Түнде аяқтың құрысуы: себебі және емі

Бұл мақалада біз аяғымыздың, түнде аяғыңыздың қысылуының себептерін және аяқтың құрысуын қалай жеңілдетуге және алдын-алуға болатындығын түсіндіреміз.

Аяқтың қысылуы дегеніміз не?

Аяқтың қысылуы – бұл бұлшық еттеріңіздің кенеттен, еріксіз, қатты ауыруы, әдетте сіздің балтырыңызда, аяғыңызда немесе жамбасыңызда. Кейде құрысу аяғыңыздың спазмына әкелуі мүмкін. Аяқтың қысылуы ауырғанымен, ол жалпы алғанда зиянсыз.

Аяқтың құрысуы не сезінеді?

Аяқтың қысылуы түйінге түйілген қысылған бұлшық ет тәрізді. Сіз өзіңізді өте ыңғайсыз, ауыр, тіпті төзімсіз сезінесіз. Бұл аймақта бұлшық еттеріңіз құрысқаннан кейін бірнеше сағат бойы ауыруы мүмкін.

Аяқтың құрысуын қалай тоқтатуға болады?

Зақымдалған бұлшықетті күшпен созуға тырысыңыз (мысалы, балтыр бұлшық етіңізді аяғыңызды жоғары қарай созыңыз). Аяғыңызды шайқаңыз, аяғыңызды уқалаңыз немесе жүруге мәжбүрлеңіз. Мұзды немесе жылуды жағуға көмектесуі мүмкін – жылыту жастықшасын қолданыңыз немесе жылы ваннаға шомылыңыз.

Өкінішке орай, аяқтың құрысуын болған кезде лезде жеңілдететін таблеткалар немесе инъекциялар жоқ. Алайда, бірінші кезекте, құрысудың пайда болуына жол бермейтін тәсілдер бар.

Түнде аяқтың тырысуы

Түнде аяқтың тырысуы сіз өте белсенді емес кезде немесе ұйықтап жатқанда болады. Аяғыңыздың құрысуы сізді оятып, ұйықтауыңызды қиындатып, түні бойы ауырып қалуы мүмкін. Жыл сайын, ай сайын, апта сайын, түнде – аяғындағы құрысудың жиілігі әр адамға байланысты. Түнгі аяқтың құрысуы кез келген жаста болуы мүмкін, бірақ көбінесе ересек ересектерде болады. 60 жастан асқан адамдардың 33% -ы түнде кем дегенде екі айда бір рет аяғымен ауырады. 50-ден және одан үлкен жастағы кез-келген ересек адамда түнде кем дегенде бір рет аяғы ауырады. Балалардың 7% -ында түнде аяғы ауырады. Жүкті әйелдердің 40% -ында түнде аяғы ауырады. Жүктіліктің қосымша салмағы бұлшықеттерді күшейтеді деп ойлайды.

Барлық аяғындағы құрысулардың 75% -ы түнде болады.

Аяқтың құрысуы бірнеше секундтан бірнеше минутқа дейін созылуы мүмкін.

Жасы ұлғайған сайын аяғыңыздың құрысуы ықтимал. Себебі сіздің сіңірлеріңіз (бұлшық еттеріңізді сүйектеріңізге жалғайтын ұлпалар) жасыңыз ұлғайған сайын табиғи түрде қысқарады. Егер сіз әйел болсаңыз, аяғыңыздың құрысуы мүмкін. Ересектердің 60% -ы және балалар мен жасөспірімдердің 40% -ы аяғынан түнде ауырады.

Аяқтың қысылуы ауыр нәрсенің белгісі ме?

Аяқтың қысылуы кейде ауыр денсаулық жағдайының симптомы болуы мүмкін. Егер денсаулығыңыздың ауыр екеніне алаңдайтын болсаңыз, дәрігеріңізбен хабарласып, ауру белгілері туралы, соның ішінде аяғыңыздың құрысуы туралы хабарлаудан тартынбаңыз.

Аяқтың қысылуы қаншалықты жиі кездеседі?

