Тұрақты кезеңдерді табиғи түрде қалай алуға болады: Тұрақты емес кезеңдерге арналған 8 үйдегі дәрі

Менструальдық цикл етеккірдің бірінші күнінен келесі күннің бірінші күніне дейін есептеледі. Орташа етеккір циклі 28 күн, бірақ бұл әртүрлі болуы мүмкін адамнан адамға және айдан айға.

Сіздің етеккіріңіз 24-38 күн сайын келетін болса, әлі де тұрақты болып саналады. Менструациялар арасындағы уақыт үнемі өзгеріп отырса және етеккіріңіз ерте немесе кеш келсе, сіздің етеккіріңіз тұрақты емес деп саналады.

Емдеу етеккір циклінің бұзылуына не себеп болғанын анықтауға байланысты, бірақ циклді қалпына келтіру үшін үйде қолданып көруге болатын әдістер бар. Тұрақты емес кезеңдерге арналған ғылыммен негізделген сегіз үйдегі дәрі-дәрмектерді табу үшін оқыңыз.

Тұрақты емес етеккірдің себебі неде?

Сізде етеккір циклінің бұзылуының әртүрлі себептері болуы мүмкін. Шамадан тыс ауыр, тұрақты емес немесе ұзартылған етеккір меноррагия деп аталады.

Жалпы белгілерге 7 күннен ұзаққа созылатын кезең немесе етеккір өнімін сағат сайын өзгертуге тура келетін ауыр қан кету жатады.

Меноррагияның себептері мыналарды қамтуы мүмкін:

• Дәрі-дәрмектер. Кейбір қабынуға қарсы немесе гормоналды препараттар етеккір қан кетуіне әсер етуі мүмкін. Қатты қан кету де ЖИА босануды бақылаудың жанама әсері болып табылады.
• Гормондық теңгерімсіздік. Жатырдың шырышты қабатын реттейтін прогестин немесе эстроген гормондарының артық болуы ауыр қан кетуді тудыруы мүмкін. Гормондық теңгерімсіздік көбінесе етеккірді жақында бастаған қыздарда немесе менопаузаға жақындаған әйелдерде кездеседі.
• Медициналық жағдайлар. Жамбас мүшелерінің қабыну аурулары (PID), эндометриоз, тұқым қуалайтын қан аурулары, жақсы өсінділер мен қатерлі ісіктердің барлығы етеккір циклінің бұзылуына себеп болуы мүмкін екендігі анықталды.

Тұрақты етеккірді табиғи жолмен қалай алуға болады

1. Йогамен айналысыңыз

Йога әртүрлі етеккір мәселелерін емдеудің тиімді құралы болып табылады. А 2013 жылғы зерттеу 126 қатысушымен 35-40 минуттық йога, 6 ай бойы аптасына 5 күн тұрақты емес етеккірге байланысты гормон деңгейін төмендететінін анықтады.

Йога сонымен қатар етеккір кезіндегі ауырсынуды және депрессия мен мазасыздық сияқты етеккірге байланысты эмоционалды белгілерді азайтады. өмір сапасын жақсарту бастапқы дисменореясы бар әйелдерде.

Бастапқы дисменорея – бұл етеккір кезеңінің алдында және кезінде қатты ауырсынуды тудыратын жағдай. Бұл репродуктивті жастағы әйелдердің 16 және 91 пайызына әсер етеді және ол әлсіретуі мүмкін.

Йогамен жаңадан таныссаңыз, бастаушыға немесе 1 деңгейлі йогаға арналған онлайн йога бейнелерін іздеуге болады. Бұл сізге бірнеше қимылдарды қалай дұрыс орындау керектігін үйретеді. Сондай-ақ YouTube тегін бейнелерге толы, онда лицензиясы бар йога мұғалімдері сізге толық йога тәжірибесін көрсетеді, бұл өз үйіңіздің ыңғайлылығында тұрақты йога жаттығуларын орындауды жеңілдетеді.

2. Дұрыс салмақты ұстаныңыз

Сіздің салмағыңыздың өзгеруі етеккіріңізге әсер етуі мүмкін. Егер сіз үлкен денеде болсаңыз, салмақ жоғалтады етеккір кезеңдерін реттеуге көмектесуі мүмкін.

