Күн сәулесінің құрамында әр түрлі сәулелерден тұратын ультракүлгін (УК) сәуле бар. Сізге ең жақсы таныс ультракүлгін сәулелену түрлері – UVA және UVB сәулелері. Бұл сәулелер теріңізге әртүрлі әсер етуі мүмкін.
Бұл мақалада біз UVA және UVB сәулелерінің арасындағы негізгі айырмашылықтарды, олардың теріңізге қалай әсер ететінін және күннің зақымдануын шектеу үшін не істеуге болатынын егжей-тегжейлі қарастырамыз.
Ультракүлгін сәулелену дегеніміз не?
Ультракүлгін сәулелену электромагниттік энергияның бір түрі болып табылады. Ол күн сәулесі сияқты табиғи көздерден, сондай-ақ лазерлер, қара шамдар және солярийлер сияқты жасанды көздерден туындауы мүмкін.
Күн ультракүлгін сәулеленудің ең маңызды көзі болып табылады. Бұл күн ядросындағы ядролық реакцияның өнімі және радиация күн сәулелері арқылы жерге таралады.
Ультракүлгін сәулелер толқын ұзындығына қарай жіктеледі: UVA (ең ұзын толқын ұзындығы), UVB (орта толқын ұзындығы) және UVC (ең қысқа толқын ұзындығы).
Жылдам салыстыру диаграммасы
Міне, ультракүлгін сәулелердің үш негізгі түрін жылдам салыстыру.
| УКА | УКВ | UVC | |
|---|---|---|---|
| Энергия деңгейі | ең төменгі | орташа | ең жоғары |
| Тері жасушалары әсер етеді | терінің үстіңгі қабатындағы ішкі жасушалар, соның ішінде дермис | терінің үстіңгі қабатындағы жасушалар | терінің үстіңгі қабатындағы ең сыртқы жасушалар |
| Қысқа мерзімді әсерлер | дереу тотығу, күннің күйіп қалуы | кешіктірілген тотығу, күнге күйіп қалу, көпіршіктер | қызару, жаралар мен жаралар, ауыр күйік |
| Ұзақ мерзімді әсерлері | ерте қартаю, әжімдер, кейбір тері ісіктері | терінің қатерлі ісігі ерте қартаюға ықпал етеді | терінің қатерлі ісігі, ерте қартаю |
| Дереккөз | күн сәулесі, солярийлер | күн сәулесі, солярийлер | UVC шамдары, сынапты шамдар, дәнекерлеу шамдары |
| күннің ультракүлгін сәулелерінің % | ~95 | ~5 | 0 (атмосфера арқылы сүзілген) |
УКА сәулелері туралы не білуіңіз керек
Мұнда ультракүлгін А (УКВ) сәулелері және олардың теріңізге қалай әсер ететіні туралы маңызды фактілер берілген.
- Олардың толқын ұзындығы жоғары, бірақ басқа ультракүлгін сәулелерге қарағанда энергия деңгейі төмен.
- Олар УКВ сәулелеріне қарағанда көбірек енеді, яғни терінің тереңірек жасушаларына әсер етеді.
- Олар ДНҚ-ға жанама зақым келтіреді.
- Олар терінің ерте қартаюына әкеліп соқтырады, бұл әжімдер сияқты көрінетін әсерлерге әкеледі. Олар сонымен қатар кейбір тері ісіктерімен байланысты.
- УКВ сәулелерінен айырмашылығы, олар озон қабатымен жұтылмайды. туралы
95 пайыз жерге түсетін ультракүлгін сәулелердің ішінде УКА сәулелер. - Олар бірден тотығу әсерін, кейде күннің күйіп қалуын тудырады. УКА сәулелерінің әсері бірден пайда болады.
- УКА сәулелері солярийлерде қолданылатын жарықтың негізгі түрі болып табылады.
- Олар терезелер мен бұлттарға өте алады.
УКВ сәулелері туралы не білуіңіз керек
Мұнда ультракүлгін B (УКВ) сәулелері және олардың теріңізге қалай әсер ететіні туралы маңызды фактілер берілген.
- УКВ сәулелеріне қатысты, УКВ сәулелерінің толқын ұзындығы қысқа және энергия деңгейлері жоғары.
- УКВ сәулелері терінің ең сыртқы қабаттарын зақымдайды.
