Бұл мақалада біз диафрагма спазмы дегеніміз не, диафрагма спазмының себебі не, диафрагма спазмының белгілері және диафрагма спазмын қалай жеңілдетуге және алдын-алуға болатындығын түсіндіреміз.
Бұлшықет спазмы – бұл бір немесе бірнеше бұлшықеттің кенеттен, күшпен және еріксіз жиырылуы. Бұлшықет спазмы бұлшықеттің әдеттен тыс жиырылуынан пайда болады және өте ауырады. Бұлшықет спазмы дененің кез-келген тегіс бұлшықетінде немесе қаңқа бұлшықетінде пайда болуы мүмкін. Скелеттік бұлшықеттер спазмы ерікті қозғалуға, қозғалуға және тік қалыпқа жауап беретін бұлшықеттерде пайда болады. Қаңқа бұлшықеттері тиімді жұмыс жасау үшін қанмен қамтамасыз етілетін оттегінің, глюкозаның, судың және электролиттердің жеткілікті мөлшерін қажет етеді. Бұл бұлшықет спазмы бұлшықет жарақатынан немесе шамадан тыс пайдаланудан туындауы мүмкін және кенеттен немесе күтпеген қозғалыстардан, тұрақты және қайталанатын қалыптардан, анатомиялық проблемалардан туындауы мүмкін немесе егер ол адам жаттығуға дейін жеткілікті түрде қызып кетпеген болса. Бұлшықет спазмы бүкіл денеде пайда болуы мүмкін.
Диафрагма дегеніміз не?
Диафрагма – тыныс алуда қолданылатын алғашқы бұлшықет. Бұл жіңішке, күмбез тәрізді қаңқа бұлшықеті. Диафрагма кеуде түбінде, өкпенің және жүректің астында орналасады және ішті кеудеден бөледі. Дем алған кезде және тыныс алғанда диафрагма үнемі қысқарады; тыныс алғанда тегістеу және дем шығарғанда босаңсу, ауаны өкпеге және ішке шығаратын вакуумдық әсер туғызады. Мойыннан диафрагмаға дейін созылатын френикалық нерв диафрагманың қозғалысын басқарады.
Диафрагма спазмының белгілері қандай?
Диафрагма спазмының себептеріне байланысты басқа белгілер де болуы мүмкін. Бұл белгілерге мыналар кіруі мүмкін:
- Кеуде қуысының тығыздығы
- Хиккуптар
- Кеуде, іш немесе арқадағы ауырсыну
- Тұрақты жөтел
- Ентігу
- Ас қорыту
- Жүрек айнуы
- Құсу
- Диафрагманың салдануы
- Жұту қиын
Бұл белгілер негізгі себепке байланысты жұмсақтан ауырға дейін болуы мүмкін.
Диафрагма бұлшық еттерінің спазмы неден туындайды?
Диафрагмалық спазм немесе спазм ентігу мен кеудедегі ауырсынуды тудыруы мүмкін. Бұл белгілер инфарктпен қате болуы мүмкін. Кейбіреулерде диафрагма спазмы кезінде тершеңдік пен мазасыздық күшейеді, ал басқалары толық дем ала алмайтын сезімді сипаттайды. Спазм кезінде диафрагма дем шығарғаннан кейін қайта көтерілмейді. Бұл жағдай өкпені көбейтіп, диафрагманы қатайтады. Сондай-ақ, бұл жағдай кеудеде спазм сезімін тудыруы мүмкін. Егер жаттығу кезінде диафрагманы шамадан тыс күштетсеңіз, ол спазмды бастай алады. Мұндай спазм адамдар дұрыс жылынбағанда немесе шамадан тыс күш салғанда пайда болады. Қатты жаттығулар кезінде пайда болатын диафрагма спазмы көбінесе қабырға дірілінде деп аталады. Кейде қабырға діріліндегі ауырсыну жаттығу жаттығуларын алғаш бастаған кезде немесе жаттығу күшейе түскенде пайда болады. Кейбір адамдар үшін шырын ішу немесе қарқынды жаттығулардың алдында тамақтану қабырға дірілінде шаншу мүмкіндігін арттыруы мүмкін. Спазм созылмалы болған кезде, бұл жаттығудың әсерінен туындаған бронхоспазмның нәтижесі болуы мүмкін және сізде келесі жағдайлар болуы мүмкін:
- Кеудедегі ауырсыну және кеудедегі қысу
- Ентігу
- Құрғақ жөтел
Диафрагма спазмын қалай емдеуге болады?
Диафрагма спазмы әдетте бірнеше сағат немесе бірнеше күн ішінде өздігінен өтеді. Алайда, егер сіз созылмалы диафрагмалық спазмды сезінсеңіз, дәрігерге баруыңыз керек немесе жұмсақ тіндердің кәсіби терапевтіне баруыңыз керек. Дәрігер симптомдар мен спазмды жеңілдетуге көмектеседі.
1) Диафрагмалық тыныс
Диафрагмалық тыныс сізге диафрагманы дұрыс қолдануға және диафрагма спазмының алдын алуға көмектеседі. Осы диафрагмалық тыныс алу техникасының көмегімен сіз:
- Диафрагманы күшейтіңіз
- Тыныс алу жылдамдығын төмендету арқылы тыныс алу жұмысын азайтыңыз
- Оттегіне деген қажеттілікті азайтыңыз
- Тыныс алу үшін аз күш пен күш жұмсаңыз
- Диафрагмалық бұлшықет спазмын азайтыңыз
Диафрагмалық тыныс алу техникасы
Тізеңізді бүгіп, басыңызды тіреп, тегіс жерге немесе төсекке жатқызыңыз. Аяғыңызды тіреу үшін тізе астындағы жастықшаны қолдануға болады. Бір қолыңызды жоғарғы кеудеге қойып, екінші қолды қабырға торының астына қойыңыз. Бұл қалып дем алу кезінде диафрагманың қозғалуын сезінуге мүмкіндік береді.
Асқазан қолыңызға қарай қозғалатындай етіп мұрын арқылы баяу дем алыңыз. Сіздің кеудедегі қолыңыз мүмкіндігінше тыныш болуы керек.
Асқазан бұлшықеттерін қатайтыңыз, оларды ерніңіз арқылы шығарған кезде ішке қарай жіберіңіз. Сіздің жоғарғы кеудедегі қолыңыз мүмкіндігінше тыныш болуы керек.
Сіз диафрагмалық тыныс алу техникасын алғаш рет үйренгенде, жоғарыда көрсетілгендей, жатқанда нұсқауларды орындау сізге оңайырақ болуы мүмкін. Сіз көбірек жаттығу жасай отырып, орындықта отырып диафрагмалық тыныс алу техникасын қолдануға болады.
Бұл жаттығуды орындықта отыру үшін орындау:
- Тізеңізді бүгіп, иықтарыңызды, басыңыз бен мойныңызды бос ұстап, ыңғайлы отырыңыз.
- Бір қолыңызды жоғарғы кеудеге, ал екінші қолды қабырға торының астына қойыңыз. Бұл қалып дем алу кезінде диафрагманың қозғалуын сезінуге мүмкіндік береді.
- Асқазан қолыңызға қарай қозғалатындай етіп баяу мұрын арқылы дем алыңыз. Сіздің кеудедегі қолыңыз мүмкіндігінше тыныш болуы керек.
- Асқазан бұлшықеттерін қатайтыңыз, оларды ерніңіз арқылы шығарған кезде ішке қарай жіберіңіз. Жоғарғы кеудедегі қол мүмкіндігінше тыныш болуы керек.
Сізге диафрагманы дұрыс қолдану үшін күш қажет болуы мүмкін. Бастапқыда сіз осы жаттығуды орындау кезінде шаршайтын шығарсыз. Бірақ жаттығуды жалғастырыңыз, өйткені жаттығуды жалғастыра отырып, диафрагмалық тыныс алу оңай және автоматты болады.
Бұл жаттығуды әр уақытта 5-10 минут сайын, күніне шамамен 3-4 рет жасау ұсынылады, содан кейін жаттығу уақытын біртіндеп көбейтіңіз.
2) Жұмсақ тіндердің кәсіби терапиясы
Жұмсақ тіндердің кәсіби терапевті диафрагма бұлшық еттерінің спазмын емдеуге көмектеседі. Терапевт спазмтың себебін анықтау үшін бағалау жүргізеді, содан кейін бұлшықеттің жұмысын жақсарту және тыныс алу қабілетін жақсарту үшін триггерлік нүктелік терапия немесе миофассиялық босату сияқты жүйке-бұлшықет техникасын ұсынады. Емдеуге деген практикалық тәсіл бұлшықет спазмын шешуге көмектеседі және жаңа және сау қанның аймаққа қарай айналымын көбейтуге, зиянды, улы сұйықтықтың сол аймақтан кетуін арттыруға көмектеседі. Тамақтанудың жоғарылауы және спазмды тіндерден токсиндердің алынуы дененің табиғи емдік реакциясын күшейтеді және қалпына келтіруді тездетеді. Жұмсақ тіндердің кәсіби терапевттері симптомдарды жеңілдету және диафрагма спазмының қайталануын болдырмау үшін диафрагмалық тыныс алу бағдарламаларын ұсынады және орындайды. Сондай-ақ терапевт диафрагма спазмына әсер етуі мүмкін өмір салты факторларын зерттейді және қайта пайда болу мүмкіндігін азайтатын жеке емдеу жоспарын жасайды.
.
