Шолу
Егер сізге псориаздық артрит (PsA) диагнозы қойылса, аурудың эмоционалды зардаптарымен күресу оның ауыр және кейде әлсірететін физикалық белгілерін емдеу сияқты қиын болуы мүмкін.
Үмітсіздік сезімі, оқшаулану және басқаларға тәуелді болу қорқынышы – сіз бастан кешіретін эмоциялардың бірнешеуі ғана. Бұл сезімдер алаңдаушылық пен депрессияға әкелуі мүмкін.
Басында қиын болып көрінгенімен, мұнда PsA-мен күресу үшін қосымша қолдау табудың алты жолы берілген.
1. Онлайн ресурстар және қолдау топтары
Блогтар, подкасттар және мақалалар сияқты желілік ресурстарда PsA туралы соңғы жаңалықтар жиі көрсетіледі және сізді басқалармен байланыстыра алады.
Ұлттық псориаз қорында PsA, подкасттар және псориаз және PsA бар адамдардың әлемдегі ең үлкен онлайн қауымдастығы туралы ақпарат бар. PsA туралы сізде бар сұрақтарды оның сенім телефонында, Пациенттерді навигациялау орталығында қоюға болады. Сондай-ақ, негізді Facebook, Twitter және Instagram-дан таба аласыз.
Артрит қорының веб-сайтында PsA туралы кең ауқымды ақпарат бар, соның ішінде сіздің жағдайыңызды түсінуге және басқаруға көмектесетін блогтар мен басқа онлайн құралдар мен ресурстар. Сондай-ақ оларда бүкіл елдегі адамдарды байланыстыратын Arthritis Introspective онлайн форумы бар.
Онлайн қолдау топтары сізді осындай тәжірибелерден өткен адамдармен байланыстыру арқылы сізге жайлылық сыйлай алады. Бұл сізге аз оқшауланған сезінуге, PsA туралы түсінуіңізді жақсартуға және емдеу нұсқалары туралы пайдалы пікір алуға көмектесуі мүмкін. Сіз алған ақпарат кәсіби медициналық кеңесті алмастырмауы керек екенін есте сақтаңыз.
Қолдау тобын қолданып көргіңіз келсе, дәрігеріңіз қолайлы топты ұсына алады. Сіздің жағдайыңызды емдеуге уәде беретін немесе қосылу үшін жоғары ақысы бар кез келген топтарға қосылу туралы екі рет ойланыңыз.
2. Қолдау желісін құру
Жағдайыңызды түсінетін және қажет кезде сізге көмектесе алатын жақын туыстарыңыз бен достарыңыздың шеңберін құрыңыз. Үй шаруасымен айналысу немесе өзіңізді нашар сезінген кезде тыңдау мүмкіндігі бар ма, олар сіздің белгілеріңіз жақсарғанша өмірді біршама жеңілдетеді.
Қамқор адамдардың қасында болу және өз уайымдарын басқалармен ашық талқылау сізге сенімдірек және аз оқшауланған сезінуге көмектеседі.
3. Дәрігермен ашық болыңыз
Сіздің ревматологыңыз сіздің кездесулеріңізде алаңдаушылық немесе депрессия белгілерін қабылдамауы мүмкін. Сондықтан оларға эмоционалды сезімдеріңізді білдіргеніңіз маңызды. Егер олар сізден көңіл-күйіңізді сұраса, олармен ашық және шынайы болыңыз.
Ұлттық псориаз қоры PsA бар адамдарды дәрігерлермен эмоционалдық қиындықтары туралы ашық айтуға шақырады. Содан кейін сіздің дәрігеріңіз сізді тиісті психикалық денсаулық маманына жіберу сияқты ең жақсы әрекет жолын шеше алады.
4. Психикалық денсаулықты күтіңіз
2016 жылғы зерттеуге сәйкес, өзін депрессияға ұшыраған деп сипаттаған PsA бар көптеген адамдар депрессияға қолдау көрсетпеген.
Зерттеуге қатысушылар олардың алаңдаушылықтары жиі қабылданбағанын немесе айналасындағы адамдардан жасырын қалатынын анықтады. Зерттеушілер PsA емдеуге көбірек психологтарды, әсіресе ревматологияға қызығушылық танытатындарды тартуды ұсынды.
Сіздің ревматологыңыздан басқа, психикалық денсаулық мәселелеріне тап болсаңыз, қолдау үшін психолог немесе терапевт іздеңіз. Өзіңізді жақсы сезінудің ең жақсы жолы – дәрігерлерге сізде қандай эмоциялар бар екенін білуге мүмкіндік беру.
5. Жергілікті қолдау
Қауымдастықтағы PsA бар адамдармен кездесу жергілікті қолдау желісін дамытудың жақсы мүмкіндігі болып табылады. Артрит қорының бүкіл ел бойынша жергілікті қолдау топтары бар.
Ұлттық псориаз қоры сонымен қатар бүкіл елде PsA зерттеулеріне қаражат жинауға арналған іс-шараларды өткізеді. PsA туралы хабардарлықты арттыру және аурумен ауыратын басқалармен кездесу үшін осы іс-шараларға қатысуды қарастырыңыз.
6. Білім
PsA туралы мүмкіндігінше көбірек біліңіз, сонда сіз қай жерде болсаңыз да, жағдай туралы басқаларды хабардар ете аласыз және ол туралы хабардар боласыз. Барлық әртүрлі емдеу және емдеу әдістері туралы біліңіз және барлық белгілер мен белгілерді қалай тануға болатынын біліңіз. Сондай-ақ салмақ жоғалту, жаттығу немесе темекі шегуден бас тарту сияқты өз-өзіне көмектесу стратегияларын тексеріңіз.
Осы ақпараттың барлығын зерттеу сізді сенімдірек сезінуге, сонымен қатар басқаларға сіздің басыңыздан өтіп жатқан нәрсені түсінуге және түсінуге көмектеседі.
Ала кету
PsA физикалық белгілерімен күресу кезінде сіз өзіңізді қатты сезінуіңіз мүмкін, бірақ оны жалғыз өтудің қажеті жоқ. Сіз сияқты қиындықтарды бастан өткеріп жатқан мыңдаған басқа адамдар бар. Отбасыңызбен және достарыңызбен байланысудан тартынбаңыз және сізді қолдайтын желілік қауымдастық әрқашан бар екенін біліңіз.
