:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-498528146-a5b5f593f02043ab9610d6e357e6dab3.jpg "Кенеттен бір көз бұлыңғыр: себептері мен емі")
Егер осы өткен жыл бізге бір нәрсе үйреткен болса, үйде қалай ыңғайлы болу керек.
Тәулік бойы өз қолымызда қалғанда, біз шығармашылықпен айналысамыз.
Біраз уақытты өткізу үшін сіз нан пісіретін маман болған шығарсыз немесе кесте тігуде пышақ алған шығарсыз. Немесе, егер сіз мен сияқты болсаңыз, сіз үйіңізге джунглидегі жаңа өсімдіктерді қарсы алып, 100-ден астам кітап оқыған шығарсыз.
Уақытты қалай өткізгеніңізге қарамастан, сіздің жаңадан тапқан отандық хоббиіңіз әлдеқайда үлкен трендтің бөлігі болуы мүмкін.
Бұл тренд коттеджкор деп аталады.
Cottagecore – бұл жаңа нәрсе болу туралы емес, уақытты кері қайтару, нәрселерді жеңілдету және тамырларыңызды қайта қарау туралы көбірек.
Коттеджді орманға шомылу, Animal Crossing ойыны және Тейлор Свифттің «Фольклор» альбомы, сонымен қатар жақсы өлшем үшін кішкене Генри Дэвид Торо сияқты ойлаңыз.
Қорытындылай келе, r/cottagecore subreddit бұл туралы жақсы айтады. Коттеджкор – «сенің әжең, бірақ жамбас сияқты».
Коттеджкордың кең таралған тартымдылығы
Пандемия ма, жоқ па, біздің қоғамның құрылымы психикалық денсаулыққа зиянын тигізеді – бүкіл эстетикалық субмәдениеттердің трендке айналғаны сонша.
Коттеджкор пандемияға дейін болған. Бірақ өткен жылы біз бастан өткерген барлық нәрселерден кейін, бұл трендке көбірек адамдар секіретіні таңқаларлық емес.
Трансформация бойынша жаттықтырушы, орман терапиясының жетекшісі және Шинрин Йоку Гонконгтың негізін қалаушы Аманда Йик тренд туралы өз пікірін береді.
«Коттеджкор туралы ойлағанда, есіме Э.Ф.Шумахердің «Кішкентай – әдемі» кітабы келеді. Ол негізгі капитализмге қарсы шығып, кішігірім, мүмкіндік беретін технологияларды жақтайды», – дейді Йик.
Йиктің айтуынша, коттеджкордың өзегінде «қашу элементі, қазіргі өмірдің қасіреттері мен қайғы-қасіретінен арылу қажеттілігі» бар.
Хаотикалық әлемдегі қарапайымдылық
Бұрыннан бері үйде отыру бізді негізінен өз құрылғыларымыз бен компаниямызға қалдырды. Сіз үйде болуды толығымен қабылдадыңыз ба немесе қашып кетуді (немесе екеуін де) іздедіңіз бе, қалай бәріміз орманға жүгіргіміз келмейді?
«Менің ойымша, біз терең үмітсіздік пен COVID-19 оқшаулануынан туындаған психикалық денсаулық дағдарысы, сонымен қатар алаңдаушылық пен оған қол жеткізудің шамадан тыс дағдарысы кезеңіне кірдік. [to others] тек технология арқылы ғана тудырды », – дейді Эллисон Чавла, лицензиясы бар клиникалық психотерапевт, рухани кеңесші және сертификатталған өмір жаттықтырушысы.
Пандемия кезіндегі байланыс көптеген адамдар үшін өмірлік желі болғанымен, бұл жеткіліксіз болуы мүмкін.
«Менің ойымша, маятник электронды өмір салтына қарай тым алыстап кетті және адамдар табиғатпен және басқа адамдармен сау қарым-қатынаста болған шынайы эмоциялар мен реакцияларды сезінбейтінін түсіне бастады», – дейді Чава.
Мұндай сезімдер, кем дегенде, ішінара коттеджкордың танымал болуына түрткі болған болуы мүмкін.
Әлеуметтік өзгерістерді бейнелеу
Cottagecore негізінен статус-кводан бас тарту және сіз өзіңіз бола алатын жерге деген құштарлықты білдіреді. Осылайша, коттедждер LGBTQIA+ қауымдастығымен, Black Lives Matter және басқа да прогрессивті әлеуметтік қозғалыстармен қиылысады.
LGBTQIA+ қауымдастығы TikTok-та «коттедждік лесбияндар» деп аталатын одан да көп тауашалық субмәдениетпен коттеджді танымал етуде маңызды рөл атқарды.
Оңтүстіктен келген бисексуалды әйел ретінде мен басқа да көптеген адамдар коттеджді еліктіретінін бағалай аламын.
Гомофобияның кеңеюіне байланысты тарихи қауіпті және қолайсыз болып келген ауылдық қауымдастықтардың тыныштығы мен тыныштығын қалпына келтіру туралы ойлау жұбаныш береді.
Cottagecore жасырынудың орнына ашық және көзге көрінетіндей өмір сүруге мүмкіндік береді. Ол сондай-ақ әдеттегі гендерлік нормалардан тыс үй шаруашылығын қамтамасыз етеді.
Біз басқара алатын нәрсеге назар аудару
Бұрын қарапайым болып көрінген өмірдің салаларын толығымен бақылаудан шығару алаңдатады. Пандемия басталғаннан бері жағдай күрт өзгерді, бірақ коттеджкор кейбір адамдарға өздерінің агенттік сезімін қалпына келтіруге мүмкіндік берді.
Лицензияланған психикалық денсаулық маманы Хейли Нейдич «көпшілігі үшін [cottagecore] Бұл оқшаулануды қабылдаудың және оны мақсатты және қарапайым өмір салтының бір бөлігі ретінде қалпына келтірудің тәсілі болып көрінеді ».
Басқаша айтқанда, Нейдич бұл карантинді және әлеуметтік алыстау тәжірибесін қалпына келтірудің тәсілі дейді.
(Қайта) табиғатпен байланыстыру
Йиктің айтуынша, дала көйлектерін киіп, сыпыруды үйренуге деген ұмтылыс эстетикадан да тереңірек жатыр.
«Сағыныш пен романтизмнің рөлі бар, бірақ мен тереңірек, азырақ саналы деңгейде биофилия қатысады деп ойлаймын», – дейді Йик.
Біздің ата-бабаларымыз мыңжылдықтар бойы табиғатта дамыды, бұл бізге табиғатпен үйлесімді болуға деген табиғи, терең тілек береді, деп түсіндіреді Йик.
«Көпшілігіміз енді табиғатта өмір сүрмейміз және өмір сүре алмасақ та, біз бұл сағынышты білдірудің жаңа жолдарын таптық», – дейді Йик.
Орманда шомылу, жабайы азық-түлік іздеу немесе пандемиядан кейін ашық ауаға көшу сияқты құбылыстарға назар аударыңыз.
Коттеджкордың психикалық денсаулыққа пайдасы
Біз коттедждің психикалық денсаулық қажеттіліктерінен туындағанын нақты айта алмасақ та, біз өте нақты психикалық және физикалық артықшылықтарды көре аламыз, мысалы:
- жан тыныштығын арттырды
- шығармашылық қабілеті жоғарылады
- интуицияға көбірек көңіл бөлу
- табиғатпен тереңірек байланыс
- күштірек өзін-өзі сезіну
Табиғатпен байланыс
Коттеджкордың жақсы жағы – сіз қай жерде болсаңыз да, табиғатпен байланыса аласыз. Табиғи үй өсімдіктеріне және сіз үлкен қаланың ортасында тұрсаңыз да, кез келген жасыл желектерді табуға болады.
«Адамдар қатты күйіп, күйіп қалғанда немесе депрессияға түскенде оларға айтатын ең көп айтатын нәрселердің бірі – табиғатқа шығу», – дейді Чавла. «Телефондарды қойып, құрылғыларды толығымен өшіріңіз. Өзіңізді және өзіңізді қалай сезінетініңізді ажыратыңыз және бақылаңыз ».
Біз бастапқыда ажыратқаннан кейін әдетте ыңғайсыздық кезеңі болса да, Чавла біз бейімделгеннен кейін бұрын көрмеген нәрселерді байқай бастайтынымызды айтады.
«Сіз бұрын назардан тыс қалған сұлулықты байқағаныңызды байқайсыз. Сіз ішіңізде бар екенін білмеген идеяларды ойлап табасыз», – дейді ол.
Йик коттеджкордың табиғатпен байланысының психикалық денсаулыққа пайдасын атап өтті.
«Орман ауасындағы және топырақтағы иммунитетті арттыратын фитонцидтер мен теріс иондар… төзімділікті арттыруға және депрессия белгілерін азайтуға көмектеседі», – дейді ол. «Біз көре алмайтын, бірақ психикалық саулығымыз үшін тамаша нәрселер табиғи түрде орманда бар және бар».
Бұл ғана емес, дейді Йик, табиғи ырғақтардың баяу қарқыны бізге тым қатты итеріп жатқанымызды көруге көмектеседі. Өнімділік пен жетістік мәдениетінде бұл үлкен сыйлық болуы мүмкін.
Нейдичтің айтуынша, қарапайым өмір бізді шақырады, өйткені біз климаттың өзгеруінің әсерінің күшеюін көреміз.
«Табиғатта болу, жердің сыртында тұрақты өмір сүру және біз климаттық дағдарыс туралы бұрынғыдан да көбірек хабардар болған кезде үй шаруашылығымен айналысу туралы түсінік мақсатты болып көрінеді», – дейді ол.
Лезде ләззат алудан бас тарту
Біз физикалық байланыстан виртуалды байланысқа өткен шығармыз, бірақ шындық бәріміз әлі де «қосулы»мыз. Бұл оң болуы мүмкін болса да, тәуелділікке әкелуі мүмкін.
«Біреу жұмыста болғанда, олардан жауап естімей тұрып, біз 8 сағатты қалай жүру керектігін ұмытып кеттік. Біз үзіліс жасауды білмейміз», – дейді Чаула. «Әрбір адам әрбір алмасу дереу орын алуы керек деген әсерде, сондықтан біз миымыз бен эмоционалды тіршілік иелеріміздің өңдеу, ойлау және әсіресе жасау қабілетіне ие болуына жол бермедік».
Үзілістерде біз шынымен қатыса аламыз және өзімізбен жалғыз қала аламыз, дейді Чавла. Уақыт пен үнсіздік миымызға жаңа идеяларды өңдеуге және жасауға мүмкіндік беру үшін қажет.
«Табиғатта әлеммен байланыссыз жалғыз отыру арқылы сіз шөпте аяғыңыздан басқа не өсіре алатыныңызға таң қаласыз», – дейді ол.
Ақырзаман шеңберін тоқтату
Біз үнемі жағымсыз жаңалықтармен қоршалған кезде, басқа жаққа қарау қиын. Сіз өзіңізді әрбір ұсақ-түйек детальді оқи отырып немесе шексіз қияметтің құрбанына айналғаныңызды оңай таба аласыз.
Cottagecore қарапайым антидотпен қамтамасыз ететін телефонды өшіру әрекетін қабылдайды.
«Жаңалықтар мен әлеуметтік желілер көпшілігімізді құртып жатқан кезде телефондарымызды қойып, табиғатпен байланысу туралы түсінік көпшілікті керемет қызықтырады», – дейді Нейдич.
Позитивті күшейту
Депрессияға ұшырағандар үшін сізге қуаныш пен мағына беретін әрекеттермен айналысу қиын болуы мүмкін. Бұл депрессиялық белгілерді нашарлататын «төмен қарай спираль» жасай алады.
Мінез-құлықты белсендіру марапаттар түріндегі мінез-құлық үшін оң күшейтуді қамтамасыз ету арқылы осы циклды кері қайтаруға жұмыс істейді.
Бұл когнитивті мінез-құлық терапиясы әдісі адамдарға гүлдерді басу немесе нан пісіру сияқты кішкентай, жағымды тапсырмалар беру арқылы өнімділік сезімін тудыруы мүмкін.
Коттедждік өмір салтын қабылдау
Бұл өмір салтын қабылдау үшін орманда кабинаның болуы немесе феяларға әуестенудің қажеті жоқ.
Бұл қонақ бөлмедегі өсімдікті суару, терезенің сыртында құстарды қарау, терезеде шөп өсіру немесе дәмді нәрсе пісіру сияқты қарапайым болуы мүмкін.
«Көпшілігіміз өзіміз басшылыққа алуға шарт қойған жаппай тұтынуға негізделген печенье кескіш өмір салтынан шаршадық», – дейді Йик. «Техникалық үстемдік ететін өмірімізге көбірек тепе-теңдік пен еркіндік әкелетін баламаларға өте қажеттілік бар».
Cottagecore әлемге басқа объектив арқылы қарау мүмкіндігін ұсынады, ол бізге жақсы көңіл-күйді қамтамасыз етеді.
Cottagecore – адамның қаншалықты төзімді болатынының тамаша үлгісі.
Жаһандық толқулар арасында аз да болса табиғатпен, қыңырлықпен және қарапайымдылықпен жағымсыздыққа қарсы тұрудың жолдары бар екенін білу жақсы.
Эшли Хаббард – Теннесси штатының Нэшвилл қаласында орналасқан, тұрақтылық, саяхат, вегетариандық, психикалық денсаулық, әлеуметтік әділеттілік және т.б. мәселелерге бағытталған штаттан тыс жазушы. Жануарлардың құқықтарына, тұрақты саяхатқа және әлеуметтік әсерге құмар ол үйде немесе жолда этикалық тәжірибені іздейді. Оның веб-сайтына кіріңіз.
