Шолу
Никтофобия – түннен немесе қараңғыдан қатты қорқу, ол алаңдаушылық пен депрессияның қарқынды белгілерін тудыруы мүмкін. Қорқыныш шамадан тыс, қисынсыз немесе сіздің күнделікті өміріңізге әсер еткенде фобияға айналады.
Қараңғыдан қорқу көбінесе балалық шақта басталады және дамудың қалыпты бөлігі ретінде қарастырылады. Бұл фобияға бағытталған зерттеулер адамдар қараңғылықтан жиі қорқатынын көрсетті, өйткені оның ешқандай көрнекі ынталандыру жоқ. Басқаша айтқанда, адамдар түн мен қараңғылықтан қорқуы мүмкін, өйткені олар айналасындағыларды көре алмайды.
Кейбір қорқыныш қалыпты болса да, ол күнделікті өмірге және ұйқы режиміне әсер ете бастағанда, дәрігерге барудың уақыты болуы мүмкін.
Симптомдары
Никтофобиямен кездесуі мүмкін белгілер басқа фобиялармен кездесетін белгілерге ұқсайды. Бұл фобиясы бар адамдар қараңғыда болған кезде қатты қорқынышты сезінеді. Симптомдар күнделікті әрекеттерге, мектеп немесе жұмыс өнімділігіне кедергі келтіруі мүмкін. Олар тіпті денсаулыққа қатысты мәселелерге әкелуі мүмкін.
Әртүрлі фобиялардың ұқсас белгілері бар. Бұл белгілер физикалық немесе эмоционалды болуы мүмкін. Никтофобия кезінде белгілер қараңғыда болу немесе тіпті қараңғыда болатын жағдайлар туралы ойлау арқылы туындауы мүмкін.
Физикалық белгілерге мыналар жатады:
- тыныс алу қиын
- жүрек соғу жиілігі
- кеудедегі қысылу немесе ауырсыну
- діріл, діріл немесе қышыну сезімі
- бас айналу немесе бас айналу
- асқазанның бұзылуы
- ыстық немесе суық жыпылықтау
- терлеу
Эмоционалды белгілерге мыналар жатады:
- мазасыздық немесе дүрбелең сезімі
- жағдайдан құтылудың қарқынды қажеттілігі
- өзінен алшақтау немесе «шынайы емес» сезіну
- бақылауды жоғалту немесе ақылсыз сезіну
- өліп қалуыңыз немесе есін жоғалтуыңыз мүмкін
- қорқынышыңызды жеңе алмайсыз
Қалыпты қорқыныш пен фобия
Қараңғыдан қорқу сізде фобия бар дегенді білдірмейді. Алайда, қорқыныш сіздің күнделікті өміріңізге араласа бастағанда, оны қисынсыз қорқыныш деп санауға болады. Мұнда қалыпты және иррационалды қорқыныш арасындағы айырмашылықты көрсетуге көмектесетін кейбір сценарийлер берілген.
| Жағдай | Қалыпты қорқыныш реакциясы | Фобияны көрсетуі мүмкін |
| Турбулентті найзағай кезінде ұшуға алаңдау | ✓ | |
| Әпкеңіздің үйлену тойын өткізіп жібердіңіз, өйткені сіз сонда ұшуыңыз керек еді | ✓ | |
| Тұмауға қарсы екпе алған кезде қобалжу немесе ыңғайсыздық | ✓ | |
| Инеден қорқу үшін қажетті тексерулерден және медициналық процедуралардан аулақ болу | ✓ | |
| Түнде жарық сөніп тұрғанда өзін жайсыз сезінеді | ✓ | |
| Ұйқының болмауы немесе қараңғыда ұйықтар алдында қатты күйзелу | ✓ |
Тәуекел факторлары
Қараңғылық пен түннен қорқу көбінесе 3-6 жас аралығындағы балалық шақта басталады. Бұл кезде бұл дамудың қалыпты бөлігі болуы мүмкін. Бұл жаста қорқыныш жиі кездеседі:
- елестер
- құбыжықтар
- жалғыз ұйықтау
- оғаш дыбыстар
Көптеген балалар үшін түнгі шаммен ұйықтау қорқынышты жеңгенше көмектеседі. Қорқыныш ұйықтай алмаса, қатты мазасыздық тудырса немесе есейгенге дейін жалғаса берсе, оны никтофобия деп санауға болады.
Қосымша қауіп факторларына мыналар жатады:
- Мазасыз қамқоршы. Кейбір балалар ата-анасының белгілі бір мәселелерге алаңдағанын көру арқылы қорқуды үйренеді.
- Шамадан тыс қорғаншы. Кейбіреулер ата-анасына немесе қамқоршысына тым тәуелді болса немесе өздерін дәрменсіз сезінсе, жалпылама алаңдаушылық тудыруы мүмкін.
- Стресстік оқиғалар. Көлік апаты немесе жарақат сияқты жарақаттар да адамның фобияны дамыту ықтималдығын арттыруы мүмкін.
- Генетика. Кейбір ересектер мен балалар қорқынышқа бейім болады, мүмкін олардың генетикасына байланысты.
