Жалпы айтқанда, зейін дегеніміз осы сәтте өмір сүруді білдіреді. Бұл өз сезімдеріңіз бен тәжірибелеріңіз туралы үкім шығармай немесе ойланбастан әрекет етуді білдіреді. Бұл неліктен белгілі бір жолмен әрекет етіп жатқаныңызды түсінбей, ажыратылып, қозғалыстар арқылы өтудің орнына заттарды баяулатуға және өңдеуге мүмкіндік береді.
Адамдарға зейінділікке қол жеткізуге көмектесетін кейбір тәжірибелер медитация, йога, тайчи және чигун болып табылады.
Американдық психологиялық қауымдастық зейіннің психологтар үшін де, олардың пациенттері үшін де пайдасы бар деп санайды. Бұл блогерлер бізге өмір сүруді, тыныс алуды және осы сәтте болуды үйрету сияқты күрделі тапсырманы алды. Егер сіз өзіңіздің өміріңізде тыныштық пен перспективаны іздесеңіз, олардың түсінікті жазбаларын қараңыз.
Оксфорд зейін орталығы
Оксфордтық зейін орталығы – зерттеуге негізделген ұйым. Олар есте сақтау әдістерін қолдану арқылы депрессияға ұшыраған адамдардың өмірін жақсартуға көмектесуге тырысады. Сайт зейінділік және оның күйзеліске, депрессияға және жалпы психикалық және физикалық денсаулыққа қалай көмектесетінін түсіну үшін жақсы ресурс болып табылады. Зейінділікке жаңадан келдіңіз бе? Процесс барысында сізге нұсқау беретін олардың қысқа бейнелерімен көріңіз.
Есті
Mindful – бұл зейінді қоғамдастықтың күнделікті өмірде мұқият болу үшін байланыстарды, ресурстарды және ақпараттарды іздейтін орны. Жазушылар мен медициналық кеңесшілер тобы зейінмен байланысты мәселелерді зерттейтін журнал мақалалары мен онлайн мазмұнды жасау үшін жұмыс істейді. Хабарламалар ұялы телефонның алаңдататын күшінен қалай аулақ болуға болады және алаңдаушылық, дүрбелең шабуылдары және депрессияға көмектесетін медитация әдістері сияқты тақырыптарды шешеді.
Кішкентай Будда блогы
Лори Дешен оқырмандарына бақыт пен тыныштық сыйлау үшін кішкентай Будданың негізін қалады. Блог буддистік философияны басшылыққа алады және ежелгі даналықты бүгінгі күннің күнделікті мәселелеріне қолдануға бағытталған. Кішкентай Буддада сонымен бірге махаббат туралы біртұтас жаттықтырушы Лаура Смилски сияқты ақылды тәжірибешілердің қонақ посттары бар, олар жүрек соғысынан үйрену және соңында тәжірибені бағалайтыны туралы жазады.
Дөңгелек
Shambhala Publications тәуелсіз баспасының The Wheel блогы сөзсіз алда келеді. Шамбала 1960 жылдары зейін, медитация және йога қарсы мәдениет болып саналған кезде құрылды. Компания өз миссиясынан ешқашан бас тартпайды. Олар батыс мәдениетіне будда ілімдерін енгізуді жалғастыруда. Блог жазбалары сонымен қатар Шамбала ұсынған алдағы семинарларды жариялайды және түсіндіреді.
Дзен әдеттері
Оның негізін қалаушы Лео Бабаутаның философиясы сияқты, Zen Habits блогы қарапайым және түсінікті нәрселерді сақтайды. Басқа блогтардан айырмашылығын бірден байқайсыз. Сайт ешбір жарнамасыз немесе кескінсіз ақ түсті фонда қара мәтінді қолданатын қарапайым дизайнға ие. Жазбалар кейінге қалдыруды азайту және жаңа ойлау үлгілері мен дағдыларын дамыту бойынша кеңестер сияқты әртүрлі тақырыптарды қамтиды.
