Шолу
Дәрі-дәрмекті дәрігердің нұсқауы бойынша қабылдау псориаздың өршуінің алдын алудың алғашқы қадамы болып табылады.
Сондай-ақ симптомдарды азайту және тез жеңілдету үшін басқа әрекеттерді орындауға болады. Міне, ескеру керек 10.
1. Теріңізді ылғалдандырыңыз
Теріңізді майлау псориаздың өршуінен туындаған құрғақ, қышынған терінің алдын алу немесе нашарлату үшін ұзақ жолды жасай алады. Ол сондай-ақ қызаруды азайтуға және теріні емдеуге көмектеседі, бұл сіздің өршуіңізді басқаруды жеңілдетеді.
Ұлттық псориаз қоры суды бекітетін ауыр кремдерді немесе майларды қолдануды ұсынады. Хош иіссіз немесе алкогольсіз ылғалдандырғыштарды іздеңіз. Хош иістер мен алкоголь теріңізді құрғатуы мүмкін.
Табиғи немесе үнемді шешім іздесеңіз, теріңізді ылғалдандыру үшін пісіру майларын немесе қысқартқышты қолдануға болады. Күмәндансаңыз, дерматологтан ұсыныс сұраңыз.
Теріңіздің ылғалдылығын сақтауға көмектесу үшін жылы сумен қысқарақ душ қабылдаңыз. Міндетті түрде хош иіссіз сабындарды қолданыңыз. Душ қабылдағаннан, бетіңізді жуғаннан кейін немесе қолыңызды жуғаннан кейін әрқашан ылғалдандырғышты қолданыңыз.
Ванна қабылдағанды жөн көрсеңіз немесе құрғақ, қышитын теріні тыныштандырғыңыз келсе, ваннаға май қосыңыз. Терінің қышуы үшін Эпсом немесе Өлі теңіз тұздарына малынған жөн. Ваннаға бару уақытын 15 минутқа дейін шектеп, содан кейін бірден ылғалдандыруды ұмытпаңыз.
Кремдерді немесе ылғалдандырғыштарды тоңазытқышқа салып көріңіз. Бұл өршу кезінде жиі қышумен бірге жүретін жану сезімін тыныштандыруға көмектеседі.
2. Бас терісінің тітіркенуі мен қышуы үстінде болыңыз
Өрлеу кезінде бас терісін тырнау немесе ысқылау ниетіне қарсы тұруға тырысыңыз. Бұл қан кетуді, қышуды және тіпті шаштың түсуін тудыруы мүмкін.
Құрамында иіс пен алкоголь бар сусабындарды пайдаланбаңыз. Бұл өнімдер бас терісін құрғатып, нашарлатуы немесе одан да көп өршуді тудыруы мүмкін. Шашыңызды жуған кезде жұмсақ болыңыз. Басыңызды тырнаудан немесе сүртуден аулақ болыңыз.
Құрамында салицил қышқылы бар қабыршақты жұмсартқыш өршу кезінде псориаз бляшкасының дақтарын жұмсартуға және босатуға көмектеседі.
3. Стрессті азайтыңыз
Стресс өршуді тудыруы мүмкін, себебі сіздің денеңіз қабыну арқылы стрессті жеңеді. Псориазбен ауыратын адамдардың иммундық жүйесі инфекция немесе жарақат кезінде шығарылатын химиялық заттардың тым көп мөлшерін шығарады.
Егер сіздің псориазыңыз сізді стресс пен мазасыздықты тудырса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Олар күйзеліспен күресу бойынша ұсыныстар ұсына алады. Сондай-ақ олар сізді психолог немесе әлеуметтік қызметкер сияқты психикалық денсаулық маманына жібере алады.
Медитация немесе йогамен айналысу, жаттығу немесе өзіңізге ұнайтын нәрселермен айналысу стресс деңгейін төмендетуі мүмкін.
Сізге псориазбен ауыратын адамдармен байланысу пайдалы болуы мүмкін. Жергілікті ауруханадан псориазды қолдау тобына хабарласыңыз немесе аймағыңыздағы біреуін онлайн іздеңіз.
4. Құнарлы диетаны ұстаныңыз
Зерттеушілер диетаны псориазға растайтын сілтеме таппады. Дегенмен, дәлелдер сіз жейтін нәрсе псориаз қаупін арттыруы мүмкін екенін және псориаздың емдеуге қаншалықты жақсы жауап беретініне әсер етуі мүмкін екенін көрсетеді.
Дұрыс тамақтану сонымен қатар өршудің ауырлығын азайтуға көмектеседі.
А
Ұлттық псориаз қорының мәліметінше, құрамында омега-3 май қышқылдары бар тағамдық қоспалар немесе тағамдар сіздің псориазыңызға көмектесуі мүмкін. Омега-3 май қышқылдары қабынудың төмендеуіне байланысты болды.
