DSM-5-те негізгі депрессиялық бұзылыс (MDD) ретінде танылған және кейде клиникалық депрессия деп аталатын депрессия жалпы психикалық денсаулық жағдайы болып табылады. 2016 жылы,
Депрессияны емдеуге және симптомдарды жеңілдетуге болатынымен, депрессияны «емдеу» мүмкін емес. Оның орнына ремиссия – мақсат. Ремиссияның жалпы қабылданған анықтамасы жоқ, өйткені ол әр адам үшін әртүрлі. Адамдарда әлі де симптомдар болуы немесе ремиссиямен жұмыс істеуі мүмкін.
Депрессияның қайталану қаупі де жоғары. Шектен асқанда
Кез келген созылмалы жағдайдағы сияқты, ол қайталануы мүмкін болса да, симптомдарыңыздың ауырлығын азайтуға, жағдайыңызды басқаруға және сізге қолдау көрсетуге арналған емдеу әдістері бар.
Неліктен депрессия қайтадан пайда болады
Депрессиялық эпизодты бастан өткергендердің барлығында басқа эпизод бола бермесе де, көптеген адамдарда басқа эпизод болады. Бұған не себеп болғаны әрқашан белгісіз. Сонымен қатар, жалпы депрессияның белгілі бір себебі жоқ. Биологиялық, генетикалық, экологиялық және эмоционалдық факторларды қоса алғанда, әртүрлі нәрселер қатысады деп саналады.
Егер сізде қайталанатын болса, бұл сіздің әлсіз екеніңізді немесе дұрыс емес нәрсені жасағаныңызды білдірмейді. Кейде депрессияға жұмыстан айырылу, ауыр ауру, жақын адамынан айырылу немесе есірткі қолдану сияқты стресс факторлары себеп болуы мүмкін. Басқа жағдайларда, сіз қабылдаған дәрі сіз үшін ең жақсысы болмағандықтан немесе жаңа терапияны қолданатын уақыт болғандықтан, қайталану болуы мүмкін.
Емдеу тобымен қайталану қаупі туралы және бұл орын алса не істеу керектігі туралы сөйлесіңіз. Бұл ықтимал қайталанулар туралы кез келген алаңдаушылықты жеңілдетуге көмектеседі. Сақтық көшірме жоспары бар екенін білу, егер сізге қажет болса, сенімді болуы мүмкін.
Ескерту белгілері
Депрессия әртүрлі адамдарда әртүрлі тәсілдермен көрінуі мүмкін. Кейбір адамдар тым көп ұйықтауы мүмкін, ал басқалары ұйықтау қиын болуы мүмкін. Арнайы белгілердің журналын жүргізу пайдалы болуы мүмкін, әсіресе дәрігермен емдеу әдістерін талқылағанда.
Айтпақшы, депрессияның кейбір жалпы белгілері мен белгілері бар, олар мыналарды қамтиды:
- энергияның жетіспеушілігі немесе шаршаудың жоғарылауы
- салмақтың немесе тәбеттің өзгеруі
- мазасыз немесе қозу сезімі
- әдеттегіден баяу қозғалады немесе сөйлеседі
- әрекеттерге немесе заттарға қызығушылықтың немесе ләззаттың жоғалуы
бұл бұрын рахат болатын - тітіркену
-
қиындық
шоғырландыру немесе жасау
шешімдер -
ұйқының бұзылуы,
таңертең ерте тұру, көп ұйықтау немесе ұйықтай алмау сияқты -
кінә сезімі немесе
үмітсіздік - қайғы сезімі
немесе бос -
физикалық
ауырсыну немесе ауырсыну немесе емдеу көмектеспейтін ас қорыту проблемалары немесе
анық себебі болмауы мүмкін - ойлар
өлім немесе суицид
Депрессия ретінде жіктелу үшін симптомдар күннің көп бөлігінде, күн сайын дерлік, кем дегенде екі апта бойы болуы керек. Депрессия диагнозын қою үшін сізге осы белгілердің барлығының немесе тіпті көпшілігінің болуы қажет емес. Егер сіз өзіңіз немесе сізді қызықтыратын адам депрессиямен өмір сүріп жатыр деп ойласаңыз, денсаулық сақтау маманымен сөйлесу маңызды.
