Миға арналған ең жақсы қолданбаларға жылдам шолу
- Ең жақсы жалпы: Жарқырау
- Тегін мүмкіндіктер үшін ең жақсысы: Дуолинго
- Мазасыздықты азайту үшін ең жақсысы: Тыныш
- Танымдық дағдыларды нығайту үшін ең жақсы: Психологиялық компас
- Бағытталған медитация үшін ең жақсысы: Бас кеңістігі
- Стрессті азайту үшін ең жақсы: Он пайызға бақытты
- Есте сақтау үшін ең жақсысы: Инсайт таймері
- Шабыт үшін ең жақсысы: TED
- Өнімділік үшін ең жақсысы: Орман
- Қосылу үшін ең жақсысы: Достармен сөздер
- Пазл әуесқойлары үшін ең жақсысы: Шахмат – ойна және үйрен
Үйдегі жұмыс тәртібімен күресіп жатсаңыз немесе күнделікті күйзеліске ұшырап жатсаңыз да, ақыл-ойыңызды белсенді ұстау сізге жеңуге көмектеседі. Ақыл-ойдың белсенді болуы қартайған сайын когнитивті құлдырау қаупін азайтады.
Психикалық денсаулығыңыз туралы айтатын болсақ, миыңызды бос ұстау бұрынғыдан да маңыздырақ болды. TeleMed2U психиатрия маманы доктор Дивянсу Пател: «Бос емес болу бізге осы жерге және қазірге назар аударуға көмектеседі және бізді алаңдаушылықтан алшақтатады», – дейді.
Миыңызды бос ұстауға қадам жасағыңыз келе ме? Бізде қолданып көруге арналған қолданбалар бар.
Неліктен миыңызды белсендіру маңызды?
Басқатырғыштарды шешуден жаңа тілдерді үйренуге дейін болуы мүмкін қолданбалар сіздің күнделікті өміріңізге үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін.
Мысалы, Ная клиникасының жетекші терапевті Сэм Набил кейбіреулерін айтады
Сонымен қатар, байланысты зерттеулер
Басқа
Зейінді медитация – күніне 10 минуттан аз – қан қысымы мен кортизол деңгейіне (стресс гормоны) оң әсер ету арқылы ақыл-ойды тыныштандырып, дененің денсаулығына қолдау көрсете алады.
Демек, жаңа тіл үйрену сияқты миыңызды қайта қосу және пайдалану жолдарын табу пандемиялық ми тұманына қарсы тұруға көмектесуі мүмкін.
Қандай қолданбалар сіздің миыңызды бос ұстауға көмектесетінін білу үшін оқыңыз.
Қалай таңдадық
Бұл тізімді жасау үшін біз медицина мамандарымен, соның ішінде психологтар мен психиатрлармен кеңесіп, адамдардың миын бос ұстауға көмектесетін оңтайлы әрекеттер мен қолданбаларды талқыладық.
Қай қолданбалар танымал болғанын және қайсысы осы салаларда нәтижелер туралы хабарлағанын анықтау үшін қолданба пайдаланушыларының пікірлері мен ұсыныстарын оқимыз:
- Қолданбаны пайдаланғаннан кейін пайдаланушылар стресстің азайғанын байқады ма?
- Қолданба пайдалы жұмыс тәртібін қамтамасыз етті ме?
- Пайдаланушылар жаңа дағдыны үйренді ме?
- Пандемия кезінде қолданба пайдалы болды ма?
Миыңызды бос ұстауға арналған ең жақсы қолданбаларға арналған Healthline таңдауы
Жалпы үздік
Жарқырау
- iPhone рейтингі: 4,7 жұлдыз
- Android рейтингі: 4,5 жұлдыз
- Құны: негізгі жазылым үшін тегін немесе стандартты жазылым үшін айына $11,99
Lumosity қолданушыларға күнделікті миды жаттықтыру жаттығулары арқылы «есте сақтауды жақсартуға, назар аударуды арттыруға және сезінуге» көмектеседі деп мәлімдейді. Қолданба кез келген жастағы немесе қабілет деңгейіндегі кез келген адамға жарамды және тіпті сіздің күшті және әлсіз жақтарыңызға бейімделеді.
Пайдаланушы пікірлері Lumosity концентрацияға, зейінділікке және когнитивті қабілеттерге көмектесетінін көрсетеді.
