Ойық жаралы колит журналы

Сізде ойық жаралы колит (UC) болған кезде, күнделікті журналды жүргізу – басқарудың табысына жетудің ең жақсы тәсілдерінің бірі. 2002 жылы жүргізілген зерттеу журнал жүргізу стресстік оқиғалар мен жағдайларда көмектесетінін көрсетеді. Түскі асқа не жегеніңіз немесе жұмыстан кейін қандай жаттығу жасағаныңыз сияқты белгілі бір заттарды жазып алу кез келген ықтимал UC триггерлерін анықтауға көмектеседі.

Әрине, күнделік жүргізу күнделікті орындалатын кезекті жұмыс сияқты көрінуі мүмкін. Зерттеу әсіресе азық-түлік журналын жүргізу өте ауыр және ауыр болуы мүмкін екенін анықтады. Бұл, негізінен, белгілі бір бөлік өлшемдерін, тағам түрлерін, уақыт журналдарын және басқа да ерекшеліктерді жазуды талап ететіндіктен – іс жүзінде жеуге қарағанда жазуға ұзағырақ уақыт кетуі мүмкін нәрселердің тізімі!

Бұл жағымсыз болып көрінгенімен, UC бар адамдар күнделікті басқа оқиғалармен бірге не жейтінін жазудың пайдасын көретіні белгілі. Сіз не жегеніңізді, дәрі-дәрмекті тәуліктің қай уақытында қабылдағаныңызды, тіпті сол күні жұмыста не болып жатқанын білу сізге және сіздің денсаулық сақтау тобына ненің өршуіне әкелгенін анықтауға көмектеседі.

Журналды қайдан немесе қалай бастау керектігін білмейсіз бе? Осы журнал үлгісін қарап шығыңыз, кітапты алыңыз немесе смартфоныңызға журнал жүргізу қолданбасын жүктеп алыңыз және бүгіннен бастап UC деңгейін тиімдірек бақылауды бастаңыз. Американдық Crohn’s and Colitis Foundation GI Buddy деп аталатын интерактивті құралға ие. Бұл өмір сапасына әсер ететін әртүрлі белгілерді бақылауға көмектеседі.