Алопеция аймағы және диета: жеуге және болдырмауға болатын тағамдар

Алопеция аймағы дегеніміз не?

Alopecia isata – аутоиммунды ауру. Сізде аутоиммунды ауру болған кезде, сіздің иммундық жүйеңіз дұрыс жұмыс істемейді және денеңіздегі сау жасушаларға шабуыл жасайды. Алопеция аймағында иммундық жүйе шаш фолликулаларына шабуыл жасайды – шаш өсетін терідегі саңылаулар – бұл шаштың түсуіне әкеледі.

Айналасында 2% Көптеген адамдар өмір бойы алопецияны дамытады.

Әдетте, алопеция арета таздың пайда болуын немесе денеде шаштың кішкене бөліктерін жоғалтуды тудырады. Шаштың түсуі әдетте орын алады бас терісінде және беттің басқа аймақтарында, бірақ бұл жағдай дененің шаш өсетін кез келген бөлігіне әсер етуі мүмкін.

Алопеция аймағы бар адамдардың көпшілігінде таз немесе жеңіл шаш түсу аймақтары байқалса да, кейбір адамдарда шаштың түсуі кеңірек болады. Жағдай бас терісінің толық таз болуына себеп болған кезде, ол жалпы алопеция ретінде белгілі. Alopecia areata universalis – бүкіл денеде шаштың толық түсуін тудыратын алопеция аймағының термині.

Алопеция ароматасы бар адамдардың 10%-дан 66%-ға дейінгісі осындай белгілерді сезінеді тырнақтарға әсер етедісоның ішінде тырнақтардың шұңқыры және трахонихия, өрескел және қырлы тырнақтарға арналған термин.

Басқа аутоиммундық жағдайлар сияқты, сарапшылар алопеция аймағының не тудыратынын толықтай білмейді, бірақ бұл қозғаушы оқиғастресс, ауру немесе вакцина сияқты, генетикалық тұрғыдан сезімтал адамдарда алопеция аретасының дамуын тудырады.

Жағдай әдетте медициналық араласусыз жақсаратындықтан, алопеция ароматасы бар барлық адамдарға оны емдеуге арналған дәрі-дәрмектер тағайындалмайды.

Кейбір жағдайларда жергілікті немесе инъекциялық стероидтер симптомдарды бақылау немесе жақсарту үшін қолданылады. бар адамдар күштірек шаш түсуі иммундық жауапты өзгертетін иммунотерапия сияқты емдеуді немесе иммундық жүйені басатын метотрексат сияқты дәрілерді қажет етуі мүмкін.

Диета симптомдарды жақсартуға көмектесе ала ма?

Алопеция аймағын емдеу қиын болуы мүмкін. Кейбір дәрі-дәрмектердің симптомдарын жақсартуға қатысты аралас нәтижелер бар.

Осыған байланысты алопеция ароматасы бар адамдар диетаны өзгерту сияқты жағдайын басқарудың табиғи әдістеріне жиі жүгінеді.

Басқа аутоиммунды аурулардағыдай, қабыну алопеция аймағында ауру процесін қоздырады. Бұл жағдайдағы иммундық жауап қабыну жасушаларын шаш фолликулаларына шабуыл жасайды, бұл шаштың түсуіне әкеледі.

Зерттеулер алопеция ароматасы бар адамдар диетадан белгілі бір тағамдарды алып тастау және қабынуға қарсы тамақтану үлгілерін сақтаудың пайдасын көретінін көрсеткен болуы мүмкін.

Алынған мәліметтерге сәйкес а 2020 жағдайлық зерттеу8 жасар бала алопециямен ауыратын 5 ай бойы тазартылмаған тағамдардан және D витаминімен, мырышпен және басқа микроэлементтермен толықтырылған диетаны ұстанғаннан кейін толық ремиссияға қол жеткізді.

Айта кету керек, бұл зерттеудің авторы зерттеу нәтижелеріне әсер етуі мүмкін пациентті емдеу үшін қолданылатын қоспаны шығаратын компаниядан кеңес беру ақысы мен акцияларға опциондар алған.

Бидайда, қара бидайда және арпада кездесетін ақуыздар тобы глютен де алопеция ароматасы бар адамдар үшін проблема болуы мүмкін. А 2020 шолу 24 мақалада шикі көкөністерде, сояда және ақуызда жоғары глютенсіз диета алопеция ароматасы бар науқастардың көпшілігінде симптомдардың жақсаруына әкелетіні анықталды.

