Ойық жаралы колиті (UC) бар адамдарда шаршау жиі кездеседі. Бұл байланыстың көптеген себептері бар, бірақ оны жеңудің жолдары бар.
Шаршау жай ғана шаршағанды сезіну емес. Бұл күнді өтуді қиындататын үздіксіз шаршау деңгейі. Бұл сіздің жұмысыңыз бен мектеп өміріңізге және қарым-қатынасыңызға әсер етуі мүмкін. Бұл күнделікті тапсырмаларды әлдеқайда қиындатуы мүмкін.
UC бар көптеген адамдар да ми тұманын сезінуі мүмкін. Егер сізде мидың тұмандығы болса, сізде жиі есте сақтау және назар аудару проблемалары болуы мүмкін. Сіздің миыңыз «бұлтты» және әдеттегі деңгейде жұмыс істемейтін сияқты сезілуі мүмкін.
UC-мен өмір сүрген кезде шаршау әртүрлі себептерден туындауы мүмкін. UC өршуі кезінде шаршау деңгейі жоғарырақ болады. Бірақ ремиссия кезінде көптеген адамдар әлі де шаршайды.
UC белгілері, соның ішінде диарея, ауырсыну және тік ішектен қан кету шаршауды тудыруы мүмкін. UC бар адамдарда қоректік заттардың жетіспеушілігі жиі кездеседі, бұл шаршауды нашарлатады.
Созылмалы аурудың эмоционалды зардаптары да шаршауды тудыруы мүмкін.
Мұнда UC шаршау мен ми тұманын тудыруы және онымен күресу жолдары туралы толығырақ мәліметтер берілген.
Ойық жаралы колит шаршауды немесе мидың тұманын тудыруы мүмкін бе?
Иә. UC бар адамдарда шаршау мен ми тұманының пайда болуының бірнеше себептері бар.
Зерттеулер мұны көрсетеді
Міне, UC бар адамдардың шаршауының кейбір себептері:
-
Қоректік заттардың сіңірілмеуі: Жану кезінде сіздің денеңізді сіңіру қиын
энергия және қоректік заттар сізге қажет. Егер сізде жеткілікті тамақ іше алмасаңыз немесе фолий қышқылы, темір және В12 деңгейі төмен болса, сіз шаршағаныңызды сезінесіз. -
Психикалық денсаулықтың өзгеруі: Бір зерттеу бұл туралы анықтады
10,8% IBD бар қатысушылар да депрессиямен өмір сүрді. Депрессиямен байланыстыжоғары деңгейлер шаршау. - Анемия: IBD бар адамдардың 90% -ында темір тапшылығына байланысты қызыл қан жасушаларының деңгейі төмен. Бұл қан жоғалту, темірдің сіңуінің өзгеруі және өршу кезінде қабыну болуы мүмкін.
- Қабыну: Жану кезіндегі қабыну реакциясы шаршаумен байланысты. Бұл байланысты түсіну үшін қосымша зерттеулер қажет.
-
Дәрілердің жанама әсерлері: UC үшін қолданылатын кейбір дәрі-дәрмектер шаршауды тудыруы мүмкін. Мыналар
қамтиды метотрексат, 6-меркаптопурин, азатиоприн, ведолизумаб, инфликсимаб және стероидтар. -
Ұйқының бұзылуы: Көптеген адамдар бастан кешіреді
нашар ұйқы симптомдарға, дәрілердің жанама әсерлеріне немесе стресске байланысты.
Ойық жаралы колиттің шаршау сезімі қандай?
Шаршау әркімде әртүрлі болуы мүмкін.
Жалпы,
Шаршау оның жұмыс істеуін қиындатады. Шаршаудың бұл деңгейі сіздің әлеуметтік өміріңізге, жұмыс істеу қабілетіне және эмоционалдық әл-ауқатыңызға әсер етуі мүмкін.
Шаршау мен мидың тұманын басқаруға арналған кеңестер
Шаршау мен ми тұманымен күресу қиын болуы мүмкін. Міне, шаршау мен ми тұманының әсерін жақсырақ басқаруға тырысуға болатын кейбір нәрселер.
- Энергияңызға басымдық беріңіз: Ең аз энергиямен айналысқанда, оны өзіңіз үшін маңызды нәрселерге үнемдеңіз. Мүмкін болса, басқа нәрселерді өзгертіңіз немесе өткізіп жіберіңіз.
