Стресс және гормоналды факторлар сіздің ОКБ симптомдарының күшеюіне әкелуі мүмкін.
Дұрыс емделу арқылы обсессивті-компульсивті бұзылыс (ОКБ) уақыт өте келе басқаруға болады. Бірақ кейбір факторлар ОКБ-нің нашарлауына әкелуі мүмкін.
Мысалы, егер сіз жақында травматикалық немесе стресстік оқиғаны бастан өткерсеңіз, ОКБ белгілері нашарлауы мүмкін. Ұйқысыздық, жүктілік және етеккір де сіздің белгілеріңізді ауырлатуы мүмкін.
Бірақ сіздің ОКБ белгілері мезгіл-мезгіл «өркендеп» кетсе де, сіздің жағдайыңыз біртіндеп жақсаруы мүмкін. Терапия, өзін-өзі күту стратегиялары және әлеуметтік қолдау сіздің ОКБ басқаруға көмектеседі.
Сіздің ОКБ нашарлауының себептері
Егер сіздің OCD кенеттен нашарласа немесе симптомдарыңыздың бірте-бірте ауырлай бастағанын байқасаңыз, бірнеше мәселе туындауы мүмкін.
Стресс
Мысалдар мыналарды қамтиды:
- қорлау немесе қорлау
- жақын адамның қайтыс болуы
- ажырасу немесе ажырасу
- отбасылық немесе қарым-қатынас мәселелері
- жаңа елге иммиграция
- жұмыс жоғалту
- неке
- қозғалады
- табиғи апат
- мектеп қиындықтары
- өзіңіздің немесе жақын адамыңыздың ауыр физикалық ауруы
- көлік апаты
- зорлық-зомбылық қылмыс
- соғыс
сәйкес а
Сонымен қатар, 2020 жылғы тағы бір зерттеу жақын адамның өлімі ОКБ ерекшелігі болуы мүмкін жинақтау белгілерін нашарлатуы мүмкін екенін көрсетті.
Жүктілік және босану
Кейбір адамдар жүктілік пен босану нәтижесінде ОКБ дамытады. Бұл кезде бұл жағдай перинаталды ОКБ немесе босанғаннан кейінгі ОКБ деп аталады.
Егер сізде ОКБ болса, сіздің белгілеріңіз жүктілік кезінде немесе босанғаннан кейінгі кезеңде нашарлауы мүмкін.
Неліктен жүктілік пен босану ОКБ-ны тудыруы мүмкін екені анық емес, бірақ олардың көпшілігі бар
Бірақ перинаталдық ОКБ жүкті болып, босанатын адамдарға ғана әсер етпейді. 2021 жылы перинаталдық ОКБ әкелерінің тәжірибесін шолуға сәйкес, ата-аналар да осы жағдайды сезінуі мүмкін.
Егер сізде перинаталдық ОКБ бар деп ойласаңыз, OB-GYN немесе бастапқы медициналық көмек дәрігері сияқты денсаулық сақтау маманымен сөйлесуді қарастырыңыз.
Менструация
Сіздің OCD симптомдары етеккір циклімен бірге қарқындылықта әртүрлі болуы мүмкін.
2021 жылғы шолудың авторлары мазасыздыққа байланысты ОКБ симптомдары етеккір циклімен бірге өзгеруі мүмкін деген қорытындыға келді, бірақ бұл етеккір келгендердің барлығында бола бермейді. Олар сонымен қатар қосымша зерттеулер қажет екенін атап өтті.
А
Менструальдық циклге байланысты нашарлайтын OCD-ны қалай емдеу керектігі туралы консенсус жоқ.
Ұйқысыздық
Егер сіз жақсы ұйықтамасаңыз, бұл сіздің ОКБ-ны нашарлатуы мүмкін.
2020 жылғы шолуға сәйкес, сапалы ұйқының болмауы OCD белгілерін нашарлатуы мүмкін. ОКБ және соған байланысты бұзылулары бар адамдар да бар сияқты
OCD және ұйқысыздық бірін-бірі нығайта алады. Ұйықтау қиын болса, ұйқының гигиеналық ережелерін сақтауға тырысыңыз. Сондай-ақ денсаулық сақтау маманымен ұйқысыздықты емдеу әдістері туралы сөйлесуге болады.
OCD жасына қарай нашарлай ма?
Қазіргі уақытта ОКБ барлық адамдар үшін жасына қарай нашарлайтыны туралы ешқандай дәлел жоқ.
ОКБ белгілері
Авторлары А
Бұл сіздің OCD біраз уақытқа нашарласа да, сіздің белгілеріңіз жақсарып, ұзақ мерзімді перспективада өзіңізді жақсы сезінетінін білдіреді.