Сонымен қатар, артық салмақ жоғалту немесе аз салмақ етеккірдің бұзылуына әкелуі мүмкін. Сондықтан қалыпты салмақты сақтау маңызды.

Менструацияға ұшыраған және семіздікпен ауыратын адамдар да жиі кездеседі тұрақты емес кезеңдері бар және ауыр қан кету мен ауырсынуды сезінеді. Бұл май жасушаларының гормондар мен инсулинге әсеріне байланысты.

Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Олар мақсатты салмақты анықтауға және оған қалай жетуге болатынын анықтауға көмектеседі.

3. Жаттығуларды жүйелі түрде орындаңыз

Жаттығудың сіздің етеккіріңізге көмектесетін көптеген денсаулыққа пайдасы бар. Ол қалыпты салмаққа жетуге немесе оны сақтауға көмектеседі және әдетте поликистозды аналық без синдромын (ПКОС) емдеу жоспарының бөлігі ретінде ұсынылады. PCOS етеккір циклінің бұзылуына әкелуі мүмкін.

2021 жылғы клиникалық сынақ жаттығулар етеккір циклімен байланысты ауырсынудың қарқындылығы мен ұзақтығын азайту арқылы бастапқы дисменореяны тиімді емдеуге болатындығын көрсетті. Дегенмен, жаттығулардың тұрақты емес циклге әсерін түсіну үшін қосымша зерттеулер қажет.

4. Зімбірмен дәмдеуіштерді дәмдеңіз

Зімбір тұрақты емес кезеңдерді емдеуге арналған үй құралы ретінде қолданылады, бірақ оның жұмыс істейтінін көрсететін ғылыми дәлелдер жоқ. Дегенмен, зімбірдің етеккірге қатысты, ең алдымен ауырсынуды жеңілдетуге қатысты басқа да артықшылықтары бар сияқты.

2014 жылы ауыр етеккір қан кетуімен ауыратын 92 әйелге жүргізілген клиникалық зерттеу күнделікті зімбір қоспалары етеккір кезінде жоғалған қан мөлшерін азайтуға көмектесетінін көрсетті.

Сіздің етеккіріңіздің алғашқы 3 немесе 4 күнінде 750-ден 2000 мг зімбір ұнтағын қабылдау да ауырсынуды емдеудің тиімді әдісі болып табылады.

2014 жылғы зерттеулер Зімбірді етеккірден 7 күн бұрын қабылдау предменструальды синдромның (ПМС) көңіл-күйін, физикалық және мінез-құлық белгілерін жеңілдететінін анықтады. Және а 2018 клиникалық сынақ Әр алты сағат сайын 200 мг зімбірдің бастапқы дисменореясы бар адамдарда ауырсынуды жеңілдету үшін тиімді екенін көрсетті.

5. Аздап даршын қосыңыз

Даршын әртүрлі етеккір мәселелеріне пайдалы болып көрінеді.

2014 жылғы зерттеулер оның етеккір циклін реттеуге көмектескенін және PCOS бар әйелдерді емдеудің тиімді нұсқасы болғанын анықтады, бірақ зерттеуге қатысушылар аз болды.

Ол сондай-ақ етеккір кезіндегі ауырсынуды және қан кетуді айтарлықтай азайтады және бастапқы дисменореямен байланысты жүрек айнуы мен құсуды жеңілдетеді.

Даршын әдетте бастапқы дисменореясы бар жас әйелдер үшін қауіпсіз және тиімді табиғи ем ретінде қарастырылады.

6. Витаминдердің күнделікті мөлшерін алыңыз

А 2015 жылы жарияланған зерттеу Д витаминінің төмен деңгейлері менструацияның бұзылуымен байланыстырды және D дәруменін қабылдау етеккірді реттеуге көмектесуі мүмкін деп ұсынды.

А 2014 жылғы зерттеу сонымен қатар PCOS бар адамдарда етеккір циклінің бұзылуын емдеуде тиімді деп тапты.

D дәрумені көбінесе кейбір тағамдарға, соның ішінде сүтке және басқа сүт өнімдеріне және жармаға қосылады. Сондай-ақ D дәруменін күн сәулесінен немесе қоспалар арқылы алуға болады.