Осы шолуға енгізілген адамдарда целиак ауруы, глютенді жеу арқылы туындаған иммундық реакция болғанын есте сақтаңыз.

Дегенмен, зерттеулер глютенсіз диета целиак ауруы жоқ алопеция аймағы бар адамдарға да пайдалы болуы мүмкін деп болжайды. Бұл глютен болуы мүмкін күшейту терінің қабыну аурулары.

Дегенмен, әртүрлі диеталардың алопеция аймағына әсерін зерттейтін зерттеулер жеткіліксіз. Қабынуға қарсы тамақтану бағдарламасы сияқты басқа диеталар осы жағдайы бар адамдарға пайдалы болуы мүмкін болса да, қазіргі уақытта кез келген диета басқаларға қарағанда тиімдірек екендігі туралы ешқандай дәлел жоқ.

Айтпақшы, қабынуға қарсы диеталар сияқты Жерорта теңізі диетасы псориаз сияқты қабыну тері аурулары бар адамдар үшін пайдалы екендігі көрсетілді мамандар ұсынады бұл тамақтану үлгілері алопеция аймағы бар адамдар үшін ұқсас артықшылықтарға ие болуы мүмкін.

Назар аударатын тағамдар

Алопеция арета белгілерін жақсартудан басқа, қоректік заттарға бай тағамдарға бай қабынуға қарсы диеталар денсаулыққа басқа да көптеген артықшылықтарды ұсынады.

Мысалы, жемістер, көкөністер және теңіз өнімдері сияқты қабынуға қарсы тағамдарда жоғары диеталар көмектесе алады. қорғау жүрек ауруы, семіздік және 2 типті қант диабеті сияқты созылмалы ауруларға қарсы.

Егер сізде алопеция аймағы болса, келесі тағамдарға бай диета сіздің белгілеріңізді жақсартып, қосымша қорғаныс артықшылықтарын қамтамасыз етуі мүмкін.

• Көкөністер: брокколи, тәтті картоп, сквош, сарымсақ, гүлді қырыққабат, шпинат, сәбіз, спаржа, бұрыш
• Жемістер: цитрус жемістері, шие, алма, жидектер, шабдалы, алмұрт, ананас, жүзім
• Салауатты майлар: зәйтүн майы, авокадо, жаңғақтар, тұқымдар, жаңғақ майы, кокос майы, қантсыз кокос жаңғағы
• Тұтас дәнді дақылдар: қоңыр күріш, прокат сұлы, фарро, квиноа, қоңыр күріш макарондары, арпа
• Бұршақ дақылдары: ноқат, жасымық, қара бұршақ
• Ақуыз көздері: теңіз өнімдері, жұмыртқа, тауық еті, тофу, күркетауық, сиыр еті
• Дәмдеуіштер, шөптер және дәмдеуіштер: розмарин, куркума, насыбайгүл, шалфей, даршын, имбирь

Бұл тағамдардың көпшілігінде – әсіресе жемістер мен көкөністерде – жоғары антиоксиданттық және қабынуға қарсы қосылыстар бұл қабынуды реттеуге, жасушалық зақымданудан қорғауға және иммундық денсаулықты нығайтуға көмектеседі.

Бас тартуға болатын тағамдар

Бұл қабыну ауруы болғандықтан, алопециясы бар адамдар белгілі тағамдар мен сусындардан бас тартуы керек. қабынуға ықпал етеді. Оларға ультра өңделген тағамдар, қуырылған тағамдар, қант қосылған тағамдар мен сусындар жатады.

Сонымен қатар, құрамында глютені бар өнімдер мен сүт өнімдері осы тағамдарға сезімтал адамдарда алопеция аймағының белгілерін нашарлатуы мүмкін. Егер сіз өзіңіздің алопеция аймағыңызды емдеуге арналған диетаны әзірлеуге қызығушылық танытсаңыз, мүмкіндігінше тіркелген диетолог сияқты денсаулық сақтау маманымен жұмыс істеген дұрыс.

Диетолог диетаны күнделікті рационнан алып тастайтын, содан кейін симптомдарыңыз бен жағдайыңыздың нашарлауына не себеп болуы мүмкін екенін анықтау үшін оларды баяу қайта енгізетін жою диетасы деп аталатын нәрсені қолдануды ұсынуы мүмкін.