Wisdom Publications’ блогы
Wisdom Publications – классикалық буддизмге қатысты мазмұнды жариялауға бағытталған басқа баспа компаниясы. Блог жазбаларын бірнеше авторлар жазған және әрқайсысының дәмі әртүрлі. Кейбіреулер тіпті поп-мәдениет сілтемелерімен ойнайды.
Зейінді мәселе: Холсти
Ағайынды Дэйв пен Майк Радпарвар Holstee деген футболка компаниясын құру үшін жұмыстарын тастады. Олардың шешімінің артындағы жетекші күш – бұл сіздің өміріңіз және сіз өзіңізге ұнайтын нәрсені істеу керек деген идея – жаңа компания үшін манифест болды. Holstee блогы өз құндылықтарына адал болуды жалғастыруда. Посттар ұсақ-түйек нәрселерден ләззат алу және өз-өзіне жанашырлық танытуды еске салатын сияқты бірқатар маңызды тақырыптарды шешеді.
Өмірге құштарлық
«Өмірге құштарлық» командасы – қоғамдағы оң өзгерістерді ынталандыру үшін әлеуметтік кәсіпорынды дамытуға бағытталған шағын топ. Олардың барлығы іс-шаралар арқылы жиналған қаражатты өздері сенетін әлеуметтік бастамаға қайта инвестициялау үшін пайдаланатын еріктілер: адамдарға сау және тұтас, мақсатты өмір сүруге көмектесу үшін ақпаратпен бөлісу. Бастама мен блог Ирландияда негізделген, сондықтан сіз АҚШ-тың көзқарастарынан сәл өзгеше перспективалар аласыз. Жазбалар, редактордың ойлары сияқты, адамдарға бәріміз бірге екенімізді және көпшілігіміз бірдей мәселелерді бөлісетінімізді еске салу үшін барын салады.
Миссис Mindfulness
Мелли О’Брайен – зейін мұғалімі, ол зейінді оның құмарлығы мен мақсаты деп санайды. Ол блог жүргізумен қатар медитация мен йогадан сабақ береді. Ол сонымен қатар демалыстарды ұйымдастырады. Оның блогы жаңадан бастаушыларға зейінді енгізу мен ұзақ уақыт бойы тәжірибеден өткен адамдарға жаңа кеңестер мен перспективалар беру арасындағы тамаша тепе-теңдікке ие. Мелли тіпті сізге бір постта өзінің жеке оқу жинағын көрсетеді, оның ішінде зейінділік поэзиясының толық тізімі бар.
Өмір сүру өнері
Шри Шри Рави Шанкар адамдарға стресс пен зорлық-зомбылықсыз өмір сүруге қажетті құралдармен қамтамасыз ету үшін 1981 жылы «Өмір сүру өнерін» коммерциялық емес ұйым ретінде құрды. Блог тақырыптары ашуды азайту және бақылаудан бастап салмақ жоғалту үшін йога мен зейінді пайдалануды қамтиды. Сіз сондай-ақ фокус санаттарына бөлінген тегін электрондық курстарды таба аласыз: йога, медитация, тыныс алу жаттығулары және стрессті азайту.
Тыныс алу арманы
Зейінділік – қайда барсаңыз да сізге қызмет ете алатын әдіс. Блогер Марилен Уорд осылай деп есептейді. Ол Үндістанға, Таиландқа және Англияға саяхаттау туралы жазады – тек бірнешеуін атау үшін. Мариеллен сонымен қатар жабайы табиғатты сақтау және шынайы мәдени тәжірибемен бөлісу арқылы тұрақты саяхатқа назар аударады.
