Сауналар денсаулықты нығайту үшін жылдар бойы қолданылған. Кейбіреулер сауналар онкологиялық ауруларды емдеуге көмектесетініне сенеді. Кейбір зерттеулер емдеу кезінде денені жылытуға көмектесетінін болжайды, бірақ сауна мұны істей алатыны белгісіз.
Адамдар көптеген жылдар бойы сауналардың артықшылықтарын айтып келеді және кейбір адамдар бұл әсіресе қатерлі ісік ауруының алдын алу немесе қатерлі ісік ауруын емдеу кезінде пайдалану үшін пайдалы деп санайды.
Сауналарды қабылдаудың денсаулыққа пайдасы көп болуы мүмкін, бірақ олар қатерлі ісік ауруынан қорғайды ма, әлде қатерлі ісікке шалдыққан адамдарға көмектеседі ме, белгісіз. Саунаны пайдаланудың артықшылықтарына осылардың кіретінін анықтау үшін қосымша зерттеулер қажет.
Сауналардың қандай түрлері бар?
Сауна негізінен ыстық бөлме болып табылады. Көбінесе ағаштан жасалған бұл бөлмелер шамамен 150 ° F – 195 ° F (65 ° C – 90 ° C) температураға дейін қызады.
Саунаның екі негізгі түрі бар:
Дәстүрлі сауна
Әдетте фин саунасы деп аталатын дәстүрлі сауна жылуды жасау үшін ыстық жыныстарды немесе қыздыру элементін пайдаланады. Бұл сіздің денеңізде ғана емес, бүкіл сауна бөлмесінде жылу тудырады.
Сонымен қатар, су бу жасау үшін ыстық тастарға немесе қыздыру элементіне құйылады, бұл фин сауналарындағы ауаны өте ылғалды етеді. Ыстық пен ылғалдылық сізді терлеуге әкеледі.
Инфрақызыл сауна
Инфрақызыл сауна бөлмедегі ауаны жылытудың орнына денеңізде жылу жасау үшін жарық панельдерін пайдаланады. Сіз бұл инфрақызыл жарық толқындарын көре алмайсыз, бірақ инфрақызыл саунаның ішінде жылуды сезінесіз.
Жарық панельдерінен шығатын жылу терлеуге әкеледі. Инфрақызыл сауна кейде алыс инфрақызыл сауна деп аталады.
Саунаны пайдаланудың денсаулыққа пайдасы бар ма?
Сіз таңдаған түрге қарамастан, сауналар сіздің денеңізге пайдалы болуы мүмкін бірнеше жолмен әсер етеді. Мысалы, дене қызуы көтеріліп, қан тамырлары кеңейеді (кеңейеді). Бұл қан айналымын арттырады, мысалы, жеңіл және орташа жаттығуларды орындаған кезде.
Саунаның басқа ықтимал артықшылықтары:
- Стресстен құтылу: Қан айналымының жоғарылауы мен жылу көптеген адамдардың релаксациясына ықпал етеді және стрессті жеңілдетеді.
-
Жүрек-тамыр жүйесінің жақсаруы:
Бір зерттеу Аптасына көп саунаға баратын және аптасына ұзағырақ сеанстарға баратындар аптасына аз және қысқа сауна сеанстары бар қатысушыларға қарағанда кенеттен жүрек өлімі және жүрек-қан тамырлары ауруларынан өлу ықтималдығы азырақ екенін анықтады. -
Ауруды жеңілдету:
Зерттеу Инфрақызыл сауна бел ауруы бар адамдарға көмектесе алады деп болжайды. Ан2009 жылғы ескі зерттеу саунаны пайдалану ревматоидты артрит пен анкилозды спондилитпен ауыратын адамдарға көмектесе алады деп болжайды.
Саунаны пайдалану қатерлі ісік ауруының даму қаупін арттыруы мүмкін бе?
2019 жылғы финдік зерттеуге сәйкес емес. Зерттеушілер 42 жастан 61 жасқа дейінгі 2173 ақ нәсілді ер адамның деректерін қарап шықты, орташа бақылау уақыты 24,3 жыл.
Олар саунаны аптасына бір реттен аз пайдаланатын ер адамдармен салыстырғанда саунаға аптасына төрттен көп сауна сеансы болған қатысушылар мен аптасына екі-үш сеансы бар қатысушылар арасында простата, асқазан-ішек немесе өкпе қатерлі ісігінің айтарлықтай өсуін анықтады.
Бұл нәтижелердің басқа жыныстарға, нәсілдерге және жастарға қатыстылығын білу үшін қосымша зерттеулер қажет.
Саунаны пайдалану қатерлі ісіктің даму қаупін азайта ала ма?
Көптеген адамдар бұған сенуі мүмкін, бірақ оны растайтын зерттеулер жеткіліксіз. Дәл сол 2019 жылғы финдік зерттеу де тәуекелдің төмендеуін таппады. Олар саунаны пайдалану деңгейі әртүрлі адамдар топтары арасында ешқандай айырмашылық таппады.
Зерттеуге саунаға мүлде кірмейтін адамдардың бақылау тобы кірмеді. Бұл зерттеу жалпы халыққа қатысты құндылығымен шектелгенімен, сауналардың қатерлі ісікке байланысты пайдасы мен қаупін анықтау алдында әртүрлі адамдар тобын зерттеу қажеттілігін көрсетеді.
Қатерлі ісіктерді емдеу кезінде саунаны пайдаланудың пайдасы бар ма?
сәйкес
Зерттелетін жылу терапиясы сауна емес, медициналық жағдайда берілетін гипертермия деп аталатын жылу терапиясының бақыланатын түрі болса да, бұл нәтиже дәстүрлі немесе инфрақызыл саунаны пайдалану ісікке қарсы дәстүрлі емдеумен қатар онкологиялық науқастарға пайдалы болуы мүмкін екенін көрсетуі мүмкін. Қосымша зерттеулер қажет.
Сауналар онкологиялық ауруларды емдеуге көмектеседі деп айтуға жеткілікті дәлел жоқ. Жасалған зерттеулердің көпшілігі оң нәтижелерге әкелгенімен, бұл зерттеулер әлі қорытынды емес.
Дегенмен, саунаның кейбір зерттелген артықшылықтары бар, мысалы, онкологиялық науқастарға пайдалы болуы мүмкін ауырсынуды жеңілдету. Егер сіз инфрақызыл саунаға баруды ойласаңыз, саунаны пайдалану сіз үшін қауіпсіз екеніне көз жеткізу үшін денсаулық сақтау маманымен сөйлескеніңіз жөн.