Аяқтың қысылуы өте кең таралған және қалыпты, әсіресе түнде.

Аяқтың құрысуы мен «Мазасыз аяқтар синдромы» (RLS) арасындағы айырмашылық қандай?

Түнгі аяғындағы спазм және мазасыз аяқ синдромы түнде немесе тыныштық жағдайында пайда болғанымен, мазасыз аяқтар синдромы қатты ауырсынуды тудырмайды. Мазасыз аяқтар синдромы ыңғайсыз, бірақ азапты емес. Бұл терінің үстінен өтіп бара жатқан жәндіктер сияқты сезім және сіздің аяқтарыңызды қозғалтуға мәжбүр етеді. Қозғалыс кезінде мазасыздық тоқтайды, бірақ әлі де ыңғайсыздық бар.

Аяқтың қысылуына не себеп болады?

Кейбір жағдайларда аяқтың құрысуы себепсіз орын алады және оны «идиопатиялық» деп атайды. Аяқтың «екінші реттік» спазмы – денсаулықтың ауыр жағдайының симптомы немесе асқынуы. Мүмкін себептері:

• Еріксіз жүйкедегі электр разряды.
• Қанмен қамтамасыз етудегі шектеулер.
• Психикалық стресс.
• Тым жоғары қарқынды жаттығулар.

Жүкті әйелдерде күндіз де, түнде де аяғы ауырады.

Түнде аяқтың қысылуының мүмкін себептері:

• Ұзақ уақыт бойы отыру.
• Бұлшықеттерді шамадан тыс пайдалану.
• Бетон едендерде тұру немесе жұмыс істеу.
• Орынсыз отыру.

Аяқтың спазмы себеп болмайды:

• Сынған сүйектер.
• Естен тану.
• Жүрек айнуы.
• Ұйқылық.

Қандай дәрі-дәрмектер аяқтың құрысуын тудыруы мүмкін?

Есірткінің жанама әсері бар. Мүмкін сіз дәрі қабылдаған дәрі-дәрмектер аяқтың құрысуын тудыруы мүмкін. Бұл жағдайда дәрігермен дәрі-дәрмектің артықшылықтары мен кемшіліктері және оның жанама әсерлері туралы талқылаңыз. Мүмкін сіздің дәрігеріңіз жанама әсер ретінде аяғыңыздың құрысуы болмайтын басқа дәрі бере алады. Жанама әсер ететін аяқтың құрысуы бар дәрі-дәрмектерге мыналар жатады:

• Альбутерол / Ипратропий (Combivent®)
• Клоназепам (Клонопин®).
• Біріктірілген эстрогендер.
• Диуретиктер.
• Габапентин (Нейронтин®).
• Напроксен (Напросин®).
• Прегабалин (Lyrica®)
• Статиндер.
• Золпидем (Амбиен®).

Жанама әсер етуі мүмкін басқа дәрілерге мыналар жатады: Амоксициллин, бромокриптин (Парлодел), бупропион (Веллбутрин), целекоксиб (Celebrex®), цетиризин (Зиртек), хром, цинакальцет (Сенсипар), ципрофлоксацин (Ципро), Celexa), donepezil (Aricept), эсзопиклон (Lunesta), флуоксетин (Прозак), темір сахарозасы, лансопразол (Prevacid), левалбутерол, левотироксин, метформин, никонит қышқылы, нифедипин, ривастигминин (экзель), Микардис), терипаратид (Forteo®) және терипаратид ралоксифен (Evista®).

Қандай медициналық проблемалар аяқтың құрысуын тудыруы мүмкін?

Кейде аяғыңыздың тырысуы сізге себепсіз болады, бірақ басқа уақытта бұл денсаулық жағдайының белгісі немесе симптомы болуы мүмкін. Егер сізде келесі медициналық жағдайлар болса, аяғыңыздың құрысуы осы жағдайдың салдарынан болуы мүмкін. Егер аяғыңыздың құрысуы ауыр медициналық жағдайдың симптомы деп ойласаңыз, әрдайым дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

Аяқтың спазмы өмір салтынан туындауы мүмкін, мысалы:

• Алкоголизм.
• Жүктілік.
• Сусыздандыру.

