Депрессия туралы фактілерді біліңіз
Депрессия бүкіл әлемде аурудың негізгі себептерінің бірі болып табылады. Соған қарамастан, бұл туралы көптеген аңыздар мен қате түсініктер сақталады. Депрессияны бастан өткерген адамдар психикалық денсаулықтың бұзылуына байланысты стигмаға байланысты жиі алдын ала пікірлерге тап болады. Бұл алдын ала пікір мен стигмамен күресуге көмектесу үшін депрессия туралы фактілерді білу маңызды.
Депрессияға қатысты кейбір жалпы мифтер мен қате түсініктер, сондай -ақ осы аурудың шындығы туралы біліңіз.
«Депрессия нағыз ауру емес»
Көптеген адамдар депрессияны жай қайғы немесе тіпті мінездің әлсіздігі деп қателеседі. Бірақ шын мәнінде, депрессия – психикалық денсаулықтың күрделі бұзылуы. Оның әлеуметтік, психологиялық және биологиялық шығу тегі бар және оны әртүрлі тәсілдермен емдеуге болады.
Егер сіз депрессияға ұшырадым деп ойласаңыз, оны әдеттегідей жазбаңыз. Оның орнына дәрігермен сөйлесіңіз. Олар сіздің жағдайыңызды басқару үшін қажет қолдауды алуға көмектеседі.
«Антидепрессанттар әрқашан депрессияны емдейді»
Депрессияны емдеуге болады. Басқа араласулармен қатар, сіздің дәрігеріңіз антидепрессант препараттарды тағайындай алады. Бұл препараттар мидың химиясын өзгертеді. Олар сіздің жағдайыңызға ықпал етуі мүмкін терең тамыры бар биологиялық мәселелерді шешуге көмектеседі.
Бірақ көптеген адамдар үшін тек антидепрессанттар жеткіліксіз. Сіздің дәрігеріңіз психотерапия немесе сөйлесу терапиясын ұсынуы мүмкін. Дәрілерді сөйлесу терапиясымен біріктіру жалпы емдеу стратегиясы болып табылады.
«Сіз жай ғана» одан құтылуға болады»
Ешкім депрессияны таңдамайды. Кейбір адамдар бұл сіздің қайғы-қасіретіңізге немесе қайғы-қасіретке бой алдыруға мүмкіндік бергенде болады деп қателеседі. Олар оны оң ойлармен немесе көзқарастың өзгеруімен емдеуге болады деп ойлайды.
Шындығында, депрессия өзін-өзі аяудың, әлсіздіктің немесе жалқаулықтың белгісі емес. Бұл сіздің миыңыздың химиясына, функциясына және құрылымына қоршаған орта немесе биологиялық факторлар теріс әсер ететін медициналық жағдай. Егер сіз оны сезінсеңіз, дәрігеріңізбен кездесуге жазылыңыз.
«Бұл қайғылы жағдайға байланысты болады»
Әр адам кейде қайғылы ойларды немесе бақытсыздықты бастан кешіреді. Мысалы, жақын адамыңыз қайтыс болғаннан кейін немесе қарым-қатынасыңыз аяқталғаннан кейін сіз ренжітуіңіз мүмкін. Мұндай оқиғалар сіздің депрессия қаупін арттыруы мүмкін. Бірақ депрессия әрқашан жағымсыз оқиғадан туындамайды.
Депрессия түсініксіз үмітсіздікке, қайғыға және летаргияға әкелуі мүмкін. Сондай-ақ сізде суицидке бейімділік пайда болуы мүмкін. Бұл эпизодтар ұзақ уақытқа созылуы мүмкін. Олар кенеттен және түсініксіз түрде пайда болуы мүмкін, тіпті сіздің өміріңізде бәрі жақсы болып жатқан сияқты.
«Егер сіздің ата -анаңыз депрессияға ұшыраса, сізде де солай болады»
Егер сіздің отбасыңызда депрессия тарихы болса, оны өзіңіз дамыту ықтималдығы жоғары, деп ескертеді Майо клиникасы. Бірақ сарапшылар сіздің депрессия қаупін анықтауда генетиканың қаншалықты маңызды екеніне сенімді емес. Сіздің ата-анаңыз немесе басқа отбасы мүшелері бастан өткергендіктен, бұл сізде де болады дегенді білдірмейді.