- Олар ДНҚ-ны тікелей зақымдайды.
- УКВ сәулелері тері ісіктерінің көпшілігін тудырады, бірақ олар терінің мерзімінен бұрын қартаюына да ықпал етуі мүмкін.
- Олар озон қабатымен ішінара жұтылады, бірақ кейбір сәулелер әлі де өтеді. туралы
5 пайыз жерге түсетін ультракүлгін сәулелердің ішінде УКВ сәулелері. - УКВ сәулелеріне шамадан тыс әсер ету күннің күйіп қалуына әкеледі. Әдетте, УКВ сәулелерінің әсері кешіктіріледі немесе күн сәулесінен бірнеше сағат өткен соң пайда болады.
- Көптеген солярийлер UVA және UVB сәулелерінің комбинациясын пайдаланады. Арнайы УКВ сәулесі бар солярийлер қауіпсіз деп танылуы мүмкін, бірақ олар әлі де теріге зақым келтіреді. Ешбір солярий қолдануға қауіпсіз немесе ұсынылмайды.
- Олар терезелерден өтпейді және бұлттармен сүзілу ықтималдығы жоғары.
Ультракүлгін сәулелер дегеніміз не?
Ультракүлгін C (UVC) сәулелері УК сәулелерінің үш түрінің ең қысқа толқын ұзындығына және ең жоғары энергетикалық деңгейлеріне ие. Нәтижесінде олар барлық тіршілік формаларына елеулі зиян келтіруі мүмкін.
Бақытымызға орай, ультракүлгін сәулелену озон қабаты арқылы толығымен сүзіледі. Нәтижесінде күннің бұл сәулелері ешқашан жерге жетпейді.
Ультракүлгін сәулеленудің жасанды көздеріне дәнекерлеу шамдары, бактерияларды өлтіретін арнайы шамдар және сынап шамдары жатады.
Тері қатерлі ісігінің пайда болу қаупі деп саналмаса да, УК сәулелері адамның көзі мен терісіне, соның ішінде күйікке, зақымдануға және терідегі ойық жараларға қатты зақым келтіруі мүмкін.
Ультракүлгін сәулелер қай кезде күшті болады?
Ультракүлгін сәулелер ең күшті болған кезде қоршаған ортаның бірқатар факторлары әсер етуі мүмкін. Бұл факторлардың кейбірі мыналарды қамтиды:
Тәулік уақыты
Ультракүлгін сәулелер таңғы сағат 10-нан кешкі 16-ға дейін ең жоғары болады. Бұл оларды күштірек етеді.
Маусым
Ультракүлгін сәулелердің әсері көктем мен жаз айларында ең жоғары болады. Осы маусымдарда күн жоғары бұрышта болады, бұл ультракүлгін сәулелердің қарқындылығын арттырады. Дегенмен, күн әлі де күзде және қыста сізге әсер етуі мүмкін.
Ендік
Ультракүлгін сәулелердің экспозициясы экватордағы немесе оған жақын аймақтарда ең жоғары, УК сәулелері жерге жеткенге дейін азырақ жүруге болады.
Биіктік
Ультракүлгін сәулелер биіктікте күштірек, өйткені олардың жүруге қашықтығы аз.
Озон
Озон қабаты ультракүлгін сәулелерден қорғайды. Бірақ парниктік газдар мен ластаушы заттар озон қабатын жұқартып, ультракүлгін сәулеленудің қарқындылығын арттырды.
Бұлттар
Бұлттар ультракүлгін сәулелерді жерге жетуден сүзеді. Дегенмен, бұл бұлт түріне байланысты. Қараңғы, суға толы бұлттар биік, жұқа бұлттарға қарағанда көбірек ультракүлгін сәулелерді бөгей алады.
Рефлексия
Ультракүлгін сәулелер қар, су, құм және тротуар сияқты беттерді көрсетеді. Бұл ультракүлгін сәулеленуді арттыруы мүмкін.
Өзіңізді қорғау үшін қандай қадамдар жасай аласыз?
Теріңізді сау ұстау үшін, өзіңізді күн сәулесінен қорғау маңызды, әсіресе егер сіз ұзақ уақыт бойы ашық ауада болатыныңызды білсеңіз.
