Депрессия әрқашан айқын емес. Шындығында, кейбір адамдар депрессияның белгілерін айналасындағы адамдардан жасыру үшін көп күш жұмсайды – бұл мәселені жақсы жасырып, өздері оны әрең таниды.
Сондықтан жасырын депрессия кейде «күлімсіреу» депрессиясы деп аталады. Жасырын депрессиясы бар адам қанағаттанарлық, бақытты және нәтижелі болып көрінуі мүмкін. Олардың жұмыс өмірі мен қарым-қатынасы, сырттай қарағанда жақсы көрінеді.
Бірақ іштей, оңай ортақ емес тыныш кеңістікте депрессия белгілері олардың ойларына, сезімдеріне және физикалық денсаулығына әсер етеді. Және бұл белгілер жойылмайды.
Депрессияның белгілері қалай өзгеретінін білу маңызды. Диагноз қойылмаған және емделмеген депрессия адамдарға көмек көрсетілсе, жақсаруы мүмкін. Оның диагнозы мен емі туралы көбірек біліңіз.
Депрессияның классикалық және атипті белгілері
Жасырын депрессияны тану қиын болуы мүмкін себептердің бірі – симптомдар адамнан адамға өте кең өзгереді. Сіз депрессияның жақсы белгілі белгілерімен бұрыннан таныс болуыңыз мүмкін:
- 2 аптадан астам уақытқа созылатын қайғы
- жиі жылау
- өзін-өзі бағалаудың үлкен төмендеуі
- бір кездері маңызды болған нәрселерге қызығушылықты жоғалту
Бірақ басқа белгілерді депрессия деп тану қиынырақ болуы мүмкін, соның ішінде келесі белгілер:
- басқа денсаулық жағдайына байланысты емес физикалық ауырсыну немесе асқазан-ішек аурулары
- шаршау немесе энергияның жетіспеушілігі
- ұйқы режиміндегі өзгерістер
- салмақ қосу, салмақ жоғалту немесе тәбеттің өзгеруі
- заттарды қолданудағы өзгерістер
- тітіркену, ашуланшақтық немесе ерекше сезімталдық
- үмітсіздік немесе түкке тұрғысыз сезім
- зейін, шоғырлану немесе есте сақтау проблемалары
- жыныстық қатынасқа қызығушылық жоғалту
Біреудің депрессиясы бар-жоғын анықтаудың бір жолы – біреудің симптомдары қанша уақыт болғанын қарау. Әдетте, 2 апта ішінде өтпейтін белгілер сенімді денсаулық сақтау маманымен талқылануы керек.
Мұнда жоғары жұмыс істейтін депрессия туралы көбірек перспектива бар.
Жасырын депрессия қандай болуы мүмкін
Мінездегі кез келген өзгерістерді бақылау маңызды. Адамдар депрессияға ұшыраған кезде, олар қайғылы немесе беймаза болмаса да, бұрынғыдан басқаша әрекет ете бастайды.
Өздігінен бір немесе екі өзгеріс біреудің депрессияны жасырып жатқанын білдірмейді, бірақ бір уақытта орын алған бірнеше өзгерістер алаңдаушылық тудыруы мүмкін.
Егер біреу депрессия белгілерін сезінсе, бірақ ол туралы айтпаса, олардың айналасындағы мұқият адамдар мұндай өзгерістерді байқауы мүмкін:
Тұлға айырмашылықтары
Тұлғаның өзгеруі жасырын депрессияның белгісі болуы мүмкін. Жасырын депрессиямен өмір сүретін адам, мысалы, егер олар бір кездері ашық болса, тыныш болуы мүмкін немесе болашаққа сенімді болған кезде пессимистік болуы мүмкін.
Салмақтың айтарлықтай мөлшерін жоғалту немесе алу
Олардың тамақтану әдеттерін кенеттен өзгерту — эмоционалдық жағдайларға жауап ретінде тамақтануға немесе тамақтануға қызығушылық танытпау жасырын депрессияның белгісі болуы мүмкін.
Заттарды қолданудағы өзгерістер
Күнделікті өміріңізге кедергі келтіретін ішу немесе заттарды қолдану үлгілерінің өзгеруі жасырын депрессияның белгісі болуы мүмкін.
Ұйқы әдеттерінің өзгеруі
Күн сайын әлдеқайда кеш ұйықтау немесе әдеттегіден ұзағырақ ұйықтау немесе әдеттен тыс сағаттарда ояу жүрудің бәрі депрессияның белгілері болуы мүмкін.
Күрделі болу
Егер біреу жасырын депрессиямен өмір сүрсе, олар әдеттегіден гөрі тереңірек, қараңғы немесе философиялық әңгімелерді бастауы немесе жүргізуі мүмкін.
