Сіздің етеккіріңіз басталғанға дейін бес күннен екі апта бұрын, оның келе жатқанын білдіретін белгілер пайда болуы мүмкін. Бұл белгілер предменструальды синдром (PMS) деп аталады.
Гөрі көбірек
Егер сізде жұмыс істеу, мектепке бару немесе күніңізді ләззат алу қабілетіңізге кедергі келтіретін PMS белгілері болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
PMS әдетте етеккірден кейін бірнеше күн ішінде жойылады. Міне, етеккірдің басталатынын білдіретін ең жиі кездесетін 10 белгі.
1. Іштің құрысулары
Іштің немесе етеккірдегі құрысуларды бастапқы дисменорея деп те атайды. Бұл жалпы PMS симптомы.
Іштің құрысулары етеккір басталғанға дейін бірнеше күн немесе одан да көп уақытқа созылуы мүмкін. Құрысулар күңгірт, аздап ауырсынудан сіздің әдеттегі әрекеттеріңізге қатысуға кедергі келтіретін қатты ауырсынуға дейін болуы мүмкін.
Менструальды ауырсыну іштің төменгі бөлігінде сезіледі. Ауырсыну, құрысу сезімі төменгі арқа мен жамбастың үстіңгі жағына да таралуы мүмкін.
Жатырдың жиырылуы менструальды ауырсынуды тудырады. Бұл жиырылулар жүктілік болмаған кезде жатырдың ішкі қабығын (эндометрий) төгуге көмектеседі.
Простагландиндер деп аталатын гормонға ұқсас липидтердің өндірісі бұл жиырылуларды тудырады. Бұл липидтер қабынуды тудырса да, олар овуляция мен етеккірді реттеуге көмектеседі.
Кейбір адамдар етеккір ағымы ең ауыр болған кезде ең қарқынды спазмды сезінеді.
Кейбір денсаулық жағдайлары құрысуларды ауырлатуы мүмкін. Оларға мыналар жатады:
- эндометриоз
- жатыр мойны стенозы
- аденомиоз
- жамбас мүшелерінің қабыну ауруы
- миомалар
Жағдайлардың осы түрлерімен байланысты құрысулар қайталама дисменорея деп аталады.
2. Үзілістер
Айналасында
Менструацияға байланысты бөртпелер жиі иек пен жақ сызығында пайда болады, бірақ беттің, арқаның немесе дененің басқа бөліктерінің кез келген жерінде пайда болуы мүмкін. Бұл бұзылулар әйелдердің ұрпақты болу циклімен байланысты табиғи гормоналды өзгерістерден туындайды.
Овуляция кезінде жүктілік болмаса, эстроген мен прогестерон деңгейі төмендейді, ал тестостерон сияқты андрогендер аздап артады. Жүйеңіздегі андрогендер терінің май бездері шығаратын май майының өндірілуін ынталандырады.
Тым көп май бөлінсе, безеу пайда болуы мүмкін. Менструацияға байланысты безеулер көбінесе етеккірдің соңына жақын немесе эстроген мен прогестерон деңгейі көтеріле бастағанда көп ұзамай жойылады.
3. Нәзік кеуделер
Менструальдық циклдің бірінші жартысында (бұл етеккірдің бірінші күнінен басталады) эстроген деңгейі жоғарылай бастайды. Бұл кеудедегі сүт түтіктерінің өсуін ынталандырады.
Прогестерон деңгейі циклдің ортасында овуляция кезінде көтеріле бастайды. Бұл кеудедегі сүт бездерін үлкейтіп, ісінуге әкеледі. Бұл өзгерістер сіздің кеудеңізде етеккір басталғанға дейін немесе оның ішінде ауырсыну, ісіну сезімін тудырады.
Кейбіреулер үшін бұл симптом шамалы болуы мүмкін. Басқалары кеуделері өте ауыр немесе түйіршік болып, қатты қолайсыздықты тудырады.
4. Шаршау
Сіздің етеккіріңіз жақындаған сайын, сіздің денеңіз жүктілікті сақтауға дайындықтан етеккірге дайындалуға дейін ауысады. Гормоналды деңгейлер төмендейді, бұл жиі шаршау болып табылады. Көңіл-күйдің өзгеруі де сізді шаршатады.
