Кейде біркелкі емес тырнақты немесе тырнақты алу әдетте алаңдаушылық туғызбайды, бірақ үнемі тырнақтарыңызды алу негізгі стрессті немесе мазасыздықты көрсетуі мүмкін.
Онихотилломания – бұл тырнақ алудың бұзылуының медициналық термині, ал тырнақ тістеудің бұзылуы медициналық қауымдастық арасында онихофагия ретінде белгілі. Кейбір адамдар қобалжығанда немесе күйзеліске түскенде тырнақтарын алуы мүмкін, ал басқалары мұны байқамай жасайды.
Тырнақ алу және тістеу көбінесе балалармен байланысты болса да, бұл мінез-құлық ересектерге дейін созылуы мүмкін. Дәрігер сізге тырнақты жиі алудың себептерін түсінуге көмектеседі және бұл циклды бұзуға көмектесетін терапияны, ал кейде дәрі-дәрмектерді ұсынады.
Тырнақ алу және мазасыздық
Тырнақ алу және тістеу кейде жеңу механизмі ретінде пайда болуы мүмкін. Басқа жағдайларда, бұл жалпы мінез-құлықты бақылау қиын болуы мүмкін және әдетте үрейдің бұзылуына жауап ретінде жасалады.
Әсіресе, тырнақ тістеу жиі кездеседі. Бұл балалық шақтағы белгілі бір уақытта басталады деп есептеледі
Тырнақ алу немесе тістеу психикалық бұзылулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығымен (DSM-5) жеке танылған бұзылулар болып табылмайды. Дегенмен, олар мазасыздықтың белгілері болуы мүмкін. Мұндай әдеттер мазасыздықпен сәйкес келуі мүмкін денеге бағытталған қайталанатын мінез-құлық ретінде қарастырылуы мүмкін.
- әдеттен тыс тырнақтарыңызды мәжбүрлі түрде алыңыз
- кез келген жарақатқа қарамастан тырнақтарыңызды тістеуді немесе алуды жалғастырыңыз
- ұяттан әдеттеріңізді жасыруға тырысыңыз
- осы әрекеттерді қайталап жалғастырыңыз
Егер сіз созылмалы тырнақ алу немесе тістеумен күрессеңіз, денеге бағытталған қайталанатын мінез-құлықтың басқа түрлеріне қауіп төнуі мүмкін, соның ішінде:
- щек тістеу
-
шашты тарту немесе триотроксикоз
-
тері жинаудың бұзылуы немесе экскориация
-
тістерді қысу немесе тегістеу немесе бруксизм
Мазасыздықтың басқа белгілері
Тырнақтарды алу және тістеу – алаңдаушылықтың жалғыз белгілері емес. Мазасыздықтың басқа көрсеткіштері сіздің күнделікті өміріңізге кедергі келтіретін ауыр белгілерді қамтуы мүмкін
- тітіркену
- құлау және ұйықтап қалу қиын
- иррационалды қорқыныштар немесе фобиялар
- тұрақты алаңдаушылық
- шоғырлану қиындықтары
- бұлшықет кернеуі
- мазасыздық
- шаршау
Тырнақ тістеу және алу сияқты денеге бағытталған қайталанатын әрекеттер де обсессивті-компульсивті бұзылыстың (OCD) белгілері болуы мүмкін. Осы мінез-құлықпен айналысқанда, сіз рахатқа немесе жеңілдікке ие боласыз, содан кейін ол циклді жалғастырады.
Мазасыздықтың кіші түрі ретінде, OCD қажетсіз ойлар мен сезімдермен күресуге көмектесетін обсессиялар мен мәжбүрлеу циклін жасаумен танымал. Сондай-ақ, жалпы мазасыздықтың бұзылуымен (GAD) OCD болуы мүмкін.
Тырнақ алу әрекеттерімен байланысты басқа психикалық денсаулық бұзылыстары мыналарды қамтиды:
- назар тапшылығы гиперактивтілігінің бұзылуы (АДГ)
- оппозициялық қарсылық бұзылысы (ODD)
- бөліну үрейінің бұзылуы
- Туретта синдромы
Емдеу
Кейбір жағдайларда тырнақтарды алу жүйке әдетінің салдары болып табылады. Триггерлеріңізді анықтағаннан кейін бұл әдеттен арылуыңыз мүмкін. Мысалы, сіз стресс кезінде тырнақтарыңызды жинайтыныңызды байқайсыз ба? Немесе қарныңыз ашса немесе жалықсаңыз? Оның орнына назарыңызды осы алаңдаушылықтарға аудару маңызды.
