетке маска жасағанды ұнататынмын. Бұл демалу уақыты, мен үшін уақыт және химиотерапиядан кейін аздап емдеу уақыты болды.

Менің үйімде шағын спаға ұқсас орта құруға бірнеше минут уақыт жұмсау менің күніме біраз бақыт әкелді. Мен жастығыма лаванда себдім. (Лаванда эфир майлары мен диффузорды сатып алу – тағы бір нұсқа.) Мен бөлмемде спа музыкасын ойнадым. Бұл менің уайымымды басуға көмектесті.

Ал шындап айтқанда, жақсы парақ маскасының күшін ешқашан бағаламаңыз.

Ыңғайлы көрініс табыңыз

Бұл біраз уақыт алуы мүмкін, бірақ мен өзіңізді жайлы сезінуге көмектесетін көріністі табуға тырысуды ұсынамын. Бұл шашты, бас орамалын немесе таз кейіпті білдіруі мүмкін. Егер сіз макияж кигенді ұнатсаңыз, біраз жағып, оны шайқаңыз.

Мен үшін шашты жақсы көретінмін. Бұл менің ісім болды, өйткені бір сағат болса да, мен қайтадан бұрынғыдай сезіндім. Егер сізге тамаша шашты табу бойынша кеңестер қажет болса, мен бұл мақаланы қатерлі ісіктен аман қалған досыммен бірге біздің тәжірибеміз туралы жаздым.

Қатерлі ісік физикалық тұрғыдан бізге зиян тигізетінін бәріміз білеміз. Менің тәжірибемде, біз қатерлі ісікке дейінгі болмысымызға көбірек ұқсайтын болсақ, соғұрлым жақсы. Қасқа арналған кішкене қарындаш сіздің рухыңызға қаншалықты әсер ететініне таң қалуыңыз мүмкін.

Сыртта болыңыз

Күш-қуатыңыз болса, серуендеп, ашық ауада ләззат алыңыз. Маған жақын маңда қысқа серуендеу түсіндіруден гөрі көбірек көмектесті.

Мүмкіндік болса, онкологиялық орталықтың сыртындағы орындыққа отыруға да болады. Бірнеше минутты бөліп, ашық ауаны бағалау көңіл-күйіңізді көтереді.

Достарыңызбен және отбасыңызбен араласыңыз

Достарыңызбен, отбасыңызбен және өміріңіздегі басқа маңызды адамдармен уақыт өткізуге тырысыңыз. Мен мұны жеткілікті түрде баса алмаймын.

Егер сіз нейтропениямен ауырмасаңыз немесе иммунитетіңіз басқаша болса және сіз басқалардың қасында бола алсаңыз – уақыт бөліңіз. Достарыңызды және отбасыңызды, тіпті теледидар көруге немесе сөйлесуге шақырыңыз.

Иммунитеті төмен болса, сізге басқа адамдармен (және олар тасымалдауы мүмкін микробтармен) әсер етуді шектеуге кеңес берілген болуы мүмкін.

Бұл жағдайда бетпе-бет байланыста болу үшін бейне чат технологиясын пайдалануды қарастырыңыз. Skype-тан Google Hangouts-қа дейін масштабтауға дейін көптеген опциялар бар. Жақсы ескі телефон чаты – бұл опция.

Бізге адами қарым-қатынас қажет. Біз күні бойы төсекте ұрықтың күйінде жатқымыз келгенше, басқа адамдармен уақыт өткізу көмектеседі. Бұл біздің көңіл-күйімізді көтеріп, байланысымызды сезінуге көмектеседі.

Хобби немесе құмарлықпен айналысыңыз

Уақытыңыз бен күшіңіз болған кезде өзіңізге ұнайтын хобби тауып, онымен жүгіріңіз. Мен үшін қолөнерді ұнататынмын. Мен күн сайын қарап тұратын көру тақталары мен көңіл-күй тақталарын жасауға көп уақыт жұмсадым.

Менің тақталарымдағы фотосуреттердің көпшілігінде болашақта толық ремиссияда болу (анық), саяхаттау, йогаға бару, жұмыс істей алу және т.б. сияқты болашақта істей алғым келетін нәрселердің суреттері болды. Бұл кішкентай көріністер ақырында шынайы болды. заттар!

Мен сондай-ақ қатерлі ісік ауруы туралы қолөнер кітаптарын жасадым. Кейбір достарым футболка дизайнын, блог жүргізуді, тоқуды жақсы көретін.

Идеяларды қарау үшін Pinterest сияқты әлеуметтік медиа платформасына жазылуды қарастырыңыз. Сіз қайта безендіру, қолөнер жасау немесе т.б. үшін шабыт таба аласыз. Идеяларды жай ғана «тектеп» алсаңыз, жақсы болады — оларды орындаудың қажеті жоқ. Кейде бұл жай ғана шабыт, бұл керемет бөлік.

Күні бойы фильмдер мен шоуларды ағынмен көргіңіз келсе, өзіңізді ренжітпеңіз. Сізге мұны істеуге толық рұқсат бар!

Алып кету

Мен бұл кеңестерді әлемге жіберемін, олар сізге немесе сіз жақсы көретін адамға, тіпті онкологиялық ауруларды емдеудің ауыр кезеңдерінде де өзін-өзі сезінуге көмектеседі.

Бір уақытта бір күн алуды ұмытпаңыз. Сіз өзіңізге аздап қосымша қамқорлық пен сүйіспеншілікті бере алсаңыз, бұл өзгереді.

Джессика Лин ДеКристофаро – Ходжкиннің лимфомасының 4В сатысында аман қалған. Диагнозын алғаннан кейін ол қатерлі ісікке шалдыққан адамдарға арналған нақты нұсқаулық жоқ екенін анықтады. Осылайша, ол біреуін жасауды шешті. Блогында өзінің қатерлі ісік сапарын хроникалау, Барби лимфомасы, ол өзінің жазбаларын кітапқа айналдырды «Маған қатерлі ісік туралы сөйлесіңіз: қатерлі ісік ауруын жеңуге арналған менің нұсқаулық.” Содан кейін ол компанияны тапты Химиялық жинақтар, ол қатерлі ісікпен ауыратындар мен аман қалғандарға химиотерапияның керемет «мені алып кететін» өнімдерімен қамтамасыз етеді. ДеКристофаро, Нью-Гэмпшир университетінің түлегі Майамиде (Флорида) тұрады, онда фармацевтикалық сату өкілі болып жұмыс істейді.