Оның үстіне, кейбір әйелдер етеккір циклінің осы кезеңінде ұйықтай алмайды. Ұйқының болмауы күндізгі шаршауды күшейтеді.
5. Ісіну
Егер сіздің ішіңіз ауыр болса немесе етеккіріңізге бірнеше күн қалғанда джинсы шалбарыңызды көтере алмасаңыз, сізде PMS кебуі болуы мүмкін. Эстроген мен прогестерон деңгейлерінің өзгеруі сіздің денеңізде әдеттегіден көбірек су мен тұзды ұстауға әкелуі мүмкін. Бұл ісіну сезімін тудырады.
Таразы бір-екі фунтқа көтерілуі мүмкін, бірақ PMS ісінуі шын мәнінде салмақ қосу емес. Көптеген адамдар етеккір басталғаннан кейін екі-үш күннен кейін бұл симптомнан құтылады. Жиі ең нашар кебулер олардың циклінің бірінші күнінде орын алады.
6. Ішек аурулары
Сіздің ішектеріңіз гормоналды өзгерістерге сезімтал болғандықтан, етеккір басталғанға дейін және кезінде ваннаға әдеттегі әдеттеріңізде өзгерістер болуы мүмкін.
Жатырдың жиырылуын тудыратын простагландиндер ішекте жиырылуын да тудыруы мүмкін. Менструа кезінде сізде жиі дәрет болуы мүмкін. Сондай-ақ, сіз мынаны сезінуіңіз мүмкін:
- диарея
- жүрек айнуы
- газдану
- іш қату
7. Бас ауруы
Гормондар ауырсыну реакциясын тудыруға жауапты болғандықтан, гормоналды деңгейлердің ауытқуы бас ауруы мен мигреньді тудыруы мүмкін екені түсінікті.
Серотонин – жиі мигрень мен бас ауруын тудыратын нейротрансмиттер. Эстрогендер етеккір циклінің белгілі бір нүктелерінде серотонин деңгейін және мидағы серотонин рецепторларының санын арттыруы мүмкін. Эстроген мен серотониннің өзара әрекеттесуі оларға бейім адамдарда мигреньді тудыруы мүмкін.
Гөрі көбірек
Кейбіреулер овуляция кезінде мигреньді де сезінеді. Клиникаға негізделген зерттеу хабарланды
8. Көңіл-күйдің өзгеруі
Кейбір адамдар үшін PMS эмоционалдық белгілері физикалық белгілерге қарағанда ауыр болуы мүмкін. Сіз бастан кешіруіңіз мүмкін:
- көңіл-күй өзгереді
- депрессия
- тітіркену
- мазасыздық
Егер сіз өзіңізді эмоционалды роликте жүргендей сезінсеңіз немесе әдеттегіден гөрі қайғылы немесе ашуланшақ сезінсеңіз, эстроген мен прогестерон деңгейлерінің ауытқуы кінәлі болуы мүмкін.
Эстроген мидағы серотонин мен жақсы сезінетін эндорфиндердің өндірілуіне әсер етіп, көңіл-күйді төмендетеді және депрессия мен ашуланшақтықты арттырады.
Кейбіреулер үшін прогестерон тыныштандыратын әсерге ие болуы мүмкін. Прогестерон деңгейі төмен болған кезде бұл әсер төмендеуі мүмкін. Себепсіз жылау кезеңдері және эмоционалдық жоғары сезімталдық пайда болуы мүмкін.
9. Төменгі арқадағы ауырсыну
Простагландиндердің бөлінуінен туындаған жатырдың және іштің жиырылуы да төменгі арқадағы бұлшықет жиырылуын тудыруы мүмкін.
Ауырсыну немесе тартылу сезімі пайда болуы мүмкін. Кейбіреулерде етеккір кезінде айтарлықтай төменгі арқа ауыруы мүмкін. Басқалары жеңіл ыңғайсыздықты немесе арқадағы діріл сезімін сезінеді.