Бақытты ақыл
2014 жылдан бастап блогер Кэтрин келушілерге стрессті азайтуға және сенімділік орнатуға көмектесуге тырысады. Ақыл-ой бойынша жаттықтырушы блог жазбалары, апта сайынғы электрондық хаттар және коучингтің қолжетімділігі арқылы өз ізбасарларын дұрыс санаға айналдырады. Блог – өзін-өзі күту әдістерін, уақытты басқару стратегияларын және салауатты және позитивті ойлауды қалай дамытуға болатынын үйренуге арналған онлайн ең жақсы орындардың бірі.
Доктор Рик Хэнсонның блогы
New York Times бестселлер авторы психологиялық өсуден бастап қарым-қатынасқа, отбасылық өмірге және балаларды тәрбиелеуге дейін барлығы туралы жазды және үйретті. Оның жұмысында қайталанатын тақырып – зейін, өзін-өзі аяушылық және жағымды эмоциялар сияқты психикалық ресурстарға деген қажеттілік.
Дәмді сезіну
Линн Росси, PhD докторы, йога мен зейінге негізделген араласуларға маманданған денсаулық психологы. Оның екі негізгі бағыты – саналы тамақтану және мұқият қозғалыс, және оның блог жазбалары коммуникация дағдыларын жақсартудан бастап, мұқият үзіліс жасау қажеттілігіне дейінгі көптеген тақырыптарды қамтиды. Блог мазмұны мұқият, мақсатты және уақтылы.
YogiApproved.com
Аты айтып тұрғандай, бұл блог барлық йогаға арналған орын… бірақ келушілер сонымен қатар зейін, саяхат және тамақтану туралы ақпаратты таба алады. (Үйеңкі жаңғағы граноласы мен талшыққа бай шоколад протеиніне арналған смузилерге арналған рецепттер? Иә, өтінемін!) Сондай-ақ, сіз жүздеген шектеусіз қолжетімділіктің тегін сынақ нұсқасын ала аласыз.
әлемнің жетекші нұсқаушыларының премиум йога және фитнес сабақтары.
Жасыл қыз Лия
Лия Томас қоршаған ортаны, сондай-ақ азшылық мәдениеттерін қолдайтын брендтер мен себептерді алға тартады. Ол өзінің мақсатын «әлемді барлығына бірдей теңестіруге және біздің планетамызға жақсырақ ету» деп сипаттайды. Ол өзін-өзі күту мен саналы белсенділікке назар аудара отырып, зейін мен медитацияны зерттейді. Сіз «Органикалық негіздер: йогаға және босаңсуға арналған саналы киім» сияқты экологиялық және әлеуметтік тұрғыдан әділетті брендтер мен себептер туралы кеңестерді таба аласыз.
Меланин терапиясы
Меланин терапиясының блогы, ең алдымен, африкалық американдықтар мен түрлі-түсті адамдар кездесетін психикалық денсаулықтың бірегей мәселелеріне жауап беретін емдеу нұсқалары мен терапевттердің анықтамалығы. Қара нәсілді отбасылардың мәдени және рухани қажеттіліктеріне бағытталған психикалық денсаулықты емдеуді табу қиын болуы мүмкін. Блог Америка Құрама Штаттарындағы меланин терапевттерінің анықтамалығын, сондай-ақ ресурстар тізімін, өнім нарығын және жіктелген қызметтер бөлімін ұсынады.
Қара дзен
Black Zen – қара және қоңыр қауымдастықтарға сауықтыру кеңістігін ашуға, медитация тәжірибесіне әлеуметтік және қаржылық кедергілерді жоюға бағытталған медитация тәсілі. Блогты Black Zen қозғалысының негізін қалаушылар, апалы-сіңлілі Стейси мен Жасмин Джонсон жазған және жүргізген. Екеуі де медитациямен он жылдан астам айналысады. Жасмин UCLA медитация және зерттеу орталығында оқытылды, ал Стейси BE медитация тобының негізін қалаушы.
Ұсынғыңыз келетін сүйікті блогыңыз бар ма? Бізге электрондық поштаны жіберіңіз bestblogs@healthline.com.
