IBS туралы айту ыңғайсыз болуы мүмкін, бірақ бұл сізге қолдау табуға және жалғыз сезінуге көмектеседі. Кімге және қанша бөлісу керектігін шешу әңгімені бастауға көмектеседі.
Тітіркенген ішек синдромы (IBS) ас қорыту жолдарына әсер ететін жағдай. Бұл Америка Құрама Штаттарындағы ересектердің шамамен 10% – 15% -ына әсер ететін жиі кездеседі. Симптомдарға мыналар жатады:
- іш ауруы
- құрысу
- ісіну
- ішек қозғалысындағы өзгерістер
IBS-C – негізгі симптом ретінде іш қату бар IBS кіші түрі. Болжам бойынша
IBS-C-мен өмір сүретін адамдар көп болғандықтан, адамдар бұл туралы көбірек айтады деп ойлайсыз. Бірақ ас қорыту симптомдары мен ішек қозғалысы туралы айтатын болсақ, жиі стигма бар. Бұл өзгерту керек.
Бұл сіздің күнделікті өміріңізге әсер ететін жағдаймен жалғыз өмір сүру болуы мүмкін. Сіз бұл туралы айта алмайтындай сезінсеңіз, одан да жаман.
Міне, IBS-C туралы әңгімені неліктен және қалай бастау керек.
IBS-C дегеніміз не?
IBS-C – негізгі симптом ретінде іш қату бар IBS түрі. Іш қату аптасына үш реттен аз дәрет шығарумен анықталады.
Бірақ IBS-C – бұл сирек ішек қозғалысы ғана емес. Сіз сондай-ақ мыналармен айналыса аласыз:
- ісіну
- іш ауруы
- ішектеріңізді толығымен босатпайтын сияқты сезінесіз
- құрғақ, қатты нәжістің өтуі
IBS-C емдеу мыналарды қамтуы мүмкін:
- диеталық өзгерістер, соның ішінде көбірек талшық пен сұйықтық қосу
- физикалық белсенділікті арттыру
- дәрі-дәрмектер
- ішекті қайта даярлау
- жамбас қабатының физиотерапиясы
- психикалық денсаулықты қолдау
IBS белгілерін не нашарлататыны әрқашан анық емес, бұл олардың қашан өршуін болжауды қиындатады.
Неліктен бұл туралы айту қиын?
IBS өте кең таралған жағдайға қарамастан, көптеген адамдар бұл туралы айтпайды. Бірақ біз бәріміз IBS бар бірнеше адамды білеміз.
Неліктен ішек әдеттері соншалықты тыйым салынған деп саналады? Барлығы нәжіс жасайды. Бұл дененің қалыпты жұмысы. Тіпті IBS жоқ адам кейде іштің ауыруы, іш қату және диарея сияқты белгілерді сезінуі мүмкін.
Көптеген адамдар мұндай нәрселер туралы айтпауға тәрбиеленді. Егер сізге ішектің жұмысы туралы айту дөрекі деп үйретілсе, оны басқалармен айту қиын болуы мүмкін.
Бір нәрсе туралы айтудан аулақ болсақ, ол ұят сезімін тудыруы мүмкін. Ұят бізді басқалардан аулақ болуға итермелеуі мүмкін, бұл туралы айтуды қиындатады.
Неліктен бұл туралы айту маңызды?
IBS-C-мен өмір сүру сіздің күнделікті өміріңізге әсер етуі мүмкін. Егер сізге ауырсыну мен ыңғайсыздықпен күресу кезінде жұмыс істеуге тура келсе немесе белгілеріңізге байланысты сабақты жіберіп алсаңыз, сіз жалғыз емессіз. IBS бар адамдарды зерттеуде дерлік
Бірақ жұмыс әсер ететін өмірдің жалғыз саласы емес: IBS белгілері өмірдің барлық бөліктеріне кедергі келтіруі мүмкін. IBS-C бар адамдар арасында жүргізілген тағы бір сауалнама мұны көрсетті
Егер сізде IBS-C болса, жұмысты жіберіп алғаныңыз, достарыңызбен жоспарлардан бас тартқаныңыз немесе бір күнде не істеуге болатыны туралы күтуіңізді түзетуге тура келген болуы мүмкін. Айналаңыздағы басқа адамдардың да солай істегеніне жақсы мүмкіндік бар. Егер адамдар бұл нәрселер туралы айтпаса, сіз олармен айналысатын жалғыз адам сияқты сезінуіңіз мүмкін. Шындығында, сіз жалғыз емессіз.
Адамдар IBS-пен өмір туралы неғұрлым көп сөйлессе, соғұрлым ол қалыпты болады. Бұл басқаларға өз қиындықтарымен бөлісуге және өзін жалғыз сезінуге мүмкіндік береді.
Кімге айту керектігін шешу
Кез келген денсаулыққа немесе жеке мәселелерге қатысты сияқты, кімге айтқыңыз келетінін шешуіңіз керек. Сіз үшін ең маңызды адамдар туралы ойланыңыз.
Созылмалы аурумен өмір сүру жалғыздықты сезінуі мүмкін. Қиындықтарыңызды сізді жақсы көретін адамдармен бөлісу маңызды болуы мүмкін. Сіз сене алатын және немен айналысып жатқаныңызды білетін адамдардың болуы біраз жайлылық береді.