10. Ұйқының бұзылуы
Құрысулар, бас ауруы және көңіл-күйдің өзгеруі сияқты PMS белгілері ұйқыға әсер етуі мүмкін, бұл ұйықтауды немесе ұйықтауды қиындатады. Сіздің дене қызуыңыз сізге қажет Zzz-ты ұстауды қиындатуы мүмкін.
Овуляциядан кейін негізгі дене температурасы шамамен жарты градусқа көтеріледі және етеккір басталғанға дейін немесе көп ұзамай жоғары болып қалады. Бұл көп көрінбеуі мүмкін, бірақ салқын дене температурасы жақсы ұйқымен байланысты. Бұл жарты градус сіздің ыңғайлы демалу мүмкіндігіңізді нашарлатуы мүмкін.
Емдеу шаралары
Сізде бар PMS симптомдарының ауқымы мен ауырлығы сізге ең қолайлы емдеу түрлерін анықтайды.
Егер сізде ауыр белгілер болса, сізде етеккір алдындағы дисфориялық бұзылыс (PMDD) болуы мүмкін. Бұл PMS-тің неғұрлым ауыр түрі. Дәрігердің күтімі ең жақсы ем болуы мүмкін.
Егер сізде ауыр мигрень болса, дәрігерге қаралу сізге де пайдалы болуы мүмкін. Тітіркенген ішек синдромы немесе эндометриоз сияқты денсаулыққа қатысты мәселелер де дәрігердің көмегін қажет ететін PMS-ті ауырлатуы мүмкін.
Кейбір PMS жағдайларда дәрігер гормондарыңызды реттеу үшін босануды бақылау таблеткаларын тағайындауы мүмкін. Босануды бақылау таблеткаларында эстроген мен прогестеронның синтетикалық түрлерінің әртүрлі деңгейлері бар.
Босануды бақылау таблеткалары үш апта бойы гормондардың тұрақты және тұрақты деңгейін жеткізу арқылы сіздің денеңіздің табиғи овуляциясын тоқтатады. Осыдан кейін бір апталық плацебо таблеткалары немесе гормондары жоқ таблеткалар. Плацебо таблеткаларын қабылдағанда, сіздің гормоналды деңгейіңіз төмендейді, осылайша сіз етеккір аласыз.
Бала тууды бақылау таблеткалары гормондардың тұрақты деңгейін қамтамасыз ететіндіктен, сіздің денеңізде PMS симптомдарының пайда болуына әкелетін құлдырау немесе жоғарылауы байқалмауы мүмкін.
Үйде де жеңіл PMS белгілерін жиі жеңілдетуге болады. Міне, кейбір кеңестерді ескеру қажет:
- Ісінуді жеңілдету үшін тұзды тұтынуды азайтыңыз.
- Ибупрофен (Адвил) немесе ацетаминофен (Тиленол) сияқты рецептсіз ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдаңыз.
- Іштің ауырсынуын жеңілдету үшін ыстық су бөтелкесін немесе жылы жылыту жастықшасын қолданыңыз.
- Көңіл-күйді жақсарту және құрысуларды азайту үшін қалыпты жаттығулар жасаңыз.
- Қандағы қант тұрақты болып қалуы үшін аз мөлшерде, жиі тамақтаныңыз. Қандағы қанттың төмендігі нашар көңіл-күйді тудыруы мүмкін.
- Жақсылық сезімін арттыру үшін медитация жасаңыз немесе йогамен айналысыңыз.
- Кальций препараттарын қабылдаңыз. Зерттеу туралы хабарлады
Акушерлік және гинекология ғылымы кальций қоспалары депрессияны, мазасыздықты және суды ұстап тұруды реттеуге көмектесетінін анықтады.
Төменгі сызық
Менструацияға дейінгі күндерде PMS-тің жеңіл белгілерін сезіну өте жиі кездеседі. Көбінесе үйдегі дәрі-дәрмектермен жеңілдетуге болады.
Бірақ сіздің белгілеріңіз өмірден ләззат алу немесе әдеттегі күнделікті әрекеттеріңізге қатысу қабілетіңізге әсер ететіндей ауыр болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Бұл мақаланы испан тілінде оқыңыз.