Аяқтың қысылуы, мүмкін, ауыр медициналық жағдайлардың белгісі болуы мүмкін, соның ішінде:

• ALS (бүйірлік амиотрофиялық склероз): үдемелі жүйке-бұлшықет ауруы.
• Жүрек-қан тамырлары ауруы: қан ұйығышынан немесе ауру қан тамырларынан болатын жүрек аурулары. Сондай-ақ, коронарлық артерия ауруы: коронарлық артериялардың тарылуы немесе бітелуі.
• Бауыр циррозы: Бауырдың тыртықтануы.
• Қант диабеті: Сіздің денеңіздің тамақ ішетін энергияны дұрыс пайдалануына жол бермейтін ауру.
• Жалпақ табан: аяқта тіреу доғасының болмауы.
• Гипокалиемия: қаныңызда төмен калий мөлшері.
• Бүйрек жеткіліксіздігі (гемодиализ): бүйректің біреуі немесе екеуі де дұрыс жұмыс істемейтін жағдай.
• Остеоартрит (деградациялық буын ауруы): Сіздің сүйектеріңізді қорғайтын шеміршектің коррозиясы. Сондай-ақ, бел каналының стенозы: төменгі арқадағы жұлын каналының тарылуы.
• Паркинсон ауруы: Неврологиялық қозғалыстың бұзылуы.
• Перифериялық артерия ауруы: Артериялардың тарылуы. Сондай-ақ, перифериялық нейропатия: бір немесе бірнеше жүйкелердің зақымдануы немесе дисфункциясы.

Химиотерапия сияқты қатерлі ісіктерді емдеу жүйке зақымын тудыруы мүмкін және жүйке зақымдануы аяқтың құрысуын тудыруы мүмкін.

Аяқтың қысылуы келесі медициналық жағдайлардың белгісі болуы мүмкін деген қауесет бар. Бақытымызға орай, бұл дұрыс емес. Аяқтың қысылуы келесі белгілер емес:

• Босану.
• Өкпенің қатерлі ісігі.
• Менопауза.
• Көптеген склероз.

Аяқтардағы спазм төмендегідей белгілер болуы мүмкін:

• Аланин трансаминазасы.
• Альбумин.
• Билирубин.
• Кальций.
• Креатинин.
• Глюкоза.
• Магний.
• Мырыш, В12 дәрумені немесе D дәрумені.

Аяқтың қысылуымен күресу үшін не істеуім керек?

Аяқтың қысылуынан сол сәтте құтылу керек. Бұл аяқтың құрысуынан құтылудың 8 қадамы:

1. Аяғыңызды созыңыз. Бұлшықетті созу үшін аяғыңызды түзетіп, содан кейін бүгіңіз, саусақтарыңызды жіліншікке қарай тартыңыз.
2. Бұлшықеттерді уқалаңыз.
3. Тұру. Аяғыңызды еденге басыңыз.
4. Жүру. Қыдырып жүргенде аяғыңызды шайқаңыз.
5. Жылу қолданыңыз. Жылыту жастықшасын пайдаланыңыз немесе жылы ваннаға барыңыз.
6. Салқын жағыңыз. Мұз салынған пакетті сүлгімен орап, оны сол жерге жағыңыз.
7. Ауырсынуды өлтірушілер. Ауырсынуды жеңілдету үшін ибупрофенді немесе ацетаминофенді қабылдаңыз.
8. Аяғыңызды көтеріңіз. Қысылу сезімі басталғаннан кейін аяғыңызды көтеріңіз.

Қандай дәрі-дәрмектер аяқтың құрысуын емдеуге көмектеседі?