Дегенмен, психикалық денсаулықтың негізгі жағдайы болған жағдайда бұл қиын болуы мүмкін. Егер сіз тырнақ жинау әдеттеріңіз мазасыздықпен немесе ОКБ-мен байланысты деп күдіктенсеңіз, психикалық денсаулық маманының мінез-құлық емдеуінен пайда көре аласыз.
Терапиялар
Когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT) әдетте психикалық денсаулық жағдайлары, соның ішінде үрейлі бұзылулар үшін қолданылатын психотерапия түрі болып табылады. Психотерапевт көмегімен сіз ойлау үлгілеріңізді қайта құруға және мінез-құлықты өзгертуге көмектесе аласыз. Балаларда марапаттармен позитивті күшейту көмектесуі мүмкін.
Әдеттерді қалпына келтіру терапиясы (HRT) – тырнақ тиктеріне көмектесетін тағы бір әдіс. Мақсат – тырнақ алуды немесе тістеуді стресстік допты пайдалану немесе сағыз шайнау сияқты пайдалы әдетке ауыстыру. HRT туралы ескерту мынада, ол сіздің тырнақ мінез-құлқыңызға ықпал етуі мүмкін психикалық денсаулықтың негізгі бұзылыстарын қарастырмайды.
Дәрі-дәрмектер
Кейбір жағдайларда сіздің дәрігеріңіз күнделікті өміріңізге кедергі келтіретін психикалық денсаулық бұзылыстарының белгілерін жеңілдетуге көмектесетін дәрі-дәрмектерді тағайындауы мүмкін. Бұл рецепт бойынша дәрілер мидағы серотонин, дофамин және норадреналин сияқты нейротрансмиттерлерге бағытталған.
Созылмалы тырнақ тістеуге көмектесетін ықтимал дәрілер:
- жоғары дозада серотонинді кері қармаудың селективті тежегіштері (SSRIs) антидепрессанттар, флуоксетин (Prozac) бар
ең пайдалы OCD-мен байланысты тырнақ тырнақтары үшін -
трициклді антидепрессанттар, мысалы, кломипрамин (Анафранил)
-
ламотриджин, ол сонымен қатар биполярлық бұзылыстар мен құрысуларды емдеуде қолданылады
-
оланзапин (Zyprexa), ол сонымен қатар биполярлық бұзылыс пен шизофренияны емдеу үшін қолданылады
- налтрексон (Revia, Vivitrol), әдетте алкогольді және заттарды қолдану бұзылыстарын емдеуде қолданылатын дәрі
Күнделікті өмірде қалай басқару керек
Тырнақтарыңызды қобалжудан немесе алаңдаушылықтан таңдасаңыз да, тістесеңіз де, бұл циклді өз бетіңізше бұзуға көмектесе аласыз. Келесі әдістерді қолданып көруді қарастырыңыз:
- Тырнақтарыңызды маникюрмен ұстаңыз. Сондай-ақ, қысқарақ ұзындық тырнақтарыңызды тістеуге төтеп беруге көмектеседі.
- Кәсіби маникюрді қарастырыңыз. Тырнақ техникі сіздің тырнақтарыңызды сау ұзындықта ұстап қана қоймайды, сонымен қатар таңдауға азғырылуы мүмкін тырнақтарды, кутикулаларды және мозолейді емдейді. Сондай-ақ, ақша жұмсаған жақсы маникюрді бұзу туралы ой кейде кейбір адамдарға тоқтау үшін жеткілікті.
- Ащы тырнақ бояуын қолданыңыз. Кейбір адамдар үшін бұл рецептсіз сатылатын өнімнің қорқынышты дәмі саусақтарын аузына салуға төтеп беруге көмектеседі. Мұндай өнімдерді балалардың тырнақтарына қолданбас бұрын, балаңыздың педиатрымен сөйлесіңіз.
