Сіз бізден сұраған жоқсыз, бірақ біз бәрібір сізге айтамыз: жүктіліктің бесінші айы – ең жақсысы. Күлкілі сүйкімді нәресте бөртпесі? Тексеру. Жаңа энергия? Тексеру. Нәрестенің соққылары, жаңа ультрадыбыстық сурет және қызғылт жүктілік жарқылы? Тексеріңіз, тексеріңіз және тексеріңіз.
Сіз жүктілігіңіздің VIP жәшігінде әдемі отырсыз, өзіңізді жақсы сезінесіз және ақырында болашақ ата-ана әкелетін бірнеше кішкентай ләззаттарды (көмірсуларды ішу және декреттік ұзартқыш кию сияқты) сезіне аласыз. Міне, осы айда тағы не күтуге болады.
Сіздің балаңыз жүктілігінің 5 айлығында бөртпеді
Егер сіздің ішіңіз әдеттегі тренд бойынша кеңейсе, 5 айда ол басқа адамдарға көрінуі керек, бірақ ол сіздің жолыңызда болатындай үлкен емес.
Егер сіз кішкене үлкенірек немесе кішірек өлшемді өлшеген болсаңыз, бұл өте жақсы, сондықтан супермаркеттегі бейтаныс адамдар сізді жүктілігіңіз туралы әлі шақырмаса немесе олар сіздің қашан баратыныңызды сұрап жатса, алаңдамаңыз. поп, бұл жағдайда сіз толығыменоларды елемеуге рұқсатымыз бар.
5 айға дейін қанша салмақ қосу керек екендігі туралы ресми мәлімдеме жоқ, өйткені бұл өте субъективті көрсеткіш, бірақ екінші триместрде аптасына бір-екі фунт салмақ қосуға болады. Көптеген адамдар таңертеңгі ауруға байланысты бірінші триместрде бір тонна салмақ жинамайды, сондықтан сіз қазір қуып жетуге кірісуіңіз мүмкін.
Жүктілікке дейінгі қалыпты салмағы бар адам үшін ұсынылатын салмақ өсімі
Жүктіліктің 5 айындағы белгілер
Сіздің денеңіздің қалған бөлігіне келетін болсақ, сіздің ішіңіз өсетін жалғыз нәрсе емес: сіздің тәбетіңіз шамадан тыс күшейіп кетуі мүмкін және шашыңыз бен тырнақтарыңыз бұрынғыдан ұзағырақ және тезірек өсіп кетуі мүмкін.
Симптомдарға келетін болсақ, 5 айда сіз:
- жүрек айнуы
- аяқтың спазмы және/немесе варикозды веналар
-
аяғы мен тобықтарының ісінуі
- іш қату
- бас айналудың жоғарылауы
- бас аурулары
- арқа ауруы
- терінің өзгеруі (әсіресе емізіктердің қараюы)
- мұрын бітелуі
О, тағы бір нәрсе: сіздің асқазаныңыз кеңейген сайын, сіз іштің түймелеріндегі өзгерістерді байқай бастайсыз. Егер сізде бұрын инни болса, ол аутьеге айналуы мүмкін. (Егер сізде сыртта болған болса, сізде одан да көп болуы мүмкін көрнекті шығу.)
Жүктіліктің 5 айындағы ұрықтың дамуы
Дәл қазір сіздің балаңыз тәжден жамбасқа дейін шамамен 6 немесе 7 дюйм және шамамен 10 унция, бұл оларды ұрықтың дамуының «кішкентай банан» бөліміне тікелей орналастырады.
Нәрестенің дамуы туралы үлкен жаңалық – олардың теріні тәулік бойы жүзетін амниотикалық сұйықтықтан қорғайтын қалың, сүтті жабын – vernix caseosa өсіп келеді. Олар сондай-ақ кейбір лануго, яғни кейбір нәрестелер әлі де спортпен туылған мамық шаштарды өсіріп жатыр. (Олар оны туылғаннан кейін тез тастайды.)