Жалпы алғанда, алопеция аймағы бар адамдар келесі тағамдар мен сусындарды алып тастаудың пайдасын көре алады.

• Қосылған қанттар: асханалық қант, сода, печенье, балмұздақ, кондитерлік өнімдер, кәмпиттер, қантты жармалар, тәтті йогурттар сияқты тәтті сусындар
• Фастфуд: қуырылған тауық еті, фри картоптары, гамбургерлер, тауық кесектері, пицца
• Тазартылған дәндер: ақ нан, ақ макарон, тез дайындалатын кеспе, рогалик және т.б.
• Ультра өңделген тағамдар мен тағамдар: чипсы, мұздатылған кешкі ас, қантты гранола барлары, қораптағы мак және ірімшік
• Өңделген ет өнімдері: бекон, түскі ет, шұжық, хот-догтар
• Құрамында глютені бар тағамдар: нан, шелпек, орауыш, торт, крекер және құрамында глютені бар басқа да заттар

Диета мен алопеция аймағын байланыстыратын нақты дәлелдер жоқ, бірақ диетаға өзгерістер енгізу симптомдарыңызға көмектесетінін білу үшін әртүрлі әрекеттерді орындауға болады. Оңтайлы тамақтану үшін диетаға қандай да бір маңызды өзгерістер жасамас бұрын кәсіби диетологпен немесе медициналық маманмен жұмыс істеу ұсынылады.

Қоректік заттардың жетіспеушілігі және диеталық қоспалар

Алопеция ароматасы бар адамдарда бірнеше қоректік заттардың қан деңгейі төмен болады, бұл симптомдарға ықпал етуі немесе нашарлатуы мүмкін.

А 2017 шолу Алопеция ароматасы бар адамдардың қандағы D дәруменінің, мырыш пен фолий қышқылының деңгейі бұл аурумен ауыратын адамдармен салыстырғанда төмен екенін анықтады.

А 2019 оқу оған 200 адам кірді, алопеция аретамен ауыратындар сау бақылаушылармен салыстырғанда D дәруменінің деңгейі айтарлықтай төмен екенін анықтады. Сондай-ақ, D дәруменінің төмен деңгейі алопеция аретасының ауыр симптомдарымен байланысты екендігі көрсетілді.

Тек емес дәрумені D сау иммундық функция үшін өте маңызды, бірақ ол шаштың өсуі мен шаш фолликуласының денсаулығында маңызды рөл атқарады.

Шаштың денсаулығы мен иммундық функциясы үшін тағы бір маңызды қоректік зат мырыш, сонымен қатар алопеция ароматасы бар адамдарда әдетте аз болады. Зерттеулер көрсетеді мырыш деңгейі төмен алопеция аймағы бар адамдарда ауыр белгілердің болуы ықтимал.

Мырыш пен D дәруменінен басқа, маңызды рөл атқаратын бірқатар басқа қоректік заттар бар Шаш және иммундық денсаулық. сияқты қабынуға қарсы қоспалар балық майы терінің қабыну ауруларына да пайдалы болуы мүмкін.

Егер сіз қоректік заттардың жетіспеуіне алаңдасаңыз және алопеция аймағыңызды басқаруға көмектесу үшін қоспаларды қабылдауды бастағыңыз келсе, нақты денсаулық тарихыңызға негізделген жеке ұсыныстарды бере алатын денсаулық сақтау маманымен жұмыс істеу маңызды.

Медицина қызметкері қоректік заттардың деңгейін бағалау үшін қан анализін жүргізе алады. Содан кейін олар қан сынағы нәтижелеріне негізделген симптомдарыңызды және жалпы денсаулықты жақсартуға болатын тиісті қоспалар мен дозаларды ұсына алады.

Д витамині мен мырыш сияқты кейбір қоспаларды артық дозалау мүмкін, бұл денсаулық сақтау маманымен жұмыс істеудің тағы бір себебі.

Alopecia isata – шаштың түсуіне әкелетін аутоиммунды аурудың бір түрі.

Қазіргі уақытта зерттеулер шектеулі болса да, кейбір зерттеулер аутоиммунды аурулары бар адамдарға алопеция арета сияқты қабынуға қарсы заттар бар диетаны ұстану және қабынуға ықпал ететін және симптомдарды күшейтетін тағамдарды алып тастау пайдалы болуы мүмкін деп болжайды.