Қазіргі уақытта аяқтың қысылуын 100% алдын алатын дәрі-дәрмек жоқ. Алайда, рецепт бойынша дәрі-дәрмектер бар, олар аяғындағы спазмды болдырмауға мүмкіндік береді. Дәрігердің назарында сіз келесі дәрі-дәрмектерді қолданып көріңіз:

• Каризопродол (Сома®): бұлшық ет босаңсытқыш.
• Дильтиазем (Cartia XT®): кальцийимаралды блокатор.
• Орфенадрин (Норфлекс®): бұлшықет спазмтарын емдейді және бұлшықеттердегі ауырсыну мен қаттылықты жеңілдетеді.
• Верапамил: кальций-каналды блокатор.

Қандай витаминдер аяқтың құрысуын емдеуге көмектеседі?

Аяқтың құрысуын кез-келген дәрумен 100% емдей алмайды. Алайда кейбір сарапшылар В12 дәрумені кешенін қабылдауға кеңес береді.

Хинин аяғындағы құрысуды емдеуге көмектесе ме?

Хинин аяғындағы құрысуды емдей алады деп ойлаған, бірақ енді оны қолдану ұсынылмайды. Потенциалды өмірге қауіп төндіретін жанама әсерлер бар: аритмия, тромбоцитопения және жоғары сезімталдық реакциялары.

Аяғымның құрысу қаупін қалай азайтуға болады?

Сарапшылар енді ешқашан аяғыңыз ауырмайды деп уәде бере алмайды, бірақ тәуекелді азайту үшін бірнеше қадамдар жасауға болады!

• Суды жеткілікті мөлшерде ішіңіз – күн сайын 6 – 8 стакан су ішіңіз. Алкоголь мен кофеинді көп ішпеңіз.
• Ұйықтау режимін реттеңіз. Егер сіз арқада ұйықтасаңыз, саусақтарыңызды жоғары бағытта ұстау үшін жастықшаларды пайдаланыңыз. Егер сіз алдыңызда жатсаңыз, аяғыңызды кереуеттің соңына іліп көріңіз. Екі позиция да сізді босаңсыта алады.
• Ұйықтар алдында аяғыңыздың бұлшықеттерін ақырын созыңыз.
• Саусақтарыңыз бұрмаланбауы үшін, көрпелер мен жаймаларды аяғыңыздың айналасында бос ұстаңыз.
• Сізге жақсы сәйкес келетін аяқ киім киіңіз және аяғыңызды көтеріңіз.
• Аяққа жиі жаттығулар жасаңыз.
• Жаттығудан бұрын және кейін бұлшық еттеріңізді созыңыз.
• Ұйықтар алдында жұмсақ жаттығулармен тәжірибе жасаңыз. Жүгіру жолында жүріңіз немесе велосипедпен бірнеше минут жүріңіз.

Аяғымның қысылуынан дәрігерге қашан баруым керек?

Егер аяғыңыздың құрысуы шыдамсыз ауырса, жиі болып жатса немесе ұзаққа созылса, дәрігерге көрінуіңіз керек. Сондай-ақ, аяғыңыздың тартылуынан басқа келесі белгілер болса, дереу дәрігерге хабарлаңыз:

• Денеңіздің басқа бөліктеріндегі бұлшықет спазмы.
• Ауырсыну.
• Аяқтағы ісіну немесе ұйқышылдық.
• Аяғыңыздың терісінің өзгеруі.
• Аяқтың қысылуымен қайта-қайта ояну.
• Егер сіздің аяғыңыздың тырысуы сізге жеткілікті ұйықтауға кедергі болса.
• Егер сізде сұйықтық ауытқулары немесе электролит теңгерімсіздігі болса.

Егер аяғыңыздың құрысуы негізгі медициналық жағдайдың симптомы деп алаңдасаңыз, дереу дәрігерге қаралуыңыз керек.

Аяқтың спазмы күтпеген және азапты. Түнде аяғыңыздың қысылуы сіздің ұйқыңызға, жаттығуларыңызға және жалпы өмір сапаңызға әсер етеді. Бірақ түнде аяқтың қысылуы өте қалыпты, сондықтан оны басқаруға және қауіп факторларын болдырмауға болатын бірнеше қадамдар бар.