Депрессия – бұл жеке диагноз, бірақ бұл жағдай сіздің тұлғааралық қарым-қатынастарыңызға, соның ішінде некеңізге теріс әсер етуі мүмкін.
Депрессия – бұл төмен көңіл-күй эпизоды емес. Бұл тұрақты шаршауды, ойлау қабілетіңізді өзгертуді және барлық дерлік іс-әрекеттерден ләззат алуды немесе қызығушылықты жоғалтуды сипаттайтын психикалық денсаулық жағдайы.
Бұл белгілер сіздің өміріңіздің маңызды салаларында жұмыс істеу қабілетіңізге әсер етуі мүмкін және олар сіздің тұлғааралық қарым-қатынастарыңызға, соның ішінде некеңізге ауыртпалық түсіруі мүмкін.
Тіпті жұбайыңыз сіздің депрессиямен өмір сүріп жатқаныңызды білсе де, белгілерді қасақана алыстату немесе қарым-қатынасқа деген қызығушылықты немесе тартымдылықты жоғалту деп санауға болады. Бұл өзгерістердің негізінде депрессия жатқанын есте сақтау әрдайым оңай емес.
Депрессия некеге қалай әсер етеді?
Депрессия некеге кеңінен әсер етуі мүмкін. Егер сіздің жұбайыңыз депрессияда өмір сүрсе, олар сізге бір кездері ұнаған нәрселерге қызығушылық танытпайды, сонымен қатар сізді де қызықтырмайтын сияқты көрінуі мүмкін.
Бұл эмоционалды алшақтау тәжірибесі ангедония деп аталатын депрессия симптомының нәтижесі болуы мүмкін, деп түсіндіреді доктор Дэвид Хелфанд, Сент-Джонсбериден (Вермонт) лицензияланған психолог.
«Депрессияның ерекше белгілерінің бірі – ангедония, ол бұрын ләззат алған іс-әрекеттен ләззат алмауды білдіреді», – дейді ол. «Бұл күйзеліске ұшыраған жұбайымен көп шатасуы мүмкін».
Егер сіз депрессиямен өмір сүретін адам болсаңыз, ангедония сіздің жұбайыңызға әлі де ғашық екендігіңіз туралы күмән тудыруы мүмкін. Бұл сіздің сезімдеріңіз өзгерді деп болжауға мәжбүр етуі мүмкін, бірақ шындық депрессияның нәтижесінде қуаныш сезіну қабілетіңіз өзгерді.
«Алайда, мәселе некеде емес», – деп қосады Хелфанд. «Мәселе депрессияда және қарым-қатынаста қайтадан қуаныш табу үшін оны емдеу керек».
Депрессиямен өмір сүретін көптеген жұптар үшін ангедония жыныстық жақындықты күрт төмендетеді, бұл екі серіктесті де жағымсыз сезінуі мүмкін.
Депрессияның басқа белгілері де некеге әсер етеді. Когнитивті өзгерістер серіктесіңіз айтқан немесе сізден орындауды сұраған нәрселерді есте сақтауды қиындатуы мүмкін.
Сізде әдетте өзіңіз қабылдайтын жұмыстарды орындауға күшіңіз немесе мотивацияңыз болмауы мүмкін.
Теріс ойлау үлгілері және орынсыз кінә бұрын болмаған жерде жанжал тудыруы мүмкін немесе эмоцияларды білдіру және тиімді қарым-қатынас жасау қиынға соғуы мүмкін.
Некедегі депрессия жұбайға қалай әсер етеді?
Сіздің жұбайыңыз депрессиямен өмір сүрген кезде дәрменсіздік, күйзелістік және көңілсіздік кезеңдерін сезіну табиғи нәрсе.
Депрессия сіздің қарым-қатынасыңыздағы өзгерістерді тудыратындықтан, жағдайды жақсартуға арналған әдеттегі әрекеттеріңіз тиімсіз болып көрінуі мүмкін және бұл қарым-қатынас үнемдеу мүмкін емес пе деген сұрақ тудыруы мүмкін.