Бір шолушы «2 аптаның ішінде оң нәтижелерге қол жеткізгенін» сезінсе, екіншісі қолданба олардың назар аударуға, өңдеу жылдамдығына, математикалық есептеулерге, жадыға, ақыл-ой икемділігіне және икемділігіне көмектескенін айтты.
Қолданбаның негізгі жазылымы тегін. Бұл пайдаланушыларға күніне үш ми ойынын ойнауға мүмкіндік береді. Стандартты ай сайынғы жазылымдар 11,99 доллардан басталады.
Тегін мүмкіндіктер үшін ең жақсы
Дуолинго
- iPhone рейтингі: 4,7 жұлдыз
- Android рейтингі: 4,5 жұлдыз
- Құны: Тегін
Duolingo басқа тілді үйренгісі келетін кез келген адам үшін тамаша қолданба бола алады. Қолданба 35-тен астам тілде шағын ойындарды және 300 миллионнан астам пайдаланушылар қауымдастығын қамтитын «шамамен өлшемді» сабақтарды ұсынады.
Рецензенттер Duolingo жаңа тілді үйренуді бастаудың немесе біліміңізді жаңартудың жақсы тәсілі екенін айтады.
Бір қолданушы былай деп жазды: «Duolingo сізді еркін сөйлей алмайды, бірақ бұл жаңа тілмен алғаш танысқан кезде болатын тамаша бастау орны және тіл жаттықтыру құралы».
Қолданбаны пайдалану тегін. Ақылы жазылым сізге қосымша мүмкіндіктерге қол жеткізуге мүмкіндік береді.
Мазасыздықты азайту үшін ең жақсы
Тыныш
- iPhone рейтингі: 4,8 жұлдыз
- Android рейтингі: 4,4 жұлдыз
- Құны: Айына $14,99 немесе жылына $69,99
Тыныштық алаңдаушылықты азайтуға көмектеседі және ақыл-ой жаттығулары, медитация, музыка және ұйқы туралы әңгімелер арқылы ұйқының сапасын жақсартуға және назар аударуға көмектеседі. Қолданбада сізге демалуға көмектесу үшін Мэттью Макконахи, Кейт Уинслет және Идрис Эльба сияқты көптеген танымал дауыстар бар.
Пайдаланушы пікірлері тыныштықты ұнататын себептер ретінде мазасыздықты азайту, жақсы ұйқы, басшылыққа алынған медитация және өзін-өзі күтуді көрсетеді.
Бір қолданушы: «Бұл менің көзқарастарымды және көңіл-күйімді күнделікті өмірім мен әл-ауқатымның барлық аспектілері үшін пайдалы етіп өзгертті» деді.
Кейбір мүмкіндіктер барлық пайдаланушылар үшін тегін. Қолданбаға толық қол жеткізу премиум жазылым үшін жылына $69,99 немесе айына $14,99 тұрады.
Танымдық дағдыларды нығайту үшін ең жақсы
Психологиялық компас
- iPhone рейтингі: 5,0 жұлдыз
- Android рейтингі: 4,1 жұлдыз
- Құны: Айына $20 немесе жылына $200
PsychologyCompass өзін «қалтаңыздағы таным жаттықтырушысы» деп атайды, ол сізге алаңдаушылықты жеңуге, көшбасшылықты жақсартуға және есте сақтау мен оқуды жақсартуға көмектеседі.
PsychologyCompass зерттеу бөлімінің жетекшісі, доктор Элизабет Гилберт бұл қолданба «пайдалы, тәжірибе арқылы автоматты әдеттерге айналатын апта сайынғы қысқа сабақтар арқылы когнитивтік дағдыларды нығайтуға арналған» дейді.
Бір қолданушы қолданба туралы: «Қарапайым жаттығулар арқылы психикалық когнитивтік қабілеттеріңіз жақсарғанын көру үшін өте пайдалы» деді. Екіншісі оны «пайдалану және шарлау оңай» деп атады.
А айлық жоспар $20. Жылына 200 доллар тұрады.
Бағытталған медитация үшін ең жақсысы
Бас кеңістігі
- iPhone рейтингі: 4,9 жұлдыз
- Android рейтингі: 4,5 жұлдыз
- Құны: Айына $12,99 немесе жылына $69,99
Headspace «стресстен бастап көңіл бөлуге дейін қарым-қатынасқа дейін жүздеген басшылыққа алынған медитацияларды» ұсынады. Сондай-ақ ол ұйқыға көмектесетін музыка мен дыбыстық көріністерді, қысқаша медитацияларды және ұзақ курстарды ұсынады.