Әлеуметтік өзара әрекеттесудегі айырмашылықтар
Депрессияның белгілері біреудің шынайы болып көрінбейтін жолмен «партияның өміріне» айналуын қамтуы мүмкін. Сондай-ақ олар достарымен және отбасымен араласпайтындығы туралы жиі сылтау айтып, депрессияның белгілері болуы мүмкін әлеуметтік әрекеттерден бас тарта бастайды.
Өнімділік айырмашылықтары
Жұмысқа көп уақыт бөлу немесе өнімділіктің төмендеуін көру депрессияны көрсетуі мүмкін.
Бір кездері маңызды болған хоббилерден немесе себептерден бас тарту
Жасырын депрессияға ұшыраған адам бір кездері олар үшін өте маңызды болған нәрселерден бас тартуы мүмкін немесе олар жартылай араласа бастауы мүмкін.
Өзін-өзі теріс айту
Адам назарын өзінің ауыртпалығынан басқа жаққа аудару үшін әзілдеп жағымсыз нәрселер айтуы мүмкін. Тәуекелге баратын мінез-құлық, әсіресе жасөспірімдерде артуы мүмкін. Бұл ұйқышылдыққа қарсы тұру немесе өзіне зиян келтіру әрекеті болуы мүмкін.
Жасырын депрессияға кім осал?
Кез келген адам депрессия белгілерін жасыра алады, әсіресе бұл туралы сөйлескенде жоғалтатын нәрсе бар деп ойласа. Бірақ кейбір адамдар тобы басқаларға қарағанда депрессияны жасыруы мүмкін немесе депрессияның оларға әсер ететінін білмеуі мүмкін.
Зерттеулер көрсеткендей, депрессияның жасырын болуы, диагностикаланбауы және осы топтағы адамдарда емделуі мүмкін:
- егде жастағы адамдар
- балалар мен жасөспірімдер
- ерлер
- созылмалы аурулары бар адамдар
- травматикалық тәжірибеден айыққан адамдар
- маргиналданған немесе қызмет көрсетілмейтін қауымдастықтардағы адамдар
Неліктен кейбір адамдар депрессияны жасырады?
Адамдар көбінесе депрессия белгілерін жасыруға өте жақсы себептер бар деп санайды. Мүмкін олар бұрын депрессия белгілерін ашудың жағымсыз салдарын бастан кешірген шығар. Мүмкін олар емделмеген депрессия тудыруы мүмкін денсаулыққа қауіп төндіретінін білмейді.
Төмендегі тізім адамдардың не сезінгенін жасыруының кейбір себептерін қамтиды.
«Бұл бірте-бірте пайда болды, мен әрең байқадым».
Кейбір адамдар үшін депрессия белгілері уақыт өте келе күшейеді. Жақын адамдары бұл мәселеге назар аудармайынша, олар депрессияның оларға қаншалықты әсер ететінін түсінбеуі мүмкін.
«Мен дәрігерлерге сенбеймін».
Кейбір қауымдастықтарда тарихи және қазіргі нәсілшілдік, отаршылдық және кемсітушілік адамдарға медициналық мамандармен өздерінің бастан кешіп жатқан оқиғалары туралы ашық болуын қиындатады.
Адамдарға олардың белгілерін мойындамайтын немесе оларға құрметпен қарамайтын медициналық мамандар қате диагноз қойған немесе дұрыс емдеген болуы мүмкін. Олардың медициналық мамандармен кездесуі оларды әлсіз, еленбейтін немесе стереотиптік сезімге қалдыруы мүмкін.
«Мен психикалық денсаулықпен күрес туралы айтсам, не болады деп қорқамын».
Кейбір адамдар депрессия белгілерін ашпайды, өйткені олар ашса, зиянды салдары болуы мүмкін. Мысалы, 2020 жылғы бір зерттеу көрсеткендей, аналар балаларын қорғау қызметтері балаларын алып кеткенін қаламағандықтан, депрессияға түскенін айтудан қорқады.
Кейбір жерлерде психикалық денсаулық жағдайы қауіпті және қорқынышты болуы мүмкін құқық қорғау органдарымен кездесуге әкелуі мүмкін. Жүйелерге сенімсіздік адамдарға өз белгілерін жасыру қажеттілігін сезінуі мүмкін.
«Мен ауыртпалық болғым келмейді».
Адамдар кейде емделу немесе көмек сұраған кезде өзін кінәлі сезінеді. Бұл әсіресе отбасылары мен достарын алаңдатқысы келмейтін жасөспірімдер мен егде жастағы адамдарға қатысты болуы мүмкін.
Бұл алаңдаушылық созылмалы аурулары бар адамдарға да әсер етуі мүмкін, олар дәрігермен талқылап жатқан медициналық жағдайлар тізіміне бірдеңе қосқысы келмейді.
«Мен бұл туралы айтуға ұяламын».
