Көпшілігіміз бақылаушы адам туралы ойлағанда, мектеп ауласындағы әдеттегі бұзақыны елестетеміз. Біз басқаларға өздері қалаған нәрсені істеуге агрессивті түрде бұйрық беретін біреуді елестетуіміз мүмкін.
Бірақ сіз білмейтін көптеген нәзік белгілер бар және мұндай мінез-құлық тек романтикалық қарым-қатынастармен шектелмейді. Бақылайтын адамдар өмірдің барлық салаларында көрінеді – әріптестер, бастықтар, достар, отбасы және тіпті бейтаныс адамдар.
Егер сіз олармен қарым-қатынаста болған сайын өзіңізді кішкентай, ұялып немесе қорланған сезінсеңіз, артқа шегініп, кіммен уақыт өткізіп жатқаныңызды қайта бағалаудың уақыты болуы мүмкін.
Міне, біреудің бақылайтын тұлғасы бар екенін көрсететін 12 белгіні қарастырыңыз.
Олар сені барлығына сен кінәлі деп санайды
Ешқандай қатысыңыз жоқ ұсақ-түйек нәрселер үшін сізді кінәлайды. Егер бірдеңе дұрыс болмаса, олар жәбірленушінің рөлін алады және сіздің бақылауыңыздан тыс нәрселерге жауапты екеніңізге сендіреді.
Әңгімелесу барысында «бәрі сен кінәлі» немесе «сен мұны істемеуің керек еді» дегенді естисің.
Олар сені үнемі сынға алады
Бақылайтын адам жеке немесе көпшілік жерде сізге соққы жасау арқылы сеніміңізге нұқсан келтіруге тырысады.
Міне, осы әдістердің бірнеше мысалдары:
- жұмыстағы кемшіліктеріңізді ұлғайту (мысалы, электрондық поштадағы қателерді үнемі көрсету)
- бірдеңені дұрыс істегенде ешқашан мойындамау
- телефоныңызға бірден жауап бермесеңіз, қисынсыз ашулану
- басқалардың көзінше сіз туралы жаман әзіл айту
- киіну немесе сөйлеу мәнеріңізді сынау
Олар сіздің жақсы көретін адамдарыңызды көргеніңізді қаламайды
Сіздің назарыңызды үнемі және бірте-бірте достарыңыз бен отбасыңыздан оқшаулауды талап ету – бұл бақылау әдісі. Белгілі бір достарыңызбен немесе отбасы мүшелеріңізбен қаншалықты жиі араласатыныңызға шағымдану арқылы олар сізді жалғыз қалдыруға тырысады.
Бірақ бұл әрқашан анық бола бермейді. Жақындарыңызбен телефон арқылы сөйлескен кезде олар сізге жалт қарауы немесе отбасыңызбен уақыт өткізуге барғаныңызда жылауы мүмкін.
Олар ұпайды сақтайды
Олар әрқашан қайтарымын күтеді және олардың қалағанын жасамасаңыз, сізді кінәлі сезінеді. Олар әрбір кішкентай жақсылықты бақылайды.
Мысалы, олар сіздің кешкі асыңызға бір түн төлесе немесе сізді өз орнында апатқа ұшыратуға рұқсат етсе, олар оны қайта-қайта айтады. Сондай-ақ олар сізге қарыздар болу үшін тым жомарт болып көріну үшін барын салуы мүмкін.
Олар сізді жанармайды
Олар өтірік айту немесе сізді тым сезімтал деп айыптау арқылы сіздің тәжірибеңізді төмендетеді. Өткен аптада сізге айтқан бір нәрсеге ренжісеңіз, олар мұны ешқашан айтқанын және бәрі сіздің ойыңызда екенін жоққа шығарады. Сіз үнемі өзіңізді екінші рет болжауға кірісесіз.
Жақын досыңыз сіз туралы жалған қауесет тарады деп күдіктенесіз делік. Жауап ретінде олар сізде кез келген дәлелге қарамастан, сіз нәрселерді елестетіп жатқаныңызды немесе басқа біреуді кінәлайтыныңызды айтады.
Газды жарықтандыру туралы толығырақ оқыңыз.
Олар драма жасайды
Егер сіз жұмыста үлкен жеңіске жетсеңіз, бақылаушы адам бірден тақырыпты өзгертіп, сіздің назарыңызды қайтару үшін сол күні оларды ренжіткен нәрсе туралы ренжуі мүмкін.
Олар сондай-ақ басқалармен қарым-қатынастарыңызға кедергі келтіруі мүмкін. Мысалы, олар сіздің жеке мәтіндеріңіздің скриншоттарын рұқсатсыз түсіріп, басқаларға жіберуі мүмкін.
Олар сізді қорқытады
Шамадан тыс бақылау жасайтын біреу үнемі жоғары әрекет етіп, сіздің беделіңізді түсіруге тырысуы мүмкін. Жұмыста бұл өз пікірін білдіру үшін жиналыс кезінде сіздің сөзіңізді үзіп алатын әріптес немесе құрдастарыңыздың алдында сізді менсінбей сөйлейтін бастық сияқты көрінуі мүмкін.
