Өткен аптада спорттық медицина конференциясында мен Кувейт университетінің зерттеушісімен сөйлестім. Доктор Джасем Рамазан оттегі мен калория мөлшерін өлшеп, дұғалардың физикалық қозғалысын өлшейтін «Исламдық дұғалардың биоэнергетикасы» атты керемет шағын зерттеуді ұсынды.
Әрбір ересек еркек пен әйел мұсылман үшін күнделікті бес уақыт намаз міндетті түрде оқылады. Әрбір дұғада тұру, тағзым ету, тізе бүгу мен отырудан тұратын дене қозғалыстарының үздіксіз тізбегі бар. Әр Ракка 3 -тен 6 минутқа дейін созылады. Доктор Рамазан отыз екі еркек пен әйелдің екі және төрт рака намазының энергия шығынын қарастырды. Ол салаттар метаболикалық қызметке оң әсер ететінін анықтады. 80 кг адам үшін күнделікті дұғаға кететін энергия шығыны күніне шамамен 80 калория болды және оны фитнеске әсер ететін физикалық белсенділіктің бір түрі деп санауға болады.
Доктор Рамазан маған: «Дұғалар мыңдаған жылдар бойы орындалды және бұл туралы ешкім физикалық жаттығулар деп ойламайды», – деді. Мен оған жиі ойлайтынымды айттым. Мен оған орыс православиелік дұғасы өте физикалық екенін айттым. Литургия бірнеше сағатқа созылады, ол тұрып қалады және еденнен жоғары көтерілуге дейін үздіксіз еденнен өтеді. Мұны бәрі қарт адамдар жасайды, жоғары және төмен, жоғары және төмен, жоғары және төмен, созылу мен иілу, жету және иілу. Мен әрқашан бұл топтық денсаулық қызметі деп ойладым, мүмкін ол бұрыннан көптеген аурулардан қорғайтын (және құдайға жатқызылған). Бастапқы йогалар бірдей болды, олар аспанды көтеру үшін жоғары қарай ұмтылды, тағзым етті, тізе бүкті, сәждеге көтерілді, қайта -қайта.
Мен доктор Рамаданға батыстың көптеген тұрғындары саусақтардың саусақтарының созылуында тізе бүктіруді немесе қолдарын пайдаланбастан стендке көтеріле алмайтынын айттым, мысалы постта «Қарттар мен тепе -теңдік жаттығулары», тек қарттар ғана емес, бірақ қалған тұрғындар да.
Ол таңқалып, қызығушылық танытқандай болды. Мен оған нақты күнделікті өмірде адамның негізгі қозғалысының жоқтығы көмексіз тұруға, таяқсыз және жаяу жүрмеуге, баспалдақпен көтеріле алмайтын, әлсіз және тұрақсыз адамдардың эпидемиялық санының өсуіне үлкен үлес қосқанына сенетінімді айттым. нашар тепе -теңдік, сонымен қатар тізе мен жамбас аурулары мен деградация үшін. Доктор Рамазан өз елінің ақсақалдары тізе мен жамбас артритімен көп ауыртпайтынын, еденнен қартайғанға дейін оңай көтерілетінін айтты. Мен оған батыстың көптеген тұрғындары еденнен немесе орындықтан тұра алмаса, көмекке басу түймесін басатын құрылғыны жақсы білетінін айттым. Осы кезде ол менің қалжыңдап отырғаныма сенімді болды.
Егер сіз қолыңызды пайдаланбай еденнен немесе төмен орындықтан көтеріле алмасаңыз, сізде аяқтың беріктігі мен тепе -теңдігі қауіпті төмендеген болуы мүмкін. Аяқтарыңыз бен тізелеріңізді нығайту үшін жақсы иілуді қолданыңыз және фитнесіңізді жақсартыңыз, постта сіз қаншалықты жиі сау болуыңыз керек? Күнделікті отыру, көтерілу, оңға бүгу, тазалау, бақша, алғыс айту, созылу, баспалдақпен көтерілу және ойнау үшін салауатты қозғалысты қолданып, сау функционалды жаттығулар жасаңыз және буындардың жалпы ауырсынуын болдырмаңыз. Бұл фитнес өмір салты ретінде.