Егер сіз бұрын депрессиялық эпизодты бастан өткерген болсаңыз, қайталану белгілерін тани аласыз. Кейде қайталанудың симптомдары ұйықтай алмау немесе зейінді шоғырландыру қиындықтары сияқты қарапайым болуы мүмкін.
Егер сізде тағы бір депрессиялық эпизодқа ұшырау қаупі бар деп ойласаңыз және алаңдасаңыз, емдеу тобымен – дәрігеріңізбен немесе терапевтпен – назар аудару керек нәрселер туралы сөйлесіңіз. Олар сіздің жағдайыңызбен және жеке қауіп факторларыңызбен таныс және олардың кері байланысы өте пайдалы болуы мүмкін.
Өзін-өзі бағалау қиын болуы мүмкін, әсіресе сіздің ойлау процестеріңізге депрессия әсер етсе, сондықтан бақылауға болатын белгілер туралы сырттан кері байланыс үлкен айырмашылықты тудыруы мүмкін.
Қайталануды қалай болдырмауға болады
Депрессияны емдеу басқа қайталану қаупін азайтуға көмектеседі. Емдеу әдетте сөйлесу терапиясының кейбір түрлерінің комбинациясын, сондай-ақ дәрі-дәрмектерді қамтиды.
Кейде адамдар емдеу кезінде депрессияның қайталануын сезінеді және бұл жақсы. Сіздің емдеу тобы сіздің емдеу жоспарыңызды қайта бағалай алады және оны өзгерту немесе түзету қажет пе екенін көре алады.
Дәрігер тағайындаған емдеу шараларын орындаңыз
Емдеу жоспарын ұстану қайталану қаупін азайтуға көмектеседі. Бұл мыналарды қамтуы мүмкін:
- психотерапияға жүйелі түрде бару
- берілген кез келген тапсырманы орындау
- тағайындалған дәрілерді қабылдау
- тудыруы мүмкін есірткіден немесе алкогольден аулақ болу
депрессиялық белгілер және дәрі-дәрмектерге кедергі
Егер сіз қазір депрессияға қарсы дәрі қабылдап жатсаңыз және ол жұмыс істемесе, дәрі-дәрмектерді өзгерту үшін дәрігермен жұмыс істеу қажет болуы мүмкін. Кейде сіз үшін ең жақсысын табу үшін бірнеше түрлі дәрі-дәрмектерді қолданып көру керек. Көптеген дәрілер сияқты, жанама әсерлер болуы мүмкін, олар әдетте бірнеше аптадан кейін кетеді.
Антидепрессантты ешқашан кенеттен тоқтатпау маңызды, өйткені бұл симптомдардың күшеюіне және қайталануын тудыруы мүмкін.
Өзін-өзі күтуге жаттықтыру
Өзін-өзі күту сонымен қатар депрессия белгілері мен қайталануларының алдын алуға көмектеседі. Дұрыс демалу және ұйқы сіздің денеңіздің де, ойыңыздың да денсаулығына әсер етуі мүмкін. Маңызды дәрумендер мен минералдар бар салауатты диета жалпы денсаулық үшін де маңызды және тұрақты жаттығулар мидағы жақсы сезімді химиялық заттарды көбейтеді.
Ұйықтау қиын болса немесе тамақтану жоспары немесе жаттығу тәртібі бойынша көмек қажет болса, бұл туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Олар ұйықтауға арналған релаксация әдістеріне көмектесе алады немесе қажет болса, көмектесетін бірдеңені тағайындай алады. Олар сізге диетолог немесе жаттығу жоспары бойынша ұсыныстар бере алады.
Қолдау табыңыз
Мұны жалғыз істеудің қажеті жоқ. Депрессия – бұл ауру және тек ерік күшімен күресуге болатын нәрсе емес. Дәрігеріңізбен сөйлесіңіз және қолдау тобын дайындаңыз.
Қайталану жиі кездесетін болса да, бұл тұрақты дегенді білдірмейді. Депрессияның техникалық «емі» болмауы мүмкін, бірақ көмек пен емдеу арқылы депрессияны, тіпті қайталанатын депрессияны да емдеуге болады.