- Саусақтардың үстіне жабысқақ таңғыштарды салыңыз. Бұл сіздің тырнақтарыңызды одан әрі алудан және тістеуден қорғауға көмектеседі, сонымен қатар тырнақтарыңызға бұрынғы тиктерден болуы мүмкін кез келген жараларды емдеуге мүмкіндік береді.
- Қолдарыңызды бос ұстаңыз. Тырнақ алуды басқа әдетпен ауыстырыңыз. Мысалдарға стресстік допты пайдалану, қысқа серуендеуге шығу немесе жазу немесе тоқыма тоқу сияқты шығармашылықпен айналысу жатады.
- Тіс дәрігеріңізден көмек сұраңыз. Кейбір жағдайларда олар тырнақтарыңызды тістеуге мүмкіндік бермеу үшін тістеріңізге ауызша құрылғыны қолдануы мүмкін.
Сондай-ақ, тырнақ теру немесе тістеу әдеті біртіндеп жүретінін есте ұстаған жөн. Кейбір сарапшылар бір уақытта бір шегелер жиынтығынан бастауды ұсынады. Бірнеше күн бойы теруді және тістеуді тоқтатқаннан кейін, сіз екі қолыңызда тоқтағанша шегелердің басқа жинағына өтуге болады.
Дәрігермен қашан сөйлесу керек
Егер сіз жоғарыдағы кеңестерді қолданып көрген болсаңыз және әлі де тырнақ алу циклін бұза алмасаңыз, көмек алу үшін денсаулық сақтау провайдеріне жүгінетін уақыт болуы мүмкін. Сондай-ақ сіздің әдеттеріңіз тырнақтарыңыз бен саусақтарыңыздың зақымдануына әкеліп соқтырса, көмекке жүгінуіңіз керек.
Сіздің негізгі дәрігеріңіз сіздің созылмалы тырнақ мінез-құлқыңыз GAD немесе OCD сияқты негізгі мазасыздықпен байланысты деп күдіктенсе, сізді психикалық денсаулық сақтау маманына жібере алады.
Тырнақты алу негізгі алаңдаушылықтың бұзылуын көрсетуі мүмкін, бірақ бұл әдет емделмеген жағдайда денсаулыққа басқа да салдары болуы мүмкін. Оларға мыналар жатады:
- тырнақтарыңыз бен кутикулаларыңызға тұрақты зақым
- тырнақтардың саңырауқұлақ инфекциялары
- тері және сүйек инфекциялары
- тырнақтарды жұтудан болатын асқазан инфекциялары
- стоматологиялық мәселелер
- аузыңыздағы жарақаттар
Тырнақтарыңыз бен кутикулаларыңыз жұқтырса немесе деформацияланса, сіз дерматологқа баруды да қарастыра аласыз. Дәрігердің бұл түрі тырнақ, тері және шаш жағдайына маманданған. Ауыз жарақаттары немесе тіс деформациялары пайда болса, тіс дәрігеріне қаралыңыз.
Көмек қайдан табуға болады
Американдық психологиялық қауымдастық сіздің аймағыңыздағы психикалық денсаулық мамандарын зерттеу үшін жақсы бастама болып табылады. Сондай-ақ психикалық денсаулығыңыздың қажеттіліктеріне негізделген логопед іздеуге болады.
Сіздің негізгі дәрігеріңіз сізге дәрі-дәрмек тағайындап, кеңес бере алатын психиатр, психикалық денсаулық маманының түрін ұсына алады.
Сондай-ақ желідегі терапевттердің тізімін алу үшін сақтандыру провайдеріне қоңырау шалуға болады. Жоспарыңызбен байланысты кез келген қалтадан шығатын шығындар туралы сұраңыз.
Төменгі сызық
Тырнақтарыңызды анда-санда теру әдетте алаңдаушылық туғызбайды, бірақ тырнақ алу немесе тістеу әдетке айналғанын байқасаңыз, сізге дәрігердің көмегі қажет болуы мүмкін.
Тырнақ жинау мазасыздықпен байланысты деп күдіктенсеңіз, психикалық денсаулық маманы көмектесе алады. Кейбір белгілерге кез келген жарақатқа қарамастан, мәжбүрлі және қайталанатын тырнақ тістеу немесе алу жатады.
