Гемофилия А бар адамдар үшін арнайы диета қажет емес, бірақ дұрыс тамақтану және дұрыс салмақты сақтау маңызды. Егер сізде гемофилия А болса, сіздің денеңізде VIII фактор деп аталатын қан ұйығыш затының деңгейі төмен. Нәтижесінде сіз жарақат алғаннан кейін көптеген адамдарға қарағанда ұзақ уақыт бойы қан кетуіңіз мүмкін. Сондай-ақ буындарыңыз бен бұлшықеттеріңізге қан кетуі мүмкін.
Егер сізде салмақты басқаруда қиындықтар туындаса, қосымша фунттар буындарыңызға ауыртпалық түсіріп қана қоймайды, сонымен қатар қан кетуді емдеу немесе алдын алу үшін қажет VIII факторды алмастыру терапиясының көлемін арттырады.
Дұрыс тамақтану сүйектер мен буындарды нығайтады, идеалды салмақты сақтауға көмектеседі және қант диабеті және жоғары қан қысымы сияқты созылмалы аурулардың қаупін азайтады.
Егер сіздің балаңызда гемофилия А болса, сіз оның дәрумендер мен минералдарға бай диетаны жегенін қалайсыз, себебі бұл олардың өсуі үшін өте маңызды.
Дұрыс тамақтану бойынша кеңестер
Америка Құрама Штаттарының Ауыл шаруашылығы департаментінің (USDA) дене салмағының калькуляторы салмағыңызды сақтау немесе азайту үшін күнделікті қанша калория тұтыну керектігін анықтауға көмектеседі.
Кейде сіз жеп жатқан калория санын немесе балаңыз қанша калория жейтінін бағалау қиын. Бірақ жалпы нұсқаулық ретінде сіз немесе сіздің балаңыз әр күн үшін қанша сома ұмтылу керек екенін білу жақсы. Балаңыздың мектеп асханасынан бірдеңе сатып алуына қарағанда, балаңыздың түскі асын жинау және қызмет көрсету өлшемдерін білу олардың қанша және қандай тағамдарды жейтінін жақсы басқарудың жолы болып табылады.
USDA пайдалы тағамның қандай болатынын елестетуге көмектесу үшін MyPlate әзірледі. Гарвард қоғамдық денсаулық сақтау мектебі Гарвард медициналық мектебімен бірге ең жақсы және ең заманауи тамақтану ғылымына негізделген MyPlate бағдарламасының өзгертілген нұсқасын жасады. Табақ түрлі-түсті тағамдарды пайдалана отырып, пайдалы тағамды қалай жасау керектігін көрсетеді:
- Табақшаңыздың жартысын толтырыңыз жемістер және көкөністер, бірақ көбінесе көкөністер, мысалы, брокколи немесе тәтті
картоп. - Арық таңдаңыз ақуыз көзі, мысалы, балық, тауық, күркетауық, жұмыртқа, үрме бұршақ, жаңғақтар немесе
тофу. Аптасына кем дегенде екі рет теңіз өнімдерін жеңіз. - Тұтас қосыңыз дәндер жоғары тазартылған ақ және қоңыр дәндерді таңдау арқылы
өңделген дәндер. - Тамақты бір кесе майсыз немесе аз маймен аяқтаңыз
сүт, немесе су, мақсаты тамақ кезінде қант қосылған сусындардан бас тарту.
Қандай тағамдарды жеуге болатынын шешкен кезде мына кеңестерді ескеріңіз:
- Түрлі-түсті жемістердің кемпірқосағын таңдаңыз және
көкөністер. Қара жапырақты жасылдар дәрумендердің, минералдардың тамаша көзі болып табылады
талшық. - Пісірілген, қайнатылған немесе грильде пісірілген майсыз ет
қуырылғанға қарағанда пайдалы. - Сұлы және қоңыр күріш сияқты тұтас дәндер және
тұтас дәнді нандар сіздің тәбетіңізді тежеуге және қандағы қантты тұрақтандыруға көмектеседі. Бұл
тәттілерге деген құмарлықты азайтуға және қуат деңгейіңізді арттыруға көмектесуі мүмкін. - Қаныққан майы аз тағамдарға ұмтылыңыз, бірақ төлеңіз
қанттың мөлшеріне назар аударыңыз. Кейбір тағамдар майлы немесе майсыз деп жарнамаланады
тегін оның орнына көп мөлшерде қант болуы мүмкін. Theамерикандық (AHA) 6 шай қасықтан (25 грамм) артық емес қолдануға кеңес береді
Жүрек қауымдастығы
әйелдер үшін күніне қант қосылған, ал ерлер үшін 9 шай қасық (36 грамм). Бір 12 унция
кәдімгі сода құтысында 8 шай қасық қант бар. - Қанықпаған майлар сау майлар болып саналады.
Олар, мысалы, балық, авокадо, зәйтүн, жаңғақ және соя бұршақтарында кездеседі. - Жүгері, мақсары, рапс, зәйтүн және сияқты майлар
күнбағыс сонымен қатар қанықпаған майларға жатады. Бұл холестеринді жақсартуға көмектеседі
оларды сары май, шошқа майы немесе сияқты қаныққан және транс майларының орнына қолданғанда
қысқарту.
