Көбіміз бас ауруының не екенін білеміз. Себепке байланысты ол өткір, күңгірт немесе пульсті ауырсынуды тудыруы мүмкін. Бас ауруы әртүрлі дәрежеде және бастың кез келген бөлігіне әсер етуі мүмкін.
Бас ауруының жиі кездесетін себептерінің бірі – көздің шаршауы.
Бұл компьютерді пайдалану сияқты тапсырмаға тым ұзақ уақыт назар аударған кезде орын алуы мүмкін. Бұл сіздің көзіңіз тым ашық немесе күңгірт жарыққа назар аударуға тырысқанда да пайда болуы мүмкін. Негізінде, көздің шаршауы – бұл шамадан тыс пайдаланудан көздің шаршауы.
Көздің шаршауы келесі белгілермен де байланысты:
- көздер ауырады
- сулы немесе құрғақ көздер
- уақытша қос немесе бұлыңғыр көру
- жарыққа сезімталдық
- шоғырлану қиын
- мойын, иық немесе арқа ауруы
- көзіңізді ашық ұстау қиын
Егер сізде көз шаршаса, бұл сіздің көзіңіздің жарақаттанғанын немесе зақымдалғанын білдірмейді. Көзіңізді демалтқаннан кейін бас ауруы және басқа белгілер басылуы немесе толығымен кетуі керек.
Дегенмен, көздің шамадан тыс бас ауруы көңіліңізді қалдыруы және бұзуы мүмкін. Олар жұмысқа, мектепке немесе басқа жобаларға назар аударуды қиындатуы мүмкін.
Бұл мақалада көздің шаршауы неліктен бас ауруын тудыратынын, жеңілдікті қалай табуға болатынын және осы түрдегі бас ауруларының күніңізді бұзбауын болдырмау жолдарын егжей-тегжейлі қарастырамыз.
Көздің шамадан тыс бас ауруын қалай тануға болады
Бас ауруының көптеген түрлері бар. Ең көп таралған түрлеріне мыналар жатады:
- мигрень
- кластерлік бас ауруы
- кернеулі бас ауруы
Бұл бас аурулары көздің ауыруынан басқа емдеу мен күтімді қажет етеді. Сондықтан бас ауруының басқа түрлерімен салыстырғанда жеңіл болатын көздің штаммы бас ауруын қалай тануға болатынын білу маңызды.
Көздің шаршауы мен бас ауруы арасында қандай байланыс бар?
Нысандарға немесе экрандарға жақын қашықтықта қараған кезде, көзіңіздегі және айналасындағы бұлшықеттер назар аудару үшін көбірек жұмыс істеуі керек. Уақыт өте келе бұл бұлшықеттер денеңіздің кез келген басқа бұлшықеттері сияқты ауырып, шаршауы мүмкін.
Сол сияқты, ұзақ уақыт бойы көзді қысу бет бұлшықеттерінде және көз айналасындағы бұлшықеттерде спазмды тудыруы мүмкін. Бұл спазмтар көздің штаммы бас ауруларына әкелуі мүмкін.
Көздің шамадан тыс бас ауруына не себеп болады?
Көздің шаршауының себебін анықтау үшін симптомдарыңыз пайда болғанға дейін не істеп жатқаныңызды қарастырыңыз. Бұл ыңғайсыздықты азайту жолын анықтауға көмектеседі.
Келіңіздер, көздің шаршауының бас ауруларының кейбір жиі кездесетін себептерін егжей-тегжейлі қарастырайық.
Сандық экрандарды ұзақ пайдалану
Сандық экранға ұзақ қарау көздің шаршауының ең көп тараған себебі болып табылады. Бұл жағдайда жағдай сандық көздің шаршауы немесе компьютерлік көру синдромы деп аталады.
Экранға назар аударған кезде жиі жыпылықтайсыз. Бұл тітіркенуді тудыруы мүмкін құрғақ көзге әкелуі мүмкін.
Келесі сценарийлер де сандық көздің шаршауын нашарлатуы мүмкін:
- экранда шамадан тыс шағылысу немесе шағылысу
- экран мәтіні мен фон арасындағы төмен контраст
- сандық экрандар дұрыс емес қашықтықта орналастырылған
- нашар поза
Үзіліссіз экранға 2 немесе одан да көп сағат қарасаңыз, сандық көздің шаршау ықтималдығы жоғары.