Сондай-ақ олар әзіл-қалжың түрінде жасырын қорқытулар жасауы мүмкін: «Егер сіз мұны ертеңге дейін бермесеңіз, мен үстеліңізді тазартуға кірісемін. Жай ойнам айттым!»
Олардың көңіл-күйлері нашар
Олар көңіл-күйдің күрт өзгеруін көрсетеді – бір сәтте олар сізге сыйлықтар сатып алып, мақтаумен мақтайды, ал келесіде олар бұзақы сияқты әрекет етеді.
Сіз жұмыртқаның қабығында жүргендей сезінесіз және олармен қай жерде тұрғаныңызды ешқашан білмейсіз. Сондай-ақ олар сізді ренжіткен кезде жауапкершілікті өз мойнына алмайды немесе «кешірім» демейді.
Олар «жоқ» деп жауап бермейді
Бақылайтын адам жиі салауатты шекараларды қабылдамайды және сізді ойыңызды өзгертуге көндіруге немесе қысым жасауға тырысады.
Осы демалыс күндері кездесе алмаймын десең, олар сіздің үйіңізге шақырусыз келеді. Немесе олар сізді ауырып жатқанын айтқаннан кейін де кештен ерте кетуге рұқсат бермейді.
Олар негізсіз қызғаныш
Олар әрқашан сіздің бөлінбейтін назарыңызды қалайды және сіз басқалармен жоспар жасағанда ренжійді.
Олар мүмкін:
- сіз және достарыңыз туралы жаман сөйлеңіз немесе теріс пікірлер қалдырыңыз
- қайда бара жатқаныңызды немесе кімді көргеніңізді сұраңыз
- жаңа біреумен жүруді жоспарлаған сайын ашуланыңыз
Олар сені өзгертуге тырысады
Олар сыртқы келбетіңізге немесе киіну жолыңызға өзгертулер енгізуге қысым жасау арқылы сізді өз мүдделеріне сай етіп қалыптастыруға тырысады. Сіз жұмыста болсаңыз, олар сіздің сүйікті джинсы шалбарыңызды лақтырып тастауы немесе белгілі бір жолмен киінбесеңіз, үйден шығудан бас тартуы мүмкін.
Олар дөрекі мінез-құлық көрсетуі мүмкін
Егер сіз өзіңізді жоғарыда аталған белгілермен байланыстыратын болсаңыз, жағдай туралы өзіңізбен шыншыл болу үшін бір сәтке уақыт бөліңіз және осы бақылау үлгілерінің қиянатқа айналғанын бағалаңыз.
Бұл адам сіздің еркіндігіңіз бен автономияңызды бақылап отыр ма деп өзіңізден сұраңыз. Сіз өзіңізді үнемі тұзаққа түскен, үстемдік ететін және қорқынышты сезінесіз бе? Сіз өз қауіпсіздігіңіз үшін алаңдайсыз ба?
Мұның бәрі – бұл мінез-құлық мәжбүрлі бақылауға, тұрмыстық зорлық-зомбылық түріне айналған айқын қызыл жалаулар.
Өзіңізді еркін сезіну – сіздің жеке басыңыздың және өзін-өзі бағалаудың маңызды аспектілерінің бірі. Ешбір романтикалық қарым-қатынас, достық немесе жұмыс қарым-қатынасы сізді кішкентай немесе қауіпті сезінбеу керек.
Есіңізде болсын, олар сізге не айтса да, мұның ешқайсысы сіздің кінәңіз емес және сіз осылай өмір сүруге лайықсыз.
Қалай көмек алуға болады
Мінез-құлықты бақылаудың осы үлгілерін тану туралы көбірек білгіңіз келсе немесе қатыгез қарым-қатынаста болсаңыз, көмек алу үшін маманмен сөйлескіңіз келсе, келесі ресурстарды қараңыз:
-
Тұрмыстық зорлық-зомбылық бойынша ұлттық сенім телефоны тәулік бойы жұмыс істейді және қауіпсіздік деңгейіңізді бағалауға және келесі қадамдарды орындауға нұсқау беру үшін телефон (800-799-7233) арқылы қызметтерді ұсынады.
-
Pathways to Safety International кәсіби кеңес беру мен заңгерлік насихатты ұсынады.
-
«Циклды үзу» жастарға (12 жастан 24 жасқа дейін) дұрыс емес қарым-қатынас белгілерін білуге көмектеседі және қауіпсіз опцияларды шарлау үшін құралдар мен ресурстарды ұсынады.
Синди Ламот – Гватемалада орналасқан штаттан тыс журналист. Ол денсаулық, сауықтыру және адам мінез-құлқы туралы ғылым арасындағы қиылысулар туралы жиі жазады. Ол The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post және т.б. үшін жазған. Оны табыңыз cindylamothe.com.