Омега-3 кейбір көздеріне мыналар жатады:
- балық майы қоспалары
- лосось және сардина сияқты майлы балықтар
- жаңғақтар мен тұқымдар
- соя
- өсімдік майлары
Диетада балық майының мөлшерін көбейтпес бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Жоғары мөлшерде қанды сұйылтуы мүмкін және қан сұйылтқыштарды қабылдайтын адамдарға ұсынылмайды.
5. Қолдау тобына қосылыңыз
Жергілікті қолдау тобына қосылу псориазбен өмір сүруге қатысты кейбір қиындықтарды түсінетін басқа адамдармен байланысуға көмектеседі.
Оған қоса, қолдау тобы жалғыз емес екеніңізді түсінуге көмектеседі. Сондай-ақ, сізде псориаз белгілерін басқаруға арналған идеяларды басқалармен бөлісу мүмкіндігі болады.
6. Құрамында көмір шайыры бар рецептсіз емдеуді таңдаңыз
Көмір шайыры ерітінділері псориаз белгілерін жеңілдетеді. Олар жергілікті дәріханаларда жиі кездеседі және мыналарды қамтиды:
- дәрілік сусабындар
- ванна көбіктері
- сабындар
- жақпа
Дәрігердің рецептінсіз сатып алуға болатын емдеу құралдарының құны көбінесе арзанырақ. Сіздің дәрігеріңіз емдеу жоспарының бөлігі ретінде көмір шайырын қамтуы мүмкін.
Құрамында көмір шайыры бар емдер жеңілдетеді:
- қышу
- бляшка түріндегі псориаз
- бас терісінің псориазы
- алақандағы және табандағы псориаз (палмоплантарлы псориаз)
- масштаб
Көмір шайырын пайдаланбаңыз, егер:
- Сіз жүктісіз немесе бала емізіп жатырсыз.
- Сіз күн сәулесіне сезімталсыз.
- Сіз ультракүлгін сәулеге (УК) сезімталдықты арттыратын дәрі қабылдап жатырсыз.
7. Темекі шегуді тастаңыз
Темекі шегуден бас тарту псориазбен ауыратын адамдар үшін келесі артықшылықтарға ие болуы мүмкін:
- жүрекке, бауырға, қан тамырларына және қызыл иекке әсер ететін қабыну қаупін азайтады
- Крон ауруы және басқа аутоиммундық жағдайлардың даму мүмкіндігінің төмендеуі
- псориаздың өршу оқиғалары азырақ
- алаулардың аз немесе мүлдем пайда болуымен кезеңдердің ұлғаюы
- пальмоплантарлы псориазды азырақ сезінеді
Егер сіз темекіні тастауға көмектесу үшін никотинді патчты қолдануды шешсеңіз, алдымен дәрігеріңізден сұраңыз. Кейбір никотин патчтары псориаздың өршуіне әкелуі мүмкін.
8. Алкогольді тұтынуды шектеңіз
Алкоголь тағайындалған емдеу жоспарының тиімділігіне кедергі келтіруі мүмкін. Мынадай:
- Сіздің еміңіз жұмысын тоқтатуы немесе қажетінше тиімді жұмыс істемеуі мүмкін.
- Сізде ремиссиялар аз болуы мүмкін (алаусыз уақыт ұзақтығы).
Егер сізде псориаз болса, алкогольді шектеудің бірнеше артықшылықтары бар, соның ішінде:
- ремиссиялардың жоғарылауы
- әйелдер үшін псориазды артриттің даму қаупі төмендейді
- майлы бауыр ауруының даму қаупін азайтады
- псориазға қарсы препараттарға байланысты бауырдың зақымдану қаупін азайтады
9. Күннен қорғайтын кремді қолданыңыз
Күннің күйіп қалуы теріге зақым келтіреді, содан кейін псориаздың өршуіне әкелуі мүмкін.
Егер сіз ашық ауада уақыт өткізуді жоспарласаңыз, жарқырауды болдырмау үшін көшеге шықпас бұрын барлық ашық теріге күннен қорғайтын крем жағыңыз. SPF 30 немесе одан жоғары суға төзімді күннен қорғайтын крем жақсырақ.
10. Ауа райын бақылаңыз
Кейбір адамдар үшін псориаз өршуі күзде және қыста күшейеді.
Құрғақ үй-жайларды жылыту псориазды нашарлататын құрғақ теріні тудыруы мүмкін. Ылғалдандыратын құрғақ теріні жылдың ең суық айларында болатын алауларды азайтуға болады.
Күнделікті душтан кейін немесе теріңіз құрғақ болған кезде теріңізге сапалы ылғалдандырғышты жағыңыз. Шомылу немесе душ қабылдау кезінде ыстық емес, жылы суды пайдаланыңыз. Ваннаға бару уақытын 10 минуттан артық емес шектеңіз.
Құрғақ теріні кетіру үшін бөлмедегі ауаға ылғал қосу үшін ылғалдағышты қосыңыз.