Бір тапсырмаға ұзақ назар аудару
Сандық экранды қолданбай-ақ көздің шаршауын дамытуға болады. Ұзақ уақыт бойы бір әрекетке үнемі назар аударғаннан кейін көздер шаршауы мүмкін. Оларға мыналар жатады:
- ұзақ қашықтыққа жүргізу
- кітап оқу
- тігу немесе сурет салу сияқты жобада жұмыс істеу
Көру проблемалары
Түзетілмеген көру көздің шаршауына да себеп болуы мүмкін. Сізге заттарды анық көруге көмектесетін рецепт бойынша көзілдірік немесе контактілі линзалар қажет болуы мүмкін. Егер сіз оларды киіп жүрсеңіз, сізге басқа рецепт қажет болуы мүмкін.
Егер сіздің көзқарасыңыз түзетілмеген болса, көзіңіз анық бейнені қалыптастыру үшін көп жұмыс істеуі керек. Бұл сіздің көзіңізді шаршатып, бас ауруына әкелуі мүмкін.
Жарқын немесе күңгірт шамдар
Тым ашық немесе тым күңгірт жарықта анық көру қиын. Көру үшін көзіңізді қию қажет болуы мүмкін.
Сіз бұл жағдайды шуақты күнде күннен қорғайтын көзілдіріксіз көлік жүргізіп келе жатқанда немесе қараңғы бөлмеге бара жатқанда бастан кешірген боларсыз. Көздеріңіз шоғырлануға тырысқанда, олар шаршап, шиеленісіп кетуі мүмкін.
Көздің шаршауын болдырмау үшін не істей аласыз?
Бірнеше қарапайым қадамдарды орындау арқылы мұндай бас ауруларын алу мүмкіндігін азайтуға болады. Міне, сіз не істей аласыз.
Көздің шамадан тыс бас ауруын емдеу
Әдеттеріңізді өзгертуден басқа, келесі қадамдарды орындау арқылы үйде көздің шаршауынан бас ауруын жеңілдетуге болады.
- Рецепт бойынша көзілдірік киіңіз. Оқу немесе компьютерлік көзілдірікті пайдалану жеңілдетуі мүмкін. Егер сізде көруді түзететін көзілдірік болса, ең соңғы рецептіңізді қолданыңыз.
- Көзіңді жаб. Көзіңізді бірнеше минут демалу симптомдарды жеңілдетеді.
- Жасанды көз жасын қолданыңыз. Құрғақтық көздің шаршауын күшейтуі мүмкін. Жасанды көз жасын қолдану көзіңізді ылғалдандыруға және жеңілдетуге көмектеседі.
- NSAID қабылдаңыз. Егер сізде қатты көз ауыратын болса, рецептсіз сатылатын стероид емес қабынуға қарсы препарат (NSAID) көмектесуі мүмкін.
Дәрігерді қашан көру керек
Көбінесе, өмір салтын өзгерту – осы мақалада ұсынылғандар сияқты – көздің штаммы бас ауруының пайда болуын азайтады.
Осы өзгерістерді енгізгеннен кейін де бас ауруы сақталса, дәрігерге барыңыз. Сондай-ақ, бас ауруымен бірге келесі белгілер болса, дәрігерге қаралу керек:
- көрудің кенеттен өзгеруі
- жүрек айнуы
- құсу
- бас айналу
- көздің қатты ауыруы
Көру қабілетіңіз жақсы болса да, үнемі көзді тексеруден өтуді ұмытпаңыз. Сіздің көз дәрігеріңіз көз бұлшықетінің теңгерімсіздігі сияқты басқа мәселелерді тексере алады.
Төменгі сызық
Көзіңіз тым қатты жұмыс істегенде, көз бұлшықеттері тым көп жиырылуы мүмкін. Бұл жиырылулар көздің штаммы бас ауруын тудыруы мүмкін. Көбінесе бұл бас аурулары көздің артында ауырсыну мен ыңғайсыздықты тудырады.
Тым ұзақ уақыт бойы бір тапсырмаға назар аударғаннан кейін сізде бас ауруы пайда болуы мүмкін. Бақытымызға орай, сіз әдетте көзіңізді демалу арқылы жеңілдік таба аласыз. Ол сондай-ақ дұрыс рецепті болып табылатын көзілдірік немесе контактілі линзаларды киюге көмектеседі.
Егер өмір салтын өзгерту көмектеспесе, дәрігерге барыңыз. Олар негізгі жағдайдың бас ауруыңызды тудыратынын анықтай алады.
