Омметафобия көзден қатты қорқуды сипаттайды. Басқа фобиялар сияқты, қорқыныштың бұл түрі сіздің күнделікті өміріңізге және әлеуметтік әрекеттеріңізге кедергі келтіру үшін жеткілікті күшті болуы мүмкін, сонымен бірге кез келген «нақты» қауіптің болмауына байланысты қисынсыз болып саналады.
Бірақ бұл қаншалықты «қисынсыз» болса да, омметафобия онымен күресетіндер үшін өте шынайы. Омметафобиямен күресу үшін алдымен оның негізгі себебін анықтау керек. Емдеу әдістерімен және ықтимал дәрі-дәрмектермен біріктірілген күресу стратегиялары да көмектесе алады.
Шынайы өмірде
Көзге қатысты фобия қандай да бір жолмен көзге қатысты өткен жағымсыз тәжірибемен байланысты болуы мүмкін. Осылайша, көзге қатысты кейбір жағдайлар фобияның бұл түрін тудыруы мүмкін.
Триггерлердің кейбір нақты өмірлік мысалдары мыналарды қамтиды:
- Байланыс орнату үшін басқа адамдардың көздеріне қарау керек болатын көпшілік алдында сөйлеу.
- Сізбен сөйлескен кезде сіздің көзіңізге қарауы мүмкін басқалармен араласу.
- Офтальмологпен немесе көз дәрігерімен көзді тексеруден өту.
- Көзге линзаларды кию керек.
- Құрғақ көзді немесе қызғылт көзді емдеу үшін көзге тамшыларды қою.
- Спаларда немесе ұшақтарда қолданылатын көз маскаларын көру.
- Көзіңізге құм, сусабын немесе басқа заттардың түсуі.
- Хэллоуин әшекейлерінде қолданылатындар сияқты жалған көздерді көру.
Кейбір адамдар үшін бұл фобия соншалықты ауыр болуы мүмкін, тек көз туралы ойлау өте алаңдаушылық тудыруы мүмкін.
Симптомдары
Көзден қатты қорқу сияқты фобиялар, ең алдымен, триггермен бетпе-бет келген кезде белгілерді көрсетеді. Сіз дүрбелеңге түсіп, өзіңізді «бақылауды жоғалтқандай» сезінуіңіз мүмкін. Симптомдар келесі жолдармен көрінуі мүмкін:
- терлеу
- жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы
- бас айналу
- жылдам тыныс алу немесе тыныс алудың қысқа болуы
- шайқау
- жүрек айнуы
- құрғақ ауыз
- бұлшықет кернеуі
- қозғала алмайтын немесе сөйлей алмайтын паралич сезімі
Омметафобияның белгілері сізді қоздырушы жағдайдан аластатылғаннан кейін де бірнеше минутқа созылуы мүмкін.
Фобияларда байқалатын тағы бір жалпы қасиет – аулақ болу тәжірибесі. Көз фобиясы жағдайында бұл көзге қарауға, өз көзіңізге қол тигізуге немесе оларға қол тигізуге мәжбүр болатын кез келген басқа жағдайдан және көзге түсуден аулақ болу үшін өз жолыңыздан шығуды білдіреді.
Бұл қысқа мерзімде қорқыныш пен алаңдаушылықты азайтуға көмектессе де, аулақ болу ұзақ мерзімді перспективада сіздің фобияңызды нашарлатуы мүмкін.
Себептер
Фобия – қорқыныштың экстремалды нұсқасы. Зерттеушілер жалғастыруда
Басқаша айтқанда, сіз көзге қатысты жағдайлардан қорқуыңыз мүмкін, бірақ фобияның бұл түріне қалай әрекет етуіңіз жалпы жауап беруіңізге көмектесуі немесе нашарлатуы мүмкін.
Омметафобия үш негізгі мүмкін себеппен байланысты болуы мүмкін. Біріншісі – көзден қорқуды тудырған жағымсыз тәжірибе. Бұл көздің зақымдалуымен немесе ыңғайсыздықпен немесе басқа адамның көзіне жағымсыз нәрсе болғанын көрумен байланысты болуы мүмкін.
Мұндай жағымсыз тәжірибелер дененің зақымдану фобиясымен де байланысты болуы мүмкін. Атауынан көрініп тұрғандай, фобияның бұл түрі дене жарақатынан немесе жарақаттанудан қатты қорқу ретінде жіктеледі. Кейбір адамдар үшін омметафобия көздерінің жарақат алу қаупі бар деген шындыққа жанаспайтын қорқыныш ретінде көрінуі мүмкін.
Тағы бір ықтимал себеп – бұл әлеуметтік мазасыздық деп те аталатын ситуациялық немесе әлеуметтік фобияларға байланысты көздерден аулақ болу.
Егер сізде әлеуметтік жағдайлардан қатты қорқу болса, басқа адамдармен көз байланыста болу симптомдарыңызды одан әрі тудыруы мүмкін. Әлеуметтік фобиялар бұрынғы триггерлермен байланысты болуы мүмкін, бірақ олар тұқым қуалайтын үрейлі бұзылулардан да туындауы мүмкін.
Емдеу шаралары
Дәрілердің кейбір түрлері фобиялармен күресетін кейбір адамдарға, әсіресе мазасыздық бұзылыстары анықталса, көмектесуі мүмкін. Егер сіздің белгілеріңіз өте ауыр болса, дәрігер антидепрессанттарды немесе үрейге қарсы препараттарды тағайындауы мүмкін.
Психиатриялық дәрі-дәрмектер көз фобиясын тікелей емдемейді, бірақ олар алады кез келген көз триггерлері пайда болған жағдайда симптомдарыңызды басқаруға көмектеседі. Фобияны емдеудің ең жақсы жолы – терапиялық әдістер.
Біріншіден, омметафобияның негізгі себебін анықтау маңызды. Психикалық денсаулық маманы оның тұқым қуалайтын немесе отбасылық екенін, әлеуметтік фобияға байланысты екенін немесе өткендегі жағымсыз тәжірибемен байланысты екенін анықтауға көмектеседі.
Осы жерден лицензиясы бар терапевт сіздің фобияңызды емдеудің ең жақсы әдісін анықтауға көмектеседі. Тиімді әдістердің бірі – әсер ету терапиясы, онда сізді қорқыныштар сізді алаңдатпайынша біртіндеп енгізесіз. Сөйлесу терапиясы сонымен қатар қорқыныштарыңызбен күресу әдістерін одан әрі нығайтуға көмектеседі.
Когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT) – экспозициялық терапияны қамтитын басқа психотерапияға негізделген әдіс. Қиындықтың алдын алуды үйренумен қатар, CBT қорқынышыңызды басқа жолмен қарау арқылы бақылауды алуға көмектесетін әдістерді де үйретеді.
Мысалы, сіз және сіздің терапевт омметафобияға байланысты аулақ болатын жағдайларға негізделген көздің зақымдану ықтималдығын зерттеуі мүмкін.
Қалай күресуге болады
Кәсіби емдеу омметафобияны шешуге көмектессе де, бұл тәсілдер сізге ұзақ мерзімді кезеңде көмектесу үшін жасалған. Сіздің фобияңызды жеңу мүмкіндігіңіз жоғары болуы үшін шыдамдылық танытып, емделуіңізге дәйекті болу маңызды.
Осы уақытта емдеуді толықтыруға көмектесетін келесі күрес әдістерін қарастырыңыз:
Зейінділікке жаттықтыру
Медитация, йога және зейінге негізделген басқа тәжірибелер кәсіби терапия әдістерін толықтыруға көмектесетін басқа нұсқалар болып табылады. Мұндай тәжірибелер сіздің сезімдеріңіз туралы, сондай-ақ сіздің фобияңызға тікелей байланысты физикалық реакциялар туралы хабардарлықты арттыруға көмектеседі.
Күніне бірнеше минуттың өзі тыныштық сезімін оята отырып, симптомдардан құтылуға көмектеседі.
Күнделікті жаттығуларды қарастырыңыз
Жалғыз жаттығу сіздің көз қорқынышыңызды тікелей жеңе алмаса да, тұрақты жаттығулар алаңдаушылықты басқаруға көмектеседі. Бұл өз кезегінде симптомдардың ауырлығын төмендете отырып, фобиямен жақсы күресуге көмектеседі.
Ең бастысы – өзіңізге ұнайтын әрекетті табу және оны тұрақты түрде орындауды мақсат ету. Егер сіз жаттығуды жаңадан бастасаңыз, дәрігеріңізден қауіпсіз басқаруға болатын әрекеттер туралы кеңес сұраңыз.
Жақындарыңызға қол жеткізіңіз
Фобияларыңызбен күресу қорқынышты тәжірибе болуы мүмкін және сізге көмектесу үшін барлық қолдау мен сүйіспеншілік қажет болады. Досыңыздан немесе отбасыңыздан қорқыныштарыңыздан аулақ болатын жағдайларға сізді ертіп жүруді сұраңыз. Бұл қолдаудың болуы ақыл-ойыңызды жеңілдетуі мүмкін.
Дәрігермен қашан сөйлесу керек
Омметафобияның жеңіл жағдайларын біртіндеп әсер ету арқылы шешуге болады. Дегенмен, мұндай фобиялардың көпшілігі бұдан күрделірек.
Егер көзден қорқу жұмыс істеу, тапсырмаларды орындау немесе араласу қабілеттеріңізге кедергі келтірсе, дәрігеріңізден психикалық денсаулық маманына жолдама алудың уақыты келді.
Сіз сондай-ақ аймағыңыздан сенімді психотерапевт іздей аласыз. Американдық психологиялық қауымдастық – бұл сіз бастай алатын орын. Мұнда сіз өз нәтижелеріңізді мамандыққа қарай нақтылай аласыз.
Төменгі сызық
Омметафобия фобиялардың басқа түрлері сияқты кеңінен танымал болмауы мүмкін. Дегенмен, оның әсері онымен күресетіндер үшін өте маңызды болуы мүмкін.
Көздерден аулақ болу сізді тек алысқа апарады. Бұл фобияны толығымен шешудің және оны жеңудің жалғыз жолы – сіздің алаңдаушылықты азайтуға көмектесетін терапия мен күресу дағдыларының үйлесімі.
Сіз немесе жақын адамыңыз омметафобиямен күресіп жатыр деп күдіктенсеңіз, емдеуді бастау жолдары туралы психикалық денсаулық сақтау маманымен сөйлесіңіз.
Басқа фобиялар сияқты, омметафобия зардап шеккендерге жалғыздық пен өмір сапасын төмендетуі мүмкін. Жалпы әл-ауқатыңызды жақсарту үшін бұл қорқыныштарды тезірек шешу маңызды.
