Үйде қолданып көруге болатын жамбас созуға арналған 6 жаттығу
Сіз не істей аласыз Жамбастың кеңеюі жамбастың алдыңғы бөлігін ашып жатқаныңызды немесе ұзартып жатқаныңызды білдіреді. Мұны елестету қиын ба? Тік тұрып, оң жамбасыңызды артқа жылжытыңыз. Бұл қозғалыс жамбас экстензорларын ұзартады. ...