Күннің күйіп қалуын, ерте қартаюды және ДНҚ зақымдануын шектеу үшін келесі кеңестерді қарастырыңыз:
Күн қорғанысын жағыңыз
Кең спектрлі қорғаныс ұсынатын күннен қорғайтын кремді таңдаңыз. Бұл күннен қорғайтын кремнің UVA және UVB сәулелерін тежеу мүмкіндігі бар дегенді білдіреді.
Жоғарырақ күннен қорғайтын фактор (SPF) көбірек қорғауды қамтамасыз етеді, бірақ есте сақтаңыз, ешбір күннен қорғайтын крем ультракүлгін сәулелерді 100% бөгеуде тиімді емес. Американдық дерматология академиясы (AAD) 30 SPF немесе одан жоғары күннен қорғайтын кремді пайдалануды ұсынады.
Терлеу, жаттығу немесе жүзу кезінде күннен қорғайтын кремді кем дегенде 2 сағат сайын немесе одан да жиі қайталап тұру керек. Суға төзімді күннен қорғайтын кремдер жоқ екенін білу маңызды, тек суға төзімді.
Күннен қорғайтын кремді сатып алғанда, физикалық немесе минералға негізделген өнімді таңдағыңыз келуі мүмкін. Жақында жүргізілген зерттеулер кейбір химиялық күннен қорғайтын кремдердің ингредиенттері қанға сіңетінін анықтады.
Қазіргі уақытта күннен қорғайтын екі ингредиент – мырыш оксиді мен титан диоксиді – Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасы (FDA) «жалпы қауіпсіз және тиімді» (GRASE) деп таныған. Бұл ингредиенттер физикалық күннен қорғайтын кремдерде кездеседі.
Жабу
Киім ультракүлгін сәулелердің әсерінен біраз қорғай алады. Тығыз тоқылған құрғақ маталар жақсы. Көптеген сыртқы компаниялар ультракүлгін сәулелерден жоғары қорғанысты қамтамасыз ететін киімдер жасайды.
Көлеңкеде болыңыз
Көлеңкеде болу арқылы тікелей күн сәулесінің әсерін шектеңіз. Бұл ультракүлгін сәулелер күштірек болған кезде таңғы 10-нан 16.00-ге дейін маңызды.
Қалпақ киіңіз
Кең жиекті қалпақ құлақ пен мойынға қосымша қорғаныс береді.
Күннен қорғайтын көзілдірік киіңіз
Көзіңізге және айналасындағы теріңізге зақым келтірмеу үшін ультракүлгін сәулелерден қорғайтын күннен қорғайтын көзілдірікті таңдаңыз.
D дәрумені туралы не деуге болады?
Күн D дәруменінің бір көзі болып табылады, сондықтан оны кейде «күн сәулесі витамині» деп те атайды.
Дегенмен, AAD D дәруменін күн сәулесінен немесе солярийден алуға кеңес береді, өйткені ультракүлгін сәулелер тері ісігін тудыруы мүмкін.
Керісінше, олар D витаминінің табиғи көздері болып табылатын тағамдарды қамтитын салауатты диетаны ұстануды ұсынады. Оларға лосось, тунец, сардина және скумбрия сияқты майлы балықтар кіреді.
Сондай-ақ D дәрумені майтаке саңырауқұлақтарында, жұмыртқаның сарысында, сондай-ақ кейбір сүттер, таңғы ас жармалары және апельсин шырыны сияқты D витаминімен байытылған тағамдар мен сусындарда кездеседі. Сіз сондай-ақ D дәрумені қоспаларын қабылдауды қарастырғыңыз келуі мүмкін.
Төменгі сызық
UVA және UVB сәулелері теріңізге зақым келтіруі мүмкін.
УКА сәулелері теріңізге тереңірек еніп, тері жасушаларының мерзімінен бұрын қартаюына әкелуі мүмкін. Жерге түсетін ультракүлгін сәулелердің шамамен 95 пайызы УКА сәулелер.
Ультракүлгін сәулелердің қалған 5 пайызы UVB болып табылады. Олар ультракүлгін сәулелерге қарағанда жоғары энергия деңгейлеріне ие және әдетте теріңіздің ең сыртқы қабаттарын зақымдап, күннің күйіп қалуын тудырады. Бұл сәулелер ДНҚ-ны тікелей зақымдайды және тері ісіктерінің көпшілігінің себебі болып табылады.
