«Сіз өміріңізде болып жатқан барлық жағымды нәрселерді тізімдеуді ойладыңыз ба?» – деп сұрады терапевт.
Мен өзімнің терапевтімнің сөзінен сәл дірілдеп қалдым. Менің өмірімдегі жақсылық үшін алғыс айту жаман нәрсе деп ойлағаным үшін емес, ол мен сезінген барлық нәрселердің күрделілігін жасырғандықтан.
Мен онымен созылмалы ауруларым және оның депрессияға қалай әсер ететіні туралы сөйлестім – және оның жауабы, кем дегенде, жарамсыз болып көрінді.
Ол маған мұны ұсынған бірінші адам емес, тіпті алғашқы медициналық маман да емес. Бірақ біреу менің ауырсынуымның шешімі ретінде позитивтілікті ұсынған сайын, бұл менің рухыма тікелей соққы сияқты сезінеді.
Оның кеңсесінде отырып мен өзіме сұрақ қоя бастадым: Мүмкін маған бұл туралы көбірек позитивті болу керек пе? Мүмкін мен бұл нәрселерге шағымданбауым керек пе? Мүмкін бұл мен ойлағандай жаман емес шығар?
Мүмкін менің көзқарасым мұның бәрін нашарлатып жатқан шығар?
Позитивті мәдениет: бұдан да жаман болуы мүмкін емес пе?
Біз позитивке толы мәдениетте өмір сүреміз.
Мемдердің арасында көтеріңкі хабарлар шығады («Сіздің өміріңіз сол кезде ғана жақсарады сен сауығып кет!» «Негативтілік: Жою»), оптимизмнің қасиеттерін дәріптейтін онлайн әңгімелер және таңдауға болатын сансыз өздігінен көмектесу кітаптары бізді позитивті болуға талпындырды.
Біз сезімдердің кең ауқымын бастан кешіруге қабілетті эмоционалды жаратылыстармыз. Дегенмен, қолайлы (немесе тіпті қолайлы) деп саналатын эмоциялар әлдеқайда шектеулі.
Қуанышты жүзді кию және әлемге көңілді мінез көрсету – тіпті қиын жағдайда да – қол шапалақтайды. Қиын күндерді күлімсіреп өткеретін адамдар батылдығы мен батылдығы үшін мадақталады.
Керісінше, өздерінің көңілсіздік, қайғы, депрессия, ашу немесе қайғы-қасірет сезімін білдіретін адамдар – бұл адам тәжірибесінің өте қалыпты бөліктері – жиі «бұл одан да нашар болуы мүмкін» немесе «бұл сіздің көзқарасыңызды өзгертуге көмектесетін шығар» деген пікірлермен кездеседі. ол туралы.»
Бұл позитивті мәдениет біздің денсаулығымыз туралы болжамдарға да ауысады.
Бізге жақсы көңіл болса, тезірек сауығып кетеміз деп айтады. Немесе, егер біз ауырып қалсақ, бұл әлемге шығаратын кейбір негативтіліктің кесірінен және біз өз энергиямызды көбірек білуіміз керек.
Науқас адамдар ретінде біздің позитивтілік арқылы өзімізді сауықтыру немесе, ең болмағанда, біз өтіп жатқан нәрселерге әрқашан жақсы көзқараста болу – тіпті бұл шын мәнінде не сезінетінімізді жасыруды білдірсе де, біздің жұмысымызға айналады.
Мен бұл идеялардың көпшілігін сатып алғанымды мойындаймын. Мен кітаптарды оқып, өміріме жақсылық көрсетудің, ұсақ-түйек нәрселерді ренжітпеудің, сондай-ақ жаман болудың құпиясын білдім. Мен өзімнің қалағанымды визуализациялау туралы лекцияларға қатыстым және бақытты таңдау туралы подкасттарды тыңдадым.
Мен көбінесе заттар мен адамдардан жақсылықты көремін, жағымсыз жағдайларда күміс астар іздеймін және стаканның жартысы толы екенін көремін. Бірақ, соған қарамастан, мен әлі де ауырып жатырмын.
Менде әлі күнге дейін кітаптағы жағымды эмоциялардан басқа барлық эмоцияларды сезінетін күндерім бар. Ал маған бұл жақсы болуы керек.
Созылмалы ауруды әрқашан күлімсіреумен қарсы алу мүмкін емес
Позитивтілік мәдениеті көтеріңкі және пайдалы болуға арналған болса да, біз мүгедектікпен және созылмалы аурумен айналысатындар үшін ол зиянды болуы мүмкін.
Мен өршудің үшінші күні болған кезде — дәрілер ауырсынуды ұстай алмайтындықтан жылап, тербелгеннен басқа қолымнан келмегенде, көрші бөлмедегі сағаттың шуы шыдамдылық танытқанда және мысықтың Теріме тиген жүні ауырады — мен өзімді жоғалтып алдым.
Мен созылмалы ауруларымның екі симптомымен де күресіп жатырмын, Сонымен қатар кінәлі және сәтсіздік сезімі позитивті мәдениет туралы хабарламаларды іштей қабылдау тәсілдерімен байланысты.
Осылайша, мен сияқты созылмалы аурулары бар адамдар жеңе алмайды. Созылмалы аурумен шынайы түрде бетпе-бет келуді талап ететін мәдениетте бізден «жасай алатын» көзқарас пен күлімсіреу арқылы ауырсынуымызды жасыру арқылы өз адамдығымызды жоққа шығаруды сұрайды.
Позитивті мәдениетті көбінесе созылмалы аурулары бар адамдарды олардың күресі үшін кінәлау әдісі ретінде қолдануға болады, оны көпшілігіміз іштей қабылдаймыз.