- Күніңізді жоспарлаңыз: Күнде сізде табиғи қуат азырақ болатын кездер болуы мүмкін. Осы уақыт ішінде шынымен қажет нәрсені немесе жасағыңыз келетін нәрсені жасауды жоспарлаңыз.
- Жеңіл жаттығулар жасаңыз: Қозғалыс энергия деңгейіне және мидың тұманына көмектеседі. Сыртта серуендеу, біраз созылу немесе үйіңізде жай ғана қозғалу сізге серпін беруі мүмкін.
-
Басқалармен байланыста болыңыз: Өзіңізді шаршаған кезде қоғамда болу қиын, бірақ басқалармен байланыс көмектесе алады. Зерттеу
көрсетеді жақсы әлеуметтік байланыстар шаршауды жақсартады. - Зейін қойып көріңіз: Зейін стрессті, алаңдаушылықты және депрессияны басқарудың тиімді әдісі болуы мүмкін. Кейбір зерттеулер кейбір адамдарда шаршауды жақсартуы мүмкін деп болжайды.
- Тізімдерді жасаңыз: Заттарды есте сақтау қиындықтары көбірек стрессті арттырып, шаршауды нашарлатуы мүмкін. Жадыңызға сенбеу үшін бәрін жазып алыңыз.
- Көмек сұрау: Басқаларға көмектесуге рұқсат беру дұрыс. Тапсырмалар, тамақ дайындау немесе бала күтімі сияқты мәселелерде көмек сұраңыз.
- Тұрақты кестеде тамақтаныңыз: Бірнеше сағат сайын бірдеңе жеуге тырысыңыз. Тамақтануды есте сақтау қиын болса немесе тәбетіңіз төмен болса, таймерді орнатыңыз.
- Ылғалданған күйде болыңыз: Төмен сұйықтық қабылдау шаршауды нашарлатуы мүмкін. Күні бойы сұйықтық ішуге бар күшіңізді салыңыз.
- Тұрақты ұйқы кестесін сақтаңыз: Ұйқы бұл шаршау деңгейін түзетпесе де, бұл әлі де маңызды. Күн сайын бір уақытта ұйықтап, оянуға тырысыңыз.
Бұл белгілермен дәрігерге қашан бару керек
Сіздің денсаулық сақтау тобыңызбен тұрақты, үздіксіз бақылау маңызды. Егер сіздің шаршауыңыз күнделікті тапсырмаларды орындауға кедергі келтірсе, бұл туралы ұмытпаңыз.
Сіздің симптомдарыңыз бен ауырсыну деңгейі туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Симптомдарды басқаруға және шаршауды азайтуға көмектесетін дәрілік өзгерістер болуы мүмкін.
Егер сізде жеткілікті тамақтану қиын болса немесе бірнеше тағамды шектеп жатсаңыз, дәрігерге хабарлаңыз. Тіркелген диетолог сізге қоректік заттарды тұтынуды жақсартуға көмектесе алады.
Қан тапсырғаныңызға біраз уақыт өтсе, деңгейіңізді тексерген дұрыс. Төмен темір, В12 және фолий деңгейі мен анемия шаршауды нашарлатуы мүмкін.
Сізде ойық жаралы колит болған кезде шаршау сезімін тудыратын көптеген себептер бар. Тұрақты белгілер, қоректік заттардың жетіспеушілігі және психикалық денсаулықтың өзгеруі шаршауға ықпал етеді.
Басқару үшін сіз жасай алатын нәрселер бар.
Күн тәртібіне өзгерістер енгізу және эмоционалдық және физикалық денсаулығыңызға қамқорлық жасау көмектесе алады. Денсаулық сақтау тобымен байланыста болу да маңызды.
Дәрі-дәрмектерге түзетулер сіздің белгілеріңізді жақсы басқаруға және шаршауды жақсартуға көмектеседі. Қоректік заттардың деңгейін бақылау үшін тұрақты қан тапсыруыңызды қамтамасыз етіңіз.
UC-мен өмір сүру қиын болуы мүмкін, бірақ сіз жалғыз емессіз. Сіз әрқашан көмек пен қолдау үшін басқаларға хабарласа аласыз.
