Тамақтану және SIBO
Жіңішке ішек бактерияларының көбеюі (SIBO) әдетте ас қорыту трактінің бір бөлігінде өсетін бактериялар, мысалы, тоқ ішекте, сіздің аш ішекте өсіп жатқанда пайда болады.
SIBO емделмеген жағдайда ауырсынуды, диареяны және дұрыс тамақтанбауды (дененің негізгі қоректік заттардың жоғалуына байланысты) тудыруы мүмкін. Дұрыс тамақтану бұл зиянды бактерияларды азайтады.
Антибиотиктермен емделу кезінде SIBO диетасын енгізу де қалпына келтіруді тездетуге және ыңғайсыз белгілерді жоюға көмектеседі.
SIBO диетасын шарлау
SIBO диетасы – бұл ас қорыту жолындағы қабынуды және аш ішекте бактериялардың көбеюін азайтуға арналған біртіндеп жою диетасы.
Кейбір жағдайларда қантты ғана алып тастау симптомдарды жеңілдетеді. Дәрігерлер көбінесе тоқ ішекте ішек бактерияларымен ашытылатын, қорыту қиын көмірсулар болып табылатын FODMAP құрамында аз диетаны қосуды ұсынады.
Көмірсулар ыдырай алмаса, олар ішекте отырады және диарея және кебулер сияқты белгілерді тудыруы мүмкін. Сонымен қатар, егер бактериялардың шамадан тыс көбеюі болса, ішек бактериялары көмірсуларды тым ерте ашытып, көптеген белгілерді тудырады.
Бас тартуға болатын тағамдар
Төмен FODMAP диетасы болды
SIBO диетаңыздан FODMAP-ты алып тастаған кезде, негізгі санаттарға назар аударыңыз, соның ішінде:
-
фруктоза, жемістер мен кейбір көкөністерде жиі кездесетін қарапайым қанттар, бал және агава шырыны
-
лактоза, сүт өнімдеріндегі қант молекуласы
-
фруктандар, глютен өнімдерінде, жемістерде, кейбір көкөністерде және пребиотиктерде кездесетін қант қосылысы
- галактандар, кейбір бұршақ тұқымдас өсімдіктерде кездесетін қосылыс
- полиолдар, тәттілендіргіш ретінде жиі қолданылатын қант спирті
FODMAP-тың жоғары мөлшерін қамтитын диетаңыздан алып тастауды қарастырғыңыз келетін тағамдарға мыналар жатады:
- жоғары фруктоза жүгері сиропы
- агава шырыны
- бал
- сода және алкогольсіз сусындар
- сарымсақ
- пияз
- қояншөп
- сквош
- түрлі-түсті орамжапырақ
- артишок
- атбас бұршақтар
- алма
- кептірілген жемістер
- шұжық
- хош иістендірілген йогурт
- балмұздақ
- тәтті жарма
- арпа
- қара бидай
- дәндер
- бұршақ
Жеуге болатын тағамдар
Сіз аулақ болу керек тағамдардың тізімі шектеулі болуы мүмкін, бірақ осы уақытша диетада сіз әлі де ләззат алатын бірқатар тағамдар бар. SIBO диетасы талшықтары жоғары және қанты аз тағамдарға назар аударуы керек.
Кейбір тағамдарда шағын порцияларда аз мөлшерде FODMAP бар, бірақ оларды шектеу керек, себебі үлкенірек порциялар FODMAP-ты арттырады. Төмен FODMAP диетасы үшін қолайлы тағамдардың кейбірі мыналарды қамтиды:
- ет
- балық
- жұмыртқа
- крекерлер, глютенсіз
- сұлы жармасы
-
қантсыз жарма (төмен FODMAP дәндерінен жасалған)
- спагетти сквош және жазғы сквош
-
брокколи (тек бастары, 3/4 кеседен аз)
- жапырақты жасылдар
- сәбіздер
- күріш немесе глютенсіз кеспе
- зәйтүн
- жержаңғақ
- картоп
- асқабақ
- Киноа
- тұқымдар
- кейбір жемістер (көкжидек, жүзім, апельсин және құлпынай)
Тамақты жоспарлауға және дұрыс тағам таңдауға көмектесу үшін Monash университеті (жетекші зерттеушілер) немесе Fast FODMAP жасаған FODMAP қолданбасын пайдалануды қарастырыңыз.
SIBO диетасын ғылыми қамтамасыз ету
Антибиотиктер SIBO симптомдарының негізгі емі болып табылады. Дегенмен,
SIBO диетасын антибиотиктермен және пробиотиктермен біріктіріп қолдануға болады.
SIBO диетасында болған кезде көбірек су ішу ауырсынуды азайтады және ас қорытуды жеңілдетеді.
Диетаға қандай да бір өзгерістер енгізбес бұрын немесе жаңа емдеуді енгізбес бұрын, дәрігермен немесе диетологпен тәуекелдерді талқылаңыз.
Outlook
SIBO диетасы – бактериялардың шамадан тыс көбеюін азайту үшін төмен FODMAP тағамдарын қамтитын уақытша жою диетасы. Ол әдетте 2-ден 6 аптаға дейін созылады.
Тиімді емдеу әдісі ретінде қарастырылғанымен, SIBO диетасы симптомдарды емдейді, бірақ оның негізгі себебін емдей алмайды. Дәстүрлі емдеу әдістерін елемеуге болмайды. Емдеу жоспарыңызға диеталық өзгерістерді енгізбес бұрын, дәрігеріңізбен опцияларды талқылаңыз.
Симптомдар жеңілдеген кезде FODMAP-ты диетаңызға қайтару маңызды. Бұл сау бактериялардың жоғалуын болдырмайды.
Егер сіздің белгілеріңіз SIBO немесе төмен FODMAP диетасын енгізгеннен кейін нашарлай бастаса, дереу медициналық көмекке жүгініңіз.
