Көптеген адамдар сұрақ қояды: Мазасыздық генетикалық па? Бірқатар факторлар сізді алаңдаушылықтың бұзылуына қауіп төндіруі мүмкін сияқты көрінгенімен, зерттеулер алаңдаушылық, кем дегенде, ішінара тұқым қуалайтынын көрсетеді.
Мазасыздықты не тудырады?
Зерттеушілер мазасыздықты тудыратын нәрсеге 100 пайыз сенімді емес. Әрбір мазасыздықтың өз қауіп факторлары бар, бірақ сәйкес
- Сізде травматикалық өмір тәжірибесі болды
- сізде қалқанша безінің бұзылуы сияқты мазасыздықпен байланысты физикалық жағдайыңыз бар
- сіздің биологиялық туыстарыңызда мазасыздық немесе басқа психикалық аурулар бар
Басқаша айтқанда, мазасыздықтың бұзылуы генетикалық және қоршаған орта факторларынан туындауы мүмкін.
Зерттеу не дейді?
Ондаған жылдар бойы жүргізілген зерттеулер үрейдегі тұқым қуалайтын байланыстарды зерттеді. Мысалға,
А
Жақында, А
Көптеген зерттеушілер мазасыздық генетикалық, бірақ қоршаған орта факторлары да әсер етуі мүмкін деген қорытындыға келеді. Басқаша айтқанда, сіздің отбасыңызда мазасыздық пайда болуы мүмкін. Біз түсінбейтін гендер мен мазасыздық бұзылыстары арасындағы байланыс туралы көп нәрсе бар және қосымша зерттеулер қажет.
Мазасыздық бұзылыстарының белгілері қандай?
Мазасыздықтың өзі психикалық ауру емес, сезім, бірақ мазасыздық бұзылыстары ретінде жіктелген көптеген жағдайлар бар. Оларға мыналар жатады:
- Жалпы мазасыздықтың бұзылуы (GAD): әдеттегі, күнделікті тәжірибелер мен жағдайлар туралы созылмалы алаңдаушылық
- Дүрбелеңнің бұзылуы: жиі, қайталанатын дүрбелең шабуылдары
- Фобиялар: белгілі бір нәрседен немесе жағдайдан қатты қорқу
- Әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуы: әлеуметтік жағдайларға байланысты күшті қорқыныш пен алаңдаушылық.
- Бөліну үрейінің бұзылуы: сүйікті адамдарыңызды немесе өміріңіздегі маңызды адамдарды жоғалтудан қатты қорқу.
Американдық психиатрлар қауымдастығының мәліметтері бойынша, техникалық мазасыздық бұзылыстары болмаса да, мазасыздықты симптом ретінде қамтитын басқа психикалық денсаулық жағдайлары бар, мысалы:
- обсессивті-компульсивті бұзылыс (ОКБ)
- жарақаттан кейінгі стресстік бұзылыс (PTSD)
- өткір стресстік бұзылыс
- бейімделудің бұзылуы
Мазасыздық – алаңдаушылық немесе қорқыныш сезімі. Әр адам мезгіл-мезгіл мазасызданғанымен, кейбір адамдарда мазасыздықтың бұзылуы бар. Мазасыздық бұзылыстары әдетте қатты, әлсірететін алаңдаушылықты қамтиды, тіпті әдетте алаңдаушылық тудырмайтын нәрселер туралы.
мазасыздықтың белгілері
Мазасыздық бұзылыстарының белгілері сізде қандай мазасыздықтың бұзылуына байланысты ерекшеленеді. Жалпы алғанда, мазасыздықтың белгілері мыналарды қамтиды:
- шамадан тыс алаңдаушылық
- мазасыздық шабуылдары
- шоғырланудың қиындауы
- есте сақтау проблемалары
- тітіркену
- жақсы ұйықтау үшін күресу
- кернеулі бұлшықеттер
Мазасыздық қалай диагноз қойылады?
Мазасыздықтың бұзылуы диагнозын қою үшін психиатр, психолог, лицензиясы бар кәсіби кеңесші (LPC) немесе әлеуметтік қызметкер сияқты психикалық денсаулық маманымен сөйлесу керек.
