Менің өмірімдегі ең қорқынышты сәттердің бірі – 20 жаста суға кету болды. Мен Эквадордағы джунглиде болдым, жергілікті халықтың мәдениетін зерттеп, үйрендім.
Бір топ студент курстастарым мен Напо өзенінің жағасында, үлкен, кең, қоңыр судың жағасында едік. Біз жақын маңдағы аралға жүзгісі келетін жергілікті балалармен бірге болдық.
Толық жарылыс болды.
Бұл тамаша күн болды, біз бәріміз ағынмен жүрдік. Бұл әдемі көрініс болды – өмірдегі ерекше сәт.
Бірақ ол кезде мен қорқынышты жүзуші едім.
Мен бұл туралы артық ойланбай, тек үлгіні ұстандым. Мен ішке кіріп, жүзе бастадым. Мен ағысқа дайын емеспін және қашықтықты қате бағаладым. Бұл мен тырыспауым керек жүзу болды.
Жарты жолда қысылып, шошып кеттім.
Қанша уақытқа созылғанын білмеймін, бірақ басымды судан жоғары ұстау үшін күресуге тура келді. Мен қорқып, үмітсіз болдым. Мен сол жерде оңай батып кетуім мүмкін еді.
Әйтеуір ақыл-ойымды жинап, босаңсып қалдым. Мен алға жылжуға жолымды жеңілдетіп, аралға жете алдым.
Сол сәттер қалай болғанын ешқашан ұмытпаймын. Мен сөз жүзінде тынысым тарылды. Мен қатты үрейленіп, шақыра алмадым.
Ешкім менің өліммен щеткаға ұшырағанымды білмеді.
Суға батып бара жатқандай сезіледі
Психикалық денсаулыққа қатысты мәселелер туындаған кезде, ол жиі суға батқандай сезінеді. Суда тұру үшін барлық күш-жігеріңіз қажет және көмекке айқайлау жиі мүмкін емес.
Бұл әсіресе ер адамдарға қатысты.
Тіпті жақын адамдары суға батып кетуді көріп тұрған жерде болуы мүмкін. Бұл олар үшін қорқынышты, қиын және түсініксіз, өйткені олар жиі көмектескісі келеді және қалай көмектесетінін білмейді.
Ерлердің психикалық денсаулығы статистикалық түрде төмендеді, суицид деңгейі әйелдердікінен жоғары болды. Ер адамдар қазір бұрынғыдан да көп күресіп жатқаны анық.
Бақытымызға орай, ер адамдарға жалғыз күресудің қажеті жоқ екенін білуге көмектесетін қозғалыс бар.
Олар қол ұшын соза алады, олар терапевт, ерлер тобы немесе жақсы дос таба алады. Көмек енді қол жетімді және көптеген адамдар ескі ерлердің стигмалары мен стереотиптерімен күресуде.
Дегенмен, көптеген ер адамдар көмек сұрай алмайды немесе білмейді.
Ата-ананың, серіктестің, іні-қарындастың немесе достың көзқарасы бойынша, ренжіген және күресіп жатқан адамға қалай тиімді жақындауға және қолдау көрсетуге болатынын білу өте қиын.
Бұл позицияда көптеген адамдар бар. Бұл сіз болсаңыз, сіз жалғыз емес екеніңізді біліңіз.
Мұқтаж еркектерге көмек көрсету
Қоғам өзгеруде және біз ер адамдарға қалай жақсырақ қолдау көрсету керектігін үйрену үшін жинала аламыз.
Міне, мұқтаж адамға көмектесетін 5 стратегия:
1-стратегия: Үлгі көрсет
Мен бірге жұмыс істеген көптеген ер адамдар терапевт көрді, жаттықтырушы жалдады немесе медитацияны бастады, өйткені олардың жұбайы немесе жақын досы бірінші болды.
Бұл әрекеттер өзгерістер әкеле бастағанда, ер адам жиі артта қалғысы келмейді.
Ер адамдар не істеу керектігін айтуға, дәріс оқуға немесе ренжітуге сирек жауап береді. Бірақ рұқсат етсе де, бермесе де олар өздерін жақсы сезініп, өзгергісі келеді. Егер сіз оң тәжірибеге қадам жасасаңыз, ер адамдар байқайды.
Рас, бұл ұзақ мерзімді стратегия.
Бірақ егер сіз өзіңізге қамқорлық жасасаңыз, сау болып, қанағаттансаңыз, көптеген ер адамдар қабырғадағы жазуды көріп, қосылады.
2-стратегия: Хабаршы маңызды
Ер адамдар өздері таңдайтын немесе құрметтейтін басқа еркектерден кеңес немесе нұсқау алады.
Көптеген ер адамдар көмек пен қолдау алуға дайын еркектерді «басқа» немесе «әлсіз» деп санайды.
Көптеген ер адамдар өздерінің психикалық денсаулығы туралы шыншыл болғанын ешқашан өздерінің жақын ортасында ешқашан көрмеген.
Сіздің өміріңіздегі ер адамдар кімге назар аударатынына назар аударыңыз.
Мен білетін көптеген ер адамдар үшін бұл Джо Роган немесе Тим Феррис сияқты қоғам қайраткерлері. Бұл екеуі де осал хабарламаларды, хабардарлықты және психикалық денсаулық туралы ашықтықты бөлісті.
Кейде сіз жоғары бағалайтын адамнан психикалық денсаулық туралы есту жеткілікті.
3-стратегия: Адал, осал әңгіме
Бұл тікелей тәсіл, бірақ бірнеше маңызды айырмашылықтары бар.
Сіз жұбайыңыз, досыңыз немесе әріптесіңіз болсаңыз да, ол сіздің тереңірек, осал эмоцияларыңызға жақсы жауап береді.
Өзіңізді баяулатып, сізді оған жақындауға итермелейтін эмоцияны нөлге түсіру арқылы әңгімеге дайындалыңыз. Егер бұл қорқыныш болса, оған ие болыңыз. Содан кейін оны мүмкіндігінше шынайы түрде көрсетіңіз.
Сіз былай дей аласыз: «Мен бұл әңгімеден қорқамын, өйткені мен мұны қалай дұрыс жасау керектігін білмеймін. Бірақ мен қатты қорқатыным сенің жақсысың ба, жоқ па білмеймін».
Көптеген ерлердің өз сезімдерін білдіру үшін сөздік қоры өте аз. Сізге өзіңіздің эмоцияларыңызбен қалу және оны сезінуіне мүмкіндік беру арқылы көшбасшылық қажет болуы мүмкін.
Бұл әңгімелерде бірден нәтижеге немесе түзетуге жол бермеңіз. Мүмкіндігінше осал болыңыз. Шынайы эмоциялар тіпті ең жабық еркектерге де қатты әсер етеді.
4-стратегия: Стенд жасаңыз
Егер үлгі алу және осал әңгімелер инені қозғалтпаса, ол өзі үшін күресе алмаған кезде ол үшін тұрып, күресетін уақыт болуы мүмкін.
Ер адамдар өз аралында болу үшін жиі қолданатын бір троп: «Мен сіздің алаңдағаныңызды қаламаймын».
Егер бұл сіз алған жауап болса, сіз оны өте анық көрсете аласыз болып табылады уайымдады.
Бұл қатты махаббаттың сәті: «Көлікке отырыңыз, мен сізге терапевтпен кездесуді белгіледім».
Немесе оның бейне ойын консолін ажыратып, «Мен бұлай өмір сүре алмаймын. Біз сөйлесуіміз керек.»
Кейде ерлер біреу олар үшін күресіп жатқан айқын энергияға жауап береді. Олардың өздері үшін тұруға мүмкіндігі болмаған кезде, прокси допты жылжытуы мүмкін.
5-стратегия: Жедел және күшті араласу
Егер ер адам деструктивті мінез-құлыққа ие болса немесе әрекет етсе, дереу әрекет ету керек. Егер өз-өзіне қол жұмсау алаңдаушылық тудырса, дереу ең жақсы тәжірибелермен танысыңыз.
Егер ер адам өзін-өзі өлтіруге бейім болса, оның ойлары мен сезімдері туралы тікелей сұрақтар қойыңыз. Бұл туралы тікелей айту адамдарды әрекет етуге итермелемейді. Бұл тәжірибеде жалғыз қалмауға мүмкіндік береді.
Сонымен қатар, олардың сезінгенін айыптаудан, ұятқа қалдырудан немесе кемсітуден аулақ болыңыз.
Ішіңізге сеніңіз және көмек алыңыз. Мұны жалғыз жасауға тырыспаңыз.
Сіздің жолыңызбен жүру
Қиындыққа ұшыраған әрбір адамның жүруге арналған өз жолы бар және бұл стратегиялар әр адамға тиімді бола бермейді.
Көбінесе біз оны жүзеге асыру үшін бірнеше стратегияларды үнемі қолдануымыз керек. Барлығына сәйкес келетін жалғыз әдіс жоқ.
Осы қиын уақытта біз бір-бірімізге бұрынғыдан да мұқтажбыз. Егер сіз қиналып жатқан адамға жақындауға тырыссаңыз, сізде де жүгінетін басқа адамдар болғаны маңызды.
Басқа біреуді құтқару үшін сіздің басыңызға кірмейтініне көз жеткізіңіз.