Кальций мен темірге бай тағамдар
Кальций мен темір әсіресе балалар мен жасөспірімдер үшін маңызды. Осы уақыт ішінде сүйектер тез өседі. Кальций күшті сүйектерді құру және сау тістерді сақтау үшін қажет. А гемофилиясымен ауыратын адамдардың сау тістері болуы маңызды, өйткені қызыл иектің ауруы және тіс жұмысы қан кетуге әкелуі мүмкін. Кальцийге бай тағамдарға мыналар жатады:
- майы аз немесе майсыз сүт
- майы аз ірімшік
- Грек йогурты және 2 пайыз сүт майы бар коттедж
ірімшік - кальциймен нығайтылған соя сүті және апельсин шырыны
- кальциймен нығайтылған дәнді дақылдар
- атбас бұршақтар
- шпинат және брокколи сияқты қара жапырақты жасыл
- бадам
Сіздің денеңіз бұлшық еттерге оттегін тасымалдайтын қызыл қан жасушаларын жасау үшін темірді пайдаланады. Қан кеткенде темір жоғалады. Егер сізде қан кету эпизоды болса, темірге бай тағамдар тезірек қалпына келтіруге көмектеседі. Темірге бай тағамдарға мыналар жатады:
- майсыз қызыл ет
- теңіз тағамдары
- бауыр
- атбас бұршақтар
- бұршақ
- құс еті
- жасыл жапырақты көкөністер (шпинат, қырыққабат, брокколи,
бок чай) - нығайтылған дәнді дақылдар
- мейіз және өрік сияқты кептірілген жемістер
Темірге бай тағамдармен бірге С витаминінің көзін жеген кезде темір жақсы сіңеді, мысалы:
- апельсин және басқа цитрус жемістері
- қызанақ
- қызыл және жасыл болгар бұрыштары
- брокколи
- қауындар
- құлпынай
Егер сізде етеккір көп келетін әйел болсаңыз, сізде темір тапшылығы қаупі жоғары. Сіз диетаңызда қанша темір алатыныңызға ерекше назар аударуыңыз керек.
Азық-түлік пен қоспалардан аулақ болу керек
Жалпы, сіз қаныққан май мен қантқа бай тағамдардан аулақ болғыңыз келеді. Қуырылған тағамдар, жеңіл тағамдар, кәмпиттер және сода пайдалы диетаның бөлігі емес. Ара-тұра туған күн тортының бір бөлігін немесе шоколадты жеуге жақсы, бірақ бұл күнделікті жұмыс болмауы керек. Сонымен қатар, төмендегілерді тұтынуды шектеңіз:
- үлкен стакан шырын
- алкогольсіз сусындар, энергетикалық сусындар және тәтті шай
- ауыр тұздықтар мен тұздықтар
- сары май, май немесе шошқа майы
- толық майлы сүт өнімдері
- кәмпит
- құрамында транс майлары бар тағамдар, соның ішінде қуырылған
тағамдар мен нан өнімдері (кондитер, пицца, пирог, печенье және крекер)
Балаңыздың тәтті тістерін модерациялау қиын болуы мүмкін. Бірақ егер сіз десертті күнделікті әдет емес, ерекше дәм ретінде қарастыра бастасаңыз, үйде десерттермен және басқа да тәтті тағамдармен салауатты қарым-қатынас орнатуға болады.
Жасанды тәттілендірілген тағамдарға пайдалы балама ретінде мейіз, жүзім, шие, алма, шабдалы және алмұрт сияқты табиғи тәттілендірілген жемістерді таңдауды қарастырыңыз.
Егер сізде гемофилия А болса, Е дәрумені немесе балық майы бар қоспаларды қабылдамаңыз. Олар тромбоциттердің жиналуын болдырмайды. Кейбір шөптік қоспалар қан кетуді нашарлатуы мүмкін, сондықтан сіз дәрігермен кеңеспестен қосымша қабылдауға болмайды. Атап айтқанда, келесі шөптердің қоспаларын қабылдаудан аулақ болыңыз:
- Азиялық женьшень
- қызба
- гинкго билоба
- сарымсақ (көп мөлшерде)
- имбирь
- талдың қабығы
Ылғалдану
Су дұрыс тамақтанудың үлкен бөлігі болып табылады. Жасушаларыңыз, ағзаларыңыз және буындарыңыз дұрыс жұмыс істеуі үшін су қажет. Сонымен қатар, сіз жақсы ылғалданған кезде, өзіңізге инфузия беру үшін тамырды табу оңайырақ. Күн сайын 8-12 кесе (64-96 унция) суды мақсат етіңіз – егер сіз өте белсенді болсаңыз.
Азық-түлік белгілерін оқу
Азық-түлік жапсырмаларында көптеген ақпарат бар. Өнімдер арасында шешім қабылдағанда мыналарға назар аударыңыз:
- әр пакетте қанша порция мөлшері бар
- бір порциядағы калория саны
- қаныққан майлар және транс майлар
- қант
- натрий
- витаминдер мен минералдар
Сіз қаныққан және транс майларын тұтынуды мүмкіндігінше шектегіңіз келеді. Әйел болсаңыз күніне 6 шай қасықтан, ал еркек болсаңыз 9 шай қасықтан артық тұтынбауға тырысыңыз. Көптеген ересектер үшін натрийді тұтыну тәулігіне 1500 миллиграмнан аспауы керек.
Алып кету
А гемофилиясымен ауыратын адамдар үшін арнайы диеталық ұсыныстар жоқ. Дегенмен, дәрумендер мен минералдардың дұрыс мөлшерін қоректік, пайдалы тағамдардан алу және дене салмағын қалыпты ұстау асқынулардың алдын алудың кілті болып табылады.
Бұл мақаланы испан тілінде оқыңыз.
