Бұл анық болмаса да, күнді өткізу шаршатады.
Біз әлемді қалай көреміз, біз кім боламыз деп таңдаймыз – және әсерлі тәжірибемен бөлісу бір-бірімізге деген қарым-қатынасымызды жақсы жаққа қарай қалыптастырады. Бұл күшті перспектива.
Жоғары жұмыс істейтін депрессиясы бар адамның белгілерін анықтау қиын болуы мүмкін. Себебі, сырттай қарағанда, олар көбінесе жақсы көрінеді. Олар жұмысқа барады, тапсырмаларын орындайды және қарым-қатынасты сақтайды. Күнделікті өмірін сақтап қалу үшін қимыл-қозғалыстардан өтіп жатқанда, олар айғайлайды.
Доктор Кэрол А. Бернштейн, NYU Langone Health психиатрия және неврология профессоры: «Әркім депрессия мен мазасыздық туралы айтады және бұл әртүрлі адамдар үшін әртүрлі мағына береді», – дейді.
«Жоғары жұмыс істейтін депрессия медициналық тұрғыдан диагностикалық санат емес. Адамдар депрессияны сезінуі мүмкін, бірақ депрессия туралы мәселе қанша уақытқа созылады және ол біздің өмір сүру қабілетімізге қаншалықты кедергі келтіреді? [our] өмір?»
Депрессия мен жоғары жұмыс істейтін депрессияның арасында ешқандай айырмашылық жоқ. Депрессия жеңілден орташаға дейін өзгереді. 2016 жылы шамамен
Лицензиясы бар клиникалық әлеуметтік қызметкер Эшли Смит: «Кейбір депрессияға ұшыраған адамдар жұмысқа немесе мектепке бара алмайды немесе осыған байланысты олардың өнімділігі айтарлықтай төмендейді», – дейді. «Бұл жоғары жұмыс істейтін депрессиясы бар адамдар үшін бұлай емес. Олар әлі де өмірде жұмыс істей алады ».
Бірақ күнді өткізу оңай дегенді білдірмейді. Міне, жеті адам жоғары жұмыс істейтін депрессиямен өмір сүру және жұмыс істеудің қандай екендігі туралы не айтты.
1. Сіз өзіңізді үнемі «жалған» сияқты сезінесіз
«Қазір біз импостер синдромы туралы көп естиміз, мұнда адамдар өздерін жай ғана «жалған» деп санайды және адамдар ойлағандай бірге емес. Күрделі депрессиямен және психикалық аурудың басқа түрлерімен айналысатындар үшін мұның бір түрі бар. Сіз айналаңыздағы адамдар көріп, бастан өткеруді күтетін «өзіндік рөлін» атқара отырып, «өзін ойнауға» өте шебер боласыз».
— Дэниел, публицист, Мэриленд штаты
2. Сіз қиналып жатқаныңызды және көмекке мұқтаж екеніңізді дәлелдеуіңіз керек
«Жоғары жұмыс істейтін депрессиямен өмір сүру өте қиын. Сіз жұмыс пен өмірді басынан өткеріп, көп нәрсені аяқтай алсаңыз да, сіз оларды толық әлеуетіңізбен орындай алмайсыз.
«Осыдан басқа, ешкім сіздің күресіп жатқаныңызға сенбейді, өйткені сіздің өміріңіз әлі бұзылған жоқ. Мен өз-өзіме қол жұмсадым және университетте мұның бәрін аяқтауға жақын болдым және ешкім маған сенбейді, өйткені мен мектептен сәтсіздікке ұшыраған жоқпын немесе толықтай тәртіпсіз киінген жоқпын. Жұмыста да солай. Біз адамдар қолдау сұраған кезде сенуіміз керек.
«Соңында, көптеген психикалық денсаулық қызметтерінің қажеттіліктерге негізделген талаптары бар, мұнда сіз қолдау алу үшін белгілі бір дәрежеде депрессияға ұшырауыңыз керек. Менің көңіл-күйім шынымен төмен болса да және мен үнемі өз-өзіме қол жұмсау туралы ойланып жүрсем де, қызметтерге қол жеткізу үшін жұмысым туралы өтірік айтуым керек ».
— Алисия, психикалық денсаулық спикері/жазушы, Торонто
3. Жақсы күндер салыстырмалы түрде «қалыпты»
«Жақсы күн – бұл дабылға дейін немесе тура тұру, душ қабылдау және бетімді кию. Бағдарламалық жасақтама бойынша жаттықтырушы ретіндегі жұмысым мені шақыратындай, мен адамдардың айналасында болуды итермелей аламын. Мен шаян немесе уайымға салынбағанмын. Мен кешті итермелей аламын және әріптестеріммен мүлдем үмітсіз сөйлесе аламын. Жақсы күні менде фокус пен ақыл-ой айқындығы бар. Мен өзімді қабілетті, өнімді адам ретінде сезінемін ».
— Кристиан, бағдарламалық құрал бойынша жаттықтырушы, Даллас
4. Бірақ жаман күндерге төзгісіз
«Енді жаман күн… Мен ояну үшін өз-өзіммен күресіп жатырмын және душ қабылдап, өзімді жинау үшін өзімді ұятқа қалдыруым керек. Мен макияж жасадым [so I don’t] адамдарға менің ішкі мәселелерім туралы ескерту. Мен ешкіммен сөйлескім де, мазалағым да келмейді. Мен өзімді жасандымын, өйткені менде төлейтін жалдау ақысы бар және өмірімді одан да қиындатқым келмейді.
«Жұмыстан кейін мен қонақүйдегі бөлмеме барып, Instagram немесе YouTube-те ойланбастан айналдырғым келеді. Мен зиянды тамақты жеймін, мен өзімді жеңілген адамдай сезінемін және өзімді төмендетемін.
