Ұйықтауға не кедергі?
Көптеген склероз (MS) сіздің өмір сүру сапаңызды бұзатын көптеген белгілерді тудырады. MS ішінара физикалық шаршаумен белгілі. Бірақ MS -мен байланысты ұйқының проблемалары онша танымал емес.
Бұл нейроинфекциялық ауру сізге түнде жақсы демалуға кедергі келтіруі мүмкін. MS-мен байланысты ұйқы проблемаларының себептері көптеген науқастар үшін физикалық ыңғайсыздықтан басқа. Егер сізде МС болса және ұйқысыздық болса, келесі ықтимал себептердің бірі немесе бірнешеуі туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Ұйқысыздық
Ұйқыдағы апноэ – ауыр медициналық жағдай. Бұл ұйқы кезінде тыныс алудың жиі үзілісімен сипатталады. Бұл тыныс алу кідірісінен кейін терең тыныс алу арқылы сіздің өкпеңіз жетеді. Бұл жағдай қатты қорылдауға әкелуі мүмкін. Сіз тіпті оттегінің жетіспеушілігінен тұншығып қалуыңыз мүмкін. Бұл сондай -ақ күн ішінде шамадан тыс шаршауды тудыруы мүмкін.
MS-мен байланысты жүйке спазмы байланысты ұйқы апноэын тудыруы мүмкін. Ұзақ уақыт бойы денеге зақым келтірмеу үшін апноэды ұйқы маманы дереу шешуі керек.
Ноктурия
Ноктурия – бұл MS бар көптеген пациенттерде кездесетін ұйқы мәселесі. Ноктурияның болуы сіз түн ортасында жиі зәр шығаруға деген ықыласпен оянатындығыңызды білдіреді. Сіз көп жағдайда несеп шығара алмайсыз, бірақ бәрібір оянғаныңызды байқайсыз.
Қуыққа арналған шамадан тыс дәрі -дәрмектер ноктурияны емдеуге көмектеседі. Бұл дәрі -дәрмектер қуықтың бұлшықеттерін тыныштандырады және қуықтың спазмынан болатын зәр шығару жиілігін төмендетеді.
Ұйқыдағы аяқ-қолдардың мерзімді қозғалысы
Ұйқы кезіндегі аяқ -қолдың периодты қозғалысы (PLMS) тынығу кезеңінде еріксіз қозғалыстармен сипатталады. Бұл саусақтардың қозғалысы сияқты кішкентай болуы мүмкін немесе тізедегі аяқтың бүгілуі сияқты маңызды. Үлкен PLMS қозғалыстары сізді түн ортасында оятады.
MS препараттары, өкінішке орай, PLMS -ті жеңілдете алмайды. Ұйқы жөніндегі маман PLMS емдеуге көмектесуі мүмкін.
Гиперомния
Гиперомния сізді күндізгі уақытта шамадан тыс шаршауды тудырады. Гиперсомнияның ерекшелігі – шаршау түнгі ұйқының бұзылуына байланысты емес. Гиперсониямен ауыратын науқастар түнде қанша көз жұмса да, күндіз жиі ұйықтай алады. Бұл ұйықтаулар жұмыс кезінде сияқты орынсыз уақытта келіп, сізді терең ұйқыға тартуы мүмкін. Гиперомния тітіркену мен мазасыздықты тудыруы мүмкін.
Нарколепсия
Нарколепсия – ұйқы мен ояту циклін бұзатын ауру. «Ұйқы шабуылы» бақыланбайтын ұйқышылдықты тудырады және кез келген уақытта пайда болуы мүмкін. Мидың ішіндегі аутоиммунды реакция нарколепсияны тудыруы мүмкін.
Нарколепсияның көпшілігі гипоталамус шығаратын гипокретин деп аталатын нейротрансмиттер деңгейінің төмен болуынан болады. А
Стресс және депрессия
Стресс пен депрессия – бұл MS -тің басқа белгілері, олар сізді түнде ұстай алады. Мазасыздық стресстің бастамашысы болуы мүмкін, бұл ұйқыны қиындатады.
Шаршау мен депрессия жиі қатар жүреді, сондықтан ұйықтар алдында босаңсу маңызды. Релаксация режимі стресстен және депрессиядан шығуға көмектеседі, сондықтан сіз аз ұйқысыз ұйықтай аласыз. Антидепрессанттар сонымен қатар MS-ге байланысты ұйқысыздық пен шаршауды емдеуге көмектеседі.
Басқа себептерді жоққа шығару
Ұйқы проблемаларын дәрігердің бақылауында ұстау маңызды. Ұйқыдағы апноэ, қуықтың шамадан тыс белсенділігі және гиперомния міндетті түрде МС туындатпайтын дербес жағдайлар болуы мүмкін. Басқа ықтимал себептерге қалқанша безінің жеткіліксіз белсенділігі (гипотиреоз), семіздік және қуық инфекциялары жатады. Бұл шешімді қабылдау дұрыс емдеу мен дәрі -дәрмектерді табу үшін маңызды.
Ешқашан ұйқының бұзылуына өзін-өзі емдеуге болмайды. Бұл сіздің MS емдеу жоспарына және жалпы денсаулығыңызға кедергі келтіруі мүмкін.
Жақсы ұйықтауға қол жеткізу
Шаршау MS -мен ауыратындардың 75-95 пайызына әсер етеді. Бірақ бұл жалпы симптом MS-мен ауыратын адамдар үшін бірдей себептерге ие емес. Дәрігермен симптомдар туралы сөйлесуді ұмытпаңыз, сондай -ақ сіз ұйықтап жатқан белгілі бір проблемаларды шешуге көмектесетін дәрі -дәрмектер. Жақсы түнгі ұйқы сізге MS-мен байланысты шаршауды жеңуге көмектеседі, сонымен қатар сіздің денеңізге физикалық әсер етеді.
Тұрақтылық – бұл ұйқы проблемаларын шешудің ең жақсы шараларының бірі. Сіз әр кеш сайын бір уақытта, алаңдатпай ұйықтауға тырысуыңыз керек. Жалғыз ұйықтау үшін төсегіңізді брондаңыз. Оқу, компьютерді немесе телефонды пайдалану немесе төсекте теледидар көру ұйықтауды қиындатады. Төсекке жатқанда, қоршаған орта тыныш, қараңғы және босаңсығанына көз жеткізу керек. Сонымен қатар, күн сайын таңертең бір уақытта оянуға тырысыңыз.
