Нәрестеге тырысу ең жақсы уақытта стресс болуы мүмкін. Өйткені, бұл өмірлік маңызды шешім.
Бірақ сіз бір жыл немесе одан да көп уақыт бойы тырысқаныңызда, сәтсіздікке ұшырасаңыз, бұл сізге зиян тигізуі мүмкін – тіпті сіз баланы көтеруді жоспарлап отырған адам болмасаңыз да. Өйткені бедеулік – дәрігерлер оны 1 жыл әрекеттен кейін жүкті бола алмау деп анықтайды – бұл жүкті және жүкті емес серіктеске әртүрлі жолдармен әсер ететін саяхат.
Өзіңізді және серіктесіңізді алда болатын жағдайға дайындау үшін осы әсерлер туралы алдын ала оқып шығу пайдалы болуы мүмкін.
Бұл эмоционалды және стресстік уақыт
Бедеулік сапарлары – барлығы үшін стресс. Көптеген таңдаулар күрделі және шарлау қиын болуы мүмкін. Оған қоса, көптеген белгісіздік бар, олардың барлығы адамдарды алаңдатып, тығырыққа тірейді.
Бала тууды емдеу де қымбат, бұл көптеген адамдар үшін қаржылық қиындықтар мен қосымша стресстің үлкен көзі болуы мүмкін дегенді білдіреді. Бұл үлкен үміттер мен үлкен көңілсіздіктерді, жүрек соғыстары мен жоғалтуларды қоса алғанда, сапармен бірге келетін барлық эмоционалды жоғары және төмен жағдайлардың алдында.
Репродуктивті денсаулық бағдарламасы бойынша Нью-Йорк қаласындағы Ленокс Хилл ауруханасының клиникалық психологы және Психикалық денсаулық коалициясының зерттеу жетекшісі Наоми Торрес-Маки: «Ұруды емдеу әдетте оған қатысты белгісіздікке байланысты эмоционалды түрде қиынға соғады», – дейді.
«Психологиялық тұрғыдан алғанда, – деп жалғастырады ол, – біз қалаған үлкен белгісіздікпен қиындайтын нәрсе болған кезде – бұл жағдайда жүкті болғымыз келеді, бірақ оның қашан немесе қашан болатынын білмейміз – бұл өте эмоционалды және когнитивті салық салуы мүмкін».
Өзіңізді дәрменсіз сезінуіңіз мүмкін
Доктор Анна Флорес Локк, құнарлылық бойынша сарапшы және психикалық денсаулық бойынша кеңесші, жүкті емес серіктестер фертильді емдеу кезінде гормоналды өзгерістер кезінде серіктесіне қолдау көрсетуі мүмкін екенін және олармен күресу қиын болуы мүмкін екенін айтады.
«[They might] Сондай-ақ олар өздерін қолдау және көмек көрсетуді қалайтынына қарамастан, өздерін дәрменсіз және процестен алшақтайды », – деп жалғастырады ол. «Серіктес те отбасын құруға бірдей инвестиция жасайды, бірақ ол ұрпақты болуды емдеу мен сынақтан өтпейді, [so] өзін шеттетілген және нәресте жасау мақсатына жете алмайтындай сезінеді ».
Сайып келгенде, дәрменсіздік сезімі жүк көтермейтін серіктес өзін құнарлылық саяхатының белсенді қатысушысы емес сияқты сезінуінен туындауы мүмкін. Бұған қоса, олар серіктесіне дәрі қабылдауда, тестілеуден немесе емделуде немесе кездесуге бару кезінде қалай көмектесетінін білмейтін сияқты сезінуі мүмкін.
Сізде жүктілік жоғалуы мүмкін
Егер сіз түсік немесе жүктілікті жоғалтқан болсаңыз, жалғыз емес екеніңізді біліңіз. Бұл тәжірибелер әдетте адамдар күткеннен гөрі жиі кездеседі.
Американдық акушер-гинекологтар колледжінің (ACOG) мәліметтері бойынша, шын мәнінде, әрбір 100 белгілі жүктіліктің 10-ы ерте жоғалтумен аяқталады.
Жүктіліктен айырылу экстракорпоралды ұрықтандыру (IVF) сияқты құнарлылықты емдеуге дейін немесе іздеу кезінде жиі кездесетін жағдай болуы мүмкін. Және бұл жоғалтулардың ауыр екеніне күмән жоқ.
Жүктіліктен айырылу физикалық, эмоционалдық және психологиялық тұрғыдан қиын және ауыр тәжірибе болуы мүмкін. Бұл сіздің қарым-қатынасыңызға да әсер етуі мүмкін. Жүктілікке ұшыраған серіктес өзін кінәлі және кінәлі сезінуі мүмкін, ал жүкті емес серіктес эмоционалды ауырсынуды сезінуі мүмкін.
Бұл қаншалықты жиі кездесетініне қарамастан, «жүктіліктің жоғалуына қатысты көптеген стигма мен үнсіздік бар», – дейді Торрес-Маки. «Тәжірибесі бар адамдар [miscarriage or loss] өзін жалғыз сезінуі мүмкін, бұл тәжірибенің ауыртпалығын арттырады ».
Нәтижесінде бедеулік сіздің психикалық денсаулығыңызға әсер етуі мүмкін
Уақыт өте келе, құнарлылық қиындықтарымен күресудің эмоционалдық салмағы алаңдаушылыққа, қайғыға немесе тіпті депрессияға айналуы мүмкін. Торрес-Маккидің айтуынша, сіз және серіктесіңіз құнарлылықты емдеуді ұзағырақ жүргізген сайын, психикалық денсаулыққа әсер ету мүмкіндігіңіз артады.
Нью-Йорк лицензиясы бар психолог доктор Йишай Бархордари: «Қайғы мен жоғалту бір адамға тиесілі емес», – дейді. Сіз де, серіктесіңіз де шығынды бастан кешіресіз, соның ішінде екеуіңіздің болашағыңыз туралы ортақ көзқарастарыңыздың жоғалуы және отбасыңызды қалай бастайтындығыңызға байланысты.
Бұл, тіпті егер сіз нәрестені жүкті болсаңыз немесе оның орнына асырап алуды шешсеңіз де дұрыс.
«Көптеген адамдар құнарлылық мәселесінің «екінші жағынан өткен» адамдар автоматты түрде қалпына келді немесе қазір жақсы деп ойлайды және елестетеді», – дейді Бархордари, бірақ бұл дұрыс емес. «Көптеген серіктестер мен жұптар жиі айлар, жылдар және ондаған жылдар бойы жоғалтулар мен қиындықтарды бастан кешіруді, күресуді, өңдеуді және жұмыс істеуді жалғастырады».
Сонымен қатар, ол қосады: «Көптеген тәжірибе алмаған серіктестер өздерінің серіктесінің ауырғанын көріп, жеке басын анықтау сұрақтарымен, өзіне сенімсіздікпен және қайғымен күресіп, қайталама қайғы-қасіретті сезінеді».
Бедеулік сіздің қарым-қатынасыңызды да өзгертуі мүмкін
Флорес-Локк: «Қарым-қатынасқа құнарлылық әсер етеді, өйткені жүкті болу үшін күрес ерлі-зайыптылар үшін басты стресске айналады», – деп түсіндіреді. «Балалы болу үшін күресу жыныстық қатынасқа көңіл көтеру үшін емес, ұрпақ қалдыру үшін жыныстық қатынасқа артық мән беру арқылы қарым-қатынасқа әсер етеді және ерлі-зайыптылардың уақыты мен ойларын монополиялайды».
Сонымен қатар, «құнарлылық бәрін қажет етеді және ерлі-зайыптылар бір-біріне деген сүйіспеншілік пен жақындықты тәрбиелеуді ұмытады», – деп жалғастырады ол. «Көңілсіздік, қайғы, көңілсіздік, ашулану және қайғы – бұл қарым-қатынастың оң әсер ету жолында болатын эмоциялардың кейбірі ғана».
Торрес-Макидің айтуынша, ұрпақты болу мәселесі кейбір адамдарда ұят сезімін тудыруы немесе жүкті болу қиындығы үшін жауапты болуы мүмкін. «Басқалар бұл процесте өзін толығымен жалғыз сезінеді, сондықтан серіктестерінен айырылады», – деп жалғастырды ол. «Мәселелер ертерек талқыланбаса, реніш те күшейеді».
Атап айтқанда, саяхат кезінде жүктілік жоғалуы сіздің қарым-қатынасыңызда үлкен із қалдыруы мүмкін.
«Жүктіліктен айырылуды «бір мағыналы жоғалту» деп санауға болады, өйткені жоғалған бала (құрсақтан тыс) ешқашан болмағанымен, қиялдағы бала ерлі-зайыптылар үшін эмоционалды шындықты қабылдайды және психологиялық тұрғыдан осында қалады», – деп түсіндіреді Локк. «Бұл жоғалту ұятқа, кінәлауға және оны зақымдауы мүмкін үлкен қайғыға толы қарым-қатынаста шұңқыр тудыруы мүмкін».
Сіз серіктесіңізге қалай қолдау көрсете аласыз
Бірге құнарлылық сапарыңыз кезінде серіктесіңізге қолдау көрсетудің көптеген жолдары бар. Міне, кейбір идеялар:
1. Қатысу
Торрес-Маки: «Егер сіздің серіктесіңіз бала көтеруді емдеуде болса, өзін әлсіз сезінумен күресудің ең жақсы жолы – әрекет ету», – дейді Торрес-Маки, – белсенді болудың тамаша тәсілі – серіктесіңізге қолдау көрсету.
Мысалы, сіз серіктесіңізге құнарлылықты емдеу туралы ақпаратты зерттеуге көмектесе аласыз, осылайша екеуіңіз де көбірек хабардар боласыз. Немесе олардың күйзелісін азайту үшін сіз барлық құжаттарды, медициналық төлемдерді және емделуге арналған сақтандыруды басқаруға көмектесе аласыз.
Бұл сізге көбірек қатысуға ғана емес, серіктесіңізге де көмектеседі. Сіз оларға хабардар болуға көмектесесіз – бұл, кем дегенде, белгісіздікті азайтудың тамаша тәсілі – және емделу кезінде кейбір стресс факторларын олардың істер тізімінен алып тастау.
2. Екеуіңіздің не істейтініңіз туралы сөйлесуге уақыт бөліңіз арқылы
«Өзіңізді қалай сезінетініңіз туралы ашық болыңыз [your fertility journey]», – деп кеңес береді Торрес-Маки. «Сіз серіктесіңізбен құнарлылық қиындықтары туралы көбірек сөйлесе, қарым-қатынасыңызға теріс әсер ету ықтималдығы соғұрлым жоғары болады. Егер сіз құнарлылық сапарын бір-біріңізге қолдау көрсете алатын қиын тәжірибе ретінде қабылдай алсаңыз, оның қарым-қатынасыңызды нығайтуға әлеуеті бар ».
«Жүктілігін жоғалтқан адам үшін де, оның серіктесі үшін де емдеудің ең жақсы жолы – осы сәтте сіздің реакцияларыңызды толығымен сезіну», – деп қосады ол.
3. Серіктесіңіздің белсенді тыңдаушысы болыңыз
Әріптесіңіздің сезімін де үкімсіз тыңдауды ұмытпаңыз. Бұл екі жақты әңгіме болуы керек, онда сіз олардың басынан өткеріп жатқан нәрселеріне жанашырлықпен қарауға тырысасыз.
Торрес-Маки: «Егер сіздің серіктесіңіз жақсы болмаса, бұл күтілетін және өте жақсы», – дейді. «Егер сіз мәселені шешуге, олардың эмоционалдық реакцияларын түзетуге немесе кілемнің астына кез келген нәрсені сыпыруға тырыссаңыз, жағдайды нашарлататыны сөзсіз».
Бұл, әсіресе, егер сіз жоғалтуға тап болсаңыз, дұрыс. «Жоғалтқан ата-ананың көз жасына, қайғысына және ашуына орын қалдырыңыз», – дейді Локк және оларды «түзетуге» деген құлшынысына қарсы тұрыңыз.
