ECA стек дегеніміз не?
ECA стек – эфедрин, кофеин және аспирин таблеткаларының комбинациясы. Біріктірілген кезде бұл ингредиенттер салмақ жоғалтуға ықпал етеді және спорттық өнімділікті арттырады.
Бірақ ол жұмыс істей ме? Ең бастысы – бұл қауіпсіз бе? Көбірек білу үшін оқуды жалғастырыңыз.
ECA стекінде не бар?
Эфедрин
Эфедрин мынадан алынады Эфедра өсімдік. Ол ғасырлар бойы дәстүрлі қытай медицинасында қолданылған және «ма хуан» деп те аталады.
Бұл сығынды норадреналин деп аталатын қосылыс шығару арқылы орталық жүйке жүйесін (ОЖЖ) ынталандырады. Норадреналин денені әрекетке және белсенділікке дайындау үшін қолданылады. Бұл оны жоғары стресс кезінде күресу немесе ұшу реакциясының маңызды бөлігі етеді.
Эфедра сонымен қатар жүрек соғу жиілігін арттырады және қан тамырларының тарылуын тудыруы мүмкін, бұл жоғары қан қысымына әкеледі.
Кофеин
Кофеин сонымен қатар орталық жүйке жүйесінің және жүрек-тамыр жүйесінің стимуляторы болып табылады. Ол әдетте кофе, шай және алкогольсіз сусындарда кездеседі. Кофеинді тұтыну шаршауды тиімді азайта отырып, сергектік сезімін арттырады.
Бірақ үлкен дозада қабылдағанда, кофеин де тудыруы мүмкін:
- ұйқысыздық
- жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы
- жоғары қан қысымы
- жер асты дүмпулері
- мазасыздық
Аспирин
Аспирин – ауырсынуды басатын дәрі. ECA стек бөлігі ретінде қабылданған кезде аспирин норадреналин деңгейінің төмендеуіне жол бермейді. Басқаша айтқанда, ол кофеин мен эфедрин қамтамасыз ететін ынталандырушы әсерлерді сақтауға көмектеседі.
Аспиринді ұзақ уақыт қолдану, тіпті аз мөлшерде болса да, асқазан-ішек жолында қан кету қаупінің жоғарылауымен байланысты болды.
Бұл жұмыс істей ме?
Эфедрин жалғыз қолданғанда тиімді болғанымен, эфедрин немесе құрамында эфедра бар қоспалар кофеинмен біріктірілгенде сәл тиімдірек болды. Бұл комбинацияны қабылдаған қатысушылар шамамен жоғалтты
Эфедриннің спорттық өнімділікке ықтимал әсері жақсы зерттелген жоқ. Дегенмен
Оны пайдалану қауіпсіз бе?
- өлімдер
- құрысулар
- жүрек соғысы
- психоз немесе ауыр депрессия сияқты ауыр психологиялық оқиғалар
Дегенмен, эфедринді жалғыз немесе кофеинмен біріктіріп қолдану мыналарды тудыруы мүмкін:
- жүрек айнуы
- құсу
- мазасыздық
- көңіл-күйдің өзгеруі
- гиперактивтілік
- жүрек соғысы
Бұл АҚШ-тың Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасына 2004 жылы құрамында эфедра бар тағамдық қоспаларды сатуға тыйым салуға әкелді.
Дегенмен, эфедриннің өзі Құрама Штаттарда әлі де заңды. Эфедрин сатылымы жоғары деңгейде реттеледі, бұл сатып алушыдан жарамды фотосурет идентификаторын ұсынуды және сатып алуға қол қоюды талап етеді.
Қанша эфедрин сатып алуға болатынына да шектеу бар. Сіз тұрған күйге байланысты 30 күн ішінде тек 9 грамға дейін сатып ала аласыз.
Оның орнына не қолдануға болады?
Эфедра құрамындағы өнімдерге тыйым салынғаннан бері көптеген эфедрасыз қоспалар нарықта пайда болды. Көптеген өндірушілер эфедра орнына басқа ботаникалық заттарды, мысалы, ащы апельсинді ауыстырады.
Эфедринсіз қоспалар көбінесе кофеиннің бірнеше көзін біріктіреді. Кофеиннің мөлшері әдетте кофе немесе алкогольсіз сусындарға қарағанда жоғары. Бірақ Эфедрасыз болуына қарамастан, бұл өнімдер Эфедра құрамындағы өнімдерге ұқсас жағымсыз әсерлерді тудыруы мүмкін.
Егер сіз эфедрасыз балама сатып алуды шешсеңіз, кофеин мазмұны тізімде бар-жоғын білу үшін белгілерді қарап шығыңыз. Тәулігіне 400 миллиграмм немесе одан да көп кофеин бар өнімдерді қабылдасаңыз, жанама әсерлердің пайда болуы ықтимал. Кофеиннің бұл мөлшері шамамен төрт немесе бес кесе кофеге тең.
Басқа балама салмақ жоғалту қоспаларына жасыл шай сығындысы (EGCG) және глюкоманнан кіреді. Бұл қоспалар әдетте ісіну немесе диарея сияқты жұмсақ жанама әсерлерді тудырады.
Төменгі сызық
Неліктен ECA стектері сізді қызықтыратынын және қандай пайда тапқыңыз келетінін өзіңізден сұраңыз. Егер сіз күн сайын көбірек энергия іздесеңіз, мыналарды өзгерту жақсырақ болуы мүмкін:
- ұйқы режимін және әдеттеріңізді жақсартыңыз
- жемістер мен көкөністерді тұтынуды көбейтіңіз
- темір немесе В дәрумені тапшылығын емдеу
- күннің бірінші жартысында жаттығу
- жою диетасын қолданып көріңіз
Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, дәрігеріңізбен мұны істеудің қауіпсіз және тиімді жолы туралы сөйлесіңіз. ECA стектері бірнеше фунт тастаудың немесе сергек сезінудің жылдам жолы болуы мүмкін болса да, олар сіздің жалпы денсаулығыңызға зиян келтіруі мүмкін. ECA стектері ынталандыруды немесе жалған энергияны қамтамасыз етеді. Олар төмен энергияның нақты себептерін жасыра алады.
Дұрыс тамақтану және тұрақты жаттығулар салмақты жоғалтудың және одан арылудың ең қауіпсіз жолы болып қала береді. Сіз және сіздің дәрігеріңіз бен диетологыңыз бірге сізге сәйкес диета мен жаттығу жоспарын жасай аласыз.