ОКБ-дағы қатар жүретін аурулар симптомдарды нашарлатады ма?
2010 жылғы зерттеу соншалықты көп екенін көрсетеді
OCD-ның ең көп таралған ілеспелі аурулары – мазасыздық бұзылыстары.
Жалпы ОКБ қатар жүретін ауруларға мыналар жатады:
- назар тапшылығы гиперактивтілігінің бұзылуы (АДГ)
- шекаралық тұлғаның бұзылуы
- тамақтану бұзылыстары
- ауру үрейінің бұзылуы
- негізгі депрессиялық бұзылыс
- обсессивті-компульсивті тұлғаның бұзылуы
- дүрбелеңнің бұзылуы
- фобиялар
- бөліну үрейінің бұзылуы
- әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуы
- Туретта синдромы
Басқа психикалық денсаулық жағдайын дамытқанда OCD нашарлайтыны белгісіз.
2021 жылғы шолуға сәйкес, біреудің ОКБ неғұрлым ауыр болса, соғұрлым оларда дүрбелеңнің бұзылуы, тик бұзылулары, OCPD немесе анорексия жүйкесінің болуы ықтималдығы аз болады. Неліктен бұл туралы консенсус жоқ.
Бірақ сіз ОКБ белгілерімен және басқа жағдайдың белгілерімен айналысып жатқандықтан, ілеспелі жағдайдың болуы, әрине, қиын болуы мүмкін.
Психикалық денсаулықтың басқа жағдайлары сіздің күнделікті өміріңізде қиындықтар мен стрессті тудыруы мүмкін және бұл стресс сіздің ОКБ белгілерін тудыруы немесе нашарлатуы мүмкін.
Сіздің OCD нашарлауын қалай тоқтатуға болады
Сіз ОКБ үшін барлық ықтимал триггерлерден аулақ бола алмасаңыз да, сіз ОКБ нашарлау мүмкіндігін азайта аласыз. Мынадай:
- Мүмкіндігінше ертерек емделу керек: Ерте, дәйекті OCD емдеу сіздің симптомдарыңызды ұзақ мерзімді перспективада жақсы басқару мүмкіндігін арттырады. Емдеу сөйлеу терапиясын және қажет болған жағдайда дәрі-дәрмектерді қамтуы мүмкін.
- Салауатты ұйқы кестесін сақтаңыз: Жоғарыда айтылғандай, ұйқының болмауы сіздің белгілеріңізді нашарлатуы мүмкін. Сапалы ұйқының жеткілікті болуы өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі.
- Жүйелі түрде жаттығулар жасаңыз: 2023 жылғы үлкен шолу жаттығулардың OCD белгілерін айтарлықтай төмендететінін көрсетті.
Стресс ОКБ белгілерін нашарлатуы мүмкін болғандықтан, стрессті сау жолмен басқаруды үйрену маңызды. Қажеттіліктеріңізге байланысты сіз мына әдістердің біреуі немесе бірнешеуі арқылы стрессті азайтуға тырысқыңыз келуі мүмкін:
- тыныс алу жаттығуларын жасау
- жақын адамдармен байланысу
- өзіңізге ұнайтын хоббимен айналысу
-
сезімдерді білдіру және өңдеу үшін күнделік жүргізу
- медитация мен зейінді жаттықтыру
- табаққа тым көп салмау үшін шекараларды орнатыңыз
Бұл әдістер мен бұзулар пайдалы болуы мүмкін болса да, олар кез келген басқа мінез-құлық сияқты компульсивті рәсімдерге айналуы мүмкін. Егер сіз өзіңізге күтім жасау әрекеттеріне қатысты тым қатал немесе компульсивті болып кеткеніңізді байқасаңыз, көмекке жүгіну маңызды. Терапевт бұл мәселені шешуге көмектеседі.
Төменгі сызық
Көптеген факторлар ОКБ белгілерін нашарлатуы мүмкін. Стресстік жағдайға тап болған кезде сіздің OCD нашарлауы мүмкін.
Сіздің белгілеріңіз жылдар бойы төмендеуі және ағуы мүмкін және сізде олар ауырырақ сезінетін кейбір кезеңдер болуы мүмкін және олар жақсарған басқа кезеңдер болуы мүмкін.
Сіз ОКБ нашарлап бара жатқандай сезінсеңіз де, симптомдарыңызды басқаруға және қайтадан жақсы сезінуге болады. Терапия, дәрі-дәрмек және өмір салты стратегиялары ОКБ-ны тиімді емдей алады.