Қоғамдық денсаулық сақтау науқандары адамдардың мазасыздық пен депрессия сияқты көңіл-күйдің бұзылуын қалай көретінін жақсартты. Бірақ психикалық денсаулыққа деген көзқарас әлі де әр жерде әртүрлі. Кейбір отбасыларда, қауымдастықтарда және мәдениеттерде депрессия әлі де стигмамен байланысты.
Адамдар бұл жағдайды қате түсінуі мүмкін, бұл мінездің кемшілігі немесе әлсіздігінен туындады деп ойлайды. Бұл адамдарға симптомдар туралы айтудан және емдеуді іздеуден сақтайды.
«Мен дәрі қабылдағым келмейді».
Кейбір адамдар антидепрессанттар мен басқа дәрі-дәрмектерді қабылдауға алаңдайды, өйткені жанама әсерлер қаупі бар. Бірақ Америка Құрама Штаттарында антидепрессант дәрі-дәрмектер әдетте тағайындалған емдеу әдісі болғанымен, депрессиямен өмір сүретіндердің барлығында оларды емдеу жоспарының бөлігі бола бермейді – және бұл жақсы!
туралы
Көптеген адамдар психотерапия және диетаны, жаттығуларды, ойлау үлгілерін және ұйқы әдеттерін өзгерту, әсіресе симптомдар жеңіл немесе орташа болса, тиімді емдеу болып табылады деп санайды.
Біреуге қалай көмектесуге болады, егер ол депрессияны жасырады деп ойласаңыз
Депрессиямен күресіп жатқан адамға қалай көмектесу керектігін білу қиын болуы мүмкін. Міне, кейбір опцияларды қарастыру керек:
- Сізге қамқорлық көрсететін және сөйлесуге мүмкіндік беретін сұрақтар қоюға болады.
- Тым көп кеңес бермей, үкім шығармай тыңдаңыз.
- Клишелерден және көңілді әңгімелерден аулақ болыңыз, бұл пайдалы болмауы мүмкін.
- Бірге серуендеуді ұсыныңыз.
- Басқа адамның мүдделерін ескере отырып, төмен қысымды әлеуметтік әрекеттерді ұйымдастырыңыз.
Депрессияны жасырудың қандай қауіптері бар?
Денсаулық жағдайын жариялауда сақ болу – бұл жеке пікір мен таңдау мәселесі. Әрбір отбасы мүшесі, досы немесе жұмыс орны қауіпсіз және қолдау көрсете бермейді, сондықтан жеке денсаулық туралы ақпаратты қорғау кейбір адамдар үшін олардың жағдайына байланысты дұрыс шешім болуы мүмкін.
Бірақ егер сізде депрессия белгілері болса, әсіресе сіздің белгілеріңіз сіздің денсаулығыңызға, біліміңізге, жұмысыңызға немесе өмір сүру сапасына әсер ететін болса, емдеуді қарастыру маңызды.
Бір
Емделмеген депрессия суицид қаупін арттырады. зерттеушілер
- жүрек – қан тамырлары ауруы
- қант диабеті
- инсульт
- остеопороз
- Альцгеймер ауруы
Депрессия қалай емделеді?
Жасырын депрессияны емдеуге болады. Адамдар көмек алған кезде, симптомдар жиі жақсарады, бірақ әсерлердің байқалуы үшін біраз уақыт қажет болуы мүмкін. Депрессияны емдеудің ең кең таралған және тиімді әдістері – бұл дәрі-дәрмектер, психотерапия немесе екеуінің комбинациясы.
Терапия мен дәрі-дәрмек ауыр симптомдарды толығымен жеңілдетпеген жағдайларда, миды ынталандыратын емдеу қосымша нұсқа болуы мүмкін.
Сондай-ақ жаттығулар, ұйқыны жақсарту және қантты, өңделген тағамдарды (мысалы, Жерорта теңізі диетасы) шектейтін диета арқылы депрессияның кейбір белгілерін жақсартуға болады.
Депрессияға ұшыраған адамдар кейде өз белгілерін айналасындағы адамдардан жасырады. Олар депрессиямен айналысып жатқанын түсінбеуі мүмкін немесе іштегі сезімдерін жасыру үшін бақытты жүзді киюі мүмкін.
Мүмкін, олар басқалар олар туралы не ойлайтыны туралы алаңдайды немесе олар психикалық денсаулық жағдайын емдеуге тырысудың салдары туралы алаңдайды. Олар денсаулық сақтау мамандарына, әріптестеріне, достарына және отбасы мүшелеріне қолдау көрсететініне толық сенбеуі мүмкін.
Депрессияның белгілерін тану және жағдай нашарламау үшін емдеу маңызды. Емделмеген депрессия уақыт өте келе денсаулықтың басқа мәселелеріне әкелуі мүмкін.
Егер сіз немесе сіз білетін адам депрессия белгілерін жасыру үшін көп жұмыс жасаса, жақсы көмек қол жетімді екенін біліңіз. Емдеу арқылы депрессияны басқаруға болады және өмір сүру сапасын жақсартуға болады.