Сіз өзіңіздің ойларыңызды, сезімдеріңізді және мінез-құлқыңызды талқылайсыз. Сондай-ақ олар сізге симптомдарыңыз туралы сөйлеседі және симптомдарыңызды психикалық бұзылулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығында (DSM-5) сипатталғандармен салыстырады.
Мазасыздықтың емі қандай?
Терапия
Терапия мазасыздықпен ауыратындар үшін пайдалы болуы мүмкін. Терапия сізге пайдалы құралдар мен түсініктерді үйрете алады, сезімдеріңізді зерттеуге көмектеседі және сіз болған тәжірибелердің әсерін түсінуге көмектеседі.
Мазасыздықты емдеудің ең кең таралған әдістерінің бірі – когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT), ол сіздің тәжірибеңіз туралы психологпен немесе психиатрмен сөйлесуді қамтиды. CBT арқылы сіз ойлау мен мінез-құлық үлгілерін байқап, өзгертуді үйренесіз.
Американдық психологиялық қауымдастықтың мәліметтері бойынша, сөйлесу терапиясын қолданатын адамдардың шамамен 75 пайызы оны қандай да бір жолмен пайдалы деп санайды.
ӨЗ АЙМАҒЫҢЫЗДАН КЕҢЕСШІ ТАБЫҢЫЗ
Терапевт, денсаулық сақтау немесе негізгі қажеттіліктерді табуға көмектесетін United Way сенім телефоны: 211 немесе 800-233-4357 нөміріне қоңырау шалыңыз.
Психикалық аурулар бойынша ұлттық альянс (NAMI): 800-950-NAMI нөміріне қоңырау шалыңыз немесе 741741 нөміріне «NAMI» мәтінін жіберіңіз.
Психикалық денсаулық Америка (MHA): 800-237-TALK нөміріне қоңырау шалыңыз немесе 741741 нөміріне MHA мәтінін жіберіңіз.
Дәрі
Мазасыздықты дәрі-дәрмекпен де емдеуге болады, оны дәрігер сізге тағайындауы мүмкін. Мазасыздықты емдеудің көптеген түрлері бар, олардың әрқайсысының өзіндік артықшылықтары мен кемшіліктері бар. Мазасыздық үшін дәрі-дәрмек әрқашан қажет емес, бірақ кейбір белгілерді жеңілдету үшін пайдалы болуы мүмкін.
Өмір салты
Кейбір өмір салтын өзгертулер де алаңдаушылықты басқаруға көмектеседі. Бұл өзгерістерге мыналар жатады:
- көбірек жаттығулар жасау
- кофеинді тұтынуды азайту
- есірткі мен алкогольден бас тарту
- теңгерімді тамақтану
- жеткілікті ұйқы алу
- йога және медитация сияқты релаксация әдістерін қолдану
- стрессті азайту үшін уақытты басқару
- әлеуметтену және сіздің уайымыңыз туралы қолдау көрсететін адамдармен сөйлесу
- өз сезімдеріңізді білдіру және түсіну үшін күнделік жүргізу
Мазасыздықты басқару мүмкін емес деп ойласаңыз немесе бұл сіздің күнделікті өміріңізде жұмыс істеуге кедергі келтіретін болса, дәрігерге немесе терапевтке хабарласыңыз.
Мазасызданған адамдардың болжамы қандай?
Мазасыздық бұзылыстарының көпшілігі созылмалы, яғни олар ешқашан шынымен жоғалмайды. Дегенмен, мазасыздықты емдеудің көптеген тиімді нұсқалары бар. Терапия, өмір салтын өзгерту және мүмкін дәрі-дәрмек арқылы сіз өзіңіздің бұзылуларыңызды басқара алу үшін қалай жақсы күресуге болатынын біле аласыз.
Мазасыздықтың бірнеше мүмкін себептері бар. Мазасыздық тудыратын психикалық жағдайлар генетикалық болуы мүмкін, бірақ оларға басқа факторлар да әсер етеді.
Егер сіз алаңдасаңыз және бұл сіздің күнделікті өміріңізге кедергі келтірсе, дәрігеріңізбен немесе терапевтпен сөйлесіңіз. Мазасыздықтың себебіне қарамастан, оны емдеуге және басқаруға болады.
