IBS газынан жеңілдік алыңыз
IBS іштің ауырсынуына, іш қатуға, диареяға және кебулерге әкелуі мүмкін. Газ сонымен қатар бұл аурумен бірге жүруі мүмкін. Кейбір IBS емдеуі сіздің газыңызды одан да нашарлатуы мүмкін. Бақытымызға орай, газбен күресу үшін бірнеше қадамдар бар.
Рецептсіз берілетін дәрілер
Дәріханада газға қарсы сатып алуға болатын дәрілерге симетикон, альфа-галактозидаза және көмір сияқты ингредиенттер кіреді. Бұл газдың кішігірім шабуылдарын жеңілдетуге көмектеседі және біршама пайдалы болуы мүмкін. Олардың минималды жанама әсерлері бар және олар арзан. Бұл дәрі -дәрмектер сізге жеңілдік беретін -бермейтінін тексерген жөн.
Диетаңызды өзгертіңіз
Сіздің IBS -ге не себеп болуы мүмкін екеніне қарамастан, кейбір тағамдарды жеу газды нашарлатады. Тамақтану журналын жүргізіп көріңіз және әр тамақтан кейін қандай белгілер пайда болатынын ескеріңіз. Бұл сізге қандай тағамдар газ беретінін анықтауға көмектеседі.
Кейбір тағамдар газды тудыратыны белгілі. Ең үлкен кінәлілер – диеталық талшыққа бай тағамдар. Бұған бұршақ, дәнді дақылдар, жемістер мен көкөністер кіреді. Екі қырлы қылыш-бұл талшық іш қатуды жеңілдетуге көмектеседі.
Егер сіз іш қатуды жеңілдету үшін талшықты тұтынуды ұлғайтуды ойласаңыз, қосымша қабылдауды және оны диетаңызға баяу қосуды қарастырыңыз. Қосымша талшық, әдетте, сіздің диетаңызға талшық алуға қарағанда аз газ шығарады. Дәрігермен сөйлесуді ұмытпаңыз және қосымша сумен көп мөлшерде алыңыз.
Басқа, онша танымал емес қылмыскерлер мыналарды қамтуы мүмкін:
- лактоза (сүт өнімдерінде кездеседі)
- глютен (бидай мен арпа негізіндегі өнімдерде кездеседі)
- фруктоза немесе сорбит сияқты тәттілендіргіштер
- газдалған сусындар
Бұл тағамдардың барлығы сізге әсер етпеуі мүмкін. Дегенмен, тәттілендіргіштер тіпті IBS жоқ адамдарда газ тудыруы мүмкін. Тым тез тамақтану және газдалған сусындарды ішу ас қорыту жолына қосымша ауа алуды тудыруы мүмкін және бұл симптомды тудыруы мүмкін.
Баламалар
Кез келген қосымша немесе балама медицинаны қолданбас бұрын әрқашан дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Жалбыз майы – ас қорыту проблемаларымен күресу үшін бұрыннан қолданылған шөп. Газ сізді мазалаған кезде бір стақан жалбыз шайын ішіп көріңіз, бірақ бұл күйдіргішті тудыруы мүмкін екенін ескеріңіз.
Кейде стресс IBS белгілерін нашарлатады, тіпті бұзылудың бір себебі болуы мүмкін. Стрессті төмендететін кез келген емдеу симптомдарды азайтуға көмектеседі. Тәжірибелі мамандардың көмегімен йога, медитация, акупунктура немесе тіпті гипнозды қолданып көріңіз.
Пробиотиктер
Әдетте сіздің ішекте өмір сүретін және сіз жейтін тағамды өңдеуге көмектесетін бактериялар коменциалды организмдер немесе қалыпты микрофлора деп аталады. Ас қорыту жолындағы осы бактериялардың жетіспеушілігі сіздің IBS себебінің бөлігі болуы мүмкін.
IBS емдеуге арналған пробиотиктер – тұтынылатын және денсаулықты жақсартатын бактериялар. Ішекте пробиотиктер «жақсы» қалыпты микрофлораның тепе -теңдігін қалпына келтіруге көмектеседі деп саналады. Американдық гастроэнтерология колледжі кебулер мен газды азайтуға көмектесу үшін пробиотиктермен бірге тамақтануды ұсынады. Тірі және белсенді мәдениеттермен йогурттағы пробиотиктердің пайдалы дозасын алуға болады. Егер йогурт жеу тиімсіз болса, дәрігеріңізбен пробиотикалық қоспалар туралы және күн сайын қанша қабылдау керектігі туралы сөйлесіңіз.