Никтофобия және ұйқының бұзылуы
Никтофобия ұйқысыздық сияқты ұйқының бұзылуымен байланысты болуы мүмкін. Ұйқысыздықпен ауыратын колледж студенттеріне жүргізілген шағын зерттеу студенттердің жартысына жуығы қараңғылықтан қорқатынын анықтады. Зерттеушілер оқушылардың жарық пен қараңғылықтағы шуларға реакциясын өлшеген. Ұйқысы қиын болғандар қараңғыда шудан оңай шошыды. Бұл ғана емес, жақсы ұйықтаушылар уақыт өте шуылға үйреніп кетті. Ұйқысыздықпен ауыратын студенттердің мазасыздануы және күтулері күшейе түсті.
Диагноз
Егер сіз немесе сіздің балаңыз:
- ұйықтау қиын
- қараңғыда ерекше алаңдаушылық немесе мазасыздану
- Сізде никтофобия болуы мүмкін деп сенуге тағы бір себеп бар
Диагноз дәрігермен кездесуді және симптомдарыңыз туралы сұрақтарға жауап беруді қамтиды. Сіздің дәрігеріңіз сондай-ақ психиатриялық және әлеуметтік тарихты сұрауы мүмкін. Осыдан кейін сіздің дәрігеріңіз ресми диагноз қою үшін нақты фобиялар бойынша психикалық бұзылулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығының (DSM-5) бесінші басылымының диагностикалық критерийлерін пайдалана алады.
Емдеу
Кейбір фобиялар міндетті түрде емдеуді қажет етпейді, әсіресе сіздің қорқынышыңыз жыландар немесе өрмекшілер сияқты күнделікті өмірде кездеспейтін нәрседен болса. Никтофобия, керісінше, жеткілікті ұйықтауды қиындатады. Бұл сіздің жалпы денсаулығыңызға әсер етуі және ұйқысыздық сияқты ұйқының бұзылуына әкелуі мүмкін.
Жалпы, сіз емдеуді қарастыра аласыз, егер:
- сіздің қорқынышыңыз сізді қатты алаңдатады немесе дүрбелең тудырады
- сіз өзіңіздің қорқынышыңыздың шамадан тыс немесе тіпті негізсіз екенін сезінесіз
- сіз қорқынышыңыздың арқасында белгілі бір жағдайлардан аулақ боласыз
- сіз бұл сезімдерді алты ай немесе одан да көп уақыт бойы байқадыңыз
Ұйқысыздықпен ауыратын адамдарды емдеудің бір жолы – жарық бөлмеде ұйықтау үшін қараңғы жатын бөлмені қалдыру. Бұл емдеудегі мәселе фобияны емдемейді.
Басқа емдеу нұсқалары мыналарды қамтиды:
Экспозициялық терапия
Бұл емдеу қараңғыда болу сияқты қорқатын нәрсе мазасыздық немесе дүрбелең сезімін тудырмайынша, адамдарды қайта-қайта өздерінің қорқыныштарына ұшыратады.
Қорқынышқа ұшыраудың бірнеше жолы бар, соның ішінде қорқынышты елестету және шынайы өмірде қорқынышты сезіну. Көптеген емдеу жоспарлары осы екі тәсілді біріктіреді. Кейбір экспозицияға негізделген емдеу жоспарлары адамдар үшін бір ғана ұзақ сессияда жұмыс істеді.
Когнитивті терапия
Терапияның бұл түрі адамдарға өздерінің алаңдаушылық сезімін анықтауға және оларды оң немесе шынайы ойлармен ауыстыруға көмектеседі.
Никтофобиямен адамға қараңғыда болу міндетті түрде жағымсыз салдарға әкелмейтінін көрсету үшін ақпарат ұсынылуы мүмкін. Бұл емдеу түрі әдетте фобияны емдеу үшін жалғыз қолданылмайды.
Демалыс
Релаксацияны емдеу терең тыныс алу және жаттығу сияқты нәрселерді қамтиды. Бұл адамдарға өздерінің фобияларына байланысты стрессті және физикалық белгілерді басқаруға көмектеседі.
Дәрі
Дәрі-дәрмек әрқашан белгілі бір фобиялары бар адамдар үшін қолайлы ем бола бермейді. Басқа мазасыздық бұзылыстарына арналған дәрілерден айырмашылығы, арнайы фобияларды дәрі-дәрмекпен емдеуге қатысты зерттеулер аз.
Outlook
Егер сізде немесе сіздің балаңызда никтофобия бар деп күдіктенсеңіз, көмек таба алатын көптеген ресурстар бар. Дәрігерге немесе психологқа хабарласу емделудің алғашқы қадамы болып табылады.
Көптеген адамдар ұшудан бастап жабық кеңістікке дейін кез келген нәрсеге байланысты қорқынышты сезінеді. Қорқыныш сіздің күнделікті өміріңізге кедергі келтіріп, ұйқыңызға әсер еткенде, әсіресе алты немесе одан да көп ай болса, дәрігерге хабарлаңыз. Когнитивті немесе мінез-құлық терапиясы арқылы емдеу қорқынышыңызды жеңуге және жақсы түнгі демалуға көмектеседі.
