Біз бәріміз сонда болдық: сіздің сәбиіңіз бірнеше сағат бойы тұрып, көздерін уқалап, мазасызданып, есінейді, бірақ ұйықтамайды.
Кез-келген уақытта барлық нәрестелер ұйқымен күресуі мүмкін, олар тыныштыққа түсе алмайды және көздерін жұмый алмайды, бірақ олар ұйқы екенін білсеңіз де. Бірақ неге?
Нәрестелердің ұйқымен күресу себептері, сондай-ақ оларға қажетті демалуға қалай көмектесу туралы көбірек біліңіз.
Нәрестелердің ұйқымен күресуіне не себеп болады?
Кішкентай балаңыздың неге ұйықтай алмай жатқанын білу сізге мәселені шешуге көмектеседі және олар өте қажет Zzz-ді алатынына көз жеткізеді. Сонымен, ұйқымен күресудің ықтимал себептері қандай?
Шаршаған
Сіздің шаршауыңыз қозғалысты тоқтатқан кезде оңай ұйықтап кетуіңізді білдірсе де (Netflix-тің ортасында қарау, біреу ме?) бұл сіздің кішкентайыңыз үшін әрқашан бірдей жұмыс істей бермейді.
Нәрестелерде жиі ұйықтауға дайындалатын терезе болады. Егер сіз терезені жіберіп алсаңыз, олар тым шаршайды, бұл ашуланшақтыққа, әбігерге және отыруға қиындық тудырады.
Шаршаған жоқ
Екінші жағынан, сіздің балаңыз ұйқыға дайын болмауы мүмкін, себебі олар жеткілікті шаршамайды. Бұл бүгінгі түнгі ұйқының әдеттегіден ұзағырақ болуынан туындаған оқшауланған оқиға болуы мүмкін немесе бұл олардың өсіп, дамып жатқанының және ұйқы қажеттіліктерінің өзгеретінінің белгісі болуы мүмкін.
Шамадан тыс ынталандыру
Тезірек ұйықтап, жақсырақ ұйықтау үшін төсекке бір сағат қалғанда экраннан аулақ болу керек екенін миллион рет естіген шығарсыз. Кішкентайыңыз үшін де солай, бірақ ол экраннан асып түседі. Шулы ойыншықтар, қатты музыка немесе қызықты ойын оларды қатты күйзелтіп, ұйықтай алмай қалуы мүмкін.
Бөлу мазасыздануы
Кішкентай балаңыз көлеңке сияқты болды ма, оны үнемі ұстап тұруды қалайды және күні бойы бірнеше қадамнан аспайтын болды ма? Олар ұйықтар алдында да пайда болуы мүмкін бөліну туралы алаңдаушылықты сезінуі мүмкін.
8 айдан 18 айға дейін кез келген жерде жиі кездеседі, сіздің балаңыз ұйқымен күресуі мүмкін, себебі олар сіздің кетуіңізді қаламайды.
Циркадиандық ырғақ
Нәрестелер шамамен 6 аптадан бастап біздің денемізді реттейтін 24 сағаттық циклді, тәуліктік ырғақтарын дамыта бастайды. Бұл циркадиялық ырғақтар 3-6 айлық жаста шынайы ұйқы кестесін құру үшін жеткілікті түрде жетіледі. Және, әрине, әр нәресте әртүрлі, сондықтан кейбіреулер осы уақытқа дейін нақты ұйқы кестесін құрмауы мүмкін.
Аштық
Сіздің кішкентай балаңыз алғашқы бірнеше жылда айтарлықтай өсуде – нәрестелердің көпшілігі бірінші туған күніне дейін туған салмағын үш есе арттырады. Осы өсудің барлығы мол тамақтануды талап етеді.
Балаңыздың жасына, әр тамақтандыруда қанша мөлшерде қабылданатынына және емшекпен немесе бөтелкемен емізетініне байланысты күніне сәйкес мөлшерде тамақтандыратынына көз жеткізіңіз.