Пайдаланушы пікірлері қолданбаның назар аударуға, ұйықтауға және өнімділікті арттыруға көмектесетінін айтады. Бір қолданушы қолданбаны «өмірді өзгертетін» деп атаса, екіншісі оның «ашу мәселелерін» шешуге көмектескенін айтты.
Headspace Plus деп аталатын қолданбаға толық қолжетімділік айына $12,99 немесе жылына $69,99 тұрады. Тегін нұсқада кейбір активтер бар, бірақ әлдеқайда шектеулі.
Стрессті азайту үшін ең жақсы
Он пайызға бақытты
- iPhone рейтингі: 4,8 жұлдыз
- Android рейтингі: 4,8 жұлдыз
- Құны: стандартты нұсқа үшін тегін немесе жылдық мүшелік үшін $99
Ten Percent Happier апта сайын медитация сабақтары мен жаңа мазмұнды ұсынады. Медитациялар, әңгімелер және шабыт ата-ана тәрбиесінен алаңдаушылыққа дейін, ұйқыға дейін көптеген тақырыптарды қамтиды.
Пайдаланушылардың пікірлері он пайыз бақытты – бұл стрессті азайтудың, мазасыздықпен жұмыс істеудің және оңай жолмен медитация жасауды үйренудің тамаша тәсілі.
Бір шолушы: «Мұғалімдердің есімдерімен, дауыстарымен және стильдерімен танысқандарыңызға ризамын» деп жазды, ал екіншісі «олардың күндері ешқашан мұндай жақсы және босаңсыған емес» деді.
Қолданбаның тегін нұсқасы кейбір мазмұнды ұсынады. Әйтпесе, мүшелік жылына $99 тұрады.
Есте сақтау үшін ең жақсы
Инсайт таймері
- iPhone рейтингі: 4,9 жұлдыз
- Android рейтингі: 4,8 жұлдыз
- Құны: стандартты нұсқа үшін тегін немесе айына $9,99 немесе жыл сайын $59,99
Insight Timer – айырмашылығы бар медитация қолданбасы. Семинарларды, жетекші медитацияларды, музыканы, курстарды және атақты спикерлерді қамтитын Insight Timer стрессті азайтуға және жақсы ұйықтауға көмектесе отырып, миыңызды бос ұстауға көмектеседі.
Пайдаланушы пікірлері қолданбада Голди Хоун, Рассел Брэнд, Элизабет Гилберт және Жизель Бюндхен сияқты атақты адамдарды қоса алғанда, «ұлы мұғалімдер» бар, сонымен қатар көптеген пайдалы мазмұн бар деп болжайды.
Тұрақты іс-шаралар қолданушылар өздерінің кестелерін, тіпті пандемия кезінде де семинарлармен, әңгімелермен және сабақтармен толтыра алатынын білдіреді.
Қолданба бір жылға $59,99 немесе айына $9,99 тұрады. Сіз әлі де көптеген пайдалы мүмкіндіктерге ие тегін стандартты нұсқаны ала аласыз.
Шабыт үшін ең жақсы
TED
- iPhone рейтингі: 4,6 жұлдыз
- Android рейтингі: 4,5 жұлдыз
- Құны: Тегін
TED өз қолданбасында 20-дан астам тілде 3000-нан астам тегін сөйлейді, яғни пайдаланушылар әлемнің түкпір-түкпірінен сансыз тақырыптарды зерттей алады.
«Маған шабыт бер» мүмкіндігі жаңа мазмұнды ұсынады, бұл тіпті карантин кезінде де әлемдік деңгейдегі ойшылдардан үйренуге мүмкіндік береді.
Бір қолданушы мұны «оқу кезінде зейінді жоғалтқан жағдайда, өзіңізді тәрбиелеудің тамаша тәсілі» деп атаса, екіншісі «ұзақ сапарлар үшін қажет және көптеген түрлі перспективаларды ашады» деп ұсынды.
TED қолданбасы тегін.
Өнімділік үшін ең жақсы
Орман
- iPhone рейтингі: 4,8 жұлдыз
- Android рейтингі: 4,7 жұлдыз
- Құны: $3,99
Forest – өнімділік қолданбасы немесе мақсаты бар телефон ойыны: Пайдаланушылар өздерінің салауатты әдеттерінің өсуін бақылай отырып, өздерінің виртуалды ормандарын жасайды.