В дәрумендері көбінесе жүкті болғысы келетіндерге тағайындалады. Олар көмектесуі мүмкін кезеңіңізді реттеңізбірақ бұл шағымдарды растау үшін қосымша зерттеулер қажет.

В дәрумендері де етеккір алдындағы белгілердің қаупін азайтуы мүмкін. А 2011 жылғы зерттеу В дәруменінің тағамдық көздерін тұтынатын қатысушылардың PMS қаупі айтарлықтай төмен екенін анықтады және басқа зерттеу В-6 дәрумені болуы мүмкін екенін көрсетті. етеккір алдындағы депрессияны жеңілдету.

А 2016 оқу Күніне 40 мг В-6 дәрумені мен 500 мг кальций қабылдаған әйелдер PMS белгілерінің азайғанын көрсетті.

Қосымшаны пайдаланған кезде қаптамадағы нұсқауларды орындаңыз және қоспаларды тек сенімді көздерден сатып алыңыз. Сондай-ақ диетаңызға кез келген жаңа дәрумендер мен қоспаларды қоспас бұрын дәрігермен кеңесу керек.

7. Күн сайын алма сірке суын ішіңіз

2013 жылғы зерттеулер Күніне 0,53 унция (15 мл) алма сірке суын ішу PCOS бар әйелдерде овуляциялық етеккірді қалпына келтіруі мүмкін екенін көрсетті. Бұл нәтижелерді растау үшін қосымша зерттеулер қажет, өйткені бұл зерттеуге тек жеті қатысушы қатысты.

Алма сидрінің ащы дәмі бар, оны кейбір адамдар тұтынуы қиын болуы мүмкін. Егер сіз оны қабылдағыңыз келсе, бірақ дәмі қиын болса, оны сумен сұйылтып, бір ас қасық бал қосып көріңіз.

8. Ананас жеңіз

Ананас – етеккір мәселелеріне арналған танымал үй құралы. Құрамында жатырдың шырышты қабығын жұмсартады және етеккірді реттейді деп мәлімделген бромелайн ферменті бар, бірақ бұл дәлелденбеген.

Бромелайн қабынуға қарсы және ауырсынуды басатын қасиеттерге ие болуы мүмкін, дегенмен оның етеккір толғақтарын жеңілдететін тиімділігін растайтын нақты дәлелдер жоқ. бас аурулары.

Дәрігерді қашан көруім керек?

Үйдегі дәрі-дәрмектер пайдалы болуы мүмкін, бірақ сіз әлі де тұрақты тексеру үшін гинекологқа баруыңыз керек.

Дегенмен, егер сізде осы белгілердің кез келгені байқалса, кездесуге жазылу керек:

• етеккір арасындағы, жыныстық қатынастан кейін, жүктілік кезінде немесе менопаузадан кейін қан кету немесе дақ
• егер сіздің етеккіріңіз бір аптадан ұзаққа созылса
• кезеңдік өнімді бірнеше сағат қатарынан әр сағат сайын өзгерту қажет болса
• қатты ауырсыну
• безгек
• аномальді вагинальды разряд немесе иіс
• түсініксіз салмақ жоғалту немесе жоғарылау
• шаштың әдеттен тыс өсуі
• жаңа безеу
• емізіктен ағу

Сондай-ақ, сіздің дәрігеріңіз тұрақты емес етеккірдің себебіне байланысты дәрі-дәрмек немесе басқа емдеу түрін ұсынуы мүмкін. Кейбір ықтимал себептерге мыналар жатады:

• жыныстық жетілу
• менопауза
• емізу
• тууды бақылау
• PCOS
• қалқанша безінің мәселелері
• тамақтану бұзылыстары
• стресс

Төменгі сызық

Кейбір өмір салтын өзгерту және үйдегі емдеу әдістері арқылы етеккір циклін қалпына келтіруге болады. Ғылыми дәлелдер шектеулі, бірақ менструацияны реттейтін бірнеше табиғи құралдар ғана ғылыми дәлелденген.

Тұрақсыз етеккіріңіз туралы алаңдасаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.