Ауру
Кейде аурудан туындаған ыңғайсыздық нәрестенің ұйқысына әсер етуі мүмкін. Құлақ инфекциясы немесе суық тию сияқты аурудың басқа белгілеріне назар аударыңыз.
Балаңыз ұйқымен күрескен кезде не істей аласыз?
Сіз жасайтын қадамдар, ішінара, нәрестеңіздің ұйқымен күресу себептеріне байланысты, бірақ келесі кеңестер сіздің қиындықтарыңызға қарамастан, оң ұйқы ортасын құру үшін пайдалы.
- Балаңыздың ұйықтау белгілерін біліңіз. Балаңыздың шаршағанын көрсететін белгілерді мұқият қадағалаңыз және көзді уқалау, есінеу, көз тиюден аулақ болу, әбігерлену немесе ойынға деген қызығушылықты жоғалту сияқты белгілерді бірнеше минут ішінде төсекке жатқызыңыз. Кейбір ояту кезеңдері жас нәрестелер үшін 30-45 минутқа дейін қысқа болуы мүмкін екенін есте сақтаңыз.
- Ұйықтау алдындағы тыныштандыратын рәсімді орнатыңыз және сақтаңыз. Ваннаға түсу, кітап оқу, сүйікті креслода құшақтасып отыру — мұның бәрі баланың ұйықтауын жеңілдететін әдістер. Дәйекті болыңыз және әр түнде бірдей тәртіпте бірдей әрекеттерді орындаңыз.
- Күндіз-түні мінез-құлықты орнатыңыз Күндіз баламен ойнау және онымен қарым-қатынас жасау, таңертең және түстен кейін оларға күн сәулесінің көп түсуін қамтамасыз ету, бірақ ұйықтар алдында азырақ белсенді және тыныштандыру.
- Дөрекі физикалық ойынды, қатты дыбыстарды және экрандарды жойыңыз ұйықтар алдында кем дегенде бір сағат бұрын.
- Ұйқы және ұйықтау кестесін жасаңыз балаңызға және сіздің өмір салтыңызға негізделген. Олардың жалпы ұйқы қажеттіліктерін қарастырыңыз және оларға күндізгі және түнгі көп ұйықтауға мүмкіндік берілгеніне көз жеткізіңіз.
- Балаңыздың жеткілікті тамақтанатынына көз жеткізіңіз 24 сағаттық кезеңде. Жаңа туылған нәрестелер әдетте 2-3 сағат сайын сұранысқа сай тамақтанады. Балаңыз өсіп келе жатқанда, тамақтандыру арасындағы уақыт артады.
- Баланың кеңістігі ұйықтауға қолайлы екеніне көз жеткізіңіз. Тыныш ортаны ынталандыру үшін қараңғы перделерді, ақ шуды немесе басқа элементтерді пайдаланыңыз.
- Балаңыздың ұйқыдағы қиындықтарына шыдамдылықпен жауап беруге тырысыңыз және тыныш. Олар сіздің эмоцияларыңызбен қоректенеді, сондықтан босаңсу олардың тынышталуына да көмектеседі.
Балаңызға қанша ұйықтау қажет екендігі көптеген факторларға, соның ішінде жасына, тұлғасына, дамуына және т.б. байланысты болады. Бірақ нәресте үшін дұрыс ұйқы кестесін жасауға көмектесетін кейбір нұсқаулар бар.
Келесі қадамдар
Әрине, егер сіз өзіңіздің барлық опцияларыңызды қолданып қойған болсаңыз (ойынша!) және олар жұмыс істемейтін сияқты болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Балаңыздың ұйықтап жатқанын көру өте көңілсіз болуы мүмкін. Бірақ көбінесе олар жоғарыдағы араласулардың біріне жауап береді. Балаңызға ұйықтауға жұмсайтын уақытыңыз оның өсуіне, дамуына және бақытына инвестиция болып табылады.
