Шолу
Химиотерапияға байланысты шаштың түсуі мен кеудеге операция жасау арасында денеңізбен оң қарым-қатынасты сақтау қиын болуы мүмкін. Төмен өзін-өзі бағалау және психикалық денсаулық мәселелері сүт безі қатерлі ісігімен ауыратын көптеген әйелдерге әсер етеді. Сіз өзіңізге деген сүйіспеншілікті іздеуде жалғыз емессіз.
Міне, сүт безінің метастатикалық қатерлі ісігімен (MBC) өмір сүру кезінде өзіңізге лайықты махаббатты беру үшін сегіз кеңес.
1. Қолдау тобына қосылыңыз
MBC бар басқа әйелдер сізге олардың операциялары олардың өзін-өзі бағалауы мен дене имиджіне қалай әсер еткені туралы тікелей ақпарат бере алады. Олар сондай-ақ онымен қалай күресетіні туралы кеңестер бере алады.
Топтық жағдайда сіз әр әйелдің сүт безі қатерлі ісігімен ауыратын тәжірибесінің әртүрлі екенін жақсы түсінесіз. Бірақ сіз бәріңіз бірге екеніңізге сенімді боласыз.
Бір зерттеуде жетекші жаттығулармен топтық терапияға қатысқан әйелдер дененің сыртқы түрі мен стигмаға қатысты айтарлықтай аз күйзеліс туралы хабарлады. Олар сондай-ақ бұл араласуды алмаған бақылау тобымен салыстырғанда өмір сапасының жақсарғанын хабарлады.
Сіз осы жерден METAvivor-тің тең-теңімен қолдау көрсету топтарының бірін іздей аласыз. Сүт безінің қатерлі ісігінің метастатикалық желісі сонымен қатар орналасқан жері бойынша қолдау топтарының тізімін жүргізеді.
2. Кеңес алу
MBC бар адамдар диагнозына байланысты немесе емдеудің жанама әсері ретінде депрессияны немесе алаңдаушылықты сезінуі сирек емес. Бірақ егер сіздің қайғы-қасіретіңіз кетпесе және сіз бұрын ұнататын әрекеттерге деген қызығушылықты жоғалтсаңыз немесе әдеттегіден жиі ұйықтасаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесетін уақыт болуы мүмкін.
Терапевт, психолог немесе психиатр сияқты тәжірибелі маман сіздің эмоцияларыңызбен жұмыс істеуге көмектеседі. Сүт безі обырын емдейтін әйелдермен арнайы жұмыс істеу үшін дайындалған терапевттер бар. Сондай-ақ, сіз кеңес беруді сіздің өміріңіз төңкерілген кезеңде жеке өсу үшін жақсы мүмкіндік деп таба аласыз.
3. Қарым-қатынас
Дәрігерге кез-келген дененің кескініне қатысты мәселелерді айтудан тартынбаңыз. Сіздің дәрігеріңіз сізге дене бейнесі тақырыбын қозғамауы мүмкін, бірақ бұл сіздің алаңдаушылығыңызды білдірмеу керек дегенді білдірмейді. Дәрігер сіздің нұсқаларыңызды түсінуге көмектеседі немесе сізді сүт безі қатерлі ісігі бар адамдармен сөйлесу тәжірибесі бар терапевтке жібере алады.
Сіздің серіктесіңіз де сіздің не болып жатқаныңызды толық түсінбеуі мүмкін. Сіздің серіктесіңізбен дене имиджіне қатысты алаңдаушылықтар туралы қарым-қатынас жолдарын ашу сіздің қарым-қатынасыңыз үшін өте маңызды болуы мүмкін, әсіресе ұят немесе ұят салдарынан жақындықтан аулақ болсаңыз.
Егер серіктесіңізбен сөйлесу қиын болса, ерлі-зайыптылардың кеңесіне немесе жыныстық терапияға барыңыз. Жақсы қарым-қатынас қарым-қатынастағы сенімді қалпына келтіруге және жақындықты жақсартуға көмектеседі.