Нәресте де осы сәтте өте епті болады, бас бармағын қалай соруға, жатырды бұруға және айналдыруға (толығырақ бір секундта), есінеуді, жыпылықтауды және өте қатты дыбыстар сияқты сыртқы тітіркендіргіштерге әрекет етуді үйренеді.
Жүктіліктің 5 айындағы ұрықтың қозғалысын күту
Сіз балаңыздың жайлы кішкентай аналық үйінде қозғалып, дірілдеп, көпіршіп жатқанын сезген боларсыз.
Бірақ сіз әлі ештеңе сезінбеген шығарсыз – бұл да жақсы. Алғашқы жүктіліктің көпшілігінде сіз 16-20 апталар шамасында жылдамдату деп аталатын бастапқы қозғалыстарды байқайсыз, бірақ барлық нәрестелер әртүрлі. (Егер сіз бұрын ешқашан сезінбеген болсаңыз, мұны сезініп жатқаныңызды түсіну әрқашан оңай емес.)
Егер бұл сіздің бірінші родеоңыз болмаса, сіз тездетуді 13 немесе 14 аптаның өзінде тани аласыз, бірақ бұл әрдайым бола бермейді. Балаңыздың өлшемі мен орны және плацентаның орналасуы қозғалысты сезінуді қиындатады.
Қалай болғанда да, сіз 5-айға жеткенде, егер сіз әлі сезбеген болсаңыз, кез келген күні бірдеңені сезіне бастай аласыз. Сізге әлі ресми түрде соққыларды санаудың қажеті жоқ (бұл шамамен 28 аптадан басталады), бірақ балаңыздың қозғалысы туралы қандай да бір себептермен алаңдасаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Олар сол үшін сонда!
Жүктіліктің 5 айындағы егіздер
Сіздің егіздеріңіздің ұзындығы әлі жалғыз туылған нәрестелермен бірдей (сондықтан сізде екі банан бар — оны бір шоқ деп атауға жеткілікті дерлік!). Олардың салмағы жалғыз туылғандарға қарағанда сәл аз болуы мүмкін, бірақ бұл егіздер үшін қалыпты жағдай, олар нәресте майын орау үшін көп жұмыс істеуі керек.
Жөнінде сіздің өлшемі, сіздің жүкті екеніңізді немесе жоқ екеніңізді ешкім болжамауы мүмкін – бұл өте анық. Дегенмен, сізде ыңғайлы ұйықтау, жаттығу жасау және әдеттегі күнделікті тапсырмаларды тым көп ыңғайсыздықсыз орындау үшін әлі де жеткілікті икемділік пен қозғалыс ауқымы бар деп үміттенеміз.
Жүктіліктің 5 айындағы жаттығулар мен диета
Егер сіз жүктілікке дейін салыстырмалы түрде жарамды және сау болсаңыз, жүктіліктің барлық 40 аптасында жаттығулардың қандай да бір түрін сақтау әдетте қауіпсіз. Денеңізді қазір неғұрлым көп пайдалансаңыз, ол сізге босану кезінде соғұрлым жақсы қызмет етеді және босанғаннан кейін тезірек қалпына келеді.
Егер сіздің жүктілігіңіз жоғары қауіп болса немесе белгілі бір асқынулармен бірге келсе, бұл өзгеретіні анық, сондықтан жоспарларыңызды әрқашан дәрігеріңіз орындауы керек.
Жүктілік сіздің белсенді өмір салтыңызды бәсеңдетудің қажеті жоқ, бірақ сіз оны міндетті түрде күшейтпеуіңіз керек: Егер сіз жүктілікке дейін триатлонды аяқтаған болсаңыз, дәрігеріңіз жалғастыруға рұқсат беруі мүмкін, бірақ жүктілік бұл уақыт емес. бастау кез келген қарқынды жаттығулар.
Жүктілікке дейін қандай әдеттер болса да, әдетте келесі әрекеттерді орындау қауіпсіз:
- жаяу немесе жүгіру
- йогамен айналысыңыз (әсіресе пренатальды!)