«Егер серіктесіңіз депрессияда болса, оны жеке қабылдау оңай», – дейді Хелфанд. «Сіз олар енді сізге мән бермейді деп ойлауыңыз мүмкін немесе олар сізді түтіккен және қызықсыз деп санайтын шығар. Шындық мынада, бұл сіз туралы емес, және олар өмірінің көптеген басқа салаларында мұндай тәжірибені бастан кешірген болуы мүмкін ».
Депрессия әдетте ажырасуға әкеледі ме?
Депрессия мен ажырасу арасындағы себепті байланыс туралы шектеулі деректер бар.
Сізде ажырасқаннан кейін депрессия қаупі жоғары болуы мүмкін, бірақ депрессияның ажырасу жолында қаншалықты рөл атқаратыны белгісіз.
сәйкес а
«Депрессияның өзі міндетті түрде ажырасуға әкелмейді, бірақ ол шешілмесе, ажырасу қаупін арттыруы мүмкін отбасылық мәселелерге ықпал етуі мүмкін», – дейді Спрингфилдтен (Миссури) лицензияланған кәсіби кеңесші Марисса Мур.
«Ажырасу депрессияның некеге түсетін ауыртпалықтың салдары болуы мүмкін, әсіресе екі серіктес онымен тиімді күресе алмаса».
Егер сіздің жұбайыңыз депрессиямен өмір сүрсе, не істеу керек
Ең алдымен, депрессияны емдеуге болады. Егер сіздің жұбайыңыз депрессиямен өмір сүрсе, оларды кәсіби емдеуге шақыру бірінші қадам болуы мүмкін.
Егер олар міндеттемені қабылдағысы келмесе, сіз олармен бірге жүруді және жұптық терапия әдісін қабылдауды ұсына аласыз.
Осы уақыт ішінде некеңізге қолдау көрсетудің басқа жолдары мыналарды қамтиды:
Депрессия туралы көбірек білу
Жұбайыңыздың диагнозы туралы неғұрлым көп білсеңіз, соғұрлым оның мінез-құлқы туралы көбірек түсінесіз. Депрессияның белгілерін және олардың сіздің қарым-қатынасыңызда қалай пайда болатынын тани білу оларды жеке қабылдауға көмектеседі.
Бірлескен істерді жалғастыру
Когнитивті мінез-құлық терапиясының құрамдас бөлігі болып табылатын мінез-құлықты белсендіру депрессияны емдеудегі маңызды қадам болып саналады. Бұл ангедония сияқты белгілерді азайтуға көмектесетін пайдалы, мағыналы әрекеттермен айналысуды қамтиды.
Хелфанд жұбайыңызға сыртта серуендеу, достарыңызға бару немесе жаңа тағамдарды бірге жеу сияқты қызықты нәрселерді бірге жасауды жалғастыру арқылы мінез-құлықты белсендіруге көмектесуді ұсынады.
Қолдау ортасын құру
Мур үйде қолайлы орта құруды ұсынады. Бұл шыдамдылыққа, белсенді тыңдауға және депрессия туралы ашық сөйлесуді ынталандыруға назар аударуды білдіреді.
«Ашық және шынайы қарым-қатынасқа ықпал етіңіз», – дейді ол. «Депрессияның сізге де, некеңізге де қалай әсер ететінін талқылаңыз».
Ең жоғары тәжірибелерді қайта қарау
Хелфанд жұбайыңыздың өмірінде олар ең қуанышты, бақытты немесе қанағаттанған жағдайлардың тізімін жасап, содан кейін оларды мүмкіндігінше қайта жасауды ұсынады.
«Біз бұл тәжірибені психологиядағы шың деп атаймыз және бұл біреудің бастау формуласын табудың тамаша тәсілі болуы мүмкін [managing] олардың депрессиясы».
Ала кету
Депрессия – сіздің некеңізге ұзақ әсер етуі мүмкін психикалық денсаулықтың бұзылуы.
Депрессия белгілері эмоционалды алшақтау және жұбайдың тартымдылығын жоғалту сияқты көрінуі мүмкін, бірақ бұл күйзеліс тудыратын қарым-қатынас емес, депрессия.
Депрессияны емдеу некеңіздің үйлесімді жерге оралуына көмектеседі. Депрессия туралы білім беру, ашық қарым-қатынасты ынталандыру және қуанышты қайта құру емдеу процесінде көмектеседі.
