Шолу
Магний – көптеген тағамдарда және сіздің денеңізде табиғи түрде кездесетін минерал. Дегенмен, көп нәрсе сияқты, тым көп алудың қауіптері бар.
Магнийдің артық дозалануы техникалық гипермагниемия деп аталатын нәрсеге әкелуі мүмкін. Бұл сіздің қаныңызда магний тым көп болған кезде. Бұл созылмалы бүйрек ауруы сияқты созылмалы аурулары бар адамдарда болуы мүмкін, бірақ бұл сирек кездеседі.
Магнийдің артық дозалануы сонымен қатар құрамында магний бар қоспаларды немесе дәрі-дәрмектерді тым көп қабылдаудан туындауы мүмкін.
Сонымен, бұл минерал қалай жұмыс істейді және сіз оны тым көп алсаңыз не болады?
Магнийдің рөлі
Магний адам ағзасында көптеген функцияларды орындайды. Ол үшін маңызды:
- ақуыз синтезі
- сау сүйектің қалыптасуы
- қан қысымын реттеу
- жүрек денсаулығын сақтау
- энергия өндіру
- жүйке қызметі
- қандағы қантты бақылау
- жүректегі электр өткізгіштігі
Ұлттық денсаулық сақтау институтының мәліметі бойынша
Егер сіз қосымша магний қабылдасаңыз, ересек адамның ең көп қабылдауы күніне 350 мг құрайды. Қосымша магний сіз жейтін тағамдарда табиғи түрде кездесетін магнийден ерекшеленеді.
Диеталық қоспалар кеңсесі «тағамдағы магнийдің тым көп болуы сау адамдардың денсаулығына қауіп төндірмейді, өйткені бүйректер зәрдегі артық мөлшерді кетіреді» деп атап өтеді. Сондай-ақ ол «БАД немесе дәрі-дәрмектен алынған магнийдің жоғары дозалары жиі диареяға әкеледі, ол жүрек айнуы мен іштің қысылуымен бірге жүруі мүмкін».
Магнийді тәулігіне 350 мг-нан асатын тәуліктік дозада мигреньді бас ауруларының алдын алу үшін тағайындауға болады. Бұл дозаларды тек дәрігердің бақылауымен қабылдау керек.
Магний көздері
Магний әртүрлі тағамдарда, әсіресе талшықтары көп тағамдарда кездеседі. Жаңғақтар, жапырақты жасылдар, бұршақ дақылдары және тұтас дәндер ең жақсы көздердің бірі болып табылады. Магнийі жоғары кейбір арнайы тағамдарға мыналар жатады:
- бадам
- cаумалдық
- кешью
- жержаңғақ
- бидай жармасы немесе нан
- Соя сүті
- қара бұршақ
- жержаңғақ майы
Бірақ тағам бұл минералды таба алатын жалғыз орын емес. Сіз оны қоспалар мен кейбір дәрі-дәрмектерден таба аласыз.
Мысалы, магний кейбір іш жүргізетін дәрілердің белсенді ингредиенті болып табылады. Бұл препараттарда элементтік магнийдің жоғары мөлшері болуы мүмкін, бірақ бұл әдетте қауіпті емес. Іш жүргізетін әсерге байланысты сіз барлық магнийді сіңіре алмайсыз. Оның орнына, ол көп әсер ету мүмкіндігіне ие болғанға дейін денеден тазартылады.
Дегенмен,
Магний сонымен қатар асқазан қышқылының бұзылуына немесе күйдіруге арналған кейбір дәрілерде бар.
Тәуекел факторлары
Гипермагниемия сирек кездеседі, өйткені бүйрек артық магнийден құтылу үшін жұмыс істейді. Гипермагниемиямен бірге артық дозалану көбінесе бүйрек қызметі нашар адамдарда іш жүргізетін немесе антацидтер сияқты құрамында магний бар дәрілерді қабылдағаннан кейін байқалады.
Бүйрек ауруы бар адамдарға магний қоспаларын немесе құрамында осы минералы бар дәрі-дәрмектерді қабылдаудан сақ болу қаупі осыған байланысты. Жүрек ауруы және асқазан-ішек аурулары бар адамдар үшін байланысты тәуекелдер де жоғары.
Магнийдің артық дозалануы кезінде не болады
сәйкес
- диарея
- жүрек айну және құсу
- летаргия
- бұлшықет әлсіздігі
- жүректегі электр өткізгіштігінің бұзылуы
- төмен қан қысымы
- зәрді ұстау
- тыныс алудың бұзылуы
- жүрек тоқтауы
Дәрігер артық магнийдің әсерін жоюға көмектесу үшін кальций глюконатын көктамырішілік (IV) бере алады. Адекватты бүйрек қызметі бұзылмаған жағдайда, диурез және магнийдің шығарылуы үшін IV фуросемидті енгізуге болады. Гипермагниемия ауыр немесе бүйрек қызметі нашар болса, денеден магнийді шығару үшін диализді қолдану қажет болуы мүмкін.
Ала кету
Жалпы алғанда, әдетте сау адам үшін магнийдің артық дозалану қаупі өте төмен. Дегенмен, кейбір жағдайларда тым көп болуы мүмкін.
Магний қоспаларын немесе құрамында магний бар дәрілерді қабылдағанда диарея сияқты жағымсыз белгілерді байқасаңыз, бұл формаларда магнийді тым көп қабылдауыңыз мүмкін. Егер бұлай болса, сізге нұсқау алу үшін дәрігермен сөйлесу қажет болуы мүмкін.
Бүйрек қызметі бұзылған адамдар үшін сіздің қауіпсіздігіңізді қамтамасыз ету үшін құрамында магний бар дәрілер мен қоспалардың қауіптерін дәрігеріңізбен талқылаңыз.
Спектрдің екінші жағында сіз кейбір ауыр аурулардан, алкогольді асыра пайдаланудан немесе белгілі бір дәрі-дәрмектерді қабылдаудан тым көп магний жоғалтуыңыз мүмкін. Магнийдің төмен деңгейі мигрень сияқты мәселелерге әкелуі мүмкін. Магний және мигрень туралы көбірек біліңіз.