Отбасыңыздың тарихын білгеніңіз дұрыс. Бірақ сіз басқара алмайтын қауіп факторлары туралы тым көп алаңдамауға тырысыңыз. Оның орнына сіз басқара алатын факторларға назар аударыңыз. Мысалы, депрессия қаупін азайтуға көмектесу үшін алкогольді немесе есірткіні теріс пайдаланудан аулақ болыңыз.
«Антидепрессанттар сіздің жеке қасиеттеріңізді өзгертеді»
Антидепрессанттар мидың химиясын өзгертеді. Бұл қорқынышты болып көрінуі мүмкін. Сіз оларды қабылдаған кезде өзіңізді мүлде басқа адамдай сезінемін деп уайымдай аласыз.
Антидепрессанттар сіздің миыңыздағы белгілі бір химиялық заттарды ғана өзгертуге арналғанын түсіну пайдалы. Олар сіздің жеке басыңызды өзгертпестен депрессия белгілерін жеңілдетуге көмектеседі. Оларды қабылдағаннан кейін депрессияға ұшыраған көптеген адамдар өздерін қайтадан сезіне бастайды. Егер сізге антидепрессанттарды қабылдау кезіндегі сезім ұнамаса, емдеу нұсқалары туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
«Сіз антидепрессанттарда мәңгі болуыңыз керек»
Антидепрессанттар депрессиямен ауыратын көптеген адамдар үшін ұзақ мерзімді емдеу мүмкіндігін ұсынады. Бірақ оларды қабылдауға ұсынылатын уақыттың ұзақтығы жағдайыңыздың ауырлығына және тағайындалған емдеу жоспарына байланысты өзгеруі мүмкін.
Сізге антидепрессанттарды өмір бойы қабылдаудың қажеті жоқ шығар. Көптеген жағдайларда дәрігер дәрі-дәрмекпен бірге психотерапияны тағайындай алады. Бұл терапия сізге өмірлік қиындықтармен күресудің жаңа әдістерін үйренуге көмектеседі және уақыт өте келе дәріге деген қажеттілікті азайтады. Басқа жағдайларда антидепрессанттарды ұзақ уақыт қабылдау сіз үшін ең жақсы таңдау болуы мүмкін.
«Депрессия тек әйелдерге әсер етеді»
Әлеуметтік қысымға байланысты көптеген ер адамдар өз сезімдерін талқылауға немесе көмек сұрауға ыңғайсыз. Нәтижесінде, кейбір адамдар депрессия әйелдерге ғана әсер ететін ауру деп қателеседі.
Бұл жай ғана шындыққа жанаспайды. Әйелдер көбінесе депрессия белгілерін хабарлайды, бірақ ол ерлерге де әсер етуі мүмкін. Шындығында, бұл ерлер үшін ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін. Олар әйелдерге қарағанда өз-өзіне қол жұмсау ықтималдығы жоғары. Сондықтан көмек алу өте маңызды.
«Бұл туралы айту тек жағдайды нашарлатады»
Депрессияны талқылау жай ғана деструктивті сезімдерді нығайтады және өмірдегі жағымсыз тәжірибелерге назарыңызды аударады деген жалпы қате түсінік. Бірақ көптеген адамдар үшін өз ойларымен жалғыз болу оларды жоюдан әлдеқайда зиянды.
Бұл сіздің сезімдеріңіз туралы қолдау көрсететін, сенімді және немқұрайлы тыңдаушымен сөйлесуге көмектесуі мүмкін. Сіздің жақындарыңыз жанашырлық танытуға дайын болуы мүмкін. Бірақ көптеген жағдайларда сертификатталған терапевт сізге қажетті қолдау көрсету үшін жақсы жабдықталған.
Тек фактілер
Депрессия – көптеген қате түсініктерге толы ауыр ауру. Осы мифтердің кейбірі депрессияға, сондай-ақ антидепрессанттар мен терапияға қатысты стигмаға ықпал етеді. Бірақ сізде депрессия болғанын түсіну және көмек алу маңызды.
Егер сізге депрессия диагнозы қойылса, дәрігер әртүрлі емдеу әдістерін тағайындай алады. Мысалы, олар мыналардың комбинациясын ұсынуы мүмкін:
- дәрі
- психотерапия
- медициналық процедуралар
- балама емдеу әдістері
- өмір салтын өзгерту
Егер сіз депрессияға күдіктенсеңіз, кездесуді тағайындау үшін бүгін дәрігерге қоңырау шалыңыз. Олардан емдеу нұсқалары туралы қосымша ақпаратты сұраңыз.