«Менде жақсыдан гөрі жаман күндерім көп, бірақ мен оны қолдан жасауда жақсы болдым, сондықтан менің клиенттерім мені керемет қызметкер деп ойлайды. Менің өнерім үшін маған жиі мақтаулар жіберіледі. Бірақ іштей мен өзім білетін деңгейде жеткізе алмағанымды білемін».
– Христиан
5. Жаман күндерден өту үшін орасан зор энергия қажет
«Жаман күнді жеңу өте шаршатады. Мен жұмыс істеймін, бірақ бұл менің ең жақсы жұмысым емес. Тапсырмаларды орындау үшін көп уақыт қажет. Ғарышқа қадала қарап, ақыл-ойымды қайта қалпына келтіруге тырысатындар көп.
«Мен өзімнің әріптестерімнен оңай ренжіп қалатынымды байқаймын, бірақ олар менің қиын күнді бастан өткеріп жатқанымды біле алмайтынын білемін. Жаман күндерде мен өз-өзіме өте сын көзбен қараймын және бастығыма жұмысымды көрсеткім келмейді, өйткені ол мені қабілетсіз деп санайды деп қорқамын.
«Жаман күндерде жасайтын ең пайдалы істердің бірі – тапсырмаларымның басымдылығын белгілеу. Мен өзімді неғұрлым қатты итерсем, соғұрлым ыдырайтынымды білемін, сондықтан мен ең көп күш-қуат болған кезде қиынырақ нәрселерді жасайтыныма сенімдімін ».
— Кортни, маркетинг бойынша маман, Солтүстік Каролина
6. Сіз зейінді шоғырландыра алмай қиналып, өз мүмкіндігіңізді орындамай жатқандай сезінесіз
«Кейде ештеңе істемейді. Мен күні бойы таңырқап қалуым мүмкін немесе бірнеше нәрсені аяқтау үшін күні бойы қажет. Мен жұртшылықпен байланыста болғандықтан және үлкен істі қолдайтын, адамдардың жүрегін жиі тартатын жеке тұлғалармен және компаниялармен жұмыс істейтіндіктен, менің жұмысым мені одан да терең депрессияға түсіруі мүмкін.
«Мен әңгімемен жұмыс істей аламын, мен теріп жатқанда бетімнен жас ағып жатыр. Бұл менің клиентімнің пайдасына жұмыс істеуі мүмкін, өйткені менде мағыналы оқиғаларға деген жүрегім мен құмарлығым бар, бірақ бұл өте қорқынышты, өйткені эмоциялар соншалықты терең.
— Тоня, публицист, Калифорния
7. Жоғары жұмыс істейтін депрессиямен өмір сүру шаршатады
«Менің тәжірибемде жоғары жұмыс істейтін депрессиямен өмір сүру өте шаршатады. Бұл сіз араласатын адамдар сізге және сіздің әлемде өмір сүруіңізге тек шыдамдылық танытатын сезіммен мазалап жүргенде, күлімсіреп, күлуге мәжбүрлеумен күн өткізу.
«Бұл сіздің пайдасыз екеніңізді және оттегінің ысырап екендігіңізді білу … және сіз ең жақсы студент, ең жақсы қыз, ең жақсы қызметкер бола отырып, мұның қателігін дәлелдеу үшін қолыңыздан келгеннің бәрін жасау. Бұл күн сайын сіз біреуге уақытыңыздың лайық екеніңізді сезіндіре аласыз деген үмітпен күн сайын өтіп жатыр, өйткені сіз өзіңізді сол сияқты сезінбейсіз.
— Меган, заңгер, Нью-Йорк
8. Көмек сұрау – ең күшті нәрсе
«Көмек сұрау сені әлсіз адам етпейді. Шындығында, бұл сізді мүлдем керісінше етеді. Менің депрессиям ішімдік ішу арқылы көрінді. 2017 жылы мен алты апта реанимацияда болдым. Мен 17 ай бойы сабырлылықтан ұяламын.
«Әркімнің өз пікірі болуы мүмкін, бірақ менің психикалық денсаулығым үшбұрышының үш жағы да – ішімдік ішуді тоқтату, сөйлесу терапиясы және дәрі-дәрмек қабылдау – шешуші болды. Дәлірек айтқанда, дәрі-дәрмек маған күнделікті күйімді сақтауға көмектеседі және менің жақсаруымның күрделі бөлігі болды ».
— Кейт, туристік агент, Нью-Йорк
«Егер депрессия өмір сүру сапасына қатты әсер етсе, өзіңізді жақсы сезіну керек деп ойласаңыз, көмек сұраңыз. Бұл туралы алғашқы медициналық көмек дәрігеріне хабарласыңыз – көпшілігі депрессиямен күресуге үйретілген – және терапевтке жолдама іздеңіз.
«Психикалық ауруға байланысты әлі де айтарлықтай стигма бар болса да, мен бұл стигманың азайғанын баяу бастай бастадық деп айтар едім. Сізде мәселе бар екенін мойындаудың ешқандай қатесі жоқ және сізге көмек қажет.
— Данияр
Депрессияға қайдан көмек алуға болады Егер сіз депрессияны бастан кешіріп жатсаңыз, бірақ терапевтке ақша төлей алатыныңызға сенімді болмасаңыз, мұнда әр бюджет үшін терапияға қол жеткізудің бес жолы бар.
Меаган Дриллингер саяхат және сауықтыру жазушысы. Оның басты мақсаты салауатты өмір салтын сақтай отырып, тәжірибелік саяхатты барынша тиімді пайдалануға бағытталған. Оның жазбалары Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly және Time Out New York, т.б. Оған қонаққа барыңыз блог немесе Instagram.