- жүзу
- ашық ауада серуендеу, егер сіз оны қауіпсіз орындасаңыз (мысалы, саяхатшы жолдасыңызбен, таныс жолдармен)
- аз әсер ететін аэробика немесе би сабақтарын алыңыз
- жеңіл салмақты көтеру (кеңес: күш жаттығулары үшін қайталауға көбірек көңіл бөліңіз)
- стационарлық велосипедпен айналысыңыз
- созылу және аяқты көтеру
Диетаға келетін болсақ, нәрестені қуанту және тамақтандыру үшін екінші триместрде күніне шамамен 300 қосымша калория алу ұсынылады. Әдетте фастфуд гамбургерлері мен түнгі сүт коктейльдері арқылы бұл қосымша калорияларды алу ұсынылмайды, бірақ сіздің диетаңыздың басым бөлігі мыналарға толы болса, кейде индульгенция мүлдем жақсы болады:
- тауық, балық және сиыр еті сияқты ақуыздың майсыз көздері
- майы аз сүт өнімдері (ірімшік, сүт, йогурт)
- тұтас дәндер (қоңыр күріш, квиноа, прокат сұлы)
- жаңа піскен жемістер мен көкөністер
- жаңғақтарда, тұқымдарда, зәйтүн майында және авокадода кездесетін бір қанықпаған майлар
Соңында, алкоголь, шикі теңіз сушилері, пастерленбеген ірімшік және дели еті сияқты жүктілікке тыйым салынған тізімдегі кез келген тағамдар мен сусындардан әлі де аулақ екеніңізді тексеріңіз.
Сіздің 5 айлық тексеруіңіз
Біз бұл тексеру үшін арнайы бөлімді брондадық, өйткені бұл үлкен! Бұл 20-аптада дәл болмауы мүмкін – ұсынылатын диапазон 18-22 апта – бірақ ол орын алған кез келген уақытта ультрадыбыстық арқылы балаңыздың анатомиясын сканерлеуді қамтиды.
Иә, дәл осы кезде сіз балаңыздың биологиялық жынысын біле аласыз (егер сіз әлі білмесеңіз).
20 аптада балаңыздың жыныс мүшелері ультрадыбыстық зерттеуде түсіндіру үшін жеткілікті түрде дамыған. Әрине, бұл сізге қарап шығуға кепілдік береді дегенді білдірмейді: нәрестелер құбылмалы болмаса, ештеңе емес және сіздің кішкентай балаңыз сканерлеу кезінде әрекеттеспеу туралы шешім қабылдауы мүмкін.
Егер бұл сізбен болса, бұл өте ренжітеді – бірақ сонда ерік осы жүктілік кезінде ультрадыбыстық арқылы нәрестеңізді тексерудің басқа мүмкіндіктері.
Сонымен қатар, 20 апталық анатомиялық сканерлеуге тағы басқалар бар. Сіздің техник балаңыздың дене жүйелерінің маңызды есебін жүргізеді, омыртқаның дұрыс орналасуынан жүрек камераларының дұрыс санына дейін барлығын тексереді. (Спойлер: төрт.)
Техник сіздің анатомияңызды да бағалайды, плацента, кіндік және амниотикалық сұйықтық деңгейлері AOK екеніне көз жеткізеді.
Дәрігерді қашан көру керек
Сіз осы сәтте жүктілік қызыл жалауларымен жақсы таныс шығарсыз, бірақ егер сізге қайталау қажет болса, егер сізде бар болса, дереу дәрігерге хабарласыңыз:
- вагинальды қан кету
- қатты құрысулар немесе арқа ауруы
- безгек
- ауырсынулы зәр шығару
- қатты құсу
- зәріңізден немесе қынап аймағынан жағымсыз иіс шығады
Жүктіліктің екінші триместрін бал айы деп бекер атамайды – бұл сіздің жарқырайтын уақытыңыз. Қолыңыздан келгенше белсенді болыңыз, қозғалыстың алғашқы белгілерін қадағалаңыз және 20 апталық ультрадыбыстық зерттеуде нәрестеңізге сәлем жолдаңыз!