«Бұл проблеманы шешу немесе болдырмау емес, үнсіздік пен жайлылық уақыты», – деп жалғастырды Локк. «Ең жақсы қолдау – «Мен сенімен біргемін» деген сенімді құшақтау».
4. Бір-біріңізден ренжімеуге тырысыңыз
Локк: «Сіз балалы болу үшін күресетін команда екеніңізді есте сақтаңыз, ал бедеулік – оған кедергі келтіретін қарсылас», – дейді. «Бедеулік сізді анықтамайды – бұл ерлі-зайыптылар ретінде медициналық шешімді қажет ететін медициналық жағдай».
5. Көңіл көтеруге және жақындыққа уақыт бөлуге тырысыңыз
Бала тууға тырысқанда, фертильді емдеу курсынан өтіп жатқанда, жыныстық қатынас клиникалық сипатқа ие болуы мүмкін, бұл арадағы қашықтықты нашарлатуы мүмкін.
«Қатынастағы сүйіспеншілік пен жақындықты дамыту үшін «көңіл көтеру үшін секс» және «төсек пен шоколад» уақытын арнаңыз», – деп кеңес береді Локк.
Өзіңізді қалай асырауға болады
Серіктесіңізге ең жақсы қолдау көрсету үшін сіз өзіңізге де қамқорлық жасауыңыз керек.
Торрес-Маки: «Өз қажеттіліктеріңізді тек негізгі қажеттіліктеріңізді ғана емес, сонымен бірге физикалық, психикалық, эмоционалдық және рухани қажеттіліктеріңізді де шешуге толыққанды түрде көз жеткізіңіз», – дейді.
Локк келіседі. «Бедеуліктен туындаған стрессті басқару үшін өзін-өзі күту және қарым-қатынасқа қамқорлық жасау» дейді ол. «Өзіңізге жарамды эмоцияларыңызды сезінуге және сізге жайлылық әкелетін емдеу стратегияларымен айналысуға рұқсат беріңіз».
Егер сізде депрессия немесе мазасыздық белгілері пайда болса немесе жоғалтқаннан кейін сіздің қайғы-қасіретіңіз өзіңізбен күресу үшін тым көп болса, терапевттен немесе психикалық денсаулық сақтау маманынан қолдау іздегеніңіз жөн.
Торрес-Маки: «Бұл мәселелермен айналысу ұят емес, тезірек көмек алсаңыз, соғұрлым жақсы», – дейді.
Терапевттен, психиатрдан немесе басқа психикалық денсаулық маманынан көмек сұрауды қарастырыңыз.
Кейбір адамдар басқа жұптармен бірге құнарлылық қиындықтарын бастан кешіретін қолдау топтарынан да пайда көреді. Жалғыз сізге арналған топтар немесе серіктесіңізбен қатыса алатын топтар бар.
Өз-өзіне күтім жасау – бұл өзіңізге көмектесудің маңызды бөлігі. Өзін-өзі күту опциялары мыналарды қамтиды:
- жаттығу
- йога
- медитация
- сыртта уақыт өткізу
- достарымен сөйлесу
- сізге ұнайтын кітаптарды оқу
- журнал жүргізу
Қолдау іздеуді қайдан бастау керек
Ұлттық бедеулік қауымдастығы (Resolve) қолдау тобын және психикалық денсаулықты жақсы білетін сарапшыдан жеке көмек табу үшін ресурстарға ие.
Бедеулік – бұл сіздің физикалық және психикалық денсаулығыңызға, сондай-ақ қарым-қатынасыңызға әсер ететін ауыр медициналық жағдай.
«Өзіңізге және серіктесіңізге сабырлы, мейірімді және жанашыр болыңыз», – деп кеңес береді Локк. «Бедеулік уақытша және өтеді, соңғы мақсатқа және бедеуліктен кейінгі жұп ретінде бірге өмір сүруге назар аударыңыз».
Ең бастысы, өзіңізге немесе жұп ретінде қолдау іздеудің ұят емес екенін есте сақтаңыз. Психикалық денсаулық мамандары стресс, мазасыздық, қайғы және депрессия кезінде және олар туындаған кезде сізге қолдау көрсетуге көмектеседі.
