Жұмыста және үйде өз міндеттеріңізді орындай отырып, дұрыс тамақтануға және дене шынықтыруға тырысу өте қиын.
Содан кейін сіз досыңыздың Хэллоуин кешінде танысқан жігіттің жаңа ғана бөліскен денсаулық туралы мақаласын басасыз және тағы бір алаңдататын нәрсе.
Бақытымызға орай, бұл мақалалардың бірі емес. Бүкіл өміріңізді сену үшін өткізген денсаулық туралы жеті өте кең таралған (бірақ мүлде жалған) мифтерді жоққа шығарайық.
1. Саусақтардың жарылуы артрит тудырады
Әрине, саусақтарыңызды жару тыныш кітапханада достар табудың жолы емес. Бірақ бұл әдеттің өзі артритке әкелмейді – кем дегенде клиникалық зерттеулерге сәйкес емес, оның ішінде бір жолды қайтару.
Артрит буын ішіндегі шеміршек ыдырап, сүйектердің үйкелісіне мүмкіндік бергенде дамиды. Сіздің буындарыңыз синовиальды мембранамен қоршалған, оның құрамында синовиальды сұйықтық бар, ол оларды майлайды және олардың бір-біріне тегістелуіне жол бермейді.
Түйістеріңізді жарғанда, сіз буындарыңызды жұлып аласыз. Бұл созылу сұйықтықта ауа көпіршігі пайда болуына әкеледі, ол ақырында пайда болып, таныс дыбысты жасайды.
Аяқтарыңызды жару сіз үшін міндетті түрде жақсы емес.
Әдеттер мен артрит арасында дәлелденген байланыс болмаса да, тұрақты крекинг синовиальды мембрананы тоздырып, буындарыңыздың жарылуын жеңілдетеді. Бұл сонымен қатар қолдың ісінуіне және ұстауды әлсіретуге әкелуі мүмкін.
2. Ылғал шашпен жүру сізді ауыртады
Бұл миф қауіпті логикалық. Сіз өзіңізді жуып-шайдыңыз және шашыңыз суық, дымқыл болды – сіз ешқашан сыртта ауада ұшатын микробтар мен вирустардың әсеріне ұшыраған емессіз.
Дегенмен, душтан кейін үйден шығу сізді ауыртпайды…
2005 жылы зерттеушілер денеңізді салқындату жедел вирустық назофарингит деп аталатын қарапайым суық вирусты жұқтыру мүмкіндігін арттырады деген гипотезаны сынады.
Олардың нәтижелері, жоқ, олай емес екенін көрсетті. Бірақ егер вирус сіздің денеңізде болса, бұл симптомдардың пайда болуына себеп болуы мүмкін.
Сондықтан, егер сіз ауырып қалуыңыз мүмкін деп қорқатын болсаңыз, бірақ ертең өте маңызды кездесу болады, үйден шықпас бұрын шашыңызды кептіргіңіз келуі мүмкін.
3. Лас дәретхана орындықтары ЖЖБИ жұқтыруы мүмкін
Жанармай құю станциясының жуынатын бөлмелері сіздің ең қорқынышты армандарыңыздың орны болуы мүмкін, бірақ олар сізге жыныстық жолмен берілетін ауруды (ЖЖБИ) беруі екіталай (бірақ мүмкін емес).
ЖЖБИ вирустар, бактериялар немесе паразиттерден туындауы мүмкін. Крабдар (жамық бит) немесе трихомониаз сияқты паразиттік ЖЖБИ-нің ғана лас дәретхана отырғышында отыру арқылы берілу мүмкіндігі бар. Сонда да ықтималдық өте төмен.
Сіздің жыныс аймағыңыз паразиттің үстінде және тірі болған кезде дәретхана орындығына тиіп тұруы керек, ал дәретхана орындықтары паразиттер үшін тамаша өмір сүру жағдайларын қамтамасыз етпейді.
Кішкене ақылға қонымды болыңыз: дәретханаға арналған орындықтың қақпағын пайдаланыңыз және ұзаққа бармаңыз.
4. Күніне 8 стаканнан аз су ішу зиянды
Бұл ойдан шығарылған даналық желісі тым ұзақ уақыт бойы керемет ылғалданған адамдардың қарындарын толтырып келеді. Біздің денеміз бірдеңенің істен шыққанын білуге мүмкіндік беретін өте тиімді машиналар. Біз үнемі жейтін көптеген тағамдардың құрамында су бар.
сәйкес
5. Антиперспиранттар мен дезодоранттар қатерлі ісік тудыруы мүмкін
Антиперспиранттар мен дезодоранттардың құрамында парабендер мен алюминий сияқты зиянды, қатерлі ісік тудыратын заттар бар, оларды қолданған кезде теріңізге сіңіп кететіні бұрыннан мәлім. Бірақ зерттеулер мұны растамайды.
The
6. Майдың бәрі зиянды
Супермаркетке барып, «майы аз» немесе «майсыз» деп белгіленген өнімдердің қанша екенін санаңыз. Мүмкіндік, сіз санауды жоғалтасыз. Бірақ біз құрамында майдың ізі бар кез келген тағамға немқұрайлы қарайтын әлемде өмір сүріп жатқанымызда, шындық: сіздің денеңізге май қажет.
Денедегі май қоймалары энергия, жастықты толтыру, жылу және басқа заттар үшін пайдаланылады, ал кейбір диеталық майлар сіздің денеңіздің кейбір майда еритін витаминдерді сіңіруі үшін қажет.
Жаңғақтар мен өсімдік майларында кездесетін бір қанықпаған майлар қандағы холестеринді жақсартуға және жүрек ауруларының қаупін азайтуға көмектеседі. Омега-3 май қышқылдары сияқты полиқанықпаған майлар жүрек денсаулығын қолдайды және лосось және форель сияқты балықтарда кездеседі.
2001 жылы аяқталған және 50 000-ға жуық әйелді қамтитын 8 жылдық зерттеу майы аз диетаны ұстанатындардың жүрек ауруы, сүт безі қатерлі ісігі немесе колоректальды қатерлі ісік қаупінде айтарлықтай өзгеріске ұшырамағанын көрсетті.
2007 жылы жүргізілген зерттеу майы аз диетаны тұтынатын әйелдердің бедеулік мәселесіне жиі шалдығатынын және майы жоғары сүт өнімдерін көбірек жеу олардың ановуляциялық бедеулікті (овуляцияның сәтсіздігі) бастан кешіру ықтималдығын азайтатынын көрсетті.
Бұл сіз міндетті түрде майлы диетаны ұстануыңыз керек дегенді білдірмейді, бірақ бұл сіздің мұқият болуыңыз керек дегенді білдіреді. Бірінші зерттеудің артында тұрған зерттеушілер майдың пайызы емес, түрі мәміле жасайтынын айтады. Транс майларынан аулақ болыңыз және барлық майларды емес, қаныққан майларды шектеңіз.
7. Алкогольді кез келген мөлшерде ішу сізді ессіз қалдырады
Алкогольді дұрыс пайдаланбау сіздің ойлау қабілетіңізді нашарлатып, денсаулығыңызға елеулі әсер етуі мүмкін.
Сондықтан да
Бір 2015 ж
Ал орта жастағы ересектер арасында егде жастағы зерттеулер ішімдік ішу кейбір когнитивті функцияларды, соның ішінде сөздік қор мен жинақталған ақпаратты жақсартатынын анықтады (бірақ олар әлеуметтік факторлардың да рөл атқарғанын ойластырған).
Алкогольді асыра пайдаланбасаңыз, миыңызға көп зиян тигізуі екіталай.