Санаудан да көп, мен өзіме сұрақ қойдым. Мен мұны өзіме түсірдім бе? Менің жай ғана жаман көзқарасым бар ма? Егер мен көбірек медитация жасасам, өзіме көбірек жақсы сөздер айтсам немесе жақсы ойлар ойласам, мен дәл қазір осы төсекте қалар ма едім?
Содан кейін мен Facebook-ті тексергенде және досым позитивті көзқарастың күші туралы мем жариялады немесе мен терапевтімді көргенде және ол менің өмірімдегі жақсы нәрселерді тізімдеуді айтқан кезде, бұл өз-өзіне күмәндану және өзін-өзі кінәлау сезімдері. тек күшейтілген.
«Адам тұтынуға жарамсыз»
Созылмалы ауру қазірдің өзінде өте оқшауланатын нәрсе, көптеген адамдар сіздің не болып жатқаныңызды түсінбейді және барлық уақытты төсекте немесе үйде өткізеді. Ал шындық, позитивті мәдениет созылмалы аурудың оқшаулануына қосады, оны ұлғайтады.
Мен өз басымнан өтіп жатқан жағдайдың шындығын айтсам, егер мен ауырып жатқаным туралы айтсам немесе төсекте қалуға қаншалықты көңілім қалғанын айтсам, мені соттайды деп алаңдаймын.
Маған бұрын басқалар: «Денсаулығыңызға шағымданған кезде, сізбен сөйлесу қызық емес» деп айтса, ал басқалары мені және менің ауруларымды «төмендету мүмкін емес» деп атап өтті.
Ең қиын күндерімде адамдардан кері тарта бастадым. Мен үндемей, не болып жатқанымды ешкімге білдіртпейтін едім, тек маған жақын адамдардан басқа, мысалы, серіктесім мен балам.
Тіпті оларға да, мен әзілмен «адам тұтынуға жарамсыз» деп айтамын, әзіл-қалжыңды сақтауға тырысып, сонымен бірге мені жалғыз қалдырғаным дұрыс болуы мүмкін екенін түсіндірдім.
Шынымды айтсам, мен өзімнің жағымсыз эмоционалды күйім үшін ұялдым. Мен позитивті мәдениеттің хабарламаларын іштей қабылдадым. Симптомдарым әсіресе ауыр болған күндері менде «бақытты бет» киюге немесе менімен болып жатқан нәрселерді жылтыратуға мүмкіндігім жоқ.
Мен ашуымды, қайғымды және үмітсіздікті жасыруды үйрендім. Мен өзімнің «терістігім» маған адам емес, ауыртпалық түсірді деген идеяны ұстандым.
Бізге шынайы өзіміз болуға рұқсат етілген
Өткен аптада мен түстен кейін төсекте жаттым – шамдар өшіп, көз жасыммен бетімнен ақырын ағып жатқан допқа айналды. Мен қиналдым, мен қиналдым, әсіресе мен көп жоспарлаған күні төсекке таңылғанымды ойлағанымда.
Бірақ серіктесім мені тексеру үшін кіріп, маған не қажет екенін сұраған кезде мен үшін өте нәзік өзгеріс болды. Мен оларға сезінген нәрселерді айтып бергенімде, олар тыңдады және мен жылап жатқанда мені ұстады.
Олар кеткенде, мен өзімді жалғыз сезінбедім, мен әлі де қиналып, төмен сезінсем де, әйтеуір, оңайырақ болдым.
Бұл сәт маңызды ескерту ретінде әрекет етті. Мен оқшаулануға бейім болатын кездерім сондай-ақ Маған айналамдағы жақындарыма ең қажет болған кездер – бәрінен де маңыздысы өзімді қалай сезінетінім туралы шыншыл болуды қалаймын.
Кейде мен шын жүректен жылағым келеді және біреуге мұның қаншалықты қиын екенін айтып шағымдану – біреу менімен бірге отырып, менің басымнан өтіп жатқаныма куә болу.
Мен позитивті болғым келмейді, сондай-ақ біреудің менің көзқарасымды өзгертуге шақырғанын қаламаймын.
Мен жай ғана эмоцияларымның толық спектрін білдіргім келеді, ашық және шикі болғым келеді және бұл мүлдем жақсы.
Мен әлі күнге дейін позитивтілік мәдениеті бойыма сіңген хабарламаларды баяу шешумен айналысамын. Мен әлі күнге дейін әрқашан оптимистік болмау қалыпты және өте жақсы екенін өзіме саналы түрде еске салуым керек.
Мен өзімді эмоциялардың толық спектрін сезінуге рұқсат берген кезде және мені қолдайтын адамдармен қоршап алған кезде, мен физикалық және эмоционалдық тұрғыдан ең сау адам екенімді түсіндім.
Бұл тынымсыз позитив мәдениеті бір күнде өзгермейді. Бірақ келесі жолы терапевт немесе жақсы ниетті досым оң жаққа қарауды сұраса, мен өзіме қажет нәрсені атауға батылдық табамын деп үміттенемін.
Өйткені біздің әрқайсымыз, әсіресе біз күресіп жатқанда, эмоцияларымыз бен тәжірибелеріміздің толық спектрін көруге лайық – және бұл бізге ауыртпалық жасамайды. Бұл бізді адам етеді.
Энджи Эбба – жазу шеберханаларын үйрететін және бүкіл ел бойынша өнер көрсететін ерекше мүгедек суретші. Энджи өзімізді жақсырақ түсінуге, қауымдастық құруға және өзгерістер жасауға көмектесетін өнердің, жазудың және орындаудың күшіне сенеді. Сіз Энджиді оның веб-сайтынан, блогынан немесе Facebook-тен таба аласыз.
