Жаттығудан туындаған мигрень: симптомдар, алдын алу және т.б

Мигреннің белгілері қандай?

Мигреньдегі ауырсыну әдетте күшті. Ауырсыну көбінесе бастың белгілі бір нүктесінде немесе жағында оқшауланған. Мигрень сонымен қатар жүрек айнуын немесе айналуды тудыруы мүмкін. Ауыр жағдайларда олар тіпті құсуды тудыруы мүмкін.

Мигреньдерден айырмашылығы, шиеленіс бас ауруы әдетте жеңілден орташаға дейін, тұрақты және бастың бойына немесе бойына сезіледі. Кернеу бас ауруы жүрек айнуын немесе жарыққа немесе дыбысқа сезімталдықты тудырмайды.

Басқа жиі кездесетін мигрень белгілері:

• қатты, шаншып ауырсыну
• бастың белгілі бір нүктесінде пайда болатын ауырсыну
• жарыққа сезімталдық
• дыбысқа сезімталдық
• айналуы
• жүрек айнуы
• құсу

Мигрени бар адамдардың шамамен үштен бірі аура деп аталатын ерекше көрнекі құбылысты бастан кешіреді. Аура мигреннің алдында немесе кезінде пайда болуы мүмкін. Аура сізге келесідей көрінуі мүмкін:

• толқынды сызықтар
• зигзагтар
• жарқырайды
• жыпылықтайтын шам
• жарқыраған жарық

Аурасы бар мигрень тіпті қысқа мерзімді көру қабілетінің жоғалуына, соқыр дақтардың немесе туннельді көрудің пайда болуына әкелуі мүмкін. Аураның визуалды бұзылыстарын ешқашан бас ауыртпай-ақ сезінуге болады.

Бұл белгілер қозғалғанда, жүргенде немесе баспалдақпен көтерілгенде нашарлауы мүмкін.

Сондай-ақ мигреннің симптомы ретінде мойынның ауырсынуын сезінуіңіз мүмкін. Мойынның ауырсынуын жаттығудан туындаған мигреннің алғашқы симптомы ретінде қарастыруға болады.

Егер сізде мойын ауруы және қызбамен бірге бас ауруы болса, дереу дәрігерге қаралу керек. Сізде менингит болуы мүмкін. Менингит – миды жабатын мембрананың инфекциясы.

Жаттығу мигреньге қалай әсер етеді

Егер сізде мигрень болса, қарқынды жаттығулар бұл әлсірететін жағдайды тудыратынын байқайсыз. Бір зерттеуде, 38 пайыз Қатысушылардың көпшілігі жаттығулар нәтижесінде немесе олармен байланысты мигреньді бастан кешірді. Бұл адамдардың жартысынан көбі мигреньдерін азайту немесе жою үшін таңдаған спорт түріне немесе жаттығуларға қатысуды тоқтатты.

Себеп түсініксіз болса да, қозғалыс жиі мигреньді тудырады. Денеңізді жылдам айналдыру, басыңызды кенет бұру немесе еңкейу сияқты әрекеттер мигрень белгілерін тудыруы немесе күшейтуі мүмкін.

Жаттығудан туындаған мигреньдер көбінесе белгілі бір күшті немесе ауыр спортпен немесе әрекеттермен байланысты пайда болады, соның ішінде:

• ауыр атлетика
• ескек есу
• жүгіру
• теннис
• жүзу
• футбол

Мигреньді бас ауруы, әсіресе аурасы бар, үлкен немесе кенеттен физикалық күш салуды қажет ететін жаттығулар немесе спорт кезінде пайда болуы мүмкін.

Басқа мигрень триггерлері

Күшті жаттығулардан басқа, мигреньдер келесі себептермен туындауы мүмкін:

• эмоционалды немесе физикалық стресс
• сәйкес келмейтін немесе жеткіліксіз ұйқы немесе тамақтану үлгілері
• жарқын күн сәулесі, шу немесе шулы орта немесе күшті иіс сияқты күшті сенсорлық кездесулер
• гормоналды өзгерістер
• құрамында алкоголь, кофеин, аспартам немесе натрий глутаматы бар тағамдар мен сусындар
• саяхаттау немесе ұйқысыздық кезеңдері сияқты дене сағатының немесе циркадтық ырғақтардың бұзылуы

Есте сақтау керек тәуекел факторлары

Мигреньдер көбінесе 25 пен 55 жас аралығындағы ересектерде кездеседі. Әйелдерде ерлерге қарағанда мигрень үш есе жиі кездеседі. Әсіресе 20 мен 45 жас аралығындағы әйелдер мен етеккір келген әйелдер ауырады. Отбасында бас ауруы бар адамдар да мигреньді бастан кешіреді.

Жаттығудан туындаған мигреньдер ыстық, ылғалды ауа-райында немесе биіктікте жаттығу жасайтын адамдарда жиі кездеседі.

Егер сіз 50 жаста болсаңыз және кенеттен мигрень белгілері пайда болса, дәрігерге қаралуыңыз керек. Мигрени жиі ауыратын адамдарда ерте жаста, кейде тіпті орта мектепте де бас ауруы бар. Өмірде кейінірек басталатын бас аурулары бас ауруын тудыратын басқа нәрсе жоқ екеніне көз жеткізу үшін қосымша бағалауды қажет етеді.

Мигреньді қалай анықтауға болады?