Егер сіз өзіңіздің сезімдеріңіз туралы басқа біреумен әлі сөйлесуге дайын болмасаңыз, өз ойларыңызды журналға жазып алу пайдалы болуы мүмкін. Оларды кейінірек өзіңізге ыңғайлы кезде жақын адамдарыңызбен бөлісе аласыз.
4. Жақсы тамақтаныңыз
Жемістерді, көкөністерді және дәнді дақылдарды тұтынуды көбейтуге тырысыңыз, ал қаныққан майларды, қантты және алкогольді тұтынуды азайтыңыз. Дұрыс тамақтану сіздің көңіл-күйіңізді және жалпы қуат деңгейіңізді жақсартады.
Егер сіз өзіңізді жігерлендірсеңіз, жеңіл физикалық белсенділікті қосу да оң энергияны тудыруы, эндорфиндерді шығаруы және диагнозыңыздан басқа нәрсеге назар аударуға көмектеседі.
5. Қайта құру нұсқаларын таразылаңыз
Мастэктомиядан кейін сізде не істеу керектігі туралы бірнеше таңдау бар. Кейбір әйелдер реконструктивтік хирургия олардың дене имиджін жақсартады деп санайды, бірақ бұл әркім үшін емес және сіз асығыс шешім емес.
Сүт безін қалпына келтіруге болатын бірнеше түрлі операция түрлері бар. Сізге қандай опциялар бар екендігі туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Содан кейін олар сізді пластикалық хирургқа жіберуі мүмкін. Шрамдардың пайда болуын азайтуға көмектесетін лазерлік хирургия да қол жетімді.
Тағы бір нұсқа – кеудеге сыртқы түрін беру үшін сыртқа шыққанда кеуде протезін кию.
6. Позитивті аффирмацияларды қайталаңыз
Күн сайын айнаға қарап, өзіңізге жағымды ойды дауыстап айтыңыз. Бұл қарапайым немесе тіпті ақымақ болып көрінуі мүмкін, бірақ өзіңіз туралы жақсы нәрселерді айту және есту әрекеті сіздің ақыл-ойыңызды позитивке шоғырландыруға және негативті артта қалдыруға үйретуге көмектеседі.
Сүт безі қатерлі ісігі туралы Fabulous Boobies блогындағы осы 50 аффирмацияны қолданып көріңіз.
7. Есте болыңыз
Зейінділік дегеніміз – қазіргі уақытта болу және ішкі ойларыңызды білу және бақылау. Зейінді жаттығулар күнделікті өмірде сөзсіз пайда болатын кез келген жағымсыз эмоцияларды жақсырақ басқаруға көмектеседі.
Зейін жаттығуды қажет етеді. Медитация, терең тыныс алу, тайчи немесе йога сияқты жаттығулар сіздің ойларыңызды бақылауда ұстауды және осында болуды үйретеді.
Мұндай әрекеттерді жүйелі түрде орындау сіздің эмоционалды және физикалық әл-ауқатыңызды жақсартады. Уақыт өте келе денеңізге қатысты жағымсыз ойлардан арылу оңайырақ болуы мүмкін.
8. Өзіңізге уақыт беріңіз
Өзгеріспен бірге бейімделу кезеңі, ал жоғалтумен қабылдаудан бұрын қайғы келетінін мойындау маңызды. Бірақ бұл бір түнде болмайды.
Сіз сезінген нәрсе қалыпты екенін есте сақтаңыз. Өзіңіз үшін жаңа имидж жасау үшін сізге уақыт қажет. Нақты мақсаттар қойыңыз, басынан өткергендердің барлығын еске түсіріңіз және өзіңізді жылдамдатыңыз.
Ала кету
Өзгерте алмайтын нәрсені қабылдау – дененің позитивті имиджін қалыптастыруға бағытталған үлкен қадам, бірақ бұл, әрине, бір түнде қол жеткізетін нәрсе емес. Уақыт өте келе, шыдамдылық пен тәжірибенің арқасында сіз өзіңізді қалай көретініңізді реттейсіз және енді сол жағымсыз ойлар туралы ойланбайсыз. Қолдау топтары мен кеңестер сіздің эмоцияларыңызды зерттеуге және оң көзқарасты сақтау үшін қажетті құралдарды беруге қосымша көмектеседі.