IBS-C өміріңіздің қай бөліктеріне көбірек әсер ететінін қарастырыңыз. Егер сіз үшін жиналыстар мен іс-шараларға қатысу қиын болса, оны білетін қауіпсіз адам болуы мүмкін. Бұл маңызды басқа адам немесе жақын дос немесе отбасы мүшесі болуы мүмкін.
Жұмыста сіз менеджеріңізбен сөйлескіңіз келе ме, жоқ па, соны шеше аласыз. IBS-C себебінен көп жұмысты жіберіп алсаңыз, менеджеріңізбен кездесу ұйымдастырғыңыз келуі мүмкін.
Егер сіз эмоционалды қолдауды пайдалана алатыныңызды сезсеңіз, сөйлесуге болатын жақын досыңыз бар-жоғын қарастырыңыз. Бұл адам ауыр күндерде жақсы одақтас бола алады.
Не айту керектігін жоспарлау
IBS-C және оның сіздің өміріңізге қалай әсер ететіні туралы айту маңызды. Бұл жайсыз сезінуі мүмкін, бірақ тәжірибеңізбен бөліскеннен кейін өзіңізді жақсы сезінетінін байқайсыз.
Не айтарыңызды алдын ала шешу пайдалы болуы мүмкін. Кіммен сөйлесіп жатқаныңызға, не айтатыныңызға және бөлісетін сомаға байланысты әртүрлі болады.
Егер сіз менеджермен сөйлесіп жатсаңыз, егжей-тегжейге жетудің қажеті жоқ. Сіз жай ғана менеджеріңізге IBS-C деп аталатын жағдайыңыз бар екенін және сізде соңғы уақытта алау пайда болғанын хабарлауға болады. Оның жұмыс істеу қабілетіне қалай әсер еткенін анық түсіндіре аласыз. Сондай-ақ менеджеріңізге жұмысыңызда қолдау көрсету үшін өзгертуге болатын нәрсе бар-жоғын білуге болады.
IBS-C туралы отбасы мүшесімен, досыңызбен немесе басқа маңызды адаммен сөйлессеңіз, көбірек бөліскіңіз келуі мүмкін. Сізді жақсы көретін адамдар сізді қалай қолдайтынын білгісі келеді. Бұл жақын адамдарға IBS-C туралы білім беру мүмкіндігі болуы мүмкін. IBS-C-мен өмір сүру сіздің күнделікті жұмысыңызға қалай әсер еткенін бөлісе аласыз және жақын адамдарыңызға олардың қалай көмектесе алатынын білуге болады.
Ұялу немесе ұялу сезімін қалай жеңуге болады
Мұның ешқайсысы сіздің кінәңіз емес екенін есте ұстаған жөн. Сіз IBS сұраған жоқсыз. Сіз бұл жағдайды тудырған жоқсыз.
Біреу диагнозын сізбен бөліссе, оған қалай жауап беретініңізді қарастыру пайдалы болуы мүмкін. Сіз оларға көмектесу үшін көбірек білгіңіз келетін шығар. Сіздің өміріңізде сақтауға тұрарлық адамдар сізді басқара алмайтын нәрсе үшін айыптамайды.
Іш қату және онымен бірге жүретін барлық белгілер адамның тәжірибесі. Оларға ұялудың немесе ұяттың қажеті жоқ. IBS-C туралы неғұрлым көп айтылса, соғұрлым оны қоршауға ұят аз болады.
Стигмамен қалай күресуге болады
IBS бар адамдар ішкі стигманың жоғары деңгейін сезінуі мүмкін. Бұл стигма жағдай туралы жағымсыз ойларды естуден туындайды. Олар бұл идеялардың өздеріне қатысты екеніне сене бастағанда, бұл олардың психикалық денсаулығына әсер етуі мүмкін.
Стигма – бұл
Міне, IBS-C-мен өмір сүрудің стигмасын азайтуға көмектесетін кейбір жолдар:
- IBS-C туралы сөйлесіңіз және тәжірибеңізді басқалармен бөлісіңіз.
- Сіздің денсаулығыңыздың жағдайына байланысты емес екенін есте сақтаңыз.
- IBS-C туралы басқаларды оқытыңыз.
- Жағдайыңыз туралы көбірек біліңіз және емдеу мен зерттеулер туралы хабардар болыңыз.
- Ас қорыту белгілерімен көмек алуды қалыпқа келтіру үшін қажет болған кезде медициналық көмекке жүгініңіз.
IBS-C – ас қорыту жүйесінің кең таралған ауруы. Бұл көптеген адамдарға әсер еткенімен, бұл адамдар жиі айтатын нәрсе емес. Ішек әдеттері туралы айту ыңғайсыз болуы мүмкін. Бұл IBS-C-мен өмір сүруді одан да оқшаулайды.
IBS-C сіздің жеке және жұмыс өміріңізге әсер етуі мүмкін. Бұл мазасыздық пен депрессияның жоғары деңгейімен байланысты.
Көптеген себептерге байланысты IBS-C туралы айту керек. Бір нәрсе туралы сөйлесу стигма мен ұятты азайтуға көмектеседі. Жақындарыңыз немен айналысып жатқаныңызды білгенде, сіз өзіңізді қолдауды жақсы сезінесіз. IBS-C туралы айту басқа адамдарға олардың жалғыз емес екенін білуге мүмкіндік береді. Ол басқа адамдардың қолдау іздеуі үшін әңгімені ашады.