Пайдаланушы пікірлері ойынды безендіруді ұнататын адамдарға жаңа мақсаттар мен тәртіптерді белгілеу үшін Орманды пайдалануды ұнататынын айтады, бұл адамдардың күнделікті күнделікті өмірі бұзылған кезде пандемия кезінде пайдалы болуы мүмкін.
Бір шолу Орманды «үлкен нәрсенің бәрі ұсақ-түйек қадамдармен болатынын жақсы еске түсіреді» деп атады.
Қолданбаның құны $3,99 және қосымша қолданба арқылы сатып алу мүмкіндігі бар.
Қосылу үшін ең жақсы
Достармен сөздер
- iPhone рейтингі: 4,6 жұлдыз
- Android рейтингі: 4,2 жұлдыз
- Құны: тегін, бірақ қолданба арқылы сатып алуды ұсынады
Достарыңызбен сөздер достарыңызбен және бейтаныс адамдармен ойнау және байланысу кезінде сөздік қорыңызды дамытуға көмектеседі. Scrabble сияқты, Words With Friends бағдарламасы ойыншыларды кездейсоқ әріптер таңдауынан сөздер жасауға шақырады.
Рецензенттер достарымен сөздерді пайдалану олардың миын өткір сезінуге және тіпті сөздік қорын кеңейтуге көмектескенін атап өтеді, бірақ кейбір шолушылар чат мүмкіндігі кейде дұрыс пайдаланылмайтынын ескертеді.
Бір шолушылардың айтуынша, олар «жаңа достар таптым және ойындар арқылы ескі достармен жақындай түстік. Бұл менің сөздік білімімді кеңейтті және маған күнделікті бірнеше сағаттық церебральды сынақтар мен ләззат берді ».
Негізгі ойын тегін, бірақ қолданба арқылы сатып алулар мен қондырмаларды ұсынады.
Пазл әуесқойлары үшін ең жақсы
Шахмат – ойна және үйрен
- iPhone рейтингі: 4,8 жұлдыз
- Android рейтингі: 4,7 жұлдыз
- Құны: Тегін
Chess – Play and Learn – бұл «Королеваның гамбиті» ойынын ұнататын және ойынды өзі үйренгісі келетін кез келген адамға арналған қолданба.
Пайдаланушы пікірлері Chess – Play and Learn тамаша нұсқа екенін айтады, өйткені ол ойыншыларға көптеген опциялар мен тақырыптарды ұсынады. Жаңа ойынды үйрену сіздің миыңызды бос ұстайтыны сөзсіз және жаңа дағдымен үйренетіндігіңізді білдіреді.
Қолданба сонымен қатар миға арналған басқатырғыштарды және жаңа достар табу мүмкіндігін ұсынады. Бір шолу оны «барлық деңгейде пайдаланушыға ыңғайлы» деп атады.
Қолданба тегін, бірақ жанкүйер болсаңыз, қосымша мазмұнмен мүшелік деңгейлерінің ауқымын ұсынады.
Жиі Қойылатын Сұрақтар
Когнитивті тренинг дегеніміз не?
Когнитивті жаттығулар адамның ми қызметін сақтауға немесе арттыруға көмектесетін басқатырғыштар немесе есте сақтау сияқты жүйелі ақыл-ой әрекеттерімен айналысуды қамтиды.
Когнитивтік тренинг жұмыс істей ме?
Ми жаттығуларының кімге пайдасы бар?
Стресті азайтуды, когнитивтік функцияны жақсартуды немесе көңіл-күйді көтеруді қалайтын кез келген адам когнитивті жаттығуларды пайдалы деп санауы мүмкін. Ағымдағы зерттеулер оның СДВГ диагнозы бар адамдарға, когнитивті бұзылыстары бар адамдарға және қатерлі ісіктен немесе тіпті COVID-19 ауруынан айыққан науқастарға қалай пайда әкелетінін арнайы қарастырады.
Егер сіз өзіңізді күйдіріп немесе қауымдастықтан ажыратылғандай сезінсеңіз, миыңызды бос ұстау үшін қолданбаны табу күнделікті өміріңізді өзгертуі мүмкін.
Ойындардың жанкүйері болсаңыз да немесе медитация немесе басқа тіл сияқты жаңа дағдыларды үйренуге үміттенсеңіз де, қазір миыңыздың денсаулығына инвестиция салудың тамаша уақыты.