Дәрігер сізге бірнеше сұрақтар қояды. Жауаптарыңыз оларға сіздің жағдайыңызды анықтауға көмектеседі. Олар сізге мына сұрақтарды қоюы мүмкін:

• Мигреньді қаншалықты жиі сезінесіз?
• Бас ауруы алғаш рет қашан болды?
• Мигрень пайда болғанда не істейсіз?
• Сіз қандай белгілерді сезінесіз?
• Сіздің жақын туыстарыңызда мигрень бар ма?
• Симптомдарды жақсартатын немесе нашарлататын нәрсені байқадыңыз ба?
• Жақында сізде тіс ауруы болды ма?
• Сізде маусымдық аллергия бар ма, әлде жақында аллергиялық реакция болды ма?
• Сізде қызба, қалтырау, терлеу, летаргия немесе үйлесімсіздік кезеңдері бар ма?
• Жақында сіздің өміріңізде қандай өзгерістер немесе негізгі күйзелістер болған болуы мүмкін?

Мигреньді анықтау үшін арнайы медициналық сынақ жоқ. Сіздің дәрігеріңіз мигреньді бас ауруларын келесі жолдармен анықтай алмайды:

• қан сынақтары
• рентген
• компьютерлік томография
• МРТ сканерлеу

Дегенмен, сіздің дәрігеріңіз бас ауруының басқа себептерін анықтау үшін белгілі бір сынақтарды тағайындауы мүмкін.

Мигрень қалай емделеді?

Егер жаттығу кезінде мигрень пайда болса, белсенділікті тоқтатыңыз. Мигрень өткенше салқын, қараңғы, тыныш жерде жату симптомдарды жеңілдетуге көмектеседі.

Сондай-ақ мигреннің алғашқы белгілері пайда болғаннан кейін рецепт бойынша немесе рецептсіз ауырсынуды басатын немесе қабынуға қарсы дәрі қабылдауға болады. Мигрень белгілерін жеңілдетуге көмектесетін белгілі дәрілер мыналарды қамтиды:

• ибупрофен (Адвил)
• напроксен (алев)
• ацетаминофен (тиленол)
• аспирин
• суматриптан (Имитрекс)
• золмитриптан (Зомиг)
• дигидроэрготамин (Мигранал)
• эрготамин тартраты (Эргомар)

Мигреньі бар адамдардың болжамы қандай?

Мигреннің емі жоқ. Симптомдар әдетте емделмегенде төрттен 72 сағатқа дейін созылады.

Көптеген адамдар қартайған сайын бас ауруы азаяды. Менструацияға байланысты мигреньді бастан кешіретін әйелдер менопаузаға жеткенде олардың симптомдары жақсарғанын байқауы мүмкін.

Мәселені шешу маңызды және ол жай ғана жойылады деп үміттенбеу керек. Кейбіреулер үшін кездейсоқ мигреньдер жиі қайталануы мүмкін, ақырында созылмалы болады. Проблема нашарлағанға дейін мигреньді болдырмау және емдеу жолдарын табу үшін дәрігеріңізбен жұмыс істеңіз.

Жаттығудан туындаған мигреннің алдын алу

Мигреньді емдеудің ең жақсы әдісі – олардың басталуына дейін олардың алдын алу. Егер жаттығу мигреннің триггерлерінің бірі болса, жаттығудан бас тартудың қажеті жоқ. Міне, жаттығулардан туындаған мигреньді болдырмауға немесе азайтуға көмектесетін бірнеше кеңестер.

Ауа-райын қарастырыңыз

Ыстық, ылғалды ауа-райында жаттығу жаттығулардан туындаған мигреньді дамыту ықтималдығын арттыруы мүмкін. Ауа-райы ыстық және жабысқақ болған кезде, өзіңізді ылғалдандырыңыз. Мүмкіндігінше салқын, температура бақыланатын ортада, мысалы, кондиционері бар спорт залында жаттығу жасаңыз немесе ең нашар жылу мен ылғалдылық өткенше күтіңіз. Жаттығу уақытын әдетте салқынырақ болған кезде, әсіресе жаздың ыстық айларында таңертең ерте ауыстыруды қарастырыңыз.

Толығырақ: Ауа-райының мигреньдеріңізге неліктен әсер ететінін түсіну »

Биіктікті қарастырыңыз

Жақында биіктіктегі орынға көшіп келген болсаңыз немесе баратын болсаңыз, жаттығу режимін бастамас бұрын екі күн күтіңіз. Бұл сіздің денеңіздің оттегінің төменгі деңгейіне үйренуіне мүмкіндік береді. Көбірек сұйықтық ішу және алкогольден аулақ болу да көмектеседі.

Жылытып, суытыңыз

Қарқынды белсенділікпен айналыспас бұрын 15 минут қыздырыңыз, ал одан кейін бес минут салқындатыңыз.

Ылғалданған күйде болыңыз

Сусыздандыру мигреннің қоздырғышы болуы мүмкін. Жаттығу кезінде өзіңізбен бірге су бөтелкесін алып жүріңіз және жиі ішіңіз.

Қосымша профилактикалық әдістер

Кез келген мигрень сияқты, жаттығудан туындаған немесе жоқ, басқа да алдын алу шараларын қабылдау керек, мысалы:

• қалыпты тамақтану және ұйықтау уақытын сақтау
• стресс пен мазасыздықты азайту
• кофеинді және алкогольді сусындарды азайту
• ибупрофен немесе напроксен сияқты стероид емес қабынуға қарсы препараттарды қабылдау
• бас ауруының алдын алуға көмектесетін индометацин сияқты қабынуға қарсы препараттарды немесе пропранолол сияқты қан қысымын төмендететін дәрілерді қабылдау

Жаттығудан туындаған мигреньдер сақталса, сайып келгенде, симптомдарыңызды күшейтпейтін жаңа спорт түріне немесе жаттығу режиміне ауысу қажет болуы мүмкін. Жылдам жүру немесе йога сияқты релаксацияға ықпал ететін төмен қарқынды жаттығулар сияқты аэробты жаттығулар мигрень белгілерін азайтуы немесе жоюы мүмкін.