Жүрекшелердің фибрилляциясы дегеніміз не?
Жиі қысқаша AFib деп аталатын атриальды фибрилляция жүрек ырғағының бұзылуының жалпы себебі болып табылады. Егер сіздің жүрегіңіз ритмнен шықса, бұл жүрек аритмиясы деп аталады. Сіздің жүрегіңіз камерадағы электр өрнегінен келетін тұрақты ритмге сүйенеді. AFib көмегімен бұл үлгі ұйымдасқан түрде берілмейді. Нәтижесінде жүрекше деп аталатын жүректің жоғарғы камералары тұрақты, ырғақты жиырылу кезінде жиырылмайды.
AFib өтпелі эпизодтары пароксизмальды AFib деп аталатын жағдайда болады. Созылмалы AFib кезінде жүректе бұл аритмия бар.
AFib үшін емдеу қол жетімді және сіз әлі де осы жағдаймен белсенді өмір сүре аласыз. AFib-пен өмір сүргенде, соның ішінде жаттығу кезінде бірнеше нәрсені ескеру маңызды.
Жүрекшелер фибрилляциясының жанама әсерлері
AFib бірнеше себептерге байланысты алаңдаушылық тудыруы мүмкін. Біріншіден, тиімді жүрек жиырылуының болмауы жүрекшелерде қанның айналуы мен жиналуына әкеледі. Нәтижесінде сіз дененің кез келген жеріне кете алатын қан ұйығыштарын дамыта аласыз. Егер тромб миға түссе, бұл инсультке әкелуі мүмкін. Егер тромб өкпеге түссе, ол өкпе эмболиясын тудыруы мүмкін.
Екіншіден, егер жүрек тым тез соғатын болса, жылдам жүрек соғысы жүрек жеткіліксіздігіне әкелуі мүмкін. Жүрек жеткіліксіздігі жүрек бұлшықетінің тиімді айдай алмайтынын немесе жеткілікті қанмен толтыра алмайтынын білдіреді. Үшіншіден, емделмеген AFib жүрек ырғағының бұзылуына байланысты басқа мәселелерге, соның ішінде созылмалы шаршау мен депрессияға әкелуі мүмкін.
Толығырақ: Жүрек жеткіліксіздігі »
Жүрекшелердің фибрилляциясы бар жаттығулардың жанама әсерлері
AFib-тің ең жиі кездесетін белгілерінің бірі – жаттығу кезінде оңай шаршау. Жаттығуды қиындататын басқа AFib белгілері:
- жүрек соғысы
- бас айналу
- терлеу
- мазасыздық
- ентігу
AFib жаттығуды қиындата алады, себебі сіздің жүрегіңіз жарыла бастайды. Жүрек соғысы қан қысымының төмендеуіне әкеліп соғуы мүмкін. Бұл жағдайда ауыр жаттығулар пайдалыдан гөрі зиянды болуы мүмкін.
Көптеген жағдайларда AFib көмегімен жаттығулар сізге күшті өмір сүруге көмектеседі. Жаттығу жүрек жеткіліксіздігінің нашарлауынан сақтайтын салауатты салмақты сақтауға көмектеседі. Сондай-ақ физикалық белсенділіктің артықшылықтары бар, олар әсіресе сізде AFib болса, жүрек соғу жылдамдығын бәсеңдетеді және қан қысымын төмендетеді.
Егер сізде AFib болса, жақсы өмір сапасына ие болу маңызды мақсат болып табылады және жаттығу алаңдаушылық пен стрессті жеңілдетуге көмектеседі.
AFib үшін жақсы жаттығулар
Жаттығудың кез келген түріне қатыспас бұрын, жүрегіңіздің әрекетке бейімделуіне мүмкіндік беру үшін бұлшық еттеріңізді созғаныңызға көз жеткізіңіз немесе шамамен 10 минут бойы аз әсер ететін серуендеу жасаңыз. Белсенділік деңгейін арттыруды бастамас бұрын, ылғалданғаныңызға көз жеткізіңіз.
Жылынып болғаннан кейін, жүрегіңізді шамадан тыс жүктеместен жақсы жаттығу алу үшін күшті жүру, жүгіру немесе жаяу жүру сияқты жаттығуларды орындап көріңіз. Велосипедпен жүру немесе эллиптикалық машинаны немесе жүгіру жолын пайдалану да AFib бар адамдар үшін қауіпсіз жаттығулар болып табылады.
Жеңіл салмақты көтеру де жақсы жаттығу болуы мүмкін. Бұл бұлшықеттеріңізді шамадан тыс жүктеместен немесе жүрегіңізді ауыртпастан бұлшықет тонусы мен күшін арттыруға көмектеседі.
Бастапқыда 5-10 минуттық қысқа жаттығуларды орындап көріңіз, бұл жаттығу сізді ес-түссіз қалдырмайтынына көз жеткізіңіз. Сіз қысқа мерзімді жаттығуларға ыңғайлана бастағанда, физикалық фитнеске қанағаттанарлық мақсатқа қол жеткізгеніңізді сезгенше 5-10 минуттық жаттығуларды біртіндеп қосыңыз.
AFib-тен аулақ болу үшін жаттығулар
Егер сіз біраз уақыттан бері жаттығу жасамасаңыз, қарқынды, жоғары әсерлі жаттығулардан бастағыңыз келмейді. AFib-пен жаттығу жасағанда, аз әсер ететін жаттығулардың қысқа аралықтарынан бастағыңыз келуі мүмкін. Содан кейін сіз жаттығулардың ұзақтығы мен қарқындылығын біртіндеп арттыра аласыз.
Шаңғы тебу немесе ашық велосипед тебу сияқты жарақат алу қаупі жоғары әрекеттерден аулақ болуға тырысыңыз. AFib емдеу үшін қолданылатын көптеген қан сұйылтқыш дәрілер жарақат алған кезде қан кетуіңізді күшейтуі мүмкін.
Егер сіз салмақ көтеруді жоспарласаңыз, дәрігеріңізбен немесе физиотерапевтпен қаншалықты салмақты көтеруге қауіпсіз екендігі туралы сөйлесіңіз. Тым көп көтеру сіздің жүрегіңізге көп жүктеме түсіруі мүмкін.
Дәрігеріңізбен сөйлесіңіз
Жаттығу кезінде не істеу керек және не істеу керектігі туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Егер AFib қандай да бір белгілерді тудырса, дәрігер жаттығуды бастамас бұрын жағдайды жақсырақ бақылауға алуды ұсынуы мүмкін. Олар жүрегіңізді ырғақты ұстауға немесе жүрегіңіздің тым жылдам соғуына жол бермеу үшін дәрі-дәрмектерді тағайындауы мүмкін.
Жүрек соғу жиілігін тексеріңіз
Жаттығудың пайдасын көру үшін тым күшті белсенділікпен айналысудың қажеті жоқ. AFib көмегімен жаттығуды бастапқыда қалыпты деңгейде ұстау жақсы идея болуы мүмкін. Жүрек соғу жиілігін бақылау жаттығулар кезінде қауіпсіз қарқынды сақтауға көмектеседі.
Жүрек соғу жиілігін бақылауға көмектесетін көптеген фитнес және жаттығу трекерлері қол жетімді. Бұл фитнес трекерлер әдетте сағат сияқты білегіңізге киіледі (және әдетте сағаттарға ұқсайды). Олардың көпшілігі жүрек соғу жиілігінің егжей-тегжейлі статистикасын жазады, оны смартфондағы, планшеттегі немесе үйдегі компьютердегі қолданба арқылы көруге болады.
Ең танымал, танымал фитнес-трекер брендтерінің арасында фитнес-трекерлердің бірнеше үлгілерін кірістірілген жүрек соғу жиілігі мониторларымен сататын Fitbit бар. Apple, Garmin және Samsung сияқты компаниялар фитнес-трекерлерді де сатады.
сәйкес
Жүрек соғу жиілігін тексеру кезінде есте сақтау қажет бірнеше нәрсе:
- Сіздің максималды жүрек соғу жиілігіңіз 220 -дан жасыңызды алып тастау арқылы анықталады. Мысалы, егер сіз 50 жаста болсаңыз, сіздің максималды пульсіңіз минутына 170 соққы болады.
- Орташа деңгейде жаттығулар жасау үшін жүрек соғу жиілігі минутына 85 (170 x 0,5 көбейту) және 119 (170 x 0,7 көбейту) арасында болуы керек.
Егер сіз бета-блокатор ретінде белгілі дәрі қабылдасаңыз, жүрек соғу жиілігі сіз ойлағандай жоғарыламайтынын байқайсыз. Бұл бета-блокаторлардың қан қысымын төмендетуден басқа, жүрек соғу жылдамдығын баяулататындығына байланысты. Нәтижесінде, сіз қалыпты қарқынмен жаттығу жасап жатсаңыз да, жүрегіңіз соншалықты тез соқпайды.
Жүрек реабилитациясын қарастырыңыз
Сізде AFib бар кезде жаттығуға алаңдау қалыпты жағдай. Бірақ жеке жаттығу кезінде әрқашан жеке жүрек соғу жиілігін қадағалаудың қажеті жоқ. Жүрек реабилитациясы туралы дәрігермен сөйлесіңіз.
Жүрек реабилитациясы тек жүрегіңізді бақылауға болатын медициналық мекемеде жаттығуды білдіреді. Опциялар аурухананы, амбулаториялық орталықты немесе дәрігерлік емхананы қамтиды. Егер сізде жүрек соғу жылдамдығы жоғарыласа немесе қан қысымында ауытқулар болса, мекеме қызметкерлері сізге ескерту жасай алады. Сондай-ақ қызметкерлер AFib және жүрек жеткіліксіздігі сияқты жүрек аурулары бар адамдарға көмектесу үшін арнайы дайындалған. Олар қарастырылатын жаңа жаттығулар туралы кеңестер мен жаттығулар қауіпсіздігі бойынша кеңес бере алады.
Сізден кардиологиялық реабилитация кезінде жаттығу стресс-сынағы сұралуы мүмкін. Бұл тестте сіз жүрек соғу жиілігін бақылайтын жабдыққа қосылған кезде жылдамдық пен көлбеу үшін реттелген жүгіру жолында жүресіз.
Жаттығулардағы стресс сынағы дәрігерге сіздің жүрегіңіздің жаттығуларға қаншалықты жақсы жауап беретінін, сондай-ақ оның денеңізге қанды қаншалықты тиімді және жүйелі түрде айдайтынын көруге мүмкіндік береді. Бұл сынақ AFib симптомдары пайда болғанға дейін жүрегіңіздің қаншалықты жаттығу жасай алатынын өлшей алады. Жаттығудың қай деңгейі сіздің жүрегіңізге пайдалы екенін білу сізге AFib үшін қауіпсіз жаттығу тәртібін жасауға көмектеседі.
Қашан тоқтату немесе көмек сұрау керектігін біліңіз
Сіз AFib-тен ешқандай асқынусыз жаттығулар жасай алатын болсаңыз да, қандай белгілердің баяулауы немесе мүлдем тоқтатылуын білдіретінін білу маңызды. AFib жаттығу кезінде кеуде ауыруын тудыруы мүмкін. Егер қысқа үзіліс немесе демалу кезінде кеудеңіздің ауыруы басылмаса, 911 немесе жергілікті жедел жәрдем нөміріне қоңырау шалыңыз. Сондай-ақ біреу сізді жедел жәрдем бөлмесіне апаруын қарастыруыңыз мүмкін.
Шұғыл емдеуді қажет ететін басқа белгілер:
- сіз қалпына келтіре алмайтын тыныс алудың жетіспеушілігі
- ату қолының ауыруы
- шатасу немесе бағдарсыздық
- сананың жоғалуы
- денеңіздің бір жағында кенеттен әлсіздік
- бұлыңғыр сөйлеу
- анық ойлаудың қиындығы
Өзіңізді жайсыз немесе нашар сезінуге әкелетін басқа белгілер болса, дәрігерге хабарласыңыз.
Егер сізде кардиостимулятор болса, жаттығу тәртібін қалай дұрыс басқару керектігі туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Сіздің дәрігер AFib үшін басқа емдеуді кардиостимулятормен біріктіргісі келуі мүмкін, мысалы, дәрі -дәрмектер немесе абляция (жүрек ырғағын басқаруға көмектесетін тыртық тінін жасау). Бұл емдеу ұзақ немесе одан да көп жаттығуларды орындау қабілетіңізді жақсартуы мүмкін. Жаттығулар жоспарын жасамас бұрын дәрігеріңізден бұл емдердің жүрегіңізге қалай әсер ететінін сұраңыз.
Варфарин (Кумадин) сияқты AFib үшін кейбір дәрі-дәрмектер жарақат алған кезде қан кетуге бейімділік тудырады. Егер сіз осы немесе басқа қан еріткішті қабылдайтын болсаңыз, дәрігерден құлау немесе физикалық жарақат алу қаупін арттыратын жаттығуларға қатысу қауіпсіз бе деп сұраңыз.
Болжам және ескертулер
Дәрігерден тұрақты жаттығуларға қатыса алатыныңызды растауын сұраңыз. Ең дұрысы, олар қалыпты жаттығу деңгейінде болады. Сізге баяулау немесе шұғыл медициналық көмекке жүгіну қажет екенін көрсететін белгілерді білу AFib-пен жаттығу кезінде денсаулығыңызды сақтауға кепілдік